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El agua de azahar para el cuidado de la piel

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Consejos para prevenir alimentación alimentaria

Si bien el interés de muchas personas al adelgazar o controlar el peso se centra específicamente en esta condición, optando por dietas proteicas, entre otro tipo de planes de alimentación, lo cierto es que también se debe prestar mucha atención a otros aspectos, como por ejemplo el cuidado de la piel.

¿Qué es el agua de azahar?

Es probable que muchas personas no conozcan el agua de azahar, pero se lo debe presentar como un producto de origen natural que es bastante popular para actuar como un complemento en el cuidado de la piel.

Técnicas de descanso

A grandes rasgos, el agua de azahar es obtenida a través de un proceso de destilación al vapor de los pétalos de la flor de azahar de naranjo amargo, la cual es reconocida por contar con un aroma ligero y agradable.

En cuanto a los usos que se le dan al agua de azahar, es empleada en distintos tipos de preparaciones de repostería, incluyendo en esta categoría las magdalenas, los bizcochos, los millonarios, el roscón de Reyes, entre otros.

¿Cómo cuidar la piel con agua de azahar?

Gracias al proceso de destilación que se aplica a los pétalos de la flor de naranjo amargo, se consigue que el agua de azahar. De acuerdo con las investigaciones, este es un producto que presenta una concentración de compuestos fenólicos, minerales y vitaminas, por lo cual es muy provechoso para la piel.

Vale la pena mencionar que no se trata de un producto mágico o algo por el estilo para el envejecimiento de la piel, pero sí es una excelente alternativa para que se mantenga el cutis hidratado, suave y libre de impurezas.

Técnicas de descanso

Respecto a las instrucciones de uso, son demasiadas las maneras en las que se puede hacer uso del agua de azahar para el cuidado de la piel. Más allá de lo anterior, con regularidad se emplea como un tónico en el momento en que se termina con el proceso de limpieza cutánea. De esta manera, se van a ir retirando las impurezas de los poros para que se alcance un aspecto más hidratado.

Por otro lado, vale la pena mencionar que su uso se recomienda sea durante la mañana antes que se empleen otros cosméticos, mientras que en la noche antes de ir a la cama. Sólo humedezca un poco de algodón y frote con toques suaves en las zonas que sean de su interés.

¿Por qué la pasta integral es mejor para la salud?

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Consejos para adelgazar

La pasta integral es un alimento reconocido en el sector de la nutrición por el contenido en fibra dietética que hace parte de su composición. Vale la pena mencionar que una persona que consume de manera regular fibra, hace parte de un grupo en donde el riesgo de padecer diabetes o enfermedades cardiovasculares es menor en el mediano y largo plazo.

Dermolipectomia

Pasta integral como fuente de fibra

Más allá que una persona se encuentre interesada en las dietas proteicas o en cualquier otro tipo de plan de alimentación, la pasta integral como fuente de fibra es una de esas opciones para de alimentación que nunca se pueden pasar por alto. Lo anterior se sustenta en sus cualidades organolépticas, además de proporcionar una dosis significativa de energía.

Consumo de azúcar para la salud

A diferencia de lo que sucede con la pasta refinada, la integral le aporta al organismo una cantidad considerable de fibra. Hay que tener en cuenta que la fibra es un nutriente imprescindible para la salud del tracto gastrointestinal. Incluso, los expertos anotan que su consumo está relacionado con la salud de la microbiota.

Pasta integral para generar mayor saciedad

Una de las ventajas importantes del consumo de pasta integral es que promueve un pico de glucosa en la sangre y menor en la insulina en comparación con la pasta refinada. Lo anterior significa que el riesgo de sufrir de una hipoglucemia reactiva y un aumento en el apetito después de comer, es menor.

En ese orden de ideas, para un buen manejo en el mecanismo de saciedad del organismo, es crucial que las personas le den prioridad a la pasta integral antes que a la pasta refinada. Recuerde que constantemente uno de los motivos para abandonar un plan de alimentación es la ansiedad por la comida, y en este caso, la pasta integral es una muy buena opción.

Pasta integral como mejor opción para la salud

Otra de las ventajas más relevantes del consumo de pasta integral, es que tiene un impacto menor para el páncreas. Si se consumen este producto, el páncreas se estresa menos en comparación con la pasta blanca. Las consecuencias de lo anterior son distintos beneficios para la salud como la reducción en el riesgo de padecer resistencia a la insulina.

En conclusión, la sustitución en el consumo de cereales y harinas por una variedad integral, es un paso adelante en lo que respecta a mejorar el estado de salud.

¿Qué es una terapia complementaria?

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Técnicas de descanso

En años recientes las personas han empezado a dar una oportunidad a las terapias complementarias como una alternativa muy interesante para sus tratamientos de salud. En ese orden de ideas, no todo se resume en una dieta saludable, sino en la incorporación de todo tipo de ayudas que pueden ser beneficiosas para el organismo.

¿Qué es una terapia complementaria?

Como concepto, una terapia complementaria se define como un conjunto de recursos de tipo terapéutico en donde se ofrece un enfoque distinto al de la medicina convencional. Ahora bien, es muy importante destacar que son complementarias, por ende, su objetivo no es reemplazar la medicina convencional.

Técnicas de descanso

Además de lo anterior, hay que recordar que la medicina convencional se implementa con base en investigaciones para verificar su seguridad y eficacia. En caso de las terapias complementarias, sus resultados son mixtos y hasta la fecha siguen siendo insuficientes, motivo por el que se deben aplicar con la supervisión de un profesional

Diferencia entre terapias complementarias y medicina alternativa

A grandes rasgos, hay que resaltar que la medicina alternativa busca reemplazar la medicina convencional, mientras que las terapias complementarias buscan justamente complementar la medicina convencional.

Disimular estrías

En ese orden de ideas, no es raro entonces que los profesionales del sector de la salud le recomienden a algunas personas que además de optar por los procesos sugeridos desde la medicina convencional, se complementen con esta clase de terapias.

Tipos de terapias complementarias

Lo cierto es que el caso de cada persona tiene sus especificidades y particularidades, razón por la que siempre se necesita del consejo de un experto que en verdad se encuentre calificado para proponer la terapia más adecuada. Más allá de lo anterior, las opciones más comunes son:

  • Acupuntura – Consiste en la inserción de agujas en sitios muy específicos del cuerpo para que los impulsos nerviosos se estimulen.
  • Aromaterapia – El objetivo consiste en utilizar aceites esenciales, además de brindar masajes o baños. Se piensa que estos aromas pueden producir un efecto de relajación.
  • Terapia de masajes – Un terapeuta calificado va a frotar y manipular distintos tejidos blandos en el cuerpo, con lo que se logra promover el bienestar y la relajación del cuerpo. En ciertas ocasiones es muy adecuado para la reducción de la tensión en los músculos o lograr que las dolencias se calmen.
  • Otras terapias – Está la reflexología, yoga, taichí, pilates, meditación, osteopatía, quiropráctica, homeopatía, biorretroalimentación, Qi gong, entre otros más.

Riesgos para la salud de los aditivos alimentarios

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Consejos para adelgazar

Para las personas que no lo tienen claro, los aditivos alimentarios son una clase de compuesto que se utiliza para ser agregados a los alimentos con objetivos industriales. Casi siempre se emplean para conservar o mejorar alguna de las tantas propiedades de los productos como su aroma, sabor, textura.

Dieta saludable

¿Qué ocurre con los aditivos alimentarios?

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, los aditivos alimentarios son sustancias que son añadidos a los alimentos buscando que su textura, frescura, aspecto o sabor mejore. Al respecto, son muchas las dudas en cuanto al efecto que pueden tener en el organismo humano. En ese sentido, desde las dietas personalizadas casi siempre se insiste en evitar los alimentos con este tipo de compuestos.

Ahora bien, el uso de aditivos alimentarios está justificado porque en un primer momento son una necesidad tecnológica, particularmente para la conservación de alimentos. Sin embargo, en muchas ocasiones se usan los aditivos alimentarios para que el sabor sea más atractivo e incluso adictivo. Es en el último aspecto en donde radica el problema central.

¿Cuáles son los riesgos para la salud de los aditivos alimentarios?

Hay que empezar por mencionar que cada país cuenta con sus instituciones especializadas para el estudio y análisis del impacto que los aditivos alimentarios tienen para la salud de las personas. Si se piensa en un nivel internacional, la OMS y FAO son las que realizan estudios en general sobre este asunto.

Consejos de salud

En ese orden de ideas, los estudios se hacen con base en una cantidad de ingesta diaria admisible, para determinar si son perjudiciales o no para la salud. A partir de lo anterior, se van estudiando los riesgos del consumo de aditivos alimentarios. Por lo anterior, es que resulta tan importante leer con detenimiento las etiquetas de los productos.

Reacciones adversas más conocidas de los aditivos alimentarios

Las más identificadas son:

  • Reacciones alérgicas – En este caso el mecanismo inmunológico del cuerpo va a mediar. Casi siempre son sustancias relacionadas con los colorantes que se aplican a los productos.
  • Intolerancia o idiosincrasia de mecanismos no inmunológico – Se explica como un tipo de intolerancia que debe su origen a una situación desconocida en el cuerpo de la persona que la consume.
  • Disruptores endócrinos o de neurotoxicidad – Si las sustancias que interfieren en la síntesis o la liberación de los neurotransmisores en un nivel cerebral.

Hábitos para potenciar el sistema inmunitario

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Moderar consumo de azúcar

El cuidado del sistema inmunitario es un asunto que tendría que ser muy relevante para todas las personas en la actualidad, bien sea que ocurren durante una temporada de crisis o no. En ese orden de ideas, las dietas online también deben prestar mucha atención a esta clase de asuntos, porque tienden a pasar desapercibidos.

¿Qué es el sistema inmunitario?

Para ser más claros, ser inmune implica que se está protegido. Por ende, todo va a tener sentido cuando se piensa que el sistema corporal con el que se combaten las enfermedades adquiera esta denominación. En pocas palabras, es un sistema conformado por tejidos, células y órganos que trabajan para la protección del organismo.

Técnicas de descanso

Son los leucocitos y los glóbulos blancos los que participan de este sistema de defensa. Hay dos tipos de células básicas que se encarga de combatir los gérmenes:

  • Fagocitos – Fagocitan o devoran los microorganismos patógenos.
  • Linfocitos – Se encargan que el cuerpo pueda recordar a los invasores y reconocer los casos que quizá se pueden volver a infectar. De esta manera la respuesta ante una amenaza es más rápida.

Hábitos para potenciar el sistema inmunitario

Incrementar el consumo de zinc – El zinc es reconocido por ser muy potente para las funciones inmunitario. Ayuda a la regulación de la producción de las células en esta clase de sistema de defensa. Se necesita para la formación del ADN.

Consumir las calorías necesarias – Si no son consumidas las calorías necesarias, el organismo va a presentar un déficit de energía. En ese sentido, se necesita de una cantidad apropiada para que los órganos vitales puedan funcionar correctamente.

Técnicas de descanso

Descansar adecuadamente – Cuando no se descansar lo suficiente, el sistema inmunitario va a estar comprometido considerablemente. Esto puede ser una condición primaria para que ocurran resfriados, infecciones respiratorias, entre otros. Lo mismo puede aplicar en términos de problemas de sueño.

Tener relaciones sexuales – La ciencia se ha encargado de demostrar en múltiples situaciones que sostener relaciones sexuales de modo frecuente es una excelente ayuda para que se puedan favorecer mecanismos de defensa en el cuerpo humano. Además, esto es útil para la prevención de resfriados, por ejemplo.

Practicar ejercicio físico regularmente – Lo ideal es que se practique alguna clase de ejercicio aeróbico para mover distintas partes del cuerpo de una sola vez. Se puede empezar con moderación si no existe la costumbre.

No olvidar las vitaminas – Son otro tipo de nutriente adecuado y necesario para potenciar el sistema inmunitario.

Consejos para una rutina de trabajo sedentario

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Ejercicio para adelgazar

En muchos casos las personas hacen énfasis al seleccionar un plan de alimentación en las dietas para adelgazar o en estrategias que les permitan controlar su peso del modo más efectivo. El inconveniente con este tipo de enfoque, es que se tiende a olvidar que la salud es un concepto mucho más amplio.

En este artículo nos centramos en los consejos para las personas que realizan trabajos sedentarios, porque además de enfocarse en los alimentos que se consumen de manera regular en el día a día, hay que prestar mucha atención a la rutina que se sostiene.

¿Cuál es el efecto de un trabajo sedentario para el cuerpo?

Son cada vez más las personas en el mundo que realizan un trabajo de oficina, lo que significa que la población mundial tiene que cumplir con jornadas laborales frente un ordenador sentados. Por supuesto, son muchas las consecuencias de esta inactividad para el organismo.

Técnicas de descanso

Entre los resultados más evidentes son el dolor de cuello y espalda, la atención en los músculos y hasta contracturas. De todos modos, hay otro tipo de consecuencias que no siempre se valoran del modo en que sí se tendría que hacer.

Consejos para adoptar durante una jornada laboral

Al ser tanta en la preocupación de las autoridades en salud pública sobre este asunto, son muchas las guías que se han ido publicando con el paso del tiempo para promover hábitos saludables en entornos de trabajo sedentarios. Algunos de los consejos más importantes que se pueden resaltar son:

Disminuir celulitis en la piel
  • Pasar un mínimo de 2 horas como parte del total de la jornada laboral de pie. En la medida de lo posible, siempre se debe incrementar para alcanzar unas cuatro horas todos los días.
  • Cada trabajador se tiene que levantar cada cierto tiempo del escritorio para realizar una caminata pequeña.
  • En las empresas siempre tiene que existir un esfuerzo para facilitar la utilización de escritorios en los que la persona deba trabajar de pie y sentada. En ese orden de ideas, la posición se va a ir alternando con el paso del tiempo y se van a alcanzar las dos horas al día o más de pie. Para proponer un ejemplo, esta clase de escritorios ya se han implantado en países escandinavos.
  • Subir las escaleras a pie en lugar de utilizar el ascensor.
  • Realizar cada tiempo rotaciones y estiramientos con el objetivo de desentumecer articulaciones principales, prevenir lesiones futuras y molestias.

¿Qué hacer para regular la glucosa y prevenir la diabetes?

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Técnicas de descanso

Entre las enfermedades no transmisibles más peligrosas para el mundo actual, no cabe ninguna duda que la diabetes ocupa uno de los primeros puestos. En ese orden de ideas, aunque se esté trabajando por consolidar un plan con base en dietas para adelgazar, lo cierto, es que el plan de alimentación también debe responder a este tipo de asuntos en materia de salud.

Un ejemplo de lo anterior, es que, para la fecha, se estima que sólo en España hay aproximadamente 6 millones de diabéticos, lo que nos invita a todos a pensar tan rápido como sea posible en medidas para regular la glucosa.

Técnicas de descanso

¿Cómo regular la glucosa y prevenir la diabetes?

Las observaciones han demostrado que hay una línea muy delgada entre un nivel elevado de glucosa en la sangre o prediabetes y la presencia de la diabetes. Al respecto, hay que tener en mente que impedir que esto suceda está en nuestras manos, motivo por el que se invita a todos a descubrir esos alimentos que se tendrían que evitar para la regulación de la glucosa.

Por otro lado, cuando hay una alteración en el control de la glucosa es factible que se provoque hiperglucemia o hipoglucemia. En el momento en que se ingieren hidratos de carbono se incrementa el nivel de glucosa en la sangre. A causa de lo anterior y con este aumento, el páncreas secreta insulina para que las células utilicen esa glucosa.

Disminuir celulitis en la piel

Si hay un exceso de insulina, la glucosa va a descender por debajo de 70 mg/dl y se va a dar una hipoglucemia.

En términos generales los expertos en salud suelen mencionar que son tres pilares básicos los que se deben tener en mente para la regulación de la glucosa en la sangre, así que preste mucha atención a: la dieta, la insulina circulante y el ejercicio físico.

Por otro lado, teniendo en cuenta que siempre se deben implementar medidas complementarias, la regulación de la glucosa también hace que sea necesario gozar de un excelente control en la alimentación y que se vayan estableciendo hábitos saludables en el día a día de la persona. Por ejemplo:

  • Beber alrededor de 2 y 2.5 litros de agua todos los días.
  • Establecer horarios para la ingesta de comidas.
  • Realizar como mínimo 40 minutos de ejercicio moderado al día.
  • Siempre leer el etiquetado de los alimentos y tomar decisiones conscientes.
  • No permitir que pasan más de 4 a 5 horas entre comidas.
  • Mantener una dieta controlada grasas saturadas.

6 propiedades del té blanco para perder peso y cuidar de la salud

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Son muchos los expertos que afirman que el té blanco es el té más fino que existe, además de resaltar que es el que más antioxidantes aporta y que por supuesto es uno de los más saludables que las personas pueden encontrar.

A grandes rasgos se puede mencionar que el té blanco está de moda entre las dietas para perder peso por su efecto para quemar grasa y a su vez su interesante capacidad para que las defensas del sistema inmunológico se eleven.

Propiedades del té blanco para perder peso y la salud

  • Un excelente antioxidante – En muchas ocasiones se lo ha denominado como el antioxidante más poderoso de la naturaleza. En muy buena medida lo anterior se debe a que dispone de casi tres veces más polifenoles que el té verde, así que es casi como tomarse un jugo de naranja.
  • Rico en vitaminas – Es una fuente natural muy rica en vitamina E y C. en ese orden de ideas, suele ser definido como un gran protector de las defensas.
  • El té blanco para adelgazar – Sin dudas, es de las virtudes más conocidas de esta infusión. A grandes rasgos hay que mencionar que es una bebida adelgazante, con la capacidad de acelerar el metabolismo y que favorece la reducción de la grasa corporal y el colesterol.
  • Diurético y depurador – Es una combinación con la que el cuerpo va a acceder a unas mejores condiciones para la eliminación de grasas, otra razón por la que vale la pena probarlo, más que nada una vez que se ha terminado con las comidas principales, para que de esta manera su efecto sea un poco más pronunciado y se puedan notar los resultados en una menor cantidad de tiempo.
  • Propiedades contra el cáncer – De acuerdo con algunas investigaciones, existen ciertas posibilidades, bastante probables, en cuanto a que el té blanco puede ser una bebida que en caso de ser consumida con regularidad, colaboraría en que el cuerpo sea menos propenso a sufrir de cáncer en algún momento de la vida. Por supuesto no es una certeza, pero si hay un margen en el que puede ayudar por el efecto de los antioxidantes que contiene.
  • Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares – Por sus propiedades y antioxidantes, el nivel de colesterol en la sangre se reduce, más que nada la lipoproteína de alta densidad, razón por la que la circulación se ve favorecida y las arterias se hacen más elásticas y fuertes.

Cómo bajar de peso rápido sin renunciar a los carbohidratos

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Fuentes saludables de carbohidratos para bajar de peso

Carbohidratos
Carbohidratos

Si en el momento estás buscando una dieta saludable para perder peso, es muy probable que hayas leído una gran cantidad de artículos o que hayas visto vídeos en los que se habla de cómo bajar de peso rápido, para así tomar una decisión apropiada en lo que a planificar tu alimentación respecta.

Pensando en lo anterior te proponemos resolver por lo menos un punto que resulta ser crucial para quien está planificando una dieta, el cual está vinculado con los carbohidratos. Ten en cuenta que pese a tener mala fama, en realidad pueden ser bastante beneficiosos para tu salud por su aporte energético y la ayudan que aportan para eliminar la grasa acumulada.

Fuentes saludables de carbohidratos para tu dieta

Son muchos los nutricionistas que hablan de la necesidad de incorporar carbohidratos en nuestra dieta habitual, por supuesto, sabiendo cómo hacerlo para que los resultados no terminen por ser lo opuesto a lo que se pretende.

Avena

Es un alimento muy bien considerado en términos nutricionales y además aporta carbohidratos que ayudan a bajar de peso. Con su acción también se activa el metabolismo y se logra una tendencia menor a que se acumule grasa en el abdomen.

Pasta integral

Pasta integral
Pasta integral

Incorporarla en tu alimentación habitual no sólo te permitirá preparar platos deliciosos y variados, sino que es una fuente de carbohidratos que al consumirlos de forma moderada ayudan a que la acumulación de grasa en la cintura disminuya.

Fríjoles o alubias

Los fríjoles o alubias favorecen el control del nivel del colesterol, aumentan la energía del organismo y la sensación de saciedad con su ingesta se prolonga durante bastante tiempo si se la compara con otras fuentes de carbohidratos.

Granos de trigo

En la actualidad se han hecho muy populares por la influencia de la alimentación de los vegetarianos y de quienes buscan alternativas para comer sano. Además de los hidratos de carbono aporta en proteínas vegetales y minerales.

Plátanos

Es una fruta saludable que se puede incluir en cualquier dieta, más que nada por el tipo de aporte de carbohidratos que representa y su capacidad para que la sensación de saciedad se prolongue.

Quinoa

Quinoa
Quinoa con verduras

Usualmente se le denomina como un superalimento. Contiene aminoácidos esenciales, proteínas y una increíble capacidad para que el metabolismo se acelere y por ello la quema de calorías o la pérdida de peso se van intensificando con el tiempo.

¿Sabes identificar una dieta rápida?

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¿Cómo identificar una buena dieta?

Dieta
Dieta

De acuerdo con lo especificado por los expertos en el campo de nutrición, es importante que toda persona interesada en conocer una dieta rápida, se tome el tiempo que sea necesario para analizarla e identificar si es conveniente o no.

Vamos a mencionar algunas de las principales características a través de las cuales te será fácil identificar esta clase de dietas rápidas que prometen resultados en poco tiempo, y que quizá lo logren, pero a costa de exponer el cuerpo a problemas de salud o el efecto rebote.

¿Por qué identificar una dieta rápida?

Ten en cuenta que en la mayoría de los casos no disponen del suficiente rigor científico para ser realizadas, además de ocasionar que el cuerpo no acceda a los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento y por eso acarreando consecuencias graves para la salud de las personas.

Pasos para identificar una dieta rápida

Dieta saludable
Dieta saludable

En realidad son varias las posibilidades o características que las distinguen, pues algunas se basan tan sólo en un alimento, afirmando que esa comida en particular goza de beneficios individuales únicos, pero que ocasiona un serio desequilibrio nutricional para el cuerpo.

También existen otras en las que se reduce la ingesta de calorías a niveles poco saludables, condición que lleva a que se presenten alteraciones gastrointestinales, depresión o mareos.

Por otro lado, en internet también circulan ciertas dietas rápidas en las que se dan especificaciones o pasos de cómo realizarlas, pero que no son claras en cuanto a la cantidad de aceites, condimentos o forma de preparación.

Puntos en los que coinciden las dietas rápidas

  • Presentan un importante desequilibrio calórico.
  • Normalmente se hacen populares a través de las creencias pseudocientíficas compartidas.
  • Su aporte energético es mínimo y comprometen la salud del organismo.
  • Pueden ser ricas en proteínas.
  • Los carbohidratos en la mayoría de los casos son restringidos en exceso.

Identificando una dieta milagro

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  • Sus promesas de pérdida de peso son tan altas o complejas, que en términos prácticos son imposibles de realizar o afectarán la salud del cuerpo.
  • Quienes las recomiendan no son especialistas en nutrición o dietética.
  • Se las describe de manera poco precisa.
  • No hay datos que respalden su eficacia.
  • Los datos que presentan a nivel dietético son fácilmente refutables.
  • La cantidad de calorías que se ingieren es baja.
  • Su éxito radica en que prometen perder de peso en poco tiempo.