El estrés diario y los estados de depresión

Evitar frituras

Las dietas personalizadas en la mayoría de los casos se concentran en los planes de alimentación que son implementados por las personas en su vida cotidiana, pero en muchas ocasiones se pasa por alto que la salud mental al controlar el peso es también un asunto relevante.

Técnicas de descanso

El estrés diario y su relación con la depresión

Puede parecer una afirmación muy fácil de plantear, pero una persona expuesta condiciones diarios de estrés puede experimentar cuadros de depresión. En ese orden de ideas, la recomendación de los expertos es que siempre se busquen métodos para relajarse y a construir un estilo de vida que sea saludable no sólo en lo físico, sino también en aspectos mentales.

Vale la pena recordar que el estrés se encuentra relacionado más con el nerviosismo, mientras que la depresión con la facilidad. Sin embargo, ambas situaciones pueden relacionarse, en donde el estrés diario puede conllevar a la depresión.

¿Qué es el estrés diario?

No se puede definir de una sola manera del estrés diario. De todos modos, de forma general, se trata de una respuesta emocional con la que una persona se encuentra más alerta para defenderse ante situaciones riesgosas o que se perciben como un desafío. El inconveniente, es que si el estrés se experimenta de modo constante y con niveles altos, se convierte en un problema.

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El estrés diario puede causar depresión

Un estado de alerta constante en la vida de una persona y durante períodos prolongados, sin lugar a duda, va a alterar las funciones del cuerpo. En ese orden de ideas, el estado de ánimo se ve afectado, con lo cual los estados depresivos no tardan en llegar.

Todo lo anterior conlleva a situaciones y experiencias muy desgastantes que terminan por abrumar a la persona. Esto implica que se experimenten de modo negativo partes claves de la vida como la productividad, desempeño laboral, entre otros.

¿Cómo detectar un problema de estrés diario y depresión?

En términos generales, hay una serie de síntomas que son reveladores para todas las personas. Algunos de los más relevantes son:

  • Una tensión constante en donde la realidad presionan y abruma.
  • La irritabilidad es otra manifestación, es decir, enojos frecuentes que no tienen una justificación.
  • El llanto sin motivo o los deseos por llorar cuando no hay un motivo específico.
  • La pérdida o el poco entusiasmo por la vida.
  • Si hay aislamiento o autodesprecio, con lo cual se busca alejarse de los demás.

5 trucos para empezar el día con energía y bajar de peso

Moderar consumo de azúcar

Con frecuencia, las personas interesadas en bajar de peso, sólo se concentran en considerar alternativas para su alimentación como las dietas proteicas, dietas centradas en frutas u otro tipo de alimentos. Por supuesto, lo anterior es positivo, pero también hay otros aspectos en los que hay que fijarse.

Por ese motivo, en este caso compartimos trucos para empezar el día con energía, y así contar con toda la disposición del caso para mantener buenos hábitos, cumplir con un plan de alimentación de calidad, entre otros.

Trucos para empezar el día con energía y bajar de peso


Atención y percepción – Cada mañana, hay que dedicar unos cuantos minutos en la cama para despertar. Este es un período de tiempo breve, en el cual se inspira y expira profundamente por cinco ocasiones y con los ojos cerrados. Intenté hacer un repaso mental de todo el cuerpo empezando por los pies para sentir cada parte de su organismo.

Estiramientos – Después de ser un poco más conscientes del cuerpo que tenemos, se sugiere continuar con unos estiramientos. Esta es una manera amable y beneficiosa de tratar el cuerpo. Siéntese en el borde de la cama para estirar sus brazos, siga con sus piernas y la espalda. Es una muy buena idea para estimular la circulación o para activar los músculos. Póngase de pie para alcanzar la punta de los dedos de los pies, continúe con una rotaciones suaves y cuello.

Hidratación – Para empezar con mucha energía el día, un autocuidado es la hidratación. Son muchas horas las que han pasado sin ingerir un alimento o bebidas tras dormir. Lo ideal es que sea agua tibia para que no exista un choque de temperatura es muy fuerte. Incluso, hay quienes ponen unas cuantas gotas de limón en el agua para que se favorezca el funcionamiento del metabolismo.

Ducha revitalizante – Una buena ducha para empezar el día es siempre una gran idea. Que sea sólo de cinco minutos y en verdad se va a poder convertir en uno de los momentos más agradable de la jornada. Asimismo, con una ducha a baja temperatura se va a eliminar el tejido graso y las células muertas se van a remover.

Desayuno – Es una gran prioridad y por eso se conoce como la comida más importante del día. Son muchos los estudios en los que se señalan que el desayuno es fundamental y determinante para que se mantenga el peso adecuado, se puedan prevenir distintos problemas de salud y en general todo marche en orden.