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Dieta para combatir el estreñimiento

28 marzo, 2017 por DietaRapidayEfectiva

Como combatir el estreñimiento

Sufrir estreñimiento

El estreñimiento es una enfermedad que padecen muchas mujeres y también hombres, pero el ámbito femenino es el que padece frecuentemente esta enfermedad, simplemente se trata de un problema de regulación del tránsito intestinal, y esto puede traer otros problemas más graves como infecciones intestinales o en el colon sino es tratado a tiempo.

Sin embargo consumiendo algunos productos y llevando la dieta adecuada se puede eliminar o reducir este problema.

Te proponemos una dieta para eliminar el estreñimiento muy fácil de realizar y además es rica en vitaminas y fibras, lo importante es que consumas frutas frescas y productos con mucha fibra esto ayuda a regularizar el tránsito intestinal.

Ejemplo de dieta contra el estreñimiento

Desayuno

Un yogur, puede ser descremado, con frutos o cereales.
Rodaja de pan con fibra y una fruta preferentemente pera o manzana.

Comida

Debes consumir verduras hervidas, especialmente acelgas.

Verduras al vapor

Merienda

Nuevamente un yogur con cereales.

Cena

Opta por un caldo de verduras o frutas frescas.

El resto de los días puedes seguir consumiendo los mismos productos en el desayuno y en la merienda y al mediodía puedes variar las verduras por un caldo de verduras o ensalada de tomates y remolacha con carne o pescado a la plancha.

La importancia de los vegetales

Los vegetales son un ingrediente fundamental en una dieta hecha con el objetivo de perder peso y contra el estreñimiento. No podemos subestimar el efecto que pueden llegar a tener sobre nuestro organismo cuando las consumimos habitualmente, ya que cuando las consumimos el organismo se ve obligado a acelerar el metabolismo y el consumo de calorías, generando como resultado una pérdida de peso con mayor rapidez.

Son incontables los beneficios que aportan los vegetales para el cuerpo, siendo uno de los alimentos más saludables que existen, siendo tan influyentes que incluso son capaces de reducir la ansiedad por querer comer grasas en grandes cantidades si se consume una medida suficiente que haga sentir lleno al estómago.

Tomates y cebollas

Tomates y cebollas

Es importante destacar el consumo de tomates y cebollas ya que tienen un efecto depurador para el organismo, permitiendo así la liberación de toxinas y por consecuente la reducción de grasas.

Los tomates, por su parte, son ricos en antioxidantes y vitaminas tales como la A, B3, C y K. Con altos niveles minerales desde el potasio hasta el zinc. Las cebollas aportan un increíble efecto depurador y tienen la capacidad de mejorar las funciones propias del hígado.

Siguiendo esta dieta podrás mejorar el tránsito intestinal y eliminar los problemas de estreñimiento de una forma muy natural y rápida, sin necesidad de consumir medicamentos.

Combina tus dietas con este tipo de ejercicios

21 marzo, 2017 por DietaRapidayEfectiva

Estrategias para perder peso sin ir al gimnasio

Ejercicio en casa

Entre las recomendaciones que más se suelen plantear a todos los interesados en quemar grasa, la obligación o recomendación de ir al gimnasio es una de las más recurrentes. Ahora bien, por supuesto que la práctica de ejercicio con regularidad es fundamental para perder peso, pero ir al gimnasio no es un requerimiento como tal.

Ten en cuenta que puedes intentarlo con muchas dietas, pero si no complementas ese trabajo alimenticio con un poco de esfuerzo físico, las posibilidades de disfrutar de los resultados deseados en poco tiempo son pocas.

Quemar grasa sin ir al gimnasio

Si eres el tipo de persona que no le gusta ir al gimnasio, o que no tiene el tiempo suficiente o simplemente prefiere otra clase de alternativas para ejercitarse, te sugerimos considerar los siguientes métodos para quemar grasa sin ir a un gimnasio.

Subir y bajar escaleras

Es un ejercicio sencillo pero que quema una cantidad considerable de calorías. En caso que lo vuelvas una práctica habitual en tu vida, como por ejemplo evitar subir y bajar en el ascensor, con el tiempo notarás cambios en tus glúteos, abdomen y piernas.

Bailar

Es una actividad que gusta por ser una práctica de ocio bastante popular. Dependiendo del ritmo al que se lo haga es posible llegar a quemar alrededor de 700 calorías por hora.

Dormir bien

No es una broma, pero dormir bien contribuye a quemar grasa, ya que si se duermen menos de cinco horas es mucho más factible que el cuerpo empiece a acumular grasa y que sean más las dificultades al momento de bajar de peso.

Dar un paseo

Cuando se camina con un paso rápido el cuerpo se activa para empezar a gastar energías, razón por la que el metabolismo trabaja un poco más rápido y la pérdida de calorías se estimula.

Tareas domésticas

Limpiar la casa

Quizá no sean de tu gusto, pero las tareas del hogar pueden ser una estrategia efectiva para quemar grasa por el tipo de movimientos que suponen para el cuerpo. Piensa por ejemplo en todo lo que implica fregar el suelo, pasar la aspiradora o lavar los platos.

Saltar la cuerda

Se estima que con unos 50 a 100 saltos se llegan a perder cerca de 100 calorías, por supuesto según sea la velocidad a la que se realice el ejercicio.

Agua con limón en ayunas

Es importante que el agua esté tibia y lo hagas con regularidad para que el metabolismo sea más rápido y que por ello la quema de grasa sea más fácil para tu cuerpo durante el día.

Cómo bajar de peso rápido sin renunciar a los carbohidratos

8 marzo, 2017 por DietaRapidayEfectiva

Fuentes saludables de carbohidratos para bajar de peso

Carbohidratos

Si en el momento estás buscando una dieta saludable para perder peso, es muy probable que hayas leído una gran cantidad de artículos o que hayas visto vídeos en los que se habla de cómo bajar de peso rápido, para así tomar una decisión apropiada en lo que a planificar tu alimentación respecta.

Pensando en lo anterior te proponemos resolver por lo menos un punto que resulta ser crucial para quien está planificando una dieta, el cual está vinculado con los carbohidratos. Ten en cuenta que pese a tener mala fama, en realidad pueden ser bastante beneficiosos para tu salud por su aporte energético y la ayudan que aportan para eliminar la grasa acumulada.

Fuentes saludables de carbohidratos para tu dieta

Son muchos los nutricionistas que hablan de la necesidad de incorporar carbohidratos en nuestra dieta habitual, por supuesto, sabiendo cómo hacerlo para que los resultados no terminen por ser lo opuesto a lo que se pretende.

Avena

Es un alimento muy bien considerado en términos nutricionales y además aporta carbohidratos que ayudan a bajar de peso. Con su acción también se activa el metabolismo y se logra una tendencia menor a que se acumule grasa en el abdomen.

Pasta integral

Incorporarla en tu alimentación habitual no sólo te permitirá preparar platos deliciosos y variados, sino que es una fuente de carbohidratos que al consumirlos de forma moderada ayudan a que la acumulación de grasa en la cintura disminuya.

Fríjoles o alubias

Los fríjoles o alubias favorecen el control del nivel del colesterol, aumentan la energía del organismo y la sensación de saciedad con su ingesta se prolonga durante bastante tiempo si se la compara con otras fuentes de carbohidratos.

Granos de trigo

En la actualidad se han hecho muy populares por la influencia de la alimentación de los vegetarianos y de quienes buscan alternativas para comer sano. Además de los hidratos de carbono aporta en proteínas vegetales y minerales.

Plátanos

Es una fruta saludable que se puede incluir en cualquier dieta, más que nada por el tipo de aporte de carbohidratos que representa y su capacidad para que la sensación de saciedad se prolongue.

Quinoa

Quinoa con verduras

Usualmente se le denomina como un superalimento. Contiene aminoácidos esenciales, proteínas y una increíble capacidad para que el metabolismo se acelere y por ello la quema de calorías o la pérdida de peso se van intensificando con el tiempo.

Disminuir la grasa con esta bebida

21 febrero, 2017 por DietaRapidayEfectiva

Bebida nocturna para disminuir la grasa

Perder peso

La acumulación de grasa en el abdomen es uno de los problemas principales a los que se enfrentan las personas actualmente, bien sea por llevar una alimentación desequilibrada, las altas dosis de estrés a las que nos enfrentamos en el día a día o a la imposibilidad de cumplir con una dieta nutricional y de hacer ejercicio.

Como consecuencia se han popularizado toda clase de métodos que buscan eliminar la grasa abdominal como las dietas proteicas, los batidos nutricionales o ejercicios específicos. Queremos que conozcas una bebida complementaria para esta clase de estrategias y que la lleves a la práctica para que aceleres tu proceso de perder peso.

Una bebida nocturna

Tómala antes de dormir

Hay que empezar por resaltar que son muchos los malos hábitos que usualmente se realizan todos los días que influyen en este desequilibrio del peso corporal. Por ejemplo comer a deshoras o evitar alimentos como las frutas y los vegetales.

Gracias a la preparación de esta bebida nocturna para disminuir la grasa verás que sus nutrientes activarán funciones que son fundamentales para que el gasto energético se optimice. Por otro lado, con su ingesta se garantiza un mayor control de los antojos nocturnos, uno de los obstáculos más importantes cuando se quiere enfrentar la grasa acumulada.

Pasos para la preparación de tu bebida nocturna contra la grasa

Recomendamos que complementes su consumo con dos o tres litros de agua todos los días, además de unas cinco a seis porciones de vegetales y frutas.

Ingredientes

Los ingredientes

El zumo de tres limones.
Media taza de perejil fresco bien picado.
Medio pepino.
Media cucharada de jengibre rallado.
Media taza de gel de aloe vera.
Una taza de agua.

Su preparación

Empieza por lavar el pepino, quitarle la cáscara y luego cortarlo en trozos.
Agrégalo a la batidora con el jengibre, perejil y el zumo de los limones.
Añade el agua y el aloe vera.
A máxima velocidad vas a batir hasta que la bebida sea homogénea.
Debes consumirla cuanto antes porque sus ingredientes se oxidan fácilmente.
No es necesario que añadas edulcorantes o azúcar.

Para que tu bebida para disminuir la grasa sea eficaz sugerimos que la ingieras por la noche, después de cenar. Empieza con medio vaso durante una semana y ve incrementando poco a poco hasta que sea un vaso entero.

Como empezar una dieta para adelgazar efectiva

13 enero, 2017 por DietaRapidayEfectiva

Empezar a hacer dieta para adelgazar

Báscula

Una gran diversidad de expertos afirman que la grasa abdominal es una de las más difíciles de desaparecer, ya que el estómago es el lugar más sensible del ser humano para guardar dicha sustancia. Sin embargo, el conocimiento y los avances desean mostrarnos una alternativa, una dieta para adelgazar que nos podrá hacer olvidar esas circunstancias en específico.

Consejos para empezar a perder peso

Dale la bienvenida a la fibra

Generalmente las personas que tienen mucha grasa abdominal suelen necesitar, energía extra para digerir los alimentos con alto contenido de fibra. Uno de los alimentos que contienen fibra son los vegetales así que inclúyelos en tu alimentación, ya que tu organismo los procesará más fácil y te aportarán una gran sensación de bienestar.

Recurre al ejercicio

Step

Una de las medidas más efectivas para bajar de peso es el ejercicio, sobre todo los que incluyen intervalos de alta intensidad (HIIT). Dos de los puntos más relevantes de esta actividad física, es su diversión y lo rápido en que se quema calorías.

Descansa

Actividades tan sencillas, placenteras y beneficiosas como dormir nos ayudan a la hora de adelgazar. Analicemos el hecho de que nuestro cuerpo suele regenerarse después del ejercicio o de tratar de adelgazar con las horas de sueño. Una vez recurras a un buen descaso (7 horas mínimo) le aportarás a tu organismo mucha más energía para cumplir con esta tarea.

Evita el estrés

Las condiciones de nuestro mundo actual, muchas veces nos llegan a producir estrés, sin embargo, debemos controlarlo y mantenernos tranquilos. El estrés es capaz de activar una hormona encargada del cortisol, quien además puede ordenarle a nuestro cuerpo que almacene ciertos niveles de grasa. Inclínate por tomar acciones y pensamientos estables, es decir que no puedan estresarte o por realizar ejercicios de meditación o respiración.

Ingiere alimentos varias veces al día

Otra medida efectiva para adelgazar es distraer a nuestro organismo alimentándonos constantemente, ya que así no sentirá necesidad de almacenar grasa. Come cinco veces al día de una forma ligera, sin excesos y siempre saludablemente. Otro punto para dar con la seguridad de esta alternativa, es que mientras más tiempo pasamos que no nos alimentamos, nuestro cuerpo quema grasas más lento.

Resultados

Por último, recuerda hacer dieta para adelgazar, quemar grasas o ser más saludable, siempre constarán del deseo, las convicciones y las prioridades que les dan las personas. Para experimentar el logro hay que caminar entre el esfuerzo, es decir, se requiere de la constancia y el compromiso

¿Sabes identificar una dieta rápida?

30 noviembre, 2016 por DietaRapidayEfectiva

¿Cómo identificar una buena dieta?

Dieta

De acuerdo con lo especificado por los expertos en el campo de nutrición, es importante que toda persona interesada en conocer una dieta rápida, se tome el tiempo que sea necesario para analizarla e identificar si es conveniente o no.

Vamos a mencionar algunas de las principales características a través de las cuales te será fácil identificar esta clase de dietas rápidas que prometen resultados en poco tiempo, y que quizá lo logren, pero a costa de exponer el cuerpo a problemas de salud o el efecto rebote.

¿Por qué identificar una dieta rápida?

Ten en cuenta que en la mayoría de los casos no disponen del suficiente rigor científico para ser realizadas, además de ocasionar que el cuerpo no acceda a los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento y por eso acarreando consecuencias graves para la salud de las personas.

Pasos para identificar una dieta rápida

Dieta saludable

En realidad son varias las posibilidades o características que las distinguen, pues algunas se basan tan sólo en un alimento, afirmando que esa comida en particular goza de beneficios individuales únicos, pero que ocasiona un serio desequilibrio nutricional para el cuerpo.

También existen otras en las que se reduce la ingesta de calorías a niveles poco saludables, condición que lleva a que se presenten alteraciones gastrointestinales, depresión o mareos.

Por otro lado, en internet también circulan ciertas dietas rápidas en las que se dan especificaciones o pasos de cómo realizarlas, pero que no son claras en cuanto a la cantidad de aceites, condimentos o forma de preparación.

Puntos en los que coinciden las dietas rápidas

Presentan un importante desequilibrio calórico.
Normalmente se hacen populares a través de las creencias pseudocientíficas compartidas.
Su aporte energético es mínimo y comprometen la salud del organismo.
Pueden ser ricas en proteínas.
Los carbohidratos en la mayoría de los casos son restringidos en exceso.

Identificando una dieta milagro

Infórmate

Sus promesas de pérdida de peso son tan altas o complejas, que en términos prácticos son imposibles de realizar o afectarán la salud del cuerpo.
Quienes las recomiendan no son especialistas en nutrición o dietética.
Se las describe de manera poco precisa.
No hay datos que respalden su eficacia.
Los datos que presentan a nivel dietético son fácilmente refutables.
La cantidad de calorías que se ingieren es baja.
Su éxito radica en que prometen perder de peso en poco tiempo.

Perder peso rápido con estos consejos

25 octubre, 2016 por DietaRapidayEfectiva

Consejos útiles para perder peso rápido

¿Qué comer?

Cuando una persona se está pensando un plan de alimentación y un cambio de hábitos por prácticas más saludables para perder peso rápido, debe saber desde el principio que lo más conveniente es hacerlo de forma gradual para no desequilibrar el organismo.

Te proponemos algunos consejos para adelgazar, que en caso de cumplirlos todos los días como se sugiere, vas a comenzar a ver los resultados deseados por ti rápidamente.

Consejos para perder peso rápido

Frutas y verduras

Es un consejo que no sólo es efectivo a la hora de perder peso rápido, sino para una buena alimentación en general. Lo que sí se sugiere, es que se coman cinco porciones al día de distintas verduras y frutas. Se recomienda que las incluyas con tus comidas o platos principales.

Proteínas, grasas y verduras

Verduras

Esta es la distribución ideal para una comida. De todos modos, para los que no quieran olvidarse de los carbohidratos, pueden incluirlos mientras sean entre 20 y 50 gramos por día.

Entre las verduras con pocos hidratos que se recomiendan están las espinacas, la col rizada, la coliflor, el repollo, las coles de Bruselas, la acelga, la escarola, la lechuga, los rábanos, las setas, la calabaza, el brócoli, el hinojo, los guisantes, los tomates y similares.

Distribución de las comidas

Otro de los consejos útiles para adelgazar es modificar la cantidad de comidas del día. Los expertos en el campo de la nutrición recomiendan de cuatro a cinco comidas diarias. Eso sí, preparalas cumpliendo con los criterios ya mencionados y cuidando las porciones.

En cuanto a comer en pequeñas cantidades pero bien distribuidas a lo largo del día, tiene que ver con mantener activo el metabolismo.

Ejercicio

Haz ejercicio

Es un consejo que no puede faltar. Lo ideal es que se realice entre tres o cuatro veces por semana, para que así quemes calorías y fortalezcas tu cuerpo y tus músculos, como un mecanismo de apoyo al plan de alimentación que lleves.

Dietas para bajar de peso que si funcionan

18 octubre, 2016 por DietaRapidayEfectiva

Dietas para bajar de peso fáciles de realizar

Resultados

Hay que empezar por aclarar que las dietas milagrosas o que prometen resultados en poco tiempo, suelen ser algo perjudiciales para el cuerpo, principalmente por ocasionar que el organismo deba experimentar el conocido efecto rebote en la mayoría de las ocasiones.

Es fundamental que al seleccionar una dieta para bajar de peso consultes en profundidad sus características y si es el caso, preguntar a un especialista o nutricionista si es conveniente realizarla.

¿Cómo identificar una dieta para perder peso que sí funciona?

Recuerda que no es necesario pasar hambre cuando haces una dieta, no es necesario vivir obsesionados con las calorías, hacer grandes sacrificios o sólo comer alimentos light o similares. Así mismo, debes olvidarte de querer lograr resultados importantes en pocos días, ya que una dieta que sí funciona es progresiva.

Ahora bien, si te preguntas cuál es la clave de esta clase de dietas, la respuesta es la forma en que se come. A continuación te presentamos algunas sugerencias para que puedas empezar una dieta sin pasar hambre pero que funcione.

Dieta con menos carbohidratos

Carbohidratos

Los expertos suelen sugerir que se reduzca la ingesta de carbohidratos porque generalmente se convierten en energía que nunca es quemada y termina por convertirse en un depósito de grasa. Pensando en lo anterior, una dieta de este tipo tiene que empezar por retirar todas las harinas blancas y reducir las harinas integrales. Lo que sí podrás comer son cereales integrales como arroz, quínoa, avena… Eso sí, nunca las ingieras en la cena.

Por otro lado y para compensar, vas a aumentar la grasa y la proteína en tu alimentación. En cuanto a la proteína elige entre pescado, queso magro, carne blanca, legumbres, huevo o frutos secos.

Las grasas pueden ser aceites vegetales como el aceite de coco, de lino, de oliva, de sésamo o de germen de trigo, frutos secos o aguacate.

La dieta de las cenas

Cena ligera

El objetivo de esta dieta para bajar de peso se basa principalmente en comer equilibradamente durante el día, para que en el momento de la cena prestes mucha atención a lo que vas a comer, pues al ser la última comida del día, es primordial que hagas una buena elección.

Durante el día lo que harás será comer sin abusar, con moderación y si es el caso, con algun que otro capricho eventual.

Sigue estas pautas para que tus cenas sean saludables y ayuden a perder peso

Cena antes de las 21 horas si es posible y al terminar toma una infusión.
La cena será un primer plato vegetal, luego una proteína ligera cocinada al horno o a la plancha, y de postre una manzana, una pera o simplemente una infusión.

Bajar de peso con la dieta de la manzana

11 octubre, 2016 por DietaRapidayEfectiva

Dieta de la manzana para bajar de peso

Comer manzanas para adelgazar

Actualmente existe una gran variedad de dietas, muchas de ellas se basan en productos sanos o naturales como frutas y verduras, también existen otra clase de dietas que han sido creadas especialmente por nutricionistas, como la dieta ovo láctea vegetariana, dietas terapéuticas, dieta de la luna, etc. En esta publicación te traemos una dieta muy popular y que además tiene excelentes resultados, hablamos de la dieta de la manzana.

¿En que se basa esta dieta?

Se basa como dice su nombre en la manzana, la misma te permitirá bajar de peso rápidamente y lo más importante mantenerte en forma durante mucho tiempo sin efecto rebote o efecto yo-yo, es decir, que no recuperarás tu peso rápidamente.

Beneficios de esta dieta

Algunos de los beneficios que te ofrece esta dieta de la manzana además de bajar de peso, esta dieta te permitirá purificar tu organismo y eliminar el exceso de grasa y toxinas, es como una dieta desintoxicante o detox. Es muy sencilla de realizar y adelgazarás desde el primer día, a continuación te recomendamos el menú que puedes seguir.

Si vas a empezar esta dieta de la manzana recomendamos que antes consultes con tu nutricionista o si no lo tienes con tu médico.

Menú para la dieta de la manzana

Dieta y ejercicio

El primer día de la dieta, solo puedes consumir manzana, todas las que quieras y te apetezcan, de esta forma el organismo se irá desintoxicando y tu estomago se irá reduciendo.

El segundo día el día debes consumir en el desayuno una manzana, para el almuerzo puedes comer una ensalada de hojas verdes junto con una porción de pescado cocinado al vapor y de postre una manzana.

Para la merienda te recomendamos comer dos manzanas y para la cena una ensalada de hojas verdes.

Debes continuar el resto de los días de esta manera y puedes alternar las ensaladas de hojas verdes por acelgas cocinadas al vapor o por ensaladas de tomates.

Dieta de las semillas de chía para perder peso

4 octubre, 2016 por DietaRapidayEfectiva

Perder peso con semillas de chía

Semillas de chía

Las semillas de chía se han convertido en un alimento apreciado por las personas que hacen una dieta. En las redes sociales, es fácil encontrar imágenes de frutas y otros alimentos que acompañan a estas semillas, que se destaca por las propiedades nutricionales destronando a las semillas de linaza en la pérdida de peso.

Incluir las semillas de chía puede ser una gran opción para mantener la salud y una buena dieta.

Beneficios de las semillas de chía

Las semillas de chía, también conocida como Salvia Hispánica, es un grano muy pequeño, rico en nutrientes y beneficioso para el organismo. Este alimento puede ser incorporado en el yogur y en la comida, pudiéndose utilizar en la producción de recetas como panes y pasteles.

Omega 3, fibra, proteína, aminoácidos, magnesio, zinc, fósforo, hierro y potasio son algunos de los nutrientes que se encuentran en este pequeño grano. La dieta de las semillas de chía ayuda al buen funcionamiento del organismo, mientras que también ayuda a perder peso.

Formas de consumir las semillas de chía

Yogur con semillas de chía

Las semillas de chía pueden ser consumidas en forma de harina (polvo) y en cápsulas. El primero es más versátil ya que se puede utilizar en la preparación de muchas recetas, pero no es tan práctico como la harina.

Las cápsulas fácilmente se pueden tomar en cualquier momento del día, sin limitarse al horario de las comidas y meriendas.

¿Cómo funciona la dieta de las semillas de chía?

La dieta de las semillas de chía consiste en consumir este producto media hora antes de cada comida. Su fibra (soluble e insoluble) y sus aceites causan una sensación de saciedad, que te hace comer menos en el desayuno, en la comida y en la cena con lo cual es una buena ayuda para perder peso.

En ese momento, las semillas de chía pueden ser consumidas de la manera que usted prefiera. La harina puede ser diluida en agua, y la cápsula ya está lista para ingerir. Los granos también pueden ser colocados en líquido y ser engullidos junto con la bebida.

A pesar de que proporcionan muchos beneficios, es necesario consultar a un nutricionista para evaluar cómo incluir esta semilla en su dieta habitual o en su dieta de perder peso.

Consejos para que tu dieta funcione

Resultados

Dulces

Al disminuir el hambre, las semillas de chía también disminuyen el deseo por los carbohidratos, los dulces y los alimentos grasos como los alimentos fritos. En ese momento, debemos optar por la ensalada y complementar su plato con verduras, proteínas magras como el pollo o el pescado, y carbohidratos simples como el arroz y las patatas dulces.

Ejercicios

Sólo «cerrar la boca» no va a hacer que perdamos peso. Es necesario moverse para quemar la energía acumulada en el cuerpo en forma de grasa.

Cantidad de alimentos

No es suficiente sólo cuidarse con las comidas, ten cuidado con los aperitivos. Deberíamos dar preferencia a las frutas, a los cereales integrales o al yogur para evitar el hambre entre la comida y la cena.

Líquidos

Bebe agua

Olvídate de las bebidas alcohólicas y limítate al consumo de bebidas sin alcohol, agua y tés para ver resultados más rápidos.

La dieta de las semillas de chía funciona si el cuerpo está en buen estado de salud. Antes de empezar con esta nueva rutina o dieta para bajar de peso, es importante consultar a un médico o a un nutricionista y hacer controles rutinarios para ver que todo está bien.