¿Cómo identificar una buena dieta?
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| Dieta |
De acuerdo con lo especificado por los expertos en el campo de nutrición, es importante que toda persona interesada en conocer una dieta rápida, se tome el tiempo que sea necesario para analizarla e identificar si es conveniente o no.
Vamos a mencionar algunas de las principales características a través de las cuales te será fácil identificar esta clase de dietas rápidas que prometen resultados en poco tiempo, y que quizá lo logren, pero a costa de exponer el cuerpo a problemas de salud o el efecto rebote.
¿Por qué identificar una dieta rápida?
Ten en cuenta que en la mayoría de los casos no disponen del suficiente rigor científico para ser realizadas, además de ocasionar que el cuerpo no acceda a los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento y por eso acarreando consecuencias graves para la salud de las personas.
Pasos para identificar una dieta rápida
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| Dieta saludable |
En realidad son varias las posibilidades o características que las distinguen, pues algunas se basan tan sólo en un alimento, afirmando que esa comida en particular goza de beneficios individuales únicos, pero que ocasiona un serio desequilibrio nutricional para el cuerpo.
También existen otras en las que se reduce la ingesta de calorías a niveles poco saludables, condición que lleva a que se presenten alteraciones gastrointestinales, depresión o mareos.
Por otro lado, en internet también circulan ciertas dietas rápidas en las que se dan especificaciones o pasos de cómo realizarlas, pero que no son claras en cuanto a la cantidad de aceites, condimentos o forma de preparación.
Puntos en los que coinciden las dietas rápidas
- Presentan un importante desequilibrio calórico.
- Normalmente se hacen populares a través de las creencias pseudocientíficas compartidas.
- Su aporte energético es mínimo y comprometen la salud del organismo.
- Pueden ser ricas en proteínas.
- Los carbohidratos en la mayoría de los casos son restringidos en exceso.
Identificando una dieta milagro
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- Sus promesas de pérdida de peso son tan altas o complejas, que en términos prácticos son imposibles de realizar o afectarán la salud del cuerpo.
- Quienes las recomiendan no son especialistas en nutrición o dietética.
- Se las describe de manera poco precisa.
- No hay datos que respalden su eficacia.
- Los datos que presentan a nivel dietético son fácilmente refutables.
- La cantidad de calorías que se ingieren es baja.
- Su éxito radica en que prometen perder de peso en poco tiempo.