Hábitos básicos para reafirmar la piel y disminuir la celulitis

Disminuir celulitis en la piel

Reafirmar la piel y disminuir la celulitis son dos asuntos que van de la mano, al tiempo que guardan una fuerte relación con el proceso de bajar de peso rápido. En ese orden de ideas, en este caso compartimos una serie de recomendaciones al respecto.

Hábitos para reafirmar la piel y disminuir la celulitis

Dieta – Lo ideal, sin importar que se busquen estos resultados en la piel, es que se caracterice por ser equilibrada y variada. Hay que recordar que en la celulitis afecta al 98% de las mujeres, pero esto no significa que deba existir un descuido sobre esta situación. Además, con una alimentación equilibrada las posibilidades de padecer esta condición van a reducirse y la piel se va a reafirmar.

Disminuir celulitis en la piel

Bebidas gaseosas – Por supuesto se las debe evitar por completo, al igual que la bollería industrial o las comidas rápidas, recordando que son alimentos que van a favorecer de sobrepeso y la retención de líquidos. En realidad, por lo que se debe optar es por el tipo de comida saludable que una dieta bien pensada va a tener. Hay que dar prioridad a los alimentos ricos en colágeno y vitaminas.

Consumo de sal – El consumo en exceso de sal es una variable clave para que ocurra la retención de líquidos en el cuerpo. Se trata de un hábito muy complejo de modificar, pero sobre el que sí se puede actuar. Para empezar a disminuir la ingesta de sal, lo más pertinente es usar condimentos para las comidas que sean especias, al tiempo que se va a ir reduciendo la sal paulatinamente.

Disminuir celulitis en la piel

Agua – El consumo de agua es necesario y se trata de un aspecto fundamental para terminar el organismo al tiempo que la función celular mejora. La recomendación general es que se consuman dos litros al día, pero si para usted esta es una cantidad difícil de lograr, un método muy interesante es agregar zumo de limón o naranja para que tenga algo de sabor.

Ejercicio físico – No hay que ir al mejor gimnasio de la ciudad para combatir o evitar la celulitis. En realidad, con caminar, que está al alcance de todos, se va a reafirmar la piel de las piernas. Evite el ascensor, entre otras decisiones básicas de la vida cotidiana.

Ropa ajustada – En la medida de lo posible se tiene que evitar este tipo de prendas, para garantizar que la sangre circule por el cuerpo sin ningún tipo de dificultad.

Crema casera con vitamina E para disimular las estrías de la piel

Disimular estrías

Las dietas personalizadas se pueden enfocar en bajar de peso o perder kilogramos en cierto período de tiempo, pero en la mayoría de los casos se pasa por alto otro tipo de situaciones relevantes, por ejemplo, qué hacer para disimular o borrar las estrías de la piel.

¿Por qué usar una crema casera para disimular las estrías de la piel?

Lo que se propone en este caso es preparar una crema en casa con vitamina E para actuar directamente sobre las estrías. El beneficio de esta decisión es que sus propiedades van a penetrar con facilidad los tejidos, se ganen elasticidad y actúa como un cicatrizante.

Disimular estrías

¿Cómo preparar una crema casera con vitamina E para las estrías?

En términos generales aplicar vitamina E directamente en la piel aclarar las estrías, pero no es suficiente para que el aspecto se pueda modificar o minimizar. En ese sentido, se sugiere el uso de otros ingredientes en conjunto, para que los resultados sean aún más notorios y rápidos.

Ingredientes

  • Una cucharada de aceite de coco.
  • Una cápsula de aceite de vitamina E.
  • Dos cucharadas de manteca de karité.
  • Media cucharada de aceite de aguacate.

Preparación

  • Para empezar con el proceso, se debe incorporar la manteca de karité en un recipiente que sea resistente al calor. Lleve al baño maría.
  • Una vez se derrita, ya puede añadir el aceite de coco, remover y mantener a fuego bajo.
  • Lo siguiente es pinchar una cápsula de vitamina E para agregar su contenido a la mezcla. Siga mezclando y retire del fuego. Se sugiere agregar la media cucharada de aceite de aguacate.
  • Para terminar, en base en un recipiente. Espere a que se solidifique.
  • Lo ideal es que almacene esta mezcla en un sitio fresco y seco para que se pueda conservar en el tiempo.
Disimular estrías

Aplicación de la crema casera de vitamina E para las estrías

La sugerencia principal en este caso es que la crema se frote por todas las zonas importantes, en otras palabras, los glúteos, abdomen y se nos, ya que es allí donde las estrías van a aparecer con frecuencia.

Por otro lado, es una muy buena idea que se realice un masaje por cinco minutos buscando que el producto sea absorbido muy bien por la piel. Espere a que el producto actúe sin enjuagar y repita la aplicación todos los días, en el mejor de los casos en dos ocasiones cada 24 horas.

5 trucos para empezar el día con energía y bajar de peso

Moderar consumo de azúcar

Con frecuencia, las personas interesadas en bajar de peso, sólo se concentran en considerar alternativas para su alimentación como las dietas proteicas, dietas centradas en frutas u otro tipo de alimentos. Por supuesto, lo anterior es positivo, pero también hay otros aspectos en los que hay que fijarse.

Por ese motivo, en este caso compartimos trucos para empezar el día con energía, y así contar con toda la disposición del caso para mantener buenos hábitos, cumplir con un plan de alimentación de calidad, entre otros.

Trucos para empezar el día con energía y bajar de peso


Atención y percepción – Cada mañana, hay que dedicar unos cuantos minutos en la cama para despertar. Este es un período de tiempo breve, en el cual se inspira y expira profundamente por cinco ocasiones y con los ojos cerrados. Intenté hacer un repaso mental de todo el cuerpo empezando por los pies para sentir cada parte de su organismo.

Estiramientos – Después de ser un poco más conscientes del cuerpo que tenemos, se sugiere continuar con unos estiramientos. Esta es una manera amable y beneficiosa de tratar el cuerpo. Siéntese en el borde de la cama para estirar sus brazos, siga con sus piernas y la espalda. Es una muy buena idea para estimular la circulación o para activar los músculos. Póngase de pie para alcanzar la punta de los dedos de los pies, continúe con una rotaciones suaves y cuello.

Hidratación – Para empezar con mucha energía el día, un autocuidado es la hidratación. Son muchas horas las que han pasado sin ingerir un alimento o bebidas tras dormir. Lo ideal es que sea agua tibia para que no exista un choque de temperatura es muy fuerte. Incluso, hay quienes ponen unas cuantas gotas de limón en el agua para que se favorezca el funcionamiento del metabolismo.

Ducha revitalizante – Una buena ducha para empezar el día es siempre una gran idea. Que sea sólo de cinco minutos y en verdad se va a poder convertir en uno de los momentos más agradable de la jornada. Asimismo, con una ducha a baja temperatura se va a eliminar el tejido graso y las células muertas se van a remover.

Desayuno – Es una gran prioridad y por eso se conoce como la comida más importante del día. Son muchos los estudios en los que se señalan que el desayuno es fundamental y determinante para que se mantenga el peso adecuado, se puedan prevenir distintos problemas de salud y en general todo marche en orden.

¿Funcionan las dietas de desintoxicación?

Consejos para prevenir alimentación alimentaria

Las dietas personalizadas son cada vez más populares entre las personas que buscan métodos para bajar de peso. En ese sentido, las dietas de desintoxicación cuentan con un gran público que las apoya y las implementa en su día a día.

¿Qué es una dieta de desintoxicación?


En pocas palabras, es un plan de alimentación con base en el ayuno, la ingesta de porciones pequeñas de frutas y vegetales, además de ciertos suplementos. También es un plan muy riguroso con el que se pretende limpiar el cuerpo de químicos o tóxicos.

¿Es seguro hacer una dieta de desintoxicación?


En términos generales, es una dieta que lleva a la persona a comer muchos alimentos de origen natural incluyendo vegetales y agua. De todos modos, según el tipo de consejos y la forma en que se implemente, algunos efectos secundarios perjudiciales se pueden presentar.

Además de lo anterior, aún se necesita de una investigación más sólido para demostrar la eficacia de las dietas de desintoxicación. Incluso, hay estudios en los que se muestra que las toxinas permanecen en el aparato digestivo, gastrointestinal y el sistema linfático.

¿Qué tipo de precauciones tener en una dieta de desintoxicación?


En principio, la mayoría de las personas van a pensar que lograrán bajar de peso rápidamente con estos planes, pero hay que considerar que:

  • Una dieta de desintoxicación no es una buena idea para personas con ciertas enfermedades, así que siempre es mejor consultar con un médico.
  • Es probable que está dieta genere algún tipo de adicción, ya que va a hacer falta algún tipo de alimento o compuesto.
  • Los suplementos para desintoxicar pueden acarrear efectos secundarios. En muchos casos, son laxantes, los cuales se diseñan para que la persona vaya al baño con más frecuencia. Las consecuencias pueden ser considerables para la salud.
  • A grandes rasgos, las dietas de desintoxicación se construyen para alcanzar objetivos a corto plazo, respecto a lo cual siempre se indica no es una muy buena decisión.

Una alimentación balanceada y nutritiva para bajar de peso


Está claro que el consumo de frutas, fibras y vegetales es una decisión excelente para el organismo. Pero, siempre hay que asegurarse de obtener todos los nutrientes que sean necesarios para el organismo, incluyendo aquí las vitaminas, minerales y proteínas. La alimentación tiene que ser equilibrada.

En la medida en que una persona cumpla con todo lo anterior, el propio organismo se va a encargar de purificar y como consecuencia de lo anterior, se va a poder controlar el peso.

6 errores que se cometen en un plan de alimentación al bajar de peso

Moderar consumo de azúcar

En la mayor parte de los casos, se cometen errores en un plan de alimentación para bajar de peso, bien sea que se opte por las dietas proteicas, regímenes de alimentación distintos, entre otras alternativas. Por ese motivo, hay que revisar este asunto en profundidad.

Errores que se cometen en un plan de alimentación al bajar de peso


Una dieta saludable y balanceada es fundamental para combatir el exceso de peso, además de ser clave para controlarlo. Reconociendo que la alimentación es uno de los pilares de este tipo de procesos, nos vamos a concentrar en mencionar las equivocaciones típicas de las personas, tanto por desconocimiento como por los mitos que circulan.

Saltarse las comidas – Son muchas las personas que consideran que saltarse las comidas es útil para bajar de peso, cuando en realidad esto sólo significa que el metabolismo se ralentice y que se intensifiquen la ansiedad por la comida.

Dietas milagro – Son planes de alimentación que no están bien balanceados y que casi siempre suelen concentrarse en un único grupo alimenticio. En realidad, hay que diversificar los alimentos y darle al organismo todo lo que requiere.

Malas elecciones en los batidos – No sólo se trata de preparar cualquier tipo de batido o zumo natural, sino que se deben analizar las combinaciones que se realizan con los ingredientes, pues en algunas ocasiones los batidos pueden contener demasiadas calorías. Tampoco se aconseja endulzar con jarabes, azúcares.

Obsesionarse con las calorías – Es normal que exista una cierta fijación por contar el número de calorías presentes en un plan de alimentación, pero esto no se debe convertir en una obsesión, pues en la medida en que la dieta sea saludable y balanceada, no tiene por qué existir ningún tipo de inconveniente con las calorías.

Complementos no saludables – Los complementos para bajar de peso o controlarlo son siempre una muy buena opción, pero hay que ser muy cuidadosos en su elección. En ciertos casos, este tipo de compuestos pueden estar llenos de calorías y de sustancias añadidas que sólo afectan más al cuerpo.

Consumir en exceso productos light – Puede que en la etiqueta se escriba que son productos light, pero esta suele ser más que nada una herramienta para confundir al consumidor. En otras palabras, son productos que siguen siendo dañinos para el cuerpo, pero con una menor cantidad de elementos negativos en su composición.

¿Cómo consumir avena para bajar de peso?

Para ninguna persona tendría que ser un secreto que en las dietas saludables la avena es un alimento que siempre se puede considerar como un gran aliado para bajar de peso. Además de lo anterior, se ha comprobado que participa en la regulación del tránsito intestinal por la cantidad de fibra que aporta al organismo.

¿Cuáles son los beneficios de la fibra para bajar de peso y la salud?


Desde siempre se ha considerado la avena como complemento excelente a nivel nutricional. Esto se explica no sólo por la cantidad de antioxidantes y oligoelementos, sino por las distintas propiedades que hacen parte de su composición:

  • Reduce los triglicéridos y el colesterol malo.
  • Participa en los procesos para adelgazar de forma saludable.
  • Permite bajar la presión arterial alta.
  • Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.
  • Mejora la resistencia cuando se hace ejercicio.

De todos modos, en este caso compartimos varias formas de preparar avena.

Receta de agua de avena para bajar de peso


La manera más común y usual entre las personas para preparar avena es el agua de avena. Más allá de lo anterior, hay que resaltar que este es un método que de igual manera sigue siendo útil para bajar de peso con la avena, así que no hay que descartarlo.

Por otro lado, es una preparación que resulta ser muy fácil de hacer, por lo cual no van a existir excusas para intentarlo. Sólo se requiere de unos cuantos minutos para que pueda estar totalmente listo. Los ingredientes que se requieren son:

  • Una taza de avena integral.
  • Ocho tazas de agua mineral.
  • Media cucharadita de jugo de limón.

En cuanto a los pasos a seguir para la preparación del agua de avena, son los que se especifican a continuación:

  • Se sugiere buscar una batidora y con la ayuda de este electrodoméstico, usted tiene que mezclar la avena con un vaso de agua hasta que logre una consistencia que sea bien homogénea.
  • Ya es el momento de añadir el agua que falta para mezclar otra vez.
  • El siguiente paso consiste en añadir el jugo de limón.
  • Para terminar, ya puede pasar a colar toda la bebida para así eliminar cada uno de los trozos de avena que sobren.
  • Consuma todas las mañanas el agua de avena para bajar de peso, en el mejor de los casos al estar en ayunas. En unas dos semanas va a poder notar cambios en su metabolismo y cuerpo.

Remedios naturales con ajo para bajar de peso

Consejos para prevenir alimentación alimentaria

Las dietas detox son de las opciones alimenticias más populares en el último tiempo para bajar de peso. En ese orden de ideas, el ajo se ha posicionado como un gran complemento para acompañar los planes de alimentación y de desintoxicación del organismo. De todos modos, se recuerda que su consumo tiene que ser moderado para que no se presenten efectos digestivos negativos.

Remedios de ajo con aceite de oliva para bajar de peso


La combinación del ajo crudo con el aceite de oliva es una alternativa muy antigua para adelgazar. Su efecto consiste en impulsar y acelerar el metabolismo para consumir más calorías. Asimismo, contiene minerales esenciales, antioxidantes y ácidos grasos. En otras palabras, reduce la acumulación de colesterol malo y la presión arterial alta.

Para su preparación se necesita de un diente de ajo crudo y una cucharada de aceite de oliva. Lo siguiente es triturar el diente de ajo crudo, para finalmente combinarlo con la cucharada de aceite de oliva. Lo que se debe hacer con este remedio natural para adelgazar es prepararlo en ayunas y tomarlo todos los días.

Remedio de ajo y cebolla para adelgazar


Se trata de una infusión en la que se combinan los dos ingredientes, obteniendo así una bebida antioxidante, antiinflamatorio y diurética. Se destaca entre sus virtudes que va a ayudar a combatir la acumulación de toxinas y líquidos en el cuerpo.

Por otro lado, es una bebida con una concentración alta de compuestos sulfurosos que van a reducir la absorción de los lípidos en el intestino. Igualmente, promueve la eliminación de las células grasas que puedan estar presentes. Los ingredientes que se necesitan son:

  • Un diente de ajo crudo.
  • Dos tazas de agua.
  • Media cebolla.

Los pasos para la preparación de este remedio son:

  • Se empieza por poner a hervir las tazas de agua.
  • Acto seguido, una vez alcance el punto de ebullición, se tiene que añadir el diente de ajo crudo triturado con la media cebolla.
  • Para continuar, hay que permitir que la bebida repose a una temperatura ambiente por unos 10 a 15 minutos.
  • Para finalizar, se debe colar y consumir.

La instrucción en este caso es que se consuma una taza de la infusión al estar en ayunas y que se repita la ingesta media tarde. Una buena idea es que la consuma por alrededor de 2 a 3 semanas seguidas para que se puedan notar sus efectos en el organismo.

Jugo de manzana para adelgazar el abdomen

Moderar consumo de azúcar

Cuando una persona está consultando o considerando dietas de perder peso, es muy importante saber que existen complementos en una dieta para adelgazar, es decir, ayudas que no necesariamente hacen parte del plan de alimentación, pero que también van a ser útiles para obtener el resultado deseado.

Jugos para adelgazar el abdomen


Por supuesto que es necesario mantener hábitos de alimentación buenos en conjunto con una rutina de ejercicios. Ahora bien, la receta de la bebida para bajar de peso que se comparten este caso brinda un contenido extra de nutrientes con los que se estimula la desinflamación y la pérdida de peso.

Asimismo, cuentan con la ventaja de ser recetas de un muy buen sabor y variadas, así que se pueden incorporar con facilidad dentro de cualquier comida o momento del día.

Finalmente, es una preparación que incorpora frutas y que se puede convertir fácilmente en una opción extra para esos momentos en los que se quiere comer algo, pero no se quiere romper con la dieta.

Receta de jugo de manzana para adelgazar el abdomen


Es una deliciosa preparación que le ofrece al organismo pectina, antioxidantes y minerales esenciales que una vez son asimilados por el cuerpo, promueven un proceso de desinflamación del abdomen mientras mejora la digestión y se adelgaza.

Ingredientes del jugo de manzana


En términos generales hay que mencionar que los ingredientes son muy fáciles de adquirir y que no van a representar un serio problema. Por eso, esta es una receta para adelgazar que vale la pena:

  • Una cucharada de semillas de lino.
  • Una manzana.
  • Un vaso con agua.
  • Una cucharada de miel de abeja.

Preparación del jugo de manzana




  • El primer paso consiste en pelar la manzana.
  • Lo siguiente es cortar la manzana en varios trozos y procesar la misma en la licuadora, acompañándola con semillas de lino y el vaso de agua.
  • Después, busque obtener una bebida que sea homogénea.
  • Para finalizar, ya puede añadir una cucharada de miel.

¿Cómo se consume el jugo de manzana?


La recomendación por parte de los expertos, es que se consuma este jugo 30 minutos antes del desayuno o durante la cena antes de ir a dormir. Así mismo, las instrucciones nos indican que se debe tomar por lo menos en tres ocasiones a la semana, para que se pueda disfrutar de su efecto en el organismo.

Receta de un té para reducir la cintura

Consejos para prevenir alimentación alimentaria

En las dietas para adelgazar los expertos siempre suelen recomendar a las personas la incorporación de complementos para bajar de peso. Es decir, no sólo se trata de cumplir con un plan de alimentación como tal, sino de modificar hábitos para que sean cada vez más saludables.

Pensando en lo anterior, en este caso compartimos una receta de un té con una combinación natural para reducir la cintura, que hasta la fecha ha demostrado ser muy efectivo y cuyo beneficio principal es que su trabajo se concentra en los centímetros que se van acumulando con el tiempo en el abdomen y la cintura.

Té con una combinación natural para reducir la cintura


También es conocido por muchos como té de canela y laurel, en donde como ya se ha mencionado, su calidad principal es reducir la cintura. De todos modos, recordando que es una bebida con la que se estimula la desintoxicación del cuerpo, en términos generales ayuda a quemar grasa de distintas partes del organismo.

Ingredientes del té para controlar el peso


Asimismo, su consumo regular debe estar acompañado por una alimentación de muy buena calidad y hábitos de vida saludables. Los ingredientes necesarios son:

  • Una cucharadita de canela en polvo.
  • Dos tazas de agua.
  • Seis hojas de laurel.
  • Una cucharada de miel, que es opcional.

Preparación del té para reducir la cintura


Para empezar con la preparación de esta bebida para reducir la cintura, usted debe:

  • Ponga las tazas de agua a hervir.
  • En el momento en que alcance el punto de ebullición, puede agregar la canela con las hojas de laurel.
  • Reduzca el fuego al mínimo mientras tapa la bebida. Permita reposar por 2 o 3 minutos.
  • Al pasar este tiempo retire de la fuente de calor para esperar a que la bebida alcance una temperatura ambiente.

Una vez la bebida esté apta para el consumo, la puede filtrar con un colador fino y consumirla. La recomendación en este caso es tomar una taza en ayunas y otra a media tarde. Igualmente, el consejo es que sea por lo menos 3 veces a la semana.

Contraindicaciones de la bebida para reducir la cintura


También hay que mencionar que esta bebida no se debe consumir si se están tomando medicamentos o si se está realizando un tratamiento médico, lo mismo aplica para un caso de embarazo, lactancia o si se sufre de enfermedades del hígado.

Beneficios de la espirulina para bajar de peso y la salud

Técnicas de descanso

Si se quiere disfrutar y mantener un estilo de vida saludable, es fundamental entonces que se mantenga un equilibrio entre el ejercicio y la ingesta. En ese orden de ideas, hay que seleccionar entre las dietas saludables las mejores estrategias y en este caso destacamos la espirulina como un interesante complemento para cualquier plan de alimentación.

¿Qué es la espirulina para bajar de peso?


Es un alga reconocida por ser una de las formas de vida con más antigüedad en el planeta. Se piense incluso que es una planta responsable de la aparición del oxígeno en la atmósfera. Según lo estipulado por la UNICEF y la ONUE, la espirulina es un súper-alimento y en ese sentido es uno de los alimentos más ricos en nutrientes del planeta.

Beneficios de la espirulina: Alto valor nutricional


Una deficiencia nutricional que se presenta con frecuencia entre las personas es la sensación de hambre entre comidas. Por lo tanto, si se consumen comidas con un bajo alto nutricional, se va a presentar un deseo por comer con cierta frecuencia.

Con la ayuda de la espirulina se dispone de un catalizador de nutrientes con el que se activa la digestión. En otras palabras, es una excelente ayuda por la carga de nutrientes que le brinda al organismo, sin mencionar los minerales y vitaminas que incorpora.

Beneficios de la espirulina: Aporta proteínas


Casi siempre se piensa que la proteína sólo se puede encontrar en la carne y lo cierto es que muchos vegetales que nos ofrecen una concentración elevada de proteínas. También hay que mencionar que son proteínas tan beneficiosas como la animal.

Sobre la espirulina se anota que está compuesta en un 55% y 75% de proteínas, razón por la que se trata de un alimento perfecto dentro de cualquier plan de alimentación. Asimismo, la absorción de las proteínas de este alimento es cuatro veces más alta que la proteína de la carne.

Beneficios de la espirulina: Alimento bajo en calorías




El aporte en calorías de este alimento por cada gramo es mínimo e incluso es una de las comidas que menos calorías le ofrece al cuerpo naturalmente de todo el planeta. Con una cucharadita de espirulina se tienen sólo 20 calorías aproximadamente.

Si se consume de manera regular espirulina se van a satisfacer una cantidad gigantesca de necesidades nutricionales del organismo. De todos modos, se recomienda consultar previamente con un médico para descartar cualquier tipo de inconveniente.