4 opciones naturales para hidratar la piel durante el verano

Disimular estrías

Los cuidados de la piel se deben pensar y realizar durante todo el año, sin importar la temporada. Ahora bien, durante el verano, se necesita de la hidratación de la piel, sin que sea relevante la implementación de dietas proteicas o de cualquier otro tipo de plan de alimentación.

Ejercicio para adelgazar

Hidratación natural de la piel para el verano

Una óptima hidratación es fundamental para evitar que en la piel se observen signos como el picor, la descamación o la irritación. Pensando en lo anterior, más allá de los productos que se comercializan en el mercado para la hidratación de la piel, en este caso destacamos alternativas naturales que van a suplir estos productos o que van a complementarlos.

Aguacate – Es un producto hidratante muy recomendado para el cuidado de la piel de forma natural durante el verano. Destaca por tener ácidos grasos que presentan un potencial humectante excelente para todo tipo de piel. Resalta su contenido de ácido oleico con el que se facilita la eliminación de las células muertas de la piel. Igualmente, contiene vitaminas E para revitalizar las células, mientras se mitigar el impacto de los radicales libres.

Disminuir celulitis en la piel

Agua de avena – Cuenta con varios beneficios para la piel, además de aportar minerales, fibras y vitaminas para el cuerpo. Con su utilización se van a suministrar nutrientes con los que se logra mantener la hidratación mientras se reafirma la piel. Entre sus propiedades, los científicos suelen destacar su capacidad antiinflamatoria y antioxidante.

Aloe vera – Como parte de la lista de hidratante naturales para el cuidado de la piel durante el verano, no hay ningún tipo de duda que la hoja de aloe vera es una de las favoritas para muchas personas en el mundo. Si se piensa en su composición, son muchos los elementos beneficiosos para la piel, sin pasar por alto que es un antiséptico natural con el que se protege la piel ante posibles infecciones.

Aceite de almendras – Diferentes estudios realizados han concluido que el aceite de almendras tiene una capacidad de prevenir los daños estructurales que son provocados por exposición ante rayos ultravioletas. Además, se ha identificado que actúa como coadyuvante en la desaceleración del proceso de envejecimiento. Otros de los beneficios de este compuesto son su acción para suavizar, revitalizar, hidratar la piel, actuar como antiinflamatorio y finalmente protegernos de una manera muy efectiva ante la acción de los rayos ultravioleta, algo clave en la actualidad.

Alimentos recomendados para la limpieza del colon

Beneficios para esitmular

Es tal el afán de muchas personas por identificar planes de alimentación para controlar el peso o directamente adelgazar, que se suele hacer mucho énfasis en programas como las dietas proteicas, entre otras más. De todas maneras, el inconveniente aquí, es que se olvida la importancia de la alimentación para la salud.

Limpiar el colon a través de la dieta

Son una buena cantidad de personas en la actualidad que presentan problemas de salud asociados con el colon, por lo cual, identificar planes de alimentación para la limpieza del colon es una muy buena estrategia para mejorar esta condición. Igualmente, los expertos son cada vez más insistentes en la necesidad de limpiar de manera regular el colon por su rol para una buena salud digestiva.

Técnicas de descanso

Alimentos para limpiar el colon

Es necesario mencionar que los alimentos no cuentan con propiedades extraordinarias para la limpieza del colon, pero sí pueden ser importantes para favorecer un buen funcionamiento del mismo. Algunas de nuestras recomendaciones son:

Avena – Es uno de los alimentos que más se aconseja consumir para este propósito. Se explica principalmente por un tipo de fibra conocida como betaglucanos, los cuales van a contribuir con el equilibrio de las bacterias en el intestino, al igual que apoyan al intestino grueso en sus funciones.

Semillas de chía y de lino – Las dos semillas a las que se hace alusión en este caso, presentan en su composición elementos que son claves para estimular las funciones del colon. Vale la pena destacar en este caso los ácidos grasos omega 3, que son una clase de grasas saludables con un muy buen efecto antiinflamatorio. Igualmente, resalta que son fuentes de fibra vegetal.

Moderar consumo de azúcar

Yogur natural – Cuando una persona incluye una porción de yogur natural como parte de un plan de alimentación saludable y variado, va a conseguir que la limpieza del colon se vea favorecida de modo considerable. Recuerde que es un alimento completo bióticos que promueven la repoblación de la flora intestinal.

Vegetales crucíferos – Si se consume fibra de manera óptima, las funciones del colon, al igual que su limpieza se van a estimular. Son varias las opciones, pero se sugiere la coliflor, brócoli y la col rizada.

Nueces – Proporcionan cantidades significativas de ácidos grasos omega 3 y de fibra dietética. Son muchas las evidencias en donde se ha identificado este tipo de efecto en el organismo. Vale la pena incorporarlas tan pronto como sea posible.

Suplementos y vitaminas para el estrés

Consejos para prevenir alimentación alimentaria

El estrés puede afectar de un modo significativo la calidad de vida de cualquier persona, en especial cuando no hay un tipo de intervención oportuna. En ese sentido, además de considerar planes de alimentación saludables como las dietas proteicas, los expertos son cada vez más insistentes en mencionar el papel de los suplementos y vitaminas para el estrés.

¿Qué es el estrés?

En pocas palabras, el estrés es una manera o forma de tensión nerviosa que puede presentar dificultades a nivel físico y mental, se encuentra vinculado con diversas situaciones de problemas sociales, conflictos, insatisfacciones, entre otros ejemplos más.

Técnicas de descanso

Los suplementos y vitaminas para el estrés

Como se ha mencionado, el estrés casi siempre se produce como consecuencia de una situación que genera presiones y sobrecarga. Cuando no hay una intervención adecuada, lo más probable es que se mantengan el tiempo y que sea más complejo de sobrellevar. Esto puede empeorar a causa de malos hábitos alimenticios o deficiencias de nutrientes.

Técnicas de descanso

En ese sentido, las investigaciones han comprobado que existen suplementos y vitaminas para colaborar con la salud mental, resaltando que los síntomas que están asociados con el estrés pueden disminuir con el consumo de este tipo de nutrientes.

Vitaminas y suplementos para el estrés

Ácidos grasos omega 3 – Son varios los estudios que relacionan la ingesta frecuente de pescado con una incidencia baja de estrés. En ese orden de ideas, el consumo directo de ácidos grasos omega 3 pueden ser muy beneficioso para tratar este inconveniente de salud mental. Se sugiere que hasta 9,6 g es algo seguro y eficaz.

Vitamina A – Una persona con estrés puede tener un nivel muy bajo de vitamina A. de este modo, las personas que consumen alimentos o suplementos con esta clase de compuesto, tienden a sentirse mejor, en la medida en que se combine con las vitaminas C y E.

Suplementos de vitamina B – Entre los tantos efectos que se pueden identificar de las vitaminas del complejo B, hay que resaltar la disminución del nivel sanguíneo del aminoácido homocisteína. De esta manera, los síntomas que son provocados por el estrés se van a aliviar, consiguiendo una mejora en el estado de ánimo y un aumento en el nivel de energía.

Melatonina – El estrés por lo general se encuentra vinculado con la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. La melatonina es una hormona natural con la que se regula el ciclo de sueño y vigilia.

¿Sirve el té verde para aumentar la esperanza de vida?

Consejos para prevenir alimentación alimentaria

Al hablar y considerar dietas para perder peso es mucha la información en torno a la alimentación que suele circular. En ese orden de ideas, son muchas las personas que suelen mencionar la capacidad del té verde para aumentar la longevidad. De todas maneras, lo que buscamos plantear en este artículo, es si en verdad el té verde es útil para prolongar la vida.

El té verde para bajar de peso

Una de las características principales que se han identificado sobre el té verde, es que se trata de una bebida que logre estimular el cuerpo para la pérdida de peso. A grandes rasgos, los científicos han encontrado esta capacidad si se incorpora en el marco de una dieta hipocalórica.

COnsejode alimentación

Además de lo anterior, es una opción útil para la estimulación del metabolismo y el incremento del gasto de calorías. A su vez, cuenta con un efecto que puede suprimir el apetito, por lo cual disminuye la ingesta de alimentos que no se recomiendan entre horas.

El rol de los antioxidantes en el té verde

Otro de los efectos interesantes del té verde su contenido tan alto en antioxidantes. Esta condición hace que se encuentre asociado con un riesgo menor de sufrir enfermedades a mediano y largo plazo.

Igualmente, los antioxidantes de esta infusión consiguen bloquear la producción de radicales libres a nivel celular, motivo por el que los científicos relacionan este efecto con una disminución en el riesgo de las patologías en general.

El consumo de té verde para aumentar la esperanza de vida

El primer efecto por destacar que el consumo de té verde es su capacidad para reducir el tejido graso. Así mismo, cuenta con antioxidantes que van a prevenir las enfermedades vinculadas con el deterioro cognitivo.

Beneficios para esitmular

En el momento en que una persona incorpora esta infusión de manera frecuente en su rutina, se va a ayudar con el aumento de la longevidad. De todos modos, también es una alternativa eficaz a manera de suplemento. Sin embargo, no es una sustancia milagrosa. Si se quiere que sus efectos se puedan desarrollar se tiene que encuadrar en un plan de alimentación saludable y variado.

En otras palabras, la recomendación es que se practique ejercicio de manera regular. Tenga presente que la pérdida de fuerza y de masa muscular se relaciona de un modo estrecho con el riesgo de mortalidad y una reducción en la esperanza de vida.

Beneficios del aceite esencial de citronela

Consejos de alimentación

El aceite esencial de citronela es una de esas alternativas que se está haciendo popular en el último tiempo. Pensando en que puede hacer parte fácilmente de cualquier dieta saludable o de un sinfín de rutinas con hábitos saludables, en este caso exploramos los beneficios del aceite esencial de citronela.

¿Qué es el aceite esencial de citronela?

En principio, hay que resaltar que se trata de un producto que se obtiene gracias a la destilación de una planta asiática que hace parte del género Cymbopogon. Así mismo, es un aceite que se conoce como el bálsamo de limón, esto porque presenta un aroma floral muy característico de los cítricos.

Evitar frituras

¿Cuáles son los beneficios del aceite esencial de citronela?

Es muy importante mencionar que estas características han sido estudiados y analizados por la ciencia, destacando que se trata de un producto con un potencial terapéutico muy interesante. De manera concreta, presenta componentes como citronelol, citronelal y geraniol, sobre los cuales se resaltan sus efectos antioxidantes, cicatrizantes y antimicrobianos.

Actualmente, se trata de un producto usado como repelente natural de insectos, en especial porque diferentes instituciones han reconocido que tiene un efecto potente en este aspecto y no es tóxico.

Repelente de insectos – No es ningún tipo de coincidencia que entre los beneficios que más se destacan de este aceite esencial, es que se lo puede utilizar como un repelente para los insectos. Incluso, las investigaciones avalan su uso para la prevención de las picaduras de mosquitos.

Agente antifúngico – Trabajos científicos recientes han identificado que tiene actividad antifúngica, por tal motivo, es una opción muy interesante para debilitar o eliminar ciertas clases de hongos que puede representar ningún tipo de problema para la salud. De las maneras, siguen siendo necesarias más investigaciones dentro de este sector.

Cicatrización de heridas – Es otro de los beneficios que se destaca de este aceite esencial, en particular para las heridas cutáneas. Igualmente, se recomienda su uso para los pacientes con neuropatía diabética, pues son casos en donde casi siempre se tienen dificultades para la formación de las heridas.

Disminuir celulitis en la piel

Pérdida de peso – Puede parecer complejo que también sea útil para este propósito y es cierto que no se trata de una fórmula milagrosa para adelgazar, de todos modos, se considera que es un coadyuvante para personas que están cumpliendo con este proceso. La idea es que se inhale el aceite esencial para reducir la ansiedad por comer.

Recomendaciones para cuidar la salud visual en el teletrabajo

Salud Visual

El teletrabajo y la salud visual son dos conceptos que se encuentran estrechamente relacionados. En estas épocas de cuarentena, el trabajo desde las casas ha alcanzado picos que no se habían visto antes. En ese sentido, además de pensar en dietas proteicas, planes de alimentación, entre otros asuntos, también vale la pena hacer un repaso sobre consejos para la salud visual.

Teletrabajo: Recomendaciones para el cuidado de la salud visual

Parpadear – Al estar mucho tiempo frente a las pantallas, es de esperar que los ojos realicen una menor cantidad de pasajeros. Las estimaciones indican que los ojos parpadean 25 veces por minuto en condiciones normales, pero cuando están expuestos a una pantalla, esa cantidad decrece de manera considerable. Entre menor sea el parpadeo, también es menor la lubricación, por ende, hay un riesgo de un síndrome del ojo seco.

Técnicas de descanso

La postura correcta – La postura se ve afectada de una manera importante por el teletrabajo, en particular cuando no hay plena conciencia de esta situación. Una recomendación muy sencilla, es que se mantengan ángulos rectos en cada una de las articulaciones involucradas. Piense en su tronco respecto a los muslos, los muslos respecto a las rodillas y así con las demás partes de su cuerpo.

La regla de 20-20-20 – Es un concepto que los oftalmólogos se encargan de compartir cada vez más con sus pacientes, el cual nos indica que se deben tener descansos programados al teletrabajar con el objetivo de cuidar de la salud visual. En ese orden de ideas, esta es una regla de muy fácil memorización. La propuesta consiste en que existan recreos en el trabajo con pantallas cada 20 minutos. Durante ese tiempo mire hacia afuera o haga una actividad diferente.

Consejos de alimentación

Distancia correcta ante la pantalla – La distancia no siempre se menciona como una variable importante. Recuerde que de acuerdo con lo anterior hay un esfuerzo extra o menor. El cerebro se tiene que encargar de acomodar la imagen para su interpretación. Ahora bien, no es muy sano que la vista tenga que trabajar en estas condiciones por muchas horas. La distancia mínima para la pantalla este 60 cm. Cuando es un teléfono móvil o tableta, es posible pensar en 35 cm.

Regular los reflejos – No se trata únicamente de las pantallas, sino de la radiación de los casos de los dispositivos. Si se ubica el ordenador cerca de una ventana, su ángulo puede provocar que la luz externa sea reflejada. Siempre ubique el ordenador en perpendicular a la luz.

¿Cómo el deporte ayuda con la hipertensión arterial?

Ejercicio para adelgazar

Para el control de la presión arterial, son cada vez más los expertos que recomiendan las personas la práctica regular de un deporte, pues este es un método efectivo con el que se contribuye a que sean menos los latidos por minuto, también previene la obesidad, el sobrepeso y consigue mejorar el estado de ánimo.

Técnicas de descanso

¿Qué es la hipertensión arterial?

De acuerdo con la OMS, la hipertensión arterial se conoce como una tensión arterial alta o elevada, en ese orden de ideas, se identifica como un trastorno en donde los vasos sanguíneos tienden a sufrir de una presión muy alta, que además es persistente. En ese orden de ideas, los vasos sanguíneos se pueden dañar.

Algunas de las recomendaciones que se suele mencionar, es la incorporación de las dietas proteicas en la vida de las personas afectadas por esta condición. En cualquier caso, la tensión arterial es la fuerza con la cual el corazón bombea la sangre hacia las paredes de los vasos sanguíneos, por su puesto, si la resistencia es mayor a lo normal, el esfuerzo el corazón también lo es.

¿Cómo el deporte ayuda con el control de la presión arterial?

En un primer momento, hay que mencionar que el deporte es clave en su contribución para mantener el peso adecuado o evitar la obesidad. Hay que resaltar sobre lo anterior que el vínculo entre el tejido adiposo que es fuerte con situaciones como la obesidad, sobrepeso o tensión arterial alta.

Por otro lado, el deporte consigue que el funcionamiento del corazón mejore, al decrecer la cantidad de latidos que se hacen por minuto, sin pasar por alto que el esfuerzo del corazón va a ser menor. Recuerde que un nivel de presión en los deportistas por lo general es muy bajo, ya que el cuerpo trabaja mucho mejor en comparación con las personas que no hacen ejercicio.

Disminuir celulitis en la piel

A todos los beneficios que sean mencionado, hay que decir que la práctica de un deporte de modo regular posibilita el control del estrés, ansiedad y depresión. Está cada vez más claro que los anteriores son factores básicos para que una persona se sienta más saludable, porque el estado emocional influye.

Finalmente, la práctica deportiva ayuda con el control del nivel de colesterol y glucosa en la sangre, dos variables que tienen influencia en una tensión arterial alta o elevada y que incluso pueden ser los factores que detonen un infarto de miocardio.

¿Cómo mejorar la circulación en las piernas?

Consejos de salud

La circulación de las piernas es un asunto relevante para la salud de todas las personas, pero sobre el que no siempre se presta la atención suficiente. Al respecto, hay que mencionar que sí se debe cuidar de esta condición como medidas para la prevención de problemas en las venas. En otras palabras, no sólo se trata de cumplir con una dieta saludable.

La importancia de la circulación de las piernas

Una vida sedentaria es sinónimo de poco movimiento y en la mayoría de los casos de hábitos que son poco saludables. Lo mejor para cuidar de la salud es tomar medidas de prevención y una de ellas es velar por una buena circulación de las piernas.

Dermolipectomia

El primer elemento por resaltar, es que en la sangre va a estar llegando a las extremidades desde el corazón, para luego retornar por las venas. Ahora bien, para quien lo anterior suceda se necesita del movimiento de las piernas, pues son los músculos los que actúan como una bomba que impulsa la sangre. Lo anterior se denomina como circulación de retorno. Si una persona permanece quieta por mucho tiempo se va a correr el riesgo de desarrollar una enfermedad en las venas.

Ahora bien, hay que resaltar que no se trata de ir a un gimnasio o de cumplir con una rutina de ejercicios muy exigente. En realidad, con la realización de unos ejercicios básicos va a ser más que suficiente.

Ejercicios básicos para mejorar la circulación

Como se ha mencionado en los párrafos anteriores, son muy básicos los ejercicios para la mejora de la circulación, lo cual es una ventaja para que sean incorporados en la rutina diaria. Los que se propone que sean considerados por usted son:

Disimular estrías
  • Caminar – La recomendación general es que las personas caminen 30 minutos todos los días. De todos modos, hay ocasiones en las que no es posible, por lo cual con un poco de caminata el interior de la vivienda puede ser más que suficiente.
  • Saltar la cuerda – Es un ejercicio que además tiene la ventaja de quemar muchas calorías y de movilizar varios sones principales del cuerpo. Se sugiere que sean 15 minutos de saltos, aunque si aún existe la costumbre, puede ir incrementando el esfuerzo paulatinamente.
  • Movimientos sencillos – Si lo anterior no es posible, se pueden destinar 30 minutos en el día para estirar las piernas, hacer flexiones de los dedos, andar de puntillas o hacer sentadillas.

4 consejos para la prevención del cáncer

En la actualidad, son muchas las personas que consultar por dietas de perder peso se enfocan principalmente en los efectos para el control del peso que estos planes de alimentación tienen. De todos modos, hay que recordar que la alimentación también impacta la salud.

Consejos para la prevención del cáncer

Teniendo en cuenta que son cada vez más los casos en los que las personas sufren de cáncer, bien vale la pena ir identificando distintos consejos y sugerencias para la prevención del cáncer. Recuerde que el estilo de vida puede ser determinante.

Disminuir celulitis en la piel

Evitar el consumo de tabaco – El tabaquismo es uno de los factores de riesgo más importantes que se ha identificado hasta la fecha. Las estadísticas muestran que está relacionado en un 22% de todas las muertes por cáncer en el mundo durante el 2004. Por su puesto, las cifras son aún más preocupantes en la actualidad. Haga lo posible por mantenerse alejado de este tipo de práctica.

Bajar de peso para prevenir el cáncer – La obesidad es una condición que está asociada con distintos tipos de cáncer, en donde en la mayoría están relacionados con el tracto gastrointestinal. Así mismo, cuando se consumen de manera excesiva carnes rojas o productos enlatados, los riesgos de contraer cáncer se incrementa. Recuerde incorporar hábitos de actividad física regular, en compañía de una dieta sana para que el peso corporal sea saludable.

Consumo de alcohol moderado – El alcohol se encuentra vinculado con el cáncer en distintas formas. Dentro de esta categoría el cáncer de mama es uno de los más relevantes. La recomendación por parte de los expertos en el sector de la salud, es que las personas no se excedan con dos copas regulares de vino o dos botellas de cerveza clara cada día. Es importante que se preste atención a esta recomendación, particularmente por la función social que cumple el alcohol.

Consumo de azúcar para la salud

Evitar una exposición en exceso al sol – Hay que destacar sobre las radiaciones ionizantes que son cancerígenas para los seres humanos. Entre ellas, se habla principalmente de la radiación ultravioleta, más que nada porque se encuentra relacionada estrechamente con varios tipos de cáncer de piel. La prevención en estos casos es lo más importante, por ese motivo, usar un filtro solar, evitar la exposición en exceso al sol, además de usar ropa para cubrir la mayor parte del cuerpo, son consejos que no se pueden pasar por alto bajo ningún tipo de circunstancia.

3 estimulantes de origen natural para aumentar la energía

Beneficios para esitmular

Para las personas que se encuentren cansadas y no sepan qué hacer, las observaciones e investigaciones han encontrado que existen remedios naturales con los que se puede aportar energía al cuerpo de una manera considerable, incluso en pocos minutos.

Es importante mencionar que en algunos momentos, se va a necesitar de una dosis extra de energía, razón por la que optar por dietas personalizadas puede ser una excelente método a considerar, pero también hay otras alternativas que pueden ser válidas. Lo que se sugiere en este caso, son los estimulantes naturales para el aumento de la energía.

Estimulantes de origen natural para aumentar la energía

Es posible que en ocasiones no se pueda tomar cafeína, pero esto no significa que las opciones a disposición de todos se reduzcan al café.

Técnicas de descanso

Romero para aumentar la energía

No muchas personas lo saben hasta la fecha, pero son muchos los casos en donde se reporta que la contribución del romero para el organismo también se puede explicar a partir del incremento en la energía que el cuerpo puede experimentar con su utilización. En ese sentido, en muchos casos se lo describe como un tónico para estimular los nervios.

Lo que se propone en este caso, es que las personas que se sientan fatigadas o con algo de cansancio, se tomen una infusión de romero, para que en un corto período de tiempo se note que se va a disponer de mucha más energía y lo mejor de todo, sin los efectos secundarios de la cafeína.

Ginseng rojo para tener más energía

Se habla con cierta frecuencia de las propiedades del ginseng rojo en otro tipo de ámbitos, como por ejemplo lo puede ser el sector de la nutrición. De todas maneras, hay que resaltar que el ginseng rojo es un tónico energético que se usa con regularidad entre los deportistas.

Beneficios de

Uno de los motivos por los que se opta por esta planta, es que mantiene la energía durante el esfuerzo físico. Igualmente, promueve el bienestar. Se sugiere que sea preparado como una infusión.

Guaraná para estimular la energía

El fruto del guaraná debe su origen a la Amazonia y se caracteriza por ser rico en vitaminas y cafeína. Se trata de un poderoso estimulante para las personas cansadas o fatigadas. Así mismo, se sugiere para aplacar el hambre, la sed y el cansancio. El fruto se lo puede consumir en forma de polvo para disfrutar de su efecto.