¿Cómo el deporte ayuda con la hipertensión arterial?

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Para el control de la presión arterial, son cada vez más los expertos que recomiendan las personas la práctica regular de un deporte, pues este es un método efectivo con el que se contribuye a que sean menos los latidos por minuto, también previene la obesidad, el sobrepeso y consigue mejorar el estado de ánimo.

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¿Qué es la hipertensión arterial?

De acuerdo con la OMS, la hipertensión arterial se conoce como una tensión arterial alta o elevada, en ese orden de ideas, se identifica como un trastorno en donde los vasos sanguíneos tienden a sufrir de una presión muy alta, que además es persistente. En ese orden de ideas, los vasos sanguíneos se pueden dañar.

Algunas de las recomendaciones que se suele mencionar, es la incorporación de las dietas proteicas en la vida de las personas afectadas por esta condición. En cualquier caso, la tensión arterial es la fuerza con la cual el corazón bombea la sangre hacia las paredes de los vasos sanguíneos, por su puesto, si la resistencia es mayor a lo normal, el esfuerzo el corazón también lo es.

¿Cómo el deporte ayuda con el control de la presión arterial?

En un primer momento, hay que mencionar que el deporte es clave en su contribución para mantener el peso adecuado o evitar la obesidad. Hay que resaltar sobre lo anterior que el vínculo entre el tejido adiposo que es fuerte con situaciones como la obesidad, sobrepeso o tensión arterial alta.

Por otro lado, el deporte consigue que el funcionamiento del corazón mejore, al decrecer la cantidad de latidos que se hacen por minuto, sin pasar por alto que el esfuerzo del corazón va a ser menor. Recuerde que un nivel de presión en los deportistas por lo general es muy bajo, ya que el cuerpo trabaja mucho mejor en comparación con las personas que no hacen ejercicio.

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A todos los beneficios que sean mencionado, hay que decir que la práctica de un deporte de modo regular posibilita el control del estrés, ansiedad y depresión. Está cada vez más claro que los anteriores son factores básicos para que una persona se sienta más saludable, porque el estado emocional influye.

Finalmente, la práctica deportiva ayuda con el control del nivel de colesterol y glucosa en la sangre, dos variables que tienen influencia en una tensión arterial alta o elevada y que incluso pueden ser los factores que detonen un infarto de miocardio.

3 errores típicos que llevan a comer peor

Moderar consumo de azúcar

Al momento de pensar en dietas o en estrategias para controlar el peso, en uno de los asuntos en que se debe hacer énfasis, es en formar a las personas para que aprendan a seleccionar los alimentos que van a hacer parte de sus comidas.

En ese orden de ideas, hay que ser muy conscientes que la industria ha conseguido hacer creer que ciertas alternativas alimentarias son saludables respecto a una versión original, y en muchos casos aquí se encuentra una explicación por la que la nutrición de las personas en la actualidad no es la mejor.

Errores que llevan a comer peor: Bebidas vegetales y no leche

En la actualidad es bastante común que las personas elijan las bebidas vegetales para sustituir la leche, lo cual es bastante conveniente, particularmente cuando hay intolerancias. De todos modos, la mayoría de estas bebidas tiene una cantidad elevada de azúcar y poca presencia del ingrediente principal que se supone tendría que ser la parte más relevante de su composición.

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En ese orden de ideas, hay que ser muy cuidadosos al elegir las bebidas vegetales que se van a consumir, motivo por el que hay que fijarse en las etiquetas y seleccionar las opciones que no contienen azúcares añadidos.

Errores que llevan a comer peor: Consumir azúcar con otro nombre

El azúcar es en la actualidad, sin ningún tipo de duda, uno de los enemigos más relevantes para la salud pública en la sociedad actual. Uno de los grandes inconvenientes, es que las personas descartan el azúcar y lo evitan, pero lo pueden consumir con otros nombres o incluso en endulzantes que son aún más potentes.

Consumo de azúcar para la salud

Se debe considerar, que una de las estrategias de la industria es confundir el flujo de la información para los consumidores, motivo por el cual se puede llegar a pensar que no se está consumiendo azúcar, pero lo único que se hace, es consumir este producto bajo otro nombre o con una alternativa, como por ejemplo un endulzante, que es aún peor para la salud.

Errores que llevan a comer peor: Bollería o pastelería sin azúcares añadidos

Tienen la ventaja de presentar un impacto menos negativo para el cuerpo, pero la realidad nos dice que están cargados con una cantidad muy alta de grasas trans. En otras palabras, su consumo termina por ser bastante engañoso para las personas y por comprometer el buen devenir de cualquier plan de alimentación.