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4 mejores alimentos para quemar la grasa del abdomen

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La clave para bajar de peso siempre va a estar relacionada con la alimentación y el tipo de productos que son seleccionados para hacer parte de la dieta de cualquier persona. Por lo tanto, sin importar que se estén considerando dietas proteicas o de cualquier otra índole, este es un factor para tener en mente.

La anterior idea es relevante, porque si lo que se busca es quemar la grasa del abdomen, es necesario aprender a elegir los alimentos que se consumen. En ese orden de ideas, en este artículo nos concentramos en destacar los mejores alimentos para quemar la grasa del abdomen, y que por ende, siempre se tendría que incluir en cualquier plan de alimentación.

Mejores alimentos para quemar la grasa del abdomen


Té verde – Es una bebida bastante popular en el último tiempo y esto se debe a su efectividad para promover el control del aumento de peso, inclusive en las dietas que son muy ricas en grasas. La infusión como tal, se puede consumir todos los días sin ningún tipo de inconveniente, reduciendo la capacidad del cuerpo para absorber las grasas de los alimentos. Asimismo, se encarga de estimular la quema de calorías y la grasa acumulada, en particular en el abdomen.

Pomelo o toronja – Es una fruta con muy pocos hidratos de carbono y en su composición se puede encontrar un 90% de agua. Además de lo anterior, ofrece todas sus propiedades en las dietas porque cuenta con poderes para adelgazar debido al ácido cítrico. Se recomienda consumir en ayunas durante las mañanas, siendo muy apropiada para las personas que padecen de anemia, si se necesita de regular el colesterol o para curar un resfriado.

Sandía – La mayor parte de su composición es agua, por lo cual ocupa más lugar en el estómago y el intestino, lo que ocasiona una gran sensación de saciedad y evita que la persona coma en exceso. Igualmente, es buena para evitar la ansiedad por la comida. Son muchos los nutrientes que se pueden identificar en esta fruta, que a su vez es muy baja en calorías.

Pera y manzana – Son dos frutas con propiedades similares, ricas en agua y a la vez en pectina, que es un compuesto recomendado para desintoxicar el cuerpo y reducir el nivel del colesterol malo, entre otras virtudes. Se aconseja que sean incluidas con regularidad en cualquier plan de alimentación.

¿Por qué es peligrosa la grasa abdominal para la salud?

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Se puede decir que pocas cosas son más antiestéticas es en el cuerpo que la grasa abdominal. Ahora bien, esta es una condición que no sólo se reduce a lo anterior, sino que también es peligrosa, porque va a afectar en definitiva la salud del organismo.

En ese sentido, son muchas las dietas de perder peso que se enfocan en combatir la grasa abdominal en la medida de lo posible, no sólo para cumplir con un objetivo estético, sino para velar por la salud de la persona.

¿Por qué es peligrosa para la salud la grasa abdominal?




De acuerdo con los nutricionistas, el aumento de la grasa abdominal en las mujeres en la mayoría de los casos se presenta a partir de los 40 años. Es durante ese instante que el cuerpo va a empezar a experimentar cambios ligeros como lo es un metabolismo más lento con el que cuesta más esfuerzo quemar grasa.

Así mismo, se van a producir menos estrógenos y con el paso de los años todo lo anterior se traduce en un aumento de peso. Sin embargo, lo más peligroso son los kilogramos en el abdomen, porque además de tratarse de una grasa que se encuentra bajo la piel, se va a ir acumulando grasa visceral alrededor de los órganos internos.

Por lo anterior, esto trae consigo un riesgo para la salud, en donde a largo plazo se pueden presentar situaciones relacionadas con las enfermedades cardiacas, una hipertensión e incluso una diabetes tipo II.

Igualmente, todas las personas deben saber que la acumulación de grasa por la parte baja del diafragma y en la pared torácica, ocasiona que la persona le cueste mucho más respirar, por ende, va a aparecer un clásico ahogo que es muy difícil de sobrellevar o de controlar.

Además de lo que ya se ha resaltado, la persona se va a cansar mucho más y los pulmones van a sufrir por todo lo anterior. En ese sentido, por esa dificultad para respirar que se ha mencionado, con frecuencia va a desembocar en que esa persona en cuestión se derive en apnea del sueño.

En conclusión, vale la pena tener en cuenta que la grasa abdominal provoca que se corre un riesgo mayor de padecer ciertas enfermedades que son mucho más serios como el cáncer de mama o de útero. Incluso, hay casos en los que se va a sufrir de alteraciones en la menstruación.

3 consejos para combatir la grasa abdominal

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Cuando lo que se busca es combatir la acumulación de grasa, es muy importante que usted se asegure de mantener el cuerpo muy bien hidratado, así que en el marco de una dieta online personalizada, no hay que pasar por alto la anterior situación.

Por otro lado, en este artículo se invita a pensar en la acumulación de grasa en la zona del abdomen, destacando que es el vientre el área en donde más se tiende a depositar la grasa y en ese sentido puede ser muy difícil su control o prevención.

Evitar consumir azúcar refinado para combatir la grasa abdominal

Si una persona sostiene un tipo de alimentación en donde hay un consumo en exceso de azúcares refinados, como las bebidas carbonatadas y refrescos, sin lugar a dudas se van a presentar todo tipo de efectos negativos en la salud metabólica.

Tenga en cuenta que van a contener glucosa y fructosa, lo que significa una sobrecarga para el hígado y que se lo obligue a almacenar una mayor cantidad de grasa. Lo anterior también está relacionado con un alto aporte de calorías, así que se debe ser muy cuidadoso con el consumo del azúcar refinado.

Incrementar el consumo de proteínas para combatir la grasa abdominal

Una de las mejores estrategias a largo plazo para bajar de peso tiene que ver con el consumo de proteínas, ya que las investigaciones han demostrado que este micronutriente cuenta con la capacidad de reducir los antojos en un 60%, sin olvidar que va a mejorar la función del metabolismo y el gasto de energías.

Por supuesto, lo ideal es que las proteínas se incluyan en cada una de las comidas durante el día, pero siempre pensando en que se deben respetar las raciones de los platos y en que es necesario que se la combine según sea su origen: animal o vegetal.

Aumentar los alimentos ricos en fibra para combatir la grasa del abdomen

La fibra dietética es un tipo de nutriente esencial que siempre se lo debe incluir dentro de todo plan de alimentación, pues no sólo se trata de un compuesto que es clave para la digestión, sino que a su vez va a participar en la eliminación de los lípidos y el control de la ansiedad.

Con alrededor de 14 g de esta clase de fibra se van a reducir hasta en un 10% el consumo total de calorías, así que se posibilita la pérdida de kilogramos.

Jugo de piña con linaza para un abdomen plano

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Cuando se habla de las dietas para adelgazar, en uno de los asuntos que los expertos en el sector de la nutrición suelen hacer mucho énfasis y se detienen todo el tiempo que sea necesario, corresponde con los complementos de las dietas para bajar de peso.

Es necesario poner en consideración, que los complementos son una de esas ayudas que pese a no ser cruciales para garantizar que se logren los resultados deseados, sí que se van a convertir en muy poco tiempo en uno de esos métodos que va a propiciar que los objetivos se cumplan de un mejor modo y en menor tiempo.

En ese sentido, lo que se sugiere en este caso es que usted piense en la introducción de un remedio natural para lograr un vientre plano, el cual se prepara con ingredientes cuidadosamente seleccionados y con propiedades increíbles para garantizar que el cuerpo se vaya moldeando de la manera deseada.

Recuerde que para cumplir con un objetivo tan específico como el de un vientre plano, no hay un producto que pueda conseguir este tipo de cambio por su cuenta, sino que se precisa de una combinación entre una alimentación saludable y equilibrada, hábitos saludables en todo sentido y una rutina de ejercicios regular.

Jugo de piña con linaza para un abdomen plano

En primera instancia, hay que recordar que la piña contiene muy pocas calorías y por el contrario es una fruta que destaca entre las demás por la cantidad de nutrientes con los que cuenta. Asimismo, es perfecta para desinflamar y adelgazar.

No hay que olvidarse de la bromelina, la cual es un tipo de enzima digestiva que termina por ser muy útil para combatir el estreñimiento, propiciar la digestión de las proteínas y es perfecta para impedir la acumulación de grasa.

Finalmente, al combinar la piña con la linaza, se termina por obtener una bebida perfecta para bajar de peso, que se la puede considerar como un remedio contra la grasa del abdomen.

  • Tres rodajas de piña.
  • Dos cucharadas de miel.
  • Una cucharada de semillas de linaza.
  • Medio vaso con agua.

En relación con los pasos a seguir para la preparación de esta bebida, lo que se debe hacer es:

  • En realidad, el único paso importante es que usted incorpore cada uno de los ingredientes que se han mencionado en la licuadora. A continuación, procese hasta que logre obtener una bebida homogénea.
  • Es importante que consuma en ayunas o en momentos de ansiedad.

Disminuir la grasa con esta bebida

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Bebida nocturna para disminuir la grasa 

perder peso
Perder peso

La acumulación de grasa en el abdomen es uno de los problemas principales a los que se enfrentan las personas actualmente, bien sea por llevar una alimentación desequilibrada, las altas dosis de estrés a las que nos enfrentamos en el día a día o a la imposibilidad de cumplir con una dieta nutricional y de hacer ejercicio.

Como consecuencia se han popularizado toda clase de métodos que buscan eliminar la grasa abdominal como las dietas proteicas, los batidos nutricionales o ejercicios específicos. Queremos que conozcas una bebida complementaria para esta clase de estrategias y que la lleves a la práctica para que aceleres tu proceso de perder peso.

Una bebida nocturna

Bebida nocturna
Tómala antes de dormir

Hay que empezar por resaltar que son muchos los malos hábitos que usualmente se realizan todos los días que influyen en este desequilibrio del peso corporal. Por ejemplo comer a deshoras o evitar alimentos como las frutas y los vegetales.

Gracias a la preparación de esta bebida nocturna para disminuir la grasa verás que sus nutrientes activarán funciones que son fundamentales para que el gasto energético se optimice. Por otro lado, con su ingesta se garantiza un mayor control de los antojos nocturnos, uno de los obstáculos más importantes cuando se quiere enfrentar la grasa acumulada.

Pasos para la preparación de tu bebida nocturna contra la grasa

Recomendamos que complementes su consumo con dos o tres litros de agua todos los días, además de unas cinco a seis porciones de vegetales y frutas.

Bebida
Ingredientes

Los ingredientes

  • El zumo de tres limones.
  • Media taza de perejil fresco bien picado.
  • Medio pepino.
  • Media cucharada de jengibre rallado.
  • Media taza de gel de aloe vera.
  • Una taza de agua.

Su preparación

  • Empieza por lavar el pepino, quitarle la cáscara y luego cortarlo en trozos.
  • Agrégalo a la batidora con el jengibre, perejil y el zumo de los limones.
  • Añade el agua y el aloe vera.
  • A máxima velocidad vas a batir hasta que la bebida sea homogénea.
  • Debes consumirla cuanto antes porque sus ingredientes se oxidan fácilmente.
  • No es necesario que añadas edulcorantes o azúcar.

Para que tu bebida para disminuir la grasa sea eficaz sugerimos que la ingieras por la noche, después de cenar. Empieza con medio vaso durante una semana y ve incrementando poco a poco  hasta que sea un vaso entero.