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Fuentes saludables de carbohidratos para bajar de peso

Carbohidratos

Si en el momento estás buscando una dieta saludable para perder peso, es muy probable que hayas leído una gran cantidad de artículos o que hayas visto vídeos en los que se habla de cómo bajar de peso rápido, para así tomar una decisión apropiada en lo que a planificar tu alimentación respecta.

Pensando en lo anterior te proponemos resolver por lo menos un punto que resulta ser crucial para quien está planificando una dieta, el cual está vinculado con los carbohidratos. Ten en cuenta que pese a tener mala fama, en realidad pueden ser bastante beneficiosos para tu salud por su aporte energético y la ayudan que aportan para eliminar la grasa acumulada.

Fuentes saludables de carbohidratos para tu dieta

Son muchos los nutricionistas que hablan de la necesidad de incorporar carbohidratos en nuestra dieta habitual, por supuesto, sabiendo cómo hacerlo para que los resultados no terminen por ser lo opuesto a lo que se pretende.

Avena

Es un alimento muy bien considerado en términos nutricionales y además aporta carbohidratos que ayudan a bajar de peso. Con su acción también se activa el metabolismo y se logra una tendencia menor a que se acumule grasa en el abdomen.

Pasta integral

Incorporarla en tu alimentación habitual no sólo te permitirá preparar platos deliciosos y variados, sino que es una fuente de carbohidratos que al consumirlos de forma moderada ayudan a que la acumulación de grasa en la cintura disminuya.

Fríjoles o alubias

Los fríjoles o alubias favorecen el control del nivel del colesterol, aumentan la energía del organismo y la sensación de saciedad con su ingesta se prolonga durante bastante tiempo si se la compara con otras fuentes de carbohidratos.

Granos de trigo

En la actualidad se han hecho muy populares por la influencia de la alimentación de los vegetarianos y de quienes buscan alternativas para comer sano. Además de los hidratos de carbono aporta en proteínas vegetales y minerales.

Plátanos

Es una fruta saludable que se puede incluir en cualquier dieta, más que nada por el tipo de aporte de carbohidratos que representa y su capacidad para que la sensación de saciedad se prolongue.

Quinoa

Quinoa con verduras

Usualmente se le denomina como un superalimento. Contiene aminoácidos esenciales, proteínas y una increíble capacidad para que el metabolismo se acelere y por ello la quema de calorías o la pérdida de peso se van intensificando con el tiempo.

Consejos para bajar de peso rápido

Aliméntate saludablemente

La batalla que se plantea contra el peso se ha librado desde hace años, debido a que para muchos el tener sobrepeso es un sentimiento incómodo, que interfiere en nuestro autoestima y en la forma en como nos valoramos. Primero nos gustaría comentarte que así peses 200 quilos debes tener seguridad y valor para afrontar la vida.

¿Cómo bajar de peso rápido?

Generalmente la mayoría de las personas piensan que bajar de peso rápido es una actividad difícil de cumplir, aunque déjanos decirte que no es así. Puedes lograr dicho objetivo siendo constante, esforzándote y siguiendo estos simples consejos con una dieta rápida y efectiva.

Comienza el día con las proteínas

Si piensas en controlar tus antojos y ansias diariamente, puedes hacerlo satisfaciéndote con un desayuno alto en proteínas. Comer de esta forma al empezar el día te proporcionará sensaciones de saciedad durante más tiempo.

Dile si al ejercicio

Haz ejercicio

Es fundamental que establezcas una rutina de ejercicios que se adapte a tu condición física y a tu salud, en tus momentos libres buscas realizar las actividades que más te gustan, puede ser caminar, trotar, saltar la cuerda o hasta levantar pesas. Lo importante es que muevas tu cuerpo para que puedas bajar de peso rápido.

Minimiza los carbohidratos

No existen alimentos malos, aunque hay algunos que pueden ser dañinos si los consumimos constantemente. Es importante que mantengas una dieta equilibrada y por ello te aconsejamos a reducir la cantidad de carbohidratos que consumes, para que así tu metabolismo se acelere. Sin embargo, esto no significa que los elimines por completo.

Toma té verde

Opta por el té verde antes de caminar o realizar cualquier actividad física, consume una taza ya que te impulsará a liberar los ácidos grasos y así lograrás eliminar grasa con mayor velocidad. Además es una excelente fuente de antioxidantes.

Come algo picante

Comida picante

El picante es capaz de disminuir el apetito y también posee un efecto termogénico, lo que significa que aumenta la temperatura de nuestro cuerpo y nos ayuda a quemar más energía.

Al seguir estos pasos podrás disolver la pregunta de cómo bajar de peso rápido, ya que son formas eficaces de adelgazar.

Recuerda que en este tema es fundamental la constancia que se tenga, no se pueden esperar resultados positivos si se hace una dieta una vez al mes y ejercicio irregularmente.

Cómo bajar de peso rápido sin renunciar a los carbohidratos