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Consejos prácticos para mantener la dieta y el ejercicio en las vacaciones

25 julio, 2017 por DietaRapidayEfectiva

Es bastante común que se suela a establecer un vínculo entre las vacaciones y romper con la dieta, cuando en realidad si usted está acostumbrado a cumplir con dietas saludable y ejercicio regular, las vacaciones no tienen que ser un tiempo diferente del año.

Vacaciones, ejercicio y dieta

No hay razón alguna para cambiar los hábitos en vacaciones cuando se ha estado durante el año practicando deporte y comiendo sano. Puede sonar un poco ilógico, pero tan sólo con un mes de vacaciones en los que se pierdan esta clase de hábitos, será más que suficiente para perder todo el esfuerzo que se ha realizado en los 11 meses restantes.

Ahora bien, se aconseja que usted no sea tan extremista ni se obsesione con la figura durante sus vacaciones, pero que sí preste la atención necesaria para que los resultados se mantengan más allá de este período de tiempo.

5 Consejos prácticos para mantener la dieta y el ejercicio en las vacaciones

Cuidado con los servicios “todo incluido”

Es un sistema muy popular en donde las personas pueden comer y beber sin pagar un precio extra, pero puede ser un enemigo de la dieta y la salud. De todas maneras, según sea el caso se pueden aprovechar para que usted se cuide en caso que puedan seleccionar: cereales, yogur, frutas, verduras, pescado y similares.

Adaptar la rutina de ejercicios

También puede aprovecharse que ya no es necesario trasladarse a la oficina o levantarse temprano. En ese orden de ideas, tan sólo será necesario tomar una serie de decisiones que sean inteligentes para disponer de las mejores horas del día para ejercitarse.

Hidratación

El agua será importante sin que sea relevante el momento del año en el que se encuentre la persona. Por lo tanto más allá de que usted haga ejercicio o no, en todo momento usted debe portar una botella con agua y en el mejor de los casos complementar con frutas.

Las buenas costumbres

Aunque se insiste en un restaurante durante este período de tiempo, se puede seguir eligiendo platos de comida que cumplan con las condiciones de una dieta saludable. Lo anterior no tiene que ser visto como un castigo, siempre y cuando se sepa elegir.

Buscar compañía

Finalmente, debido a que su pareja, amigos y demás también se encuentran en vacaciones, puede aprovechar el tiempo para estar con ellos. En muchas ocasiones las relaciones sociales son un aliciente para salir a hacer deporte, comer saludable, etc.

Remedio natural con canela y laurel para adelgazar

27 junio, 2017 por DietaRapidayEfectiva

Sin importar si se trata de dietas de batidos o cualquier otro tipo de estrategia para perder peso, son tres los hábitos básicos con los que se debe cumplir para garantizar el éxito: una dieta saludable, ejercicio regular y algún tipo de remedio casero para complementar la quema de calorías.

En ese orden de ideas, bien vale la pena darle la oportunidad al remedio natural para perder peso que se comparte en este caso, pues dispone de propiedades desintoxicantes, antiinflamatorias y digestivas.

Propiedades del remedio natural para adelgazar

Es rico en antioxidantes y minerales, además previene o controla la diabetes.
Es de gran ayuda para mantener el colesterol en la sangre en un punto de equilibrio.
Cuenta con un efecto calmante y que desinflama. En otras palabras puede llegar a calmar diferentes dolores.
Es un expectorante de origen natural.
Tiene efectos bactericidas y antisépticos.

Pasos para preparar el té de laurel y canela para adelgazar

Se aconseja que su consumo sea regular, para que de esta manera puede ser un complemento más al momento de eliminar las toxinas que el cuerpo necesita, pero que por sus características, pasan a ser un impedimento para que el metabolismo funcione de modo correcto.

Además de lo anterior, hay que mencionar que este remedio natural para bajar de peso se está haciendo cada vez más popular, particularmente porque son más las personas que han dado su testimonio al asegurar que sí es efectivo.

Ingredientes

Dos ramas de canela.
Diez hojas de laurel.
Un litro de agua.

Preparación

En realidad esta preparación no tiene nada del otro mundo. Tan sólo es necesario poner a hervir el litro de agua con las ramas de los otros dos ingredientes, es decir, la canela y las hojas de laurel.
Al momento de llegar al punto de ebullición, baje el fuego y deje hervir por 15 minutos adicionales.
Retire y espere a que repose antes de su consumo.

Consejos para su consumo

El consejo básico es que usted empiece con una taza cuando aún esté en ayunas. Después de cumplir con lo anterior, la otra regla básica es que sean dos tazas en el día las que usted tome. Tenga en cuenta que estas indicaciones deben ser respetadas.

Los cálculos estiman que se pueden perder hasta 7 centímetros en poco tiempo, motivo por el que es una buena ayuda para que el abdomen se aplane o se mantenga en esa condición.

Los beneficios de la miel en una dieta para bajar de peso

23 mayo, 2017 por DietaRapidayEfectiva

Para quienes no conozcan sus propiedades nutricionales, afirmar que la miel sirve para adelgazar puede sonar inicialmente como un postulado falso. Pues bien, lo cierto es que la miel cuando es empleada del modo correcto, puede ser un muy buen elemento para cumplir con una dieta saludable.

El uso de la miel en una dieta para bajar de peso

De acuerdo con las afirmaciones de varios grupos de médicos, si se da inicio con una rutina en la que se consume una cucharada de miel cada noche, en unas cuantas semanas se podrán ver resultados positivos en cuanto a adelgazar respecta.

Ahora bien, hay que resaltar al respecto que no se trata de un milagro adelgazante, sino que la miel produce cambios metabólicos con los que se logra bajar unos cuantos kilos de más. Como primera medida a resaltar, es que por sus características es la excusa perfecta para reducir los antojos por comer algo dulce.

Por otro lado, la cantidad de azúcar que contiene la miel, es la suficiente para calmar la ansiedad por el chocolate o en su defecto un pastel pequeño, con el plus que su calidad nutricional es mayor y no va a generar ningún tipo de dependencia.

En relación con el último punto mencionado, existen investigaciones en las que se anota que la miel cuenta con azúcares naturales con la capacidad para hacerle saber al cerebro que el organismo ya recibió la dosis suficiente de dulce en el día.

Beneficios a nivel mental

La información anterior es clave si se piensa que entre los obstáculos para bajar de peso más comunes, destacan las dificultades para evitar consumir alimentos azucarados y procesados porque las personas desarrollan un cierto nivel de dependencia. Además, es una de las razones por las que el número de obesos en el mundo crece día a día.

En caso que se quiera ir al apartado mental, la miel actúa como una especie de alimento antiestrés y de reductor de los niveles de ansiedad, es decir, un símil al chocolate, pero sin que se deba exponer al organismo a los efectos secundarios de consumir este tipo de alimentos.

En conclusión, vale la pena que usted de ahora en adelante modifiqué un poco su rutina y consuma una cucharada de miel antes de irse a dormir, pues así va a saciar el apetito con algo dulce que no va a generar ningún tipo de adicción y a la vez va a permitir que su cuerpo descanse.

Combina tus dietas con este tipo de ejercicios

21 marzo, 2017 por DietaRapidayEfectiva

Estrategias para perder peso sin ir al gimnasio

Ejercicio en casa

Entre las recomendaciones que más se suelen plantear a todos los interesados en quemar grasa, la obligación o recomendación de ir al gimnasio es una de las más recurrentes. Ahora bien, por supuesto que la práctica de ejercicio con regularidad es fundamental para perder peso, pero ir al gimnasio no es un requerimiento como tal.

Ten en cuenta que puedes intentarlo con muchas dietas, pero si no complementas ese trabajo alimenticio con un poco de esfuerzo físico, las posibilidades de disfrutar de los resultados deseados en poco tiempo son pocas.

Quemar grasa sin ir al gimnasio

Si eres el tipo de persona que no le gusta ir al gimnasio, o que no tiene el tiempo suficiente o simplemente prefiere otra clase de alternativas para ejercitarse, te sugerimos considerar los siguientes métodos para quemar grasa sin ir a un gimnasio.

Subir y bajar escaleras

Es un ejercicio sencillo pero que quema una cantidad considerable de calorías. En caso que lo vuelvas una práctica habitual en tu vida, como por ejemplo evitar subir y bajar en el ascensor, con el tiempo notarás cambios en tus glúteos, abdomen y piernas.

Bailar

Es una actividad que gusta por ser una práctica de ocio bastante popular. Dependiendo del ritmo al que se lo haga es posible llegar a quemar alrededor de 700 calorías por hora.

Dormir bien

No es una broma, pero dormir bien contribuye a quemar grasa, ya que si se duermen menos de cinco horas es mucho más factible que el cuerpo empiece a acumular grasa y que sean más las dificultades al momento de bajar de peso.

Dar un paseo

Cuando se camina con un paso rápido el cuerpo se activa para empezar a gastar energías, razón por la que el metabolismo trabaja un poco más rápido y la pérdida de calorías se estimula.

Tareas domésticas

Limpiar la casa

Quizá no sean de tu gusto, pero las tareas del hogar pueden ser una estrategia efectiva para quemar grasa por el tipo de movimientos que suponen para el cuerpo. Piensa por ejemplo en todo lo que implica fregar el suelo, pasar la aspiradora o lavar los platos.

Saltar la cuerda

Se estima que con unos 50 a 100 saltos se llegan a perder cerca de 100 calorías, por supuesto según sea la velocidad a la que se realice el ejercicio.

Agua con limón en ayunas

Es importante que el agua esté tibia y lo hagas con regularidad para que el metabolismo sea más rápido y que por ello la quema de grasa sea más fácil para tu cuerpo durante el día.

Dietas online y consejos para bajar de peso

14 marzo, 2017 por DietaRapidayEfectiva

Consejos sencillos para bajar de peso de forma saludable

Consigue tu objetivo

En la actualidad la alimentación se encuentra muy relacionada con el concepto de dieta. Al respecto hay que hacer la aclaración pertinente que dieta no es sinónimo de bajar de peso, aunque en la mayor parte de los casos se consulte a profesionales o dietistas por dietas para perder peso. En realidad, una dieta consiste en un plan de alimentación diseñado cuidadosamente con el ánimo de obtener un determinado resultado en el cuerpo.

Te proponemos conocer unos cuantos consejos sencillos para perder peso en poco tiempo que te serán de gran ayuda como complemento, bien sea que hayas consultado dietas online o hayas consultado con un nutricionista en persona.

Consejos para bajar de peso en poco tiempo saludablemente

Ten en cuenta que las recomendaciones a continuación se plantean han sido pensadas para que sean eficaces como método para adelgazar y que además no pongan en riesgo tu salud.

Revisión médica

Empieza realizándo una revisión médica para descartar posibles enfermedades o situaciones anómalas que están provocando que subas de peso o sea difícil perder peso.

Agua tibia con limón

Taza de agua con limón

Es un consejo para bajar de peso muy conocido. La idea es que en cuanto te despiertes consumas esta bebida que te ayuda a regular el estreñimiento, depurar toxinas y perder peso.

Ejercicio antes de desayunar

Una sesión de ejercicio ligero logrará que se usen directamente los depósitos de grasa almacenada por el bajo nivel de insulina y en al mismo tiempo se activará el metabolismo.

Avena para desayunar

Comenzar el día con este alimento es una idea perfecta. Recuerda que es una idea errónea saltarte las comidas, así que mejor opta por productos como la avena.

Elimina los alimentos procesados y consume productos naturales

Seguramente te costará hacerlo, pero en cuanto hagas de este consejo un hábito saludable para tu vida será de lo más normal.

Distribuir las sesiones de ejercicio

Ejercicio

De acuerdo con los expertos en estrategias para bajar de peso de forma saludable se recomienda que hagas lo siguiente:

Al levantarte una sesión corta de diez minutos de ejercicio ligero o moderado
Al mediodía una rutina de 20 minutos, mejor si es de alta intensidad.
Durante la tarde puedes salir a correr o caminar. Treinta minutos será suficiente.

Dormir más de seis horas

Si el cuerpo no descansa lo suficiente es mucho más probable que se sufra de sobrepeso. En caso de sufrir de insomnio crónico consulta a un médico para encontrar una solución y poder dormir lo que necesitas.

Disminuir la grasa con esta bebida

21 febrero, 2017 por DietaRapidayEfectiva

Bebida nocturna para disminuir la grasa

Perder peso

La acumulación de grasa en el abdomen es uno de los problemas principales a los que se enfrentan las personas actualmente, bien sea por llevar una alimentación desequilibrada, las altas dosis de estrés a las que nos enfrentamos en el día a día o a la imposibilidad de cumplir con una dieta nutricional y de hacer ejercicio.

Como consecuencia se han popularizado toda clase de métodos que buscan eliminar la grasa abdominal como las dietas proteicas, los batidos nutricionales o ejercicios específicos. Queremos que conozcas una bebida complementaria para esta clase de estrategias y que la lleves a la práctica para que aceleres tu proceso de perder peso.

Una bebida nocturna

Tómala antes de dormir

Hay que empezar por resaltar que son muchos los malos hábitos que usualmente se realizan todos los días que influyen en este desequilibrio del peso corporal. Por ejemplo comer a deshoras o evitar alimentos como las frutas y los vegetales.

Gracias a la preparación de esta bebida nocturna para disminuir la grasa verás que sus nutrientes activarán funciones que son fundamentales para que el gasto energético se optimice. Por otro lado, con su ingesta se garantiza un mayor control de los antojos nocturnos, uno de los obstáculos más importantes cuando se quiere enfrentar la grasa acumulada.

Pasos para la preparación de tu bebida nocturna contra la grasa

Recomendamos que complementes su consumo con dos o tres litros de agua todos los días, además de unas cinco a seis porciones de vegetales y frutas.

Ingredientes

Los ingredientes

El zumo de tres limones.
Media taza de perejil fresco bien picado.
Medio pepino.
Media cucharada de jengibre rallado.
Media taza de gel de aloe vera.
Una taza de agua.

Su preparación

Empieza por lavar el pepino, quitarle la cáscara y luego cortarlo en trozos.
Agrégalo a la batidora con el jengibre, perejil y el zumo de los limones.
Añade el agua y el aloe vera.
A máxima velocidad vas a batir hasta que la bebida sea homogénea.
Debes consumirla cuanto antes porque sus ingredientes se oxidan fácilmente.
No es necesario que añadas edulcorantes o azúcar.

Para que tu bebida para disminuir la grasa sea eficaz sugerimos que la ingieras por la noche, después de cenar. Empieza con medio vaso durante una semana y ve incrementando poco a poco hasta que sea un vaso entero.

Como empezar una dieta para adelgazar efectiva

13 enero, 2017 por DietaRapidayEfectiva

Empezar a hacer dieta para adelgazar

Báscula

Una gran diversidad de expertos afirman que la grasa abdominal es una de las más difíciles de desaparecer, ya que el estómago es el lugar más sensible del ser humano para guardar dicha sustancia. Sin embargo, el conocimiento y los avances desean mostrarnos una alternativa, una dieta para adelgazar que nos podrá hacer olvidar esas circunstancias en específico.

Consejos para empezar a perder peso

Dale la bienvenida a la fibra

Generalmente las personas que tienen mucha grasa abdominal suelen necesitar, energía extra para digerir los alimentos con alto contenido de fibra. Uno de los alimentos que contienen fibra son los vegetales así que inclúyelos en tu alimentación, ya que tu organismo los procesará más fácil y te aportarán una gran sensación de bienestar.

Recurre al ejercicio

Step

Una de las medidas más efectivas para bajar de peso es el ejercicio, sobre todo los que incluyen intervalos de alta intensidad (HIIT). Dos de los puntos más relevantes de esta actividad física, es su diversión y lo rápido en que se quema calorías.

Descansa

Actividades tan sencillas, placenteras y beneficiosas como dormir nos ayudan a la hora de adelgazar. Analicemos el hecho de que nuestro cuerpo suele regenerarse después del ejercicio o de tratar de adelgazar con las horas de sueño. Una vez recurras a un buen descaso (7 horas mínimo) le aportarás a tu organismo mucha más energía para cumplir con esta tarea.

Evita el estrés

Las condiciones de nuestro mundo actual, muchas veces nos llegan a producir estrés, sin embargo, debemos controlarlo y mantenernos tranquilos. El estrés es capaz de activar una hormona encargada del cortisol, quien además puede ordenarle a nuestro cuerpo que almacene ciertos niveles de grasa. Inclínate por tomar acciones y pensamientos estables, es decir que no puedan estresarte o por realizar ejercicios de meditación o respiración.

Ingiere alimentos varias veces al día

Otra medida efectiva para adelgazar es distraer a nuestro organismo alimentándonos constantemente, ya que así no sentirá necesidad de almacenar grasa. Come cinco veces al día de una forma ligera, sin excesos y siempre saludablemente. Otro punto para dar con la seguridad de esta alternativa, es que mientras más tiempo pasamos que no nos alimentamos, nuestro cuerpo quema grasas más lento.

Resultados

Por último, recuerda hacer dieta para adelgazar, quemar grasas o ser más saludable, siempre constarán del deseo, las convicciones y las prioridades que les dan las personas. Para experimentar el logro hay que caminar entre el esfuerzo, es decir, se requiere de la constancia y el compromiso

Cambia tu estilo de vida para bajar de peso

15 noviembre, 2016 por DietaRapidayEfectiva

Consejos para bajar de peso y cambiar tu estilo de vida

Estilo de vida saludable

Una de las primeras lecciones que debe ser interiorizada por toda persona que quiera adelgazar, tiene que ver con mentalizarse en los pequeños cambios que deberá hacer en su estilo de vida, para ir avanzando poco a poco en su meta de lograr el peso deseado.

Proponemos los siguientes consejos para bajar de peso, como un mecanismo que complemente un plan de alimentación y la realización de actividad física, para adelgazar saludablemente.

Consejos para adelgazar saludablemente en poco tiempo

Agua antes de cada comida

Es un muy buen consejo para bajar de peso, ya que tu organismo se sentirá hidratado y más saciado, evitando así que te excedas con tu comida. Algunas investigaciones sobre este sencillo truco anotan que se reducen alrededor de 400 calorías cada día del aporte calórico usual.

Stevia

Generalmente el azúcar es uno de los responsables de que las dietas fallen. Te sugerimos cambiarlo por stevia, ya que es un endulzante libre de calorías.

Chocolate negro

Para muchas personas es más que nada un capricho, no queremos decir que no lo sea, pero si estás en disposición de consumir chocolate, dale preferencia al negro o puro.

Las raciones

Otro de los errores comunes que las personas cometen al querer modificar su estilo de vida para adelgazar, se encuentra relacionado con el descontrol de las raciones. Puede ser un poco pesado, pero mide las cantidades de comida que vas a ingerir.

Más movimiento

Clase de ejercicio

Puede que no te guste mucho la idea de hacer deporte, pero es fundamental que lo incluyas entre tus hábitos aunque solo sea dar un paseo de 30 minutos al día. Moverte es beneficioso para la salud.

No beber refrescos con calorías

Hay casos en los que las personas no pierden peso por culpa de las calorías que ingieren en sus bebidas. Con ello queremos anotar, que siempre será una excelente idea fijarse no solo en lo que se come, si no, también en lo que se bebe. Sustituye esas bebidas azucaradas por agua, infusiones o tés.

No pasar hambre

Es otro de los consejos para bajar de peso que no puede pasarse por alto, ya que usualmente se relaciona la dieta con pasar hambre, cuando es justamente lo contrario. Al respecto se aconseja cumplir con un plan de alimentación de cinco comidas al día, cada tres horas, por ejemplo.

Proteínas y fibra

Alimentos con fibra

Se las suele mencionar con regularidad entre los planes de alimentación, pero quizá no se toman con toda la seriedad que se debería. Inclúyelas en tu comida para saciarte y evitar la ingesta de calorías.

No tardes en cenar

El máximo de calorías para tu cena es del 25% de las necesarias para tu día. Así mismo, es mejor que hagas esa última comida del día cerca de dos a tres horas antes de ir a dormir.

Perder peso rápido con estos consejos

25 octubre, 2016 por DietaRapidayEfectiva

Consejos útiles para perder peso rápido

¿Qué comer?

Cuando una persona se está pensando un plan de alimentación y un cambio de hábitos por prácticas más saludables para perder peso rápido, debe saber desde el principio que lo más conveniente es hacerlo de forma gradual para no desequilibrar el organismo.

Te proponemos algunos consejos para adelgazar, que en caso de cumplirlos todos los días como se sugiere, vas a comenzar a ver los resultados deseados por ti rápidamente.

Consejos para perder peso rápido

Frutas y verduras

Es un consejo que no sólo es efectivo a la hora de perder peso rápido, sino para una buena alimentación en general. Lo que sí se sugiere, es que se coman cinco porciones al día de distintas verduras y frutas. Se recomienda que las incluyas con tus comidas o platos principales.

Proteínas, grasas y verduras

Verduras

Esta es la distribución ideal para una comida. De todos modos, para los que no quieran olvidarse de los carbohidratos, pueden incluirlos mientras sean entre 20 y 50 gramos por día.

Entre las verduras con pocos hidratos que se recomiendan están las espinacas, la col rizada, la coliflor, el repollo, las coles de Bruselas, la acelga, la escarola, la lechuga, los rábanos, las setas, la calabaza, el brócoli, el hinojo, los guisantes, los tomates y similares.

Distribución de las comidas

Otro de los consejos útiles para adelgazar es modificar la cantidad de comidas del día. Los expertos en el campo de la nutrición recomiendan de cuatro a cinco comidas diarias. Eso sí, preparalas cumpliendo con los criterios ya mencionados y cuidando las porciones.

En cuanto a comer en pequeñas cantidades pero bien distribuidas a lo largo del día, tiene que ver con mantener activo el metabolismo.

Ejercicio

Haz ejercicio

Es un consejo que no puede faltar. Lo ideal es que se realice entre tres o cuatro veces por semana, para que así quemes calorías y fortalezcas tu cuerpo y tus músculos, como un mecanismo de apoyo al plan de alimentación que lleves.

Dieta de las semillas de chía para perder peso

4 octubre, 2016 por DietaRapidayEfectiva

Perder peso con semillas de chía

Semillas de chía

Las semillas de chía se han convertido en un alimento apreciado por las personas que hacen una dieta. En las redes sociales, es fácil encontrar imágenes de frutas y otros alimentos que acompañan a estas semillas, que se destaca por las propiedades nutricionales destronando a las semillas de linaza en la pérdida de peso.

Incluir las semillas de chía puede ser una gran opción para mantener la salud y una buena dieta.

Beneficios de las semillas de chía

Las semillas de chía, también conocida como Salvia Hispánica, es un grano muy pequeño, rico en nutrientes y beneficioso para el organismo. Este alimento puede ser incorporado en el yogur y en la comida, pudiéndose utilizar en la producción de recetas como panes y pasteles.

Omega 3, fibra, proteína, aminoácidos, magnesio, zinc, fósforo, hierro y potasio son algunos de los nutrientes que se encuentran en este pequeño grano. La dieta de las semillas de chía ayuda al buen funcionamiento del organismo, mientras que también ayuda a perder peso.

Formas de consumir las semillas de chía

Yogur con semillas de chía

Las semillas de chía pueden ser consumidas en forma de harina (polvo) y en cápsulas. El primero es más versátil ya que se puede utilizar en la preparación de muchas recetas, pero no es tan práctico como la harina.

Las cápsulas fácilmente se pueden tomar en cualquier momento del día, sin limitarse al horario de las comidas y meriendas.

¿Cómo funciona la dieta de las semillas de chía?

La dieta de las semillas de chía consiste en consumir este producto media hora antes de cada comida. Su fibra (soluble e insoluble) y sus aceites causan una sensación de saciedad, que te hace comer menos en el desayuno, en la comida y en la cena con lo cual es una buena ayuda para perder peso.

En ese momento, las semillas de chía pueden ser consumidas de la manera que usted prefiera. La harina puede ser diluida en agua, y la cápsula ya está lista para ingerir. Los granos también pueden ser colocados en líquido y ser engullidos junto con la bebida.

A pesar de que proporcionan muchos beneficios, es necesario consultar a un nutricionista para evaluar cómo incluir esta semilla en su dieta habitual o en su dieta de perder peso.

Consejos para que tu dieta funcione

Resultados

Dulces

Al disminuir el hambre, las semillas de chía también disminuyen el deseo por los carbohidratos, los dulces y los alimentos grasos como los alimentos fritos. En ese momento, debemos optar por la ensalada y complementar su plato con verduras, proteínas magras como el pollo o el pescado, y carbohidratos simples como el arroz y las patatas dulces.

Ejercicios

Sólo «cerrar la boca» no va a hacer que perdamos peso. Es necesario moverse para quemar la energía acumulada en el cuerpo en forma de grasa.

Cantidad de alimentos

No es suficiente sólo cuidarse con las comidas, ten cuidado con los aperitivos. Deberíamos dar preferencia a las frutas, a los cereales integrales o al yogur para evitar el hambre entre la comida y la cena.

Líquidos

Bebe agua

Olvídate de las bebidas alcohólicas y limítate al consumo de bebidas sin alcohol, agua y tés para ver resultados más rápidos.

La dieta de las semillas de chía funciona si el cuerpo está en buen estado de salud. Antes de empezar con esta nueva rutina o dieta para bajar de peso, es importante consultar a un médico o a un nutricionista y hacer controles rutinarios para ver que todo está bien.