5 alimentos de buena calidad para bajar de peso

En una dieta saludable es muy importante que se aprenda a seleccionar los alimentos para bajar de peso, porque esta es una de las claves para que se pueda lograr el objetivo. Además de lo anterior, siempre es necesario combinar la dieta con ejercicio regular y hábitos de vida saludables.

A continuación, se comparte una serie de alimentos de buena calidad para bajar de peso, que por sus propiedades y efecto en el organismo, van a permitir que se pueda considerar como el complemento ideal para cualquier dieta



Alimentos de buena calidad para bajar de peso


Toronja – Hay que empezar por admitir que la toronja se sugiere en la mayoría de los casos como un muy buen complemento dentro de cualquier dieta de alimentación. Al respecto se anota que es una fuente muy rica en hidratos y está compuesta en un 90% por agua. Es deliciosa y siempre se recomienda para quemar grasas, explicando que el ácido cítrico cuenta con efectos adelgazantes. En adición a lo anterior, la toronja regula el colesterol.

Avena – Es calificada en muchas situaciones como uno de los alimentos más poderosos que se van a poder encontrar para quemar grasas, lograr una mejor digestión y activar el metabolismo. En ese sentido, se caracteriza por ser bastante rica en hidratos de carbono complejos, proteínas y fibra. Finalmente, contiene grasas insaturadas y micronutrientes con los que se brinda energía para el día a día.

Sopa de verduras – Las sopas se van a convertir en una de las mejores aliadas si se quieren quemar grasas, calmar el apetito y evitar que se consuman platos llenos de calorías. En otras palabras, siempre es importante que se incluyan más sopas de verduras en la alimentación habitual, porque además van a conseguir reemplazar otro tipo de comidas grasosas.

Nueces – Se han hecho bastante famosas en el último tiempo por su alto contenido de vitamina E, ácidos grasos Omega 3, proteínas de origen vegetal, antioxidantes y fibra. Si se consumen nueces con moderación se contribuye a bajar de peso, se mejoran los niveles de colesterol malo, entre otros beneficios que no sólo se reducen a adelgazar, sino la salud.

Pescado – Es una de las mejores opciones, es una fuente de proteína saludable y es de alta calidad. Se trata de un alimento para quemar grasas que por sus contenidos en ácidos grasos Omega 3, siempre vale la pena que se incorpore en una dieta.

5 consejos prácticos para quemar más grasas todos los días

Al momento de elaborar una dieta para adelgazar, es importante prestar mucha atención a cada uno de los alimentos que son incluidos en el menú, las prácticas que se van a utilizar para complementar la nutrición o alimentación, entre otros detalles.

En ese orden de ideas, lo que sugerimos en esta ocasión, es considerar algunos consejos prácticos para quemar más grasas todos los días, que además de ser muy simples, son muy efectivos.

Consejos prácticos para quemar más grasas todos los días

Incluir más fibra en la dieta

Para poder lograr cumplir con este objetivo, los batidos de dieta son una excelente alternativa. En cuanto a la fibra, se la menciona porque es fundamental para cuidar de la digestión del cuerpo, para así poder evitar el estreñimiento.

Otro consejo muy sencillo consiste que durante la cena se consuman espárragos, brócoli, coliflor, entre otros alimentos similares.

Una manzana verde todos los días

Este es otro consejo para que una dieta para adelgazar sea más efectiva, ya que además de ser muy sencillo de implementar, ha demostrado ser eficaz en múltiples ocasiones. Es importante recordar que la manzana debe ser lavada muy bien y que siempre se debe consumir con su piel, pues es en esta zona donde se encuentran los principales beneficios de la fruta al querer perder peso.

Escapar de la rutina

Es posible que suene a una frase de autoayuda (que no siempre funciona), pero en resumen lo que se indica con ella es que usted aplique un cambio de mentalidad en su vida cotidiana. En otras palabras: en vez de elegir el ascensor use las escaleras, use el camino más largo para retornar a su hogar, evite quedarse por horas en el sofá, entre otras prácticas más.

Cuidar de la higiene del sueño

Este es un concepto con el que se hace referencia a descansar de modo adecuado. Aunque pueda sonar sorprendente para algunos, dormir ayuda a quemar grasas, ya que es un momento en el que el cuerpo está depurando toxinas y el sistema linfático y el hígado trabajan más.

Reír un poco más

Un buen estado mental es una garantía de una muy buena aplicación de cualquier tipo de plan para adelgazar o dieta para bajar de peso. En otras palabras, un estado de ánimo en el que prime una sonrisa, es lo más pertinente para que el éxito sea conseguido por usted.

Combina tus dietas con este tipo de ejercicios

Estrategias para perder peso sin ir al gimnasio

Ejercicio en casa
Ejercicio en casa

Entre las recomendaciones que más se suelen plantear a todos los interesados en quemar grasa, la obligación o recomendación de ir al gimnasio es una de las más recurrentes. Ahora bien, por supuesto que la práctica de ejercicio con regularidad es fundamental para perder peso, pero ir al gimnasio no es un requerimiento como tal.

Ten en cuenta que puedes intentarlo con muchas dietas, pero si no complementas ese trabajo alimenticio con un poco de esfuerzo físico, las posibilidades de disfrutar de los resultados deseados en poco tiempo son pocas.

Quemar grasa sin ir al gimnasio

Si eres el tipo de persona que no le gusta ir al gimnasio, o que no tiene el tiempo suficiente o simplemente prefiere otra clase de alternativas para ejercitarse, te sugerimos considerar los siguientes métodos para quemar grasa sin ir a un gimnasio.

Subir y bajar escaleras

Es un ejercicio sencillo pero que quema una cantidad considerable de calorías. En caso que lo vuelvas una práctica habitual en tu vida, como por ejemplo evitar subir y bajar en el ascensor, con el tiempo notarás cambios en tus glúteos, abdomen y piernas.

Bailar

Bailar en casa
Bailar

Es una actividad que gusta por ser una práctica de ocio bastante popular. Dependiendo del ritmo al que se lo haga es posible llegar a quemar alrededor de 700 calorías por hora.

Dormir bien

No es una broma, pero dormir bien contribuye a quemar grasa, ya que si se duermen menos de cinco horas es mucho más factible que el cuerpo empiece a acumular grasa y que sean más las dificultades al momento de bajar de peso.

Dar un paseo

Cuando se camina con un paso rápido el cuerpo se activa para empezar a gastar energías, razón por la que el metabolismo trabaja un poco más rápido y la pérdida de calorías se estimula.

Tareas domésticas

Limpieza
Limpiar la casa

Quizá no sean de tu gusto, pero las tareas del hogar pueden ser una estrategia efectiva para quemar grasa por el tipo de movimientos que suponen para el cuerpo. Piensa por ejemplo en todo lo que implica fregar el suelo, pasar la aspiradora o lavar los platos.

Saltar la cuerda

Se estima que con unos 50 a 100 saltos se llegan a perder cerca de 100 calorías, por supuesto según sea la velocidad a la que se realice el ejercicio.

Agua con limón en ayunas

Es importante que el agua esté tibia y lo hagas con regularidad para que el metabolismo sea más rápido y que por ello la quema de grasa sea más fácil para tu cuerpo durante el día.