6 alimentos beneficiosos para la salud del cerebro

La alimentación es una parte importante cuando se quiere bajar de peso, pero también es un factor fundamental para la salud. Por ese motivo, sin importar que se estén optando por dietas proteicas o cualquier otro tipo de plan de alimentación, hay que saber seleccionar los alimentos.

Alimentos beneficiosos para la salud del cerebro


No existe ninguna duda que el cerebro es el órgano más valioso e importante, pues su tarea es la de ser el director del organismo. En ese orden de ideas, aunque el objetivo principal consiste en bajar de peso, si no hay un buen cuidado de este órgano, no todo va a salir como se desea.

Alimentos recomendados para la salud del cerebro


Arándanos – Los frutos morados y rojos son siempre una excelente fuente de polifenoles. Esta es una sustancia que con su efecto permite combatir el estrés oxidativa, en otras palabras, es una excelente opción para retrasar enfermedades degenerativas como el Alzheimer. Asimismo, la vitamina C de las bayas va a disminuir los lípidos y consigue optimizar el funcionamiento de las neuronas.

Brócoli – Es la mejor opción cuando se busca vitamina K, al igual que las coles de Bruselas o las verduras de hoja verde en general. Es una buena opción e incluso indispensable para la coagulación de la sangre. También se sugiere para las personas en tratamientos contra el Alzheimer.

Pescado azul – La caballa, el salmón o las sardinas son reconocidos como alimentos con un aporte importante de ácidos grasos Omega 3, los cuales son fundamentales para las funciones neuronales. Asimismo, son un tipo de nutriente muy eficaz para que se retrase la prevención del deterioro cognitivo leve.

Yema de huevo – Es un alimento que su composición tiene colina, una clase de nutriente que hace parte de las vitaminas B, que actúa como un elemento que fortalece la conexión nerviosa de las neuronas. También se puede encontrar este compuesto en el pollo, cacahuetes, carne roja, bacalao, leche, ajo, coles de Bruselas, entre otras alternativas.

Avena – Es un alimento que nunca puede faltar en la lista de compra. Se sugiere que su consumo sea durante el desayuno. Con su acción se controla el nivel del colesterol y azúcar, dos asuntos fundamentales para la salud del cerebro.

Chocolate negro – El cacao se caracteriza por su contenido alto en flavonoides, que es un compuesto de origen natural con un efecto antioxidante y neuroprotector que mejore el rendimiento cognitivo además de disminuir el riesgo de demencia.

La mejor dieta la del buen humor

Conozca la dieta del buen humor

A juzgar por el nombre de esta dieta hasta puede parecer una broma, la dieta del humor se basa en una metodología seria para que usted pierda hasta 6 kg en sólo tres semanas. Pero lo mejor de esto y que dio origen al nombre de este programa son los tipos de alimentos.
La dieta del buen humor para perder peso
La dieta del buen humor
La dieta del buen humor tiene este nombre porque es rica en alimentos que «levantan el ánimo» y mejoran su estado de ánimo, a diferencia de otros programas de pérdida de peso que te dejan completamente irritada.

La dieta del buen humor tiene un menú variado

El menú de la dieta del buen humor es muy variada y no restringe totalmente un grupo de alimentos. Profesionales en el área de la nutrición entienden que retirar por completo de la alimentación los carbohidratos o consumir demasiada proteína durante un período causan grandes cambios en el estado de ánimo e incluso puede causar depresión.
Muchas hojas, frutas, cereales integrales, verduras y hasta el chocolate (puro, con un montón de cacao y menos grasa) están en el menú de la dieta del buen humor. La comida elegida para este programa tiene propiedades que ayudan en la liberación de serotonina, que es la hormona que promueve la sensación de bienestar.

Alimentos que componen la dieta de buen humor

Además, los elementos incluidos en el menú tienen como objetivo una vida saludable, mejorar el intestino y el organismo como un todo. Vea algunos alimentos que no pueden faltar en la dieta del buen humor y arme su dieta.

1. Frutas

El plátano es una fruta completa, posee carbohidratos, da energía al cuerpo, es rico en vitamina B6, potasio y estimula la producción de serotonina. La papaya y la ciruela son frutas que ayudan y regulan el tránsito intestinal, lo cual es crítico para la pérdida de peso y el estado de ánimo.
Las frutas como la naranja, cereza y maracuyá tienen suficiente vitamina C, que mejoran las defensas del cuerpo y combaten el estrés y la fatiga.
Frutas de dieta que no debes olvidar
Frutas de dieta

2. Proteínas magras

Los huevos son óptimos para la dieta, son fuentes de proteínas y tienen sustancias importantes del complejo de vitamina B, niacina y tiamina, que están directamente vinculados al estado de ánimo.
La leche y sus derivados directos tienen triptófano, que ayuda a relajar los músculos, reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Las semillas de calabaza y de girasol también son fuentes de esta propiedad.
En tu dieta debes incluir proteínas magras
Proteínas magras de dieta

3. Hojas verdes

La lechuga es reconocida por su efecto calmante. Esto es porque sus tallos tienen lactucina, una sustancia que promueve este efecto. Las verduras de hoja verde oscura y las espinacas son ricas en magnesio, potasio, vitaminas A, B y C, tienen efecto antidepresivo porque actúan en la producción de energía.
En tu dieta debes incluir frutas y verduras
Verduras de dieta

4. Avena

Es un carbohidrato integral, rico en diversas propiedades, tales como proteínas vegetales, que dan sensación de saciedad y energía. También es rico en selenio y triptófano, los estimulantes de serotonina, que proporciona sensación de bienestar. Es un alimento que no puede ser dejado fuera de la dieta del buen humor así que te recomendamos comprar herbalife, y en concreto, el producto de avena herbalife , manzana y fibra.
Incluye en tu dieta de perdida de peso la avena
La avena nos ayuda en la dieta

5. Chocolate

Conocido por dar un respiro durante el síndrome premenstrual, promueve el bienestar y la sensación de calma. Es rico en cobre, manganeso y magnesio, propiedades que faltan durante el síndrome premenstrual. El chocolate es también una gran fuente de tirosina, que estimula la serotonina. Como se dijo anteriormente, elija las versiones con menos azúcar y grasa, y la mayor concentración de cacao.
Incluye el chocolate puro en tu dieta de perdida de peso
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