Consecuencias negativas de comerse los mocos

Evitar frituras

Comerse los mocos o mucofagia es una práctica que desde el primer momento no parece muy saludable. Ahora bien, más allá de lo anterior y de considerar que se trata de un hábito mal visto por muchas personas, también son varios los problemas que puede acarrear para la salud.

¿Qué son los mocos?

Se estima que cada 20 minutos las membranas nasales van a segregar un líquido pegajoso y transparente muy similar a un gel. Si una persona está resfriada o padece de una alergia va a suceder con más frecuencia. Este líquido es agua, pero también cuenta con minerales, proteínas y electrolitos.

Técnicas de descanso

Respecto al objetivo de la mucosidad, es que se mantengan las fosas nasales limpios, húmedas y a una temperatura regular. El objetivo, es que las bacterias y virus o la suciedad, queden atrapadas. Por ende, el moco es una de las primeras líneas de defensa para el cuerpo.

Las consecuencias negativas de comerse los mocos o mucofagia

Por supuesto se trata de un tema poco relacionado con perder peso rápido, pero sí que está relacionado con la salud. Al respecto, en términos generales lo que se hace es introducir virus potenciales y bacterias que las fosas nasales ya detuvieron. Además, es otorgar actividad extra al sistema inmunológico.

Composición de los mocos – Según sea lo que atrapen los mocos, eso se va a estar comiendo. Los mocos no sólo tienen suciedad, también tienen virus y bacterias.

Suciedad de las manos – La suciedad que se encuentra presente en las manos y en los gérmenes como tal, también se van a comer, por lo cual, no se trata únicamente de los mocos.

Lesiones en la nariz – Una persona que tiene el hábito de la mucofagia o de comer mocos, va a introducir sus manos en la nariz con frecuencia. Algunas de las consecuencias más comunes son el enrojecimiento, hinchazón, irritación, obstrucción y secreción. Una persona que se hurga mucho puede llegar incluso experimentar hemorragias nasales leves o moderadas. También hay un trastorno que se denomina rinotilexomanía, es decir, hurgarse de modo compulsivo la nariz.

En definitiva, la recomendación de los expertos es que se haga lo posible por superar este hábito de hurgar la nariz. Para lograr lo anterior, se sugiere visitar a un especialista en el tema, en donde seguramente se va a hacer lo posible para que la persona mantenga sus manos ocupadas en otras actividades y que no vayan a la nariz.

Las desventajas principales para la salud de trabajar desde la cama

COnsejode alimentación

Son muchas las posibles razones por las que una persona se puede ver obligada a trabajar desde la cama. Aunque puede ser inevitable, también hay que resaltar que se trata de una práctica con muchas desventajas para la salud. En ese sentido, es clave que se conozcan estos factores y los efectos sean minimizados.

Las desventajas para la salud de trabajar desde la cama

En principio se puede plantear que es una clara desventaja para todas las dietas personalizadas y planes de alimentación en general. Sin embargo, con el avance de la tecnología, es una práctica cada vez más común.

Más allá de todas las explicaciones potenciales, hay varias razones considerables por las que no es una buena idea trabajar desde la cama, tanto en términos físicos como psicológicos, en especial a largo plazo.

Dolor lumbar al trabajar desde la cama – Sin dudas, es uno de los efectos que se va a notar en primera instancia al realizar actividades en la cama. Puede ser que se tenga una posición que parezca cómoda al principio, pero cuando se mantiene por un período de tiempo largo, se van a presentar problemas en esa región. Por lo general, al estar acostado o sentado en la cama se va a curvar mucho la espalda y esto genera tensiones en los músculos, área lumbar y cervical.

Disminuir celulitis en la piel

Dolor general de la espalda – Por supuesto, es una consecuencia estrechamente relacionada con el punto anterior. Ya que en la espalda no encuentra un lugar de soporte adecuado al sentarse en la cama, es de esperar que el cuerpo se doble poco a poco con el paso del tiempo. Puede parecer un movimiento imperceptible, pero tras varias horas en una misma postura, los riesgos de dolor general respaldaban incrementarse.

Alteración del sueño y el descanso – En la vida moderna, la utilización del ordenador es una necesidad y casi que una obligación para todos, motivo por el que se tiende a trasladar este equipo a zonas que en principio se pensaron para el descanso, como por ejemplo la cama. De este modo, la habitación se puede convertir en un lugar que ya no se piensa para la reposición de la energía que se ha usado durante el día, sino que se empieza a considerar que la habitación es una zona del trabajo, por lo cual el nivel de relajación se desvanece. Esta consecuencia se hace aún mayor cuando hay una sobre exposición a portátiles, tabletas o smartphones.

Los mejores beneficios de las dietas vegetarianas

La isodieta

Actualmente, las dietas vegetarianas parecen ajustarse bastante bien, cuando surgen objetivos tales como renovarse, perder de peso y elevar la expectativa de vida, lo que ha influido considerablemente, para que más que una opción temporal, esta clase de alimentación se proyecte a largo plazo.

Si se tiene en cuenta que son varias las investigaciones que han comprobado que ha mayor cantidad de vegetales se ingieran, menor es la posibilidad de contraer enfermedades, no es extraño ver por doquier, recetas de esta índole, que se potencian con batidos de dieta y muchos otros trucos que en conjunto, se convierten en la ruta para ponerse en forma.

Bebida depurativa

¿De qué se compone una dieta vegetariana?

Si bien existen muchos modelos de alimentación vegetariana, puede decirse que es una constante la exclusión de la carne y productos animales en general como la leche y los huevos, para darle protagonismo a vegetales, legumbres, frutas, semillas, granos y algunos aceites.

Puesto que se trata de una verdadera transición, algunas personas, se introducen al vegetarianismo, simplemente reemplazando algunos productos mientras van conociendo todos los pormenores de este amplio universo y van incorporando o descartando las posibilidades a la vista, pues lo cierto es que no todos van a tener la voluntad necesaria para llevarla de una manera estricta y radical.

Consejos de alimentación

3 beneficios de alimentación vegetariana

  1. Reducción de la grasa muscular: un menú libre de carne, potencia la disminución de la grasa subcutánea, debido a que el cuerpo responde, acelerando el metabolismo. Una ventaja que puede ser aprovechada por aquellos que buscan deshacerse de los kilos adicionales o, por ejemplo, moldear la figura.
  2.  Menor riesgo de enfermedades crónicas: ante la notable presencia de antioxidantes, vitaminas y fibra que empieza a darse en el organismo, diabetes, hipertensión, padecimientos cardiacos y respiratorios entre otros, disminuyen las posibilidades de hacer presencia.
  3. Un nuevo y saludable estilo de vida: aunque en principio todo pareciera estar eclipsado por lo que se puede o no comer, lo cierto es que a medida que la gente se va acogiendo a esta tendencia, va realizando ajustes que se reflejan tanto a nivel físico como mental, dejando ver transformaciones en el estado de ánimo y nivel de energía.

Finalmente, es preciso mencionar que una asesoría profesional es indispensable para no exponerse a déficits nutricionales que puedan llegar a perjudicar, lo que en otras palabras significa tomarse las cosas con calma para no atentar contra el equilibrio del organismo.

¿Qué tan necesario es tener un entrenador personal?

COnsejode alimentación

Bajo la idea de ponerse en forma y en la mayoría de los casos, moldear el cuerpo dando prioridad a puntos específicos, la iniciativa de contratar un entrenador personal, se ha vuelto muy popular debido a que involucra esa guía y acompañamiento minucioso que puede ser decisiva para llegar a la meta.

Ejercicio para adelgazar

Es así como más allá de dietas proteicas y de sugerencias de ejercicios, las personas hoy en día, optan en la medida de lo posible, por ponerse en manos de alguno de estos profesionales, pues si bien la decisión involucra una inversión económica que puede ser importante, asimismo es la puerta de entrada a servicios particulares que potencian por completo cualquiera clase de proceso físico y mental.

¿Qué hace exactamente un entrenador personal?

A partir de la correspondiente preparación y certificación, estas personas se encuentran en la facultad de evaluar a sus clientes con la intención de diseñar un plan de entrenamiento a medida, algunos también ofrecerán pautas de alimentación y se ocuparán de hacer todo lo requerido para que el cliente no baje la guardia y consiga sostener la motivación y disciplina hasta cumplir los objetivos trazados.

Posiblemente a quienes les cueste trabajo comprometerse con este tipo de iniciativas, son quienes encuentran mayor provecho, pues ciertamente, la intención de un buen entrenador es que el cliente alcance cada uno de sus propósitos.

Dermolipectomia

Razones para contratar uno

Dado que están quienes consideran que se trata de un gasto sin mucha razón de ser, aquí están las ventajas más trascendentes de acceder a este servicio:

  • Lo primero es mencionar que no habrá ni la menor posibilidad de perder la motivación, pues si por algo se caracterizan estos entrenadores, es por encontrar la manera de exigir y mantener al cliente siempre enfocado.
  • El entrenamiento se puede llevar a cabo tanto en casa como al aire libre o en el gimnasio, el lugar será lo de menos, ya que el profesional tendrá la habilidad para adaptar todo de acuerdo a los intereses.
  • Los procesos serán mucho más acelerados y lo mejor, con los cuidados correspondientes para no exponerse a lesiones o a riesgos por una nutrición deficiente.

Consejos para elegir el mejor entrenador personal

Al tratarse de la salud, es determinante indagar previamente si la formación y experiencia que decir tener el candidato es cierta. De ahí en adelante, es bueno que cuente con las habilidades para una buena comunicación y con lo requerido para que puedas sentirte a gusto.

La gran importancia de la vitamina D para el organismo

Consejos de alimentación

La vitamina D se relaciona de forma directa con la presencia de calcio en el organismo, de ahí que se le reconozca como la gran representante de la salud ósea, pues siempre y cuando se encuentre dentro de los niveles normales, disminuye considerablemente el riesgo de fracturas ante caídas y accidentes.

Disimular estrías

Por supuesto que todas las vitaminas cuentan con una serie de ventajas que hacen que una a una, sean incluidas en dietas saludable,sin embargo, la también llamada vitamina del sol, resulta ser clave para el funcionamiento de tantos sistemas del organismo, que definitivamente, vale la pena revisar sus fuentes y principales beneficios.

¿Qué es la vitamina D y cómo se obtiene?

Considerando que requiere de las grasas para ser transportada, la vitamina D se identifica como liposoluble, diferenciándose de sus similares, por el hecho de transformarse en la piel, a partir de la recepción de los rayos solares.

En principio, la vitamina D se obtiene de la exposición solar, también, a partir del consumo de alimentos tales como pescados con alto contenido de grasas (salmón y atún), la yema del huevo, los hongos y el zumo de naranja.

Los mejores beneficios de la vitamina D

Técnicas de descanso
  • Ayuda a que el calcio se adhiera a los huesos, siendo esencial para el tratamiento de personas con osteoporosis.
  • Puede estimular el conjunto de proteínas que determinan la absorción intestinal del calcio y el fósforo.
  • Es una gran aliada del sistema inmunológico, de manera que juega un gran papel en la prevención de virus como la gripe.
  • Cuenta con la capacidad de fortalecer encías y dientes.
  • Se sabe que favorece considerablemente las funciones cognitivas, lo que representa algo sumamente positivo en la etapa de la vejez.
  • Disminuye los riesgos de presentar artritis reumatoide, cáncer colorrectal y enfermedades cardiacas.

¿Qué ocurre cuando hay deficiencias?

Aunque depende un poco de la condición particular del individuo, la deficiencia de vitamina D en el organismo, se manifiesta casi siempre, por medio de un marcado incremento en la debilidad muscular, así como en la baja de los niveles de densidad mineral ósea.

Se ha descubierto que los riñones muestran tendencia a eliminar el fósforo a través de la orina. En los niños, su ausencia se nota más que nada en la llegada de enfermedades como el raquitismo.

Finalmente, es oportuno mencionar que en el caso especifico de las mujeres, las bajas cantidades de esta vitamina representan mayores posibilidades de desarrollar cáncer de mama.

La mejor hora del día para hacer ejercicio

Qué es la dermolipectomía

Siempre en busca de los mejores resultados, el debate sobre la hora más apropiada para hacer ejercicio se ha mantenido por mucho tiempo, dejando ver, respuestas que, sin poder ser unánimes, suelen tener una clara inclinación hacia las condiciones particulares de cada quien para determinar un horario de mayor o menor beneficio.

Consumo de azúcar para la salud

Así pues, cuando la intención es controlar el peso o quizás ganar músculo, el horario para entrenar empieza a tener un valor adicional, al que se le suman otras consideraciones y complementos, tales horas específicas de sueño, alimentos saciantes para picar entre comidas y las bien conocidas dietas detox que tanto éxito tienen.

Hacer ejercicio en la mañana

En principio, la actividad física para iniciar el día, se convierte casi que en una dosis de energía con la que mente y cuerpo se despejan para dar apertura a las diferentes obligaciones con una mejor disposición.

Habría que revisar la parte del ayuno, pues hacer ejercicio sin comer previamente, podría conducir a una exigencia demasiado alta. Lo que si es cierto es que puede ocurrir una mayor tendencia a las lesiones porque los músculos quizás se encuentren muy fríos.

Entrenar en la tarde

Puesto que el cuerpo ya se encuentra en actividad, una sesión de ejercicio en este punto de la jornada puede asimilarse mucho mejor, además de liberar tensiones para retomar las ocupaciones restantes.

Lo que habría que revisar es que, si hay poca disciplina de por medio, este entrenamiento también puede prestarse para ser pospuesto cientos de veces, a causa de citas y compromisos que se interpongan.

Ejercitarse en la noche

Gracias a que es en este punto cuando el metabolismo desciende, se facilita la quema de calorías. Asimismo, es una interesante alternativa para despejarse. El lado menos bueno, es que una actividad muy intensa podría alterar la relajación que se requiere para lograr un sueño profundo, aunque esto por supuesto, no aplica para todos.

Disminuir celulitis en la piel

La eficiencia de la actividad y la disciplina es el secreto

Con muchos factores hormonales de por medio que pueden potenciar la elección de cierta hora para ejercitarse, el horario matutino se posiciona como uno de los predilectos. Lo que no se debe pasar por alto, es que más que el horario y la duración, es la elección y combinación de los ejercicios acertados, lo que ayuda a lograr excelentes resultados, esto obviamente con constancia y disciplina de por medio.

Hora de cambiar el chocolate por el cacao puro

Evitar frituras

No es gratuito que hoy en día se hable cada vez más sobre las ventajas de consumir cacao puro, siendo presentado como una alternativa mucho más saludable que el tradicional chocolate, por cuenta de la alta presencia de antioxidantes que maneja y por ser definitivamente, un superalimento notablemente bajo en azúcar.

Consejos de alimentación

Sin duda se trata de un gran aliado de la salud cardiovascular, de las dietas detox y en general, de todo aquello que represente, ocuparse verdaderamente del bienestar. Así las cosas, ha empezado a gestarse una especie de transición en la que ciertamente, el cacao puro, tiene posee todas las condiciones para relevar al llamado “alimento de los dioses”, también conocido como chocolate.

El cacao puro, todo un superalimento

Lo primero es indicar, que la diferencia entre cacao y chocolate, radica en que el primero es nada menos y nada más, que un ingrediente del segundo. El cacao proviene de las semillas dispuestas en los frutos que brotan del árbol de cacao y como dato curioso, se sabe que el imperio Maya, Azteca e Inca, lo atesoraban como una de sus más preciadas posesiones.

Disminuir celulitis en la piel

El título de superalimento, se debe a que el cacao tiene alta presencia de hierro y magnesio, es rico en antioxidantes, dispone de grasas saludables y es muy bajo en azúcares. Lo que, en conjunto, permite hablar de un amplio listado de ventajas en pro del bienestar.

Los mejores beneficios de consumir cacao puro

  • Ayuda a regular la tensión arterial: la presencia de flavonoides antioxidante colabora de forma contundente para que los vasos sanguíneos puedan relajarse, lo que, por ende, acelera la regulación de la presión.
  • Potencia el estado de buen humor: la presencia de serotonina y otros componentes, tiene un efecto a nivel hormonal que se traduce en las condiciones precisas para disfrutar de un estado de placer y euforia.
  • Adecuado para personas con diabetes: es un buen amigo del metabolismo de la glucosa, lo que significa que coopera con la resistencia a la insulina.
  • Control del peso: este ingrediente cuenta con la virtud de incrementar el calor que se concentra en el tejido adiposo, lo que se ve reflejado en el metabolismo de los lípidos.
  • Cutis sano y hermoso: a raíz de la presencia de flavonoides y otros antioxidantes, la piel empieza a ganar nuevamente elasticidad e hidratación. Asimismo, hace la vece de protector contra la acción de los radicales libres que ocasionan el deterioro celular.

El deporte según la edad

Deporte según la edad

Ante la importancia de la actividad física para la salud, se han establecido una serie de pautas para que las personas se ocupen de su autocuidado sin exponerse a riesgos innecesarios. De ahí, que hoy en día, puedan recomendarse deportes o prácticas físicas específicas acordes a la edad, a partir del análisis de factores tales como la intensidad de la exigencia y el impacto sobre la musculatura.

Ejercicio para adelgazar

Puesto que el metabolismo sufre cambios relevantes con el paso de los años que se reflejan en huesos más frágiles o en dificultades más contundentes para controlar el peso, además de indagar sobre dietas saludable resulta determinante, saber qué es exactamente lo que se debe evitar en cuanto a ejercicio, según cada etapa de la vida.

Deportes adecuados según la edad

  • Infancia y adolescencia: dado que es un buen momento para potenciar toda clase de habilidades, baloncesto, natación, fútbol, karate, bicicleta y atletismo, se convierten en opciones muy completas para generar escenarios de exigencia física.
  • A partir de los 20 años: aprovechando que la capacidad física está en todo su esplendor, las pesas pueden ser un recurso llamativo. El cardio en todas sus facetas también se da muy bien.
  • Década de los 30: aquí se proponen rutinas breves pero contundentes. El spinning, circuitos y entrenamiento focalizado, puede combinarse con yoga.
  • A los 40 años: caminatas rápidas que logren acelerar un poco el ritmo cardiaco, tienen efectos muy positivos. Pilates, estiramientos y acondicionamiento muscular forman un amplio abanico de posibilidades.
  • A los 50 años: el trabajo cardiovascular con poco peso es lo que se sugiere, asimismo, aquello que facilite la obtención de fuerza.
  • De los 60 en adelante: debido a que las articulaciones se vuelven tan delicadas, es requisito tomarse las cosas con calma. Caminatas, bailes de salón y estiramientos pueden hacer la diferencia para no caer en el sedentarismo.

Mantenerse activo, una decisión inteligente

Más allá de todas las enfermedades que se pueden prevenir, el destinar unos minutos del día para hacer ejercicio, representa aportar a la salud mental ya que se liberan los niveles de estrés. Por otra parte, el oxígeno que recibe el cerebro se incrementa y con ello la memoria y la concentración se fortalecen.

Disimular estrías

Ante las mejoras en el estado de ánimo que se obtienen tras una sesión de entrenamiento, la verdad es que la edad nunca debe tomarse como un impedimento para sumarse a lo que no es otra cosa que crear las condiciones para una existencia sana.

Pautas para preparar ensaladas saludables

Dieta saludable

Es común dar por sentado, que toda preparación que lleve el nombre de ensalada, es saludable y lo cierto es que no siempre es así, pues la combinación de ingredientes y uso de salsas o vinagretas puede alterar por completo su efecto positivo. Así pues, ha llegado el momento de revelar las pautas para que esta clase de recetas realmente puedan cumplir con el propósito de estar a favor del bienestar.

La isodieta

Al tratarse de platos o porciones que aportan nutrientes y que potencian ese anhelado efecto saciante, las ensaladas son protagonistas de las dietas personalizadas y de todo aquello que se encuentra orientado hacia el control del peso, sin embargo, no se puede ignorar que hay muchos errores de por medio, al momento de elaborarlas.

Recomendaciones para lograr ensaladas saludables

  • En lugar de hacer uso de aderezos o salsas con alto contenido graso, se puede optar por emplear una pequeña cantidad de aceite de oliva.
  • Si se quiere incluir proteína, en lugar de las carnes rojas, se puede hacer uso de salmón, tofu o pechuga de pollo.
  • Asegurarse de combinar texturas y colores es una buena manera de apostarle a la creatividad. Los frutos secos (almendras, nueces, pistachos…) pueden ser ese aporte crujiente, mientras que la apertura al color ayudará a hacer uso de una amplia gama de productos.
  • Para condimentar se pueden integrar hierbas como el romero, perejil, albahaca y tomillo. El zumo de limón, la pimienta y la sal marina también pueden ser unos grandes aliados.
  • Elegir una base verde, la cual puede ser col, rugula, acelga, espinacas o lechiga.

Lo que se debe evitar:

Para no sabotear el objetivo de lograr una receta sana, es pertinente dejar de lado, productos como los embutidos y carnes procesadas. La fruta deshidratada tampoco es una elección recomendada ni mucho menos los crutones de pan.

Consejos para prevenir alimentación alimentaria

Una ensalada de papa o de pasta, es una gran fuente de calorías, lo mismo que si se añade crema a la fruta picada; he ahí la gran diferencia que representa la adecuada selección de ingredientes.

Para culminar, se insiste en lo trascendente que resulta seleccionar productos frescos, aprender a conservarlos adecuadamente y la higiene pertinente antes de usarlos. Una vez se interioricen todos estos conceptos, será más simple ponerse manos a la obra y saborear una ensalada dentro de los parámetros que le permiten sumar al esfuerzo de alimentarse adecuadamente, lo mejor, sin caer en la monotonía de comer siempre lo mismo.

Recomendaciones para la dieta antes y durante el embarazo

Nutrición saludable

Entre las consultas a un nutricionista online uno de los temas que se suele plantear con frecuencia, consiste en indicar el tipo de alimentos más adecuados para comer durante el embarazo. Es claro, que se trata de un momento en la vida, donde una selección adecuada de los alimentos es fundamental para asegurarse que los hijos se desarrollen sanos y mantengan el peso ideal.

Empezar con una alimentación saludable

Por lo general, la recomendación más básica es que la futura madre se encuentre preparada desde unos meses atrás, a través de la incorporación de hábitos saludables y evitar prácticas que sean dañinas como el consumo de alcohol. Por ese motivo, se sugiere mantener una dieta equilibrada y variada, al igual que tomar suplementos de ácido fólico desde el primer instante en que se quiere el embarazo.

Nutrición saludable

Este es un momento en el que no hay que preocuparse demasiado por la ropa premamá y sus características, pero sí tenga en cuenta que la ingesta debe aumentar en solamente 300 calorías aproximadamente para compensar el embarazo.

Comidas equilibradas para un embarazo saludable

  • Pan, otros cereales y patatas – Son alimentos que tienen que representar alrededor del 70% de la alimentación. En la medida de lo posible, que sean de una variedad integral porque aportan más fibra, minerales y vitaminas.
  • Frutas y hortalizas – En este grupo se tienen en cuenta variables que sean congeladas, frescas y enlatadas. También es posible optar por ensaladas verdes, lentejas, alubias, zumos de frutas y frutos secos. Se sugiere tomar al menos cinco raciones al día de frutas y hortalizas.
  • Carnes, pescados y alimentos alternativos – Además de las carnes ya mencionadas, tenga en cuenta los huevos, nueces y legumbres.
  • Leche y productos lácteos frescos – Por sus características proporcionan proteínas y calcio, por ese motivo se sugiere tomar dos o tres porciones al día.
  • Alimentos con grasas y azúcar – Se deben mantener como mínimo el consumo de esta clase de alimentos. Se puede decir que se trata de un lujo pequeño, ocasional, por ejemplo, al tomar un par de bombones, pero siempre en el marco de un plan de alimentación que sea saludable, esto no va a representar ningún tipo de daño.

¿Qué se debe evitar comer?

Nutrición saludable
  • Alcohol – Siempre es más adecuado evitar el consumo de este tipo de productos. Es recomendable que no se tome más de una o 2 unidades.
  • Alto consumo de vitamina A – Un consumo de este tipo puede ocasionar un daño al bebé. No es adecuado tomar hígado o aceite de hígado de bacalao porque son muy ricos en vitamina A. De todas maneras, la vitamina A que proviene de la fruta y los vegetales se puede consumir sin ningún tipo de inconveniente.
  • Huevos crudos o poco cocidos – Es factible que contengan la bacteria de la Salmonella, por ese motivo puede representar algún tipo de trastorno gastrointestinal agudo.
  • Queso curado y blando – En esta categoría están incluidos el Brie, Cambozola, Camembert y los distintos tipos de queso azul, que contienen en ciertas ocasiones la bacteria listeria.
  • Pate – Se recomienda evitar el consumo de este producto porque también puede contener listeria.