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Dietas online y consejos para bajar de peso

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Consejos sencillos para bajar de peso de forma saludable

objetivo dieta
Consigue tu objetivo

En la actualidad la alimentación se encuentra muy relacionada con el concepto de dieta. Al respecto hay que hacer la aclaración pertinente que dieta no es sinónimo de bajar de peso, aunque en la mayor parte de los casos se consulte a profesionales o dietistas por dietas para perder peso. En realidad, una dieta consiste en un plan de alimentación diseñado cuidadosamente con el ánimo de obtener un determinado resultado en el cuerpo.

Te proponemos conocer unos cuantos consejos sencillos para perder peso en poco tiempo que te serán de gran ayuda como complemento, bien sea que hayas consultado dietas online o hayas consultado con un nutricionista en persona.

Consejos para bajar de peso en poco tiempo saludablemente

Ten en cuenta que las recomendaciones a continuación se plantean han sido pensadas para que sean eficaces como método para adelgazar y que además no pongan en riesgo tu salud.

Revisión médica

Empieza realizándo una revisión médica para descartar posibles enfermedades o situaciones anómalas que están provocando que subas de peso o sea difícil perder peso.

Agua tibia con limón

Agua con limón
Taza de agua con limón

Es un consejo para bajar de peso muy conocido. La idea es que en cuanto te despiertes consumas esta bebida que te ayuda a regular el estreñimiento, depurar toxinas y perder peso.

Ejercicio antes de desayunar

Una sesión de ejercicio ligero logrará que se usen directamente los depósitos de grasa almacenada por el bajo nivel de insulina y en al mismo tiempo se activará el metabolismo.

Avena para desayunar

Comenzar el día con este alimento es una idea perfecta. Recuerda que es una idea errónea saltarte las comidas, así que mejor opta por productos como la avena.

Elimina los alimentos procesados y consume productos naturales

Seguramente te costará hacerlo, pero en cuanto hagas de este consejo un hábito saludable para tu vida será de lo más normal.

Distribuir las sesiones de ejercicio

ejercicio
Ejercicio

De acuerdo con los expertos en estrategias para bajar de peso de forma saludable se recomienda que hagas lo siguiente:

  • Al levantarte una sesión corta de diez minutos de ejercicio ligero o moderado
  • Al mediodía una rutina de 20 minutos, mejor si es de alta intensidad.
  • Durante la tarde puedes salir a correr o caminar. Treinta minutos será suficiente.

Dormir más de seis horas

Si el cuerpo no descansa lo suficiente es mucho más probable que se sufra de sobrepeso. En caso de sufrir de insomnio crónico consulta a un médico para encontrar una solución y poder dormir lo que necesitas.

Perder peso rápido con estos consejos

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Consejos útiles para perder peso rápido

Pensar en comida
¿Qué comer?

Cuando una persona se está pensando un plan de alimentación y un cambio de hábitos por prácticas más saludables para perder peso rápido, debe saber desde el principio que lo más conveniente es hacerlo de forma gradual para no desequilibrar el organismo.

Te proponemos algunos consejos para adelgazar, que en caso de cumplirlos todos los días como se sugiere, vas a comenzar a ver los resultados deseados por ti rápidamente.

Consejos para perder peso rápido

Frutas y verduras

Es un consejo que no sólo es efectivo a la hora de perder peso rápido, sino para una buena alimentación en general. Lo que sí se sugiere, es que se coman cinco porciones al día de distintas verduras y frutas. Se recomienda que las incluyas con tus comidas o platos principales.

Proteínas, grasas y verduras

Verduras y hortalizas
Verduras

Esta es la distribución ideal para una comida. De todos modos, para los que no quieran olvidarse de los carbohidratos, pueden incluirlos mientras sean entre 20 y 50 gramos por día.

Entre las verduras con pocos hidratos que se recomiendan están las espinacas, la col rizada, la coliflor, el repollo, las coles de Bruselas, la acelga, la escarola, la lechuga, los rábanos, las setas, la  calabaza, el brócoli, el hinojo, los guisantes, los tomates y similares.

Distribución de las comidas

Otro de los consejos útiles para adelgazar es modificar la cantidad de comidas del día. Los expertos en el campo de la nutrición recomiendan de cuatro a cinco comidas diarias. Eso sí, preparalas cumpliendo con los criterios ya mencionados y cuidando las porciones.

En cuanto a comer en pequeñas cantidades pero bien distribuidas a lo largo del día, tiene que ver con mantener activo el metabolismo.

Ejercicio

Ejercicio al aire libre
Haz ejercicio

Es un consejo que no puede faltar. Lo ideal es que se realice entre tres o cuatro veces por semana, para que así quemes calorías y fortalezcas tu cuerpo y tus músculos, como un mecanismo de apoyo al plan de alimentación que lleves.