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Crema casera con vitamina E para disimular las estrías de la piel

10 septiembre, 2019 por

Las dietas personalizadas se pueden enfocar en bajar de peso o perder kilogramos en cierto período de tiempo, pero en la mayoría de los casos se pasa por alto otro tipo de situaciones relevantes, por ejemplo, qué hacer para disimular o borrar las estrías de la piel.

¿Por qué usar una crema casera para disimular las estrías de la piel?

Lo que se propone en este caso es preparar una crema en casa con vitamina E para actuar directamente sobre las estrías. El beneficio de esta decisión es que sus propiedades van a penetrar con facilidad los tejidos, se ganen elasticidad y actúa como un cicatrizante.

¿Cómo preparar una crema casera con vitamina E para las estrías?

En términos generales aplicar vitamina E directamente en la piel aclarar las estrías, pero no es suficiente para que el aspecto se pueda modificar o minimizar. En ese sentido, se sugiere el uso de otros ingredientes en conjunto, para que los resultados sean aún más notorios y rápidos.

Ingredientes

Una cucharada de aceite de coco.
Una cápsula de aceite de vitamina E.
Dos cucharadas de manteca de karité.
Media cucharada de aceite de aguacate.

Preparación

Para empezar con el proceso, se debe incorporar la manteca de karité en un recipiente que sea resistente al calor. Lleve al baño maría.
Una vez se derrita, ya puede añadir el aceite de coco, remover y mantener a fuego bajo.
Lo siguiente es pinchar una cápsula de vitamina E para agregar su contenido a la mezcla. Siga mezclando y retire del fuego. Se sugiere agregar la media cucharada de aceite de aguacate.
Para terminar, en base en un recipiente. Espere a que se solidifique.
Lo ideal es que almacene esta mezcla en un sitio fresco y seco para que se pueda conservar en el tiempo.

Aplicación de la crema casera de vitamina E para las estrías

La sugerencia principal en este caso es que la crema se frote por todas las zonas importantes, en otras palabras, los glúteos, abdomen y se nos, ya que es allí donde las estrías van a aparecer con frecuencia.

Por otro lado, es una muy buena idea que se realice un masaje por cinco minutos buscando que el producto sea absorbido muy bien por la piel. Espere a que el producto actúe sin enjuagar y repita la aplicación todos los días, en el mejor de los casos en dos ocasiones cada 24 horas.

6 alimentos beneficiosos para la salud del cerebro

30 agosto, 201912 agosto, 2019 por DietaRapidayEfectiva

La alimentación es una parte importante cuando se quiere bajar de peso, pero también es un factor fundamental para la salud. Por ese motivo, sin importar que se estén optando por dietas proteicas o cualquier otro tipo de plan de alimentación, hay que saber seleccionar los alimentos.

Alimentos beneficiosos para la salud del cerebro

No existe ninguna duda que el cerebro es el órgano más valioso e importante, pues su tarea es la de ser el director del organismo. En ese orden de ideas, aunque el objetivo principal consiste en bajar de peso, si no hay un buen cuidado de este órgano, no todo va a salir como se desea.

Alimentos recomendados para la salud del cerebro

Arándanos – Los frutos morados y rojos son siempre una excelente fuente de polifenoles. Esta es una sustancia que con su efecto permite combatir el estrés oxidativa, en otras palabras, es una excelente opción para retrasar enfermedades degenerativas como el Alzheimer. Asimismo, la vitamina C de las bayas va a disminuir los lípidos y consigue optimizar el funcionamiento de las neuronas.

Brócoli – Es la mejor opción cuando se busca vitamina K, al igual que las coles de Bruselas o las verduras de hoja verde en general. Es una buena opción e incluso indispensable para la coagulación de la sangre. También se sugiere para las personas en tratamientos contra el Alzheimer.

Pescado azul – La caballa, el salmón o las sardinas son reconocidos como alimentos con un aporte importante de ácidos grasos Omega 3, los cuales son fundamentales para las funciones neuronales. Asimismo, son un tipo de nutriente muy eficaz para que se retrase la prevención del deterioro cognitivo leve.

Yema de huevo – Es un alimento que su composición tiene colina, una clase de nutriente que hace parte de las vitaminas B, que actúa como un elemento que fortalece la conexión nerviosa de las neuronas. También se puede encontrar este compuesto en el pollo, cacahuetes, carne roja, bacalao, leche, ajo, coles de Bruselas, entre otras alternativas.

Avena – Es un alimento que nunca puede faltar en la lista de compra. Se sugiere que su consumo sea durante el desayuno. Con su acción se controla el nivel del colesterol y azúcar, dos asuntos fundamentales para la salud del cerebro.

Chocolate negro – El cacao se caracteriza por su contenido alto en flavonoides, que es un compuesto de origen natural con un efecto antioxidante y neuroprotector que mejore el rendimiento cognitivo además de disminuir el riesgo de demencia.

2 recetas de licuados naturales para adelgazar

11 diciembre, 2018 por DietaRapidayEfectiva

Dentro de cualquier dieta saludable que se plantean la actualidad, no hay ningún lugar a duda que los licuados de fruta deben hacer parte de ella. Esto se explica porque son una preparación que se ha convertido en uno de los complementos predilectos para adelgazar sin sufrir.

Es importante resaltar que no se deben considerar como bebidas milagrosas con las que se puede combatir el sobrepeso, pero sí son preparaciones excedentes como una opción para calmar el hambre sin que sea necesario sumar tantas calorías en el día.

Además de lo anterior, por su combinación de ingredientes, le van a aportar al cuerpo nutrientes importantes como carbohidratos, proteínas y antioxidantes. Por lo tanto, incrementan el nivel de energía, mejoran el metabolismo y son ideales para alcanzar un mejor rendimiento de la jornada.

Licuado de zanahoria, naranja y manzana para adelgazar

Es una mezcla muy adecuada porque combinado fibra, vitamina C y betacarotenos, lo que significa que se obtiene una preparación deliciosa con la que se contribuye a mejorar la digestión y a su vez estimular la eliminación de los desechos. Por otro lado, puede fortalecer las funciones del sistema inmunológico y a que mejore la salud de la piel. Respecto a los ingredientes necesarios son:

Una manzana.
Media taza de zumo de naranja.
Una zanahoria.
Media taza con agua.

La preparación de este licuado para bajar de peso, consiste en los siguientes pasos:

Lave y corte en trozos la manzana y la zanahoria.
Ahora ponga los trozos en la licuadora y procese con el zumo de naranja y el agua.
Es necesario batir por unos instantes hasta que se obtenga una bebida homogénea.
Sirva de inmediato y sin colar.

Licuado de yogur y frutos rojos para adelgazar

Se recuerda que los frutos rojos son reconocidos por estar repleto de sustancias antioxidantes que van a ayudar a bajar de peso sin sufrir. Con esta receta se los combina con yogur natural para que se obtenga un extra de probióticos con los que va a mejorar la salud intestinal.

Los ingredientes que se necesitan son:

Media taza de frutos rojos congelados.
Una cucharada de miel.
Un vaso de yogur natural.

Para la preparación del licuado, los pasos a seguir son:

Debe empezar por verter los ingredientes en el vaso de la licuadora.
A continuación, usted debe procesar a máxima velocidad.
Para finalizar, hay que batir todo lo anterior hasta que se obtenga un licuado

4 mejores alimentos para quemar la grasa del abdomen

6 noviembre, 2018 por DietaRapidayEfectiva

La clave para bajar de peso siempre va a estar relacionada con la alimentación y el tipo de productos que son seleccionados para hacer parte de la dieta de cualquier persona. Por lo tanto, sin importar que se estén considerando dietas proteicas o de cualquier otra índole, este es un factor para tener en mente.

La anterior idea es relevante, porque si lo que se busca es quemar la grasa del abdomen, es necesario aprender a elegir los alimentos que se consumen. En ese orden de ideas, en este artículo nos concentramos en destacar los mejores alimentos para quemar la grasa del abdomen, y que por ende, siempre se tendría que incluir en cualquier plan de alimentación.

Mejores alimentos para quemar la grasa del abdomen

Té verde – Es una bebida bastante popular en el último tiempo y esto se debe a su efectividad para promover el control del aumento de peso, inclusive en las dietas que son muy ricas en grasas. La infusión como tal, se puede consumir todos los días sin ningún tipo de inconveniente, reduciendo la capacidad del cuerpo para absorber las grasas de los alimentos. Asimismo, se encarga de estimular la quema de calorías y la grasa acumulada, en particular en el abdomen.

Pomelo o toronja – Es una fruta con muy pocos hidratos de carbono y en su composición se puede encontrar un 90% de agua. Además de lo anterior, ofrece todas sus propiedades en las dietas porque cuenta con poderes para adelgazar debido al ácido cítrico. Se recomienda consumir en ayunas durante las mañanas, siendo muy apropiada para las personas que padecen de anemia, si se necesita de regular el colesterol o para curar un resfriado.

Sandía – La mayor parte de su composición es agua, por lo cual ocupa más lugar en el estómago y el intestino, lo que ocasiona una gran sensación de saciedad y evita que la persona coma en exceso. Igualmente, es buena para evitar la ansiedad por la comida. Son muchos los nutrientes que se pueden identificar en esta fruta, que a su vez es muy baja en calorías.

Pera y manzana – Son dos frutas con propiedades similares, ricas en agua y a la vez en pectina, que es un compuesto recomendado para desintoxicar el cuerpo y reducir el nivel del colesterol malo, entre otras virtudes. Se aconseja que sean incluidas con regularidad en cualquier plan de alimentación.

Consejos para preparar la ensalada en una dieta

30 mayo, 2017 por DietaRapidayEfectiva

Uno de los aspectos principales al cuidar de la alimentación en una dieta, corresponde en prestar mucha atención al cómo se están preparando las ensaladas y el tipo de decisiones que se toman en relación con ellas.

En ese orden de ideas, más allá que se trate de dietas proteicas o de cualquier otra variante, en este caso es fundamental que usted decida de modo inteligente cómo va a preparar su ensalada.

¿Qué se recomienda hacer al preparar una ensalada?

Siempre habría que agregar alguna hoja de color verde oscuro. Algunas de las sugerencias son la espinaca y la rúcula. Esto se debe a que son un tipo de ingrediente que no sólo aporta en sabor, sino en nutrientes.
La lechuga iceberg es otra opción, ya que aporta mucho en agua, motivo por el que la ensalada va a quedar voluminosa y agradable al gusto.
Siempre es importante buscar innovar con la ensalada, ya que si usted siempre elige ingredientes que son sosos o aburridos, lo más probable es que al final intente usar un aderezo para dar sabor, lo que en definitiva sólo hará perder parte de las propiedades de la ensalada.

Sobre los aderezos, la ensalada y una buena dieta

Este es un elemento sobre el que se debe prestar mucha atención, pues usted puede volverse loco con este ingrediente extra, al verse motivado a darle algo de sabor a su preparación.

La recomendación es que usted se haga consciente y mida todo lo que haga para que no añada porciones innecesarias a sus comidas que sólo van a perjudicar el buen rendimiento de la ensalada.

Una sugerencia es utilizar el aguacate como una alternativa para darle sabor a la ensalada y que a la vez siga siendo una comida de alta calidad nutricional para el organismo.

Una ensalada fresca es mejor

Puede parecer una de esas frases que siempre se mencionan, pero usted debe fijarse que cada uno de los ingredientes que va a usar estén frescos y sean de buena calidad, ya que en caso contrario de nada servirá que se trate de espinaca o rúcula, pues su valor nutricional será ínfimo.

Finalmente, preste atención al punto de cocción de los vegetales, pues en caso de sobrepasarse en este aspecto, lo único que se va a conseguir es que la comida pierda parte de su sabor y de sus nutrientes. En otras palabras, el aporte al cuerpo será mínimo.

Bajar de peso con alimentos termogénicos

27 octubre, 2015 por

Los siete alimentos termogénicos que debes conocer y te ayudaran a bajar de peso

Todas las actividades llevadas a cabo por el cuerpo consumen energía, ¿cierto? Esto incluye el proceso digestivo, que se puede utilizar a su ventaja para bajar de peso cuando lo que está en juego son los alimentos termogénicos. Estos alimentos son capaces de aumentar el gasto de energía del organismo durante la digestión y el proceso metabólico.

Alimentos termogénicos

Cuanto más difícil fuese la digestión de los alimentos, mayor será su poder termogénico. Las sustancias termogénicas en ciertos alimentos tienen la capacidad de aumentar la temperatura del cuerpo, acelerando el metabolismo y aumentando el proceso de quemar la grasa. La termogénesis es un proceso regulado por el sistema nervioso e interferencias en este sistema puede ayudar a controlar la pérdida de peso y la obesidad.

Sin embargo, se sabe que no hay milagros cuando se trata de perder peso. Para que estos alimentos muestran los resultados, es necesario que la dieta sea regulada y se practique ejercicio. Además de eso, los termogénicos tienen algunas restricciones. Los que tienen hipertiroidismo no deben ingerirlo, porque el metabolismo ya es muy alto, lo que aumenta el riesgo de pérdida de masa muscular.

También recuerda que los niños y las mujeres embarazadas, las personas con enfermedades del corazón, de hipertensión, con migrañas, las úlceras y las alergias no deben abusar de estos alimentos, ya que pueden conducir a un claro aumento de la presión arterial, hipoglucemia, insomnio, nerviosismo y taquicardia.

Conozca cuáles son los alimentos termogénicos clave y aprende a usarlos, pero sin olvidar que pasar antes por una evaluación nutricional.

Pimienta roja

Este tipo particular de pimienta es rico en capsaicina, una sustancia que promueve una mayor descomposición de las grasas en el tejido adiposo, y que además, aumenta en un veinte por ciento la actividad metabólica si se ingiere en cantidad de tres gramos por día, pudiendo ser añadidas a las ensaladas y platos calientes como condimento.

Pimienta roja

Té verde

Al igual que la pimienta, este té verde favorece el uso de la grasa corporal como fuente de energía debido a la estimulación del metabolismo. Para que el efecto ocurra, es aconsejable consumir cinco tazas de té al día durante tres meses. Pero ten cuidado: las personas con insomnio no deben beber té verde en la tarde o noche.

Té verde termogenico

Canela

Además de aumentar el metabolismo basal, la canela tiene un alto contenido de calcio mineral, sustancia importante para la pérdida de peso. Espolvoreada sobre la fruta, ayuda a perder peso y también hace deliciosa la comida.

La canela en rama

Jengibre

Esta raíz puede aumentar el gasto calórico en más de 10%. El jengibre para perder peso se puede consumir de diferentes maneras, crudo, en polvo para condimentar carnes, aves y peces, y también es ideal en salsa de tomate, sopas de verduras y té cuando se mezcla con otras hierbas.

Jengibre para perder peso

Té de hibisco

Este té, así como otros termogénicos, aumenta la temperatura corporal durante la digestión y, en consecuencia, aumenta el metabolismo. Para que el efecto sea positivo, es recomendable consumir un litro por día, y por un litro de agua, se debe usar una cucharada.

Alimentos con Omega 3

El Omega 3 se encuentra en el pescado, como el salmón y el atún y en oleaginosas. Mejora el metabolismo basal, mejora la retención y facilita la comunicación entre las células del organismo. Los suplementos alimenticios que contienen omega 3, como el producto herbalifeline, son una solución a la ingesta necesaria de estos ácidos grasos.

Bajar de peso con el alimento termogénico rico en omega 3

Suplementos con Omega 3

Agua helada

Sí, incluso el agua helada puede ayudar a perder peso. Al ingerirla, el cuerpo gasta energía para elevar la temperatura incluso considerado como adecuado para el cuerpo (algo entre 36 y 37 ° C). Sin embargo, el efecto es muy leve. Para obtener los mejores resultados, ingerir ocho vasos de agua al día, ya que esta medida puede aumentar su gasto de calorías hasta en un 200 kcal.