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3 errores típicos que llevan a comer peor

4 marzo, 2020 por

Al momento de pensar en dietas o en estrategias para controlar el peso, en uno de los asuntos en que se debe hacer énfasis, es en formar a las personas para que aprendan a seleccionar los alimentos que van a hacer parte de sus comidas.

En ese orden de ideas, hay que ser muy conscientes que la industria ha conseguido hacer creer que ciertas alternativas alimentarias son saludables respecto a una versión original, y en muchos casos aquí se encuentra una explicación por la que la nutrición de las personas en la actualidad no es la mejor.

Errores que llevan a comer peor: Bebidas vegetales y no leche

En la actualidad es bastante común que las personas elijan las bebidas vegetales para sustituir la leche, lo cual es bastante conveniente, particularmente cuando hay intolerancias. De todos modos, la mayoría de estas bebidas tiene una cantidad elevada de azúcar y poca presencia del ingrediente principal que se supone tendría que ser la parte más relevante de su composición.

En ese orden de ideas, hay que ser muy cuidadosos al elegir las bebidas vegetales que se van a consumir, motivo por el que hay que fijarse en las etiquetas y seleccionar las opciones que no contienen azúcares añadidos.

Errores que llevan a comer peor: Consumir azúcar con otro nombre

El azúcar es en la actualidad, sin ningún tipo de duda, uno de los enemigos más relevantes para la salud pública en la sociedad actual. Uno de los grandes inconvenientes, es que las personas descartan el azúcar y lo evitan, pero lo pueden consumir con otros nombres o incluso en endulzantes que son aún más potentes.

Se debe considerar, que una de las estrategias de la industria es confundir el flujo de la información para los consumidores, motivo por el cual se puede llegar a pensar que no se está consumiendo azúcar, pero lo único que se hace, es consumir este producto bajo otro nombre o con una alternativa, como por ejemplo un endulzante, que es aún peor para la salud.

Errores que llevan a comer peor: Bollería o pastelería sin azúcares añadidos

Tienen la ventaja de presentar un impacto menos negativo para el cuerpo, pero la realidad nos dice que están cargados con una cantidad muy alta de grasas trans. En otras palabras, su consumo termina por ser bastante engañoso para las personas y por comprometer el buen devenir de cualquier plan de alimentación.

Receta de una bebida depurativa cítrica para bajar de peso

1 octubre, 2019 por

En el último tiempo se ha hecho más énfasis en los beneficios de las bebidas depurativas para bajar de peso rápido, por tal motivo, es que vale la pena conocer la mayor cantidad de recetas y alternativas posibles para incorporarlas en el plan de alimentación regular.

¿Qué es una bebida depurativa para bajar de peso?

A grandes rasgos se pueden describir como una combinación de agua en infusión, con la que se posibilita que se vacíe el sistema de toxinas al tiempo que la salud mejora. Con su consumo se le va a proporcionar al organismo nutrientes y vitaminas que lo van a hacer más saludable, se incrementará la energía y la piel va a lucir más hidratada.

De todas maneras, hay que mencionar que este tipo de bebidas son sólo un complemento para un plan de alimentación, así que sus propiedades no se pueden considerar como milagrosas. Con su consumo la digestión va a mejorar, la salud del hígado va a ser mejor, al tiempo que otra clase de procesos con los que se incide en el metabolismo.

Bebida depurativa cítrica para adelgazar

La receta que se comparte en este caso es bastante conocida y se suele recomendar en muchos casos. Vale la pena mencionar que la acidez de los limones se consigue equilibrar con el sabor suave y único de los pepinos, al tiempo que la dulzura de los pomelos es útil para que se agregue un elemento más al sabor de la bebida.

Respecto a la doble proporción de cítricos, hay que tener en cuenta que ofrece una dosis saludable de vitamina C. Al tiempo, cuenta con un contenido alto de antioxidantes que no sólo es beneficioso para bajar de peso rápidamente, sino que implica beneficios para la salud. Los ingredientes son:

Un limón.
Media lima.
Un pepino.
Medio pomelo.
Dos tazas de agua purificada.

Para su elaboración se deben cortar en rodajas cada uno de los ingredientes mencionados. Después lleve los ingredientes al fondo de una jarra o un frasco de vidrio para cubrir con hielo hasta la mitad de este recipiente. Complete lo anterior con agua. Es necesario que mantenga todo en la nevera por una hora antes de servir. Rellene el envase dos o tres veces antes que pierde sabor.

En definitiva, esta es una receta de una bebida depurativa muy fácil de conseguir y que nos va a permitir disfrutar de unos excelentes resultados sin mucho esfuerzo.

Hábitos básicos para reafirmar la piel y disminuir la celulitis

19 septiembre, 2019 por

Reafirmar la piel y disminuir la celulitis son dos asuntos que van de la mano, al tiempo que guardan una fuerte relación con el proceso de bajar de peso rápido. En ese orden de ideas, en este caso compartimos una serie de recomendaciones al respecto.

Hábitos para reafirmar la piel y disminuir la celulitis

Dieta – Lo ideal, sin importar que se busquen estos resultados en la piel, es que se caracterice por ser equilibrada y variada. Hay que recordar que en la celulitis afecta al 98% de las mujeres, pero esto no significa que deba existir un descuido sobre esta situación. Además, con una alimentación equilibrada las posibilidades de padecer esta condición van a reducirse y la piel se va a reafirmar.

Bebidas gaseosas – Por supuesto se las debe evitar por completo, al igual que la bollería industrial o las comidas rápidas, recordando que son alimentos que van a favorecer de sobrepeso y la retención de líquidos. En realidad, por lo que se debe optar es por el tipo de comida saludable que una dieta bien pensada va a tener. Hay que dar prioridad a los alimentos ricos en colágeno y vitaminas.

Consumo de sal – El consumo en exceso de sal es una variable clave para que ocurra la retención de líquidos en el cuerpo. Se trata de un hábito muy complejo de modificar, pero sobre el que sí se puede actuar. Para empezar a disminuir la ingesta de sal, lo más pertinente es usar condimentos para las comidas que sean especias, al tiempo que se va a ir reduciendo la sal paulatinamente.

Agua – El consumo de agua es necesario y se trata de un aspecto fundamental para terminar el organismo al tiempo que la función celular mejora. La recomendación general es que se consuman dos litros al día, pero si para usted esta es una cantidad difícil de lograr, un método muy interesante es agregar zumo de limón o naranja para que tenga algo de sabor.

Ejercicio físico – No hay que ir al mejor gimnasio de la ciudad para combatir o evitar la celulitis. En realidad, con caminar, que está al alcance de todos, se va a reafirmar la piel de las piernas. Evite el ascensor, entre otras decisiones básicas de la vida cotidiana.

Ropa ajustada – En la medida de lo posible se tiene que evitar este tipo de prendas, para garantizar que la sangre circule por el cuerpo sin ningún tipo de dificultad.