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¿Cómo bajar de peso con la ayuda del tomate?

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Una de las hortalizas más consumidas en el planeta entero y que a su vez es muy buena para adelgazar, es el tomate. Lo llamativo del caso, es que para muchas personas es un ingrediente indispensable en su cocina, con la particularidad que en su interior son muchas las virtudes que se esconden para el cuerpo.

¿Cómo el tomate ayuda a bajar de peso?

Ha sido tal el impacto de la información nutricional del tomate para adelgazar, que son cada vez más los expertos que lo recomiendan para complementar toda clase de dietas, como por ejemplo las dietas proteicas. Según estas comprobaciones, si se aplica un muy buen plan de alimentación es posible incluso eliminar hasta 2 kilogramos en tres días, aunque por supuesto no recomendamos para nada este tipo de propuestas.

Una de las ventajas más relevantes del consumo de tomate, es que trae consigo beneficios para las personas que fuman, las que beben café en exceso, quienes sufren de celulitis y por supuesto para las personas que busquen adelgazar un poco.

Tenga en cuenta que el tomate no es sólo para lo que se ha mencionado hasta el momento, sino que su rol más importante es el de la eliminación de toxinas y a su vez, evitar enfermedades. Más allá de lo anterior, lo cierto es que siempre se suele acompañar con una dieta en la que estén presentes 2 litros de agua por día y ejercicio regular (como mínimo 30 minutos).

Una de las sugerencias que ha demostrado ser bastante efectiva en la mayor parte de las personas, es que todos los días al estar en ayunas, se beba un zumo de tomates frescos a los cuales se les puede añadir una hoja de menta si así se quiere. Durante el desayuno se pueden comer dos tomates hervidos con romero. Para el almuerzo, se puede preparar una ensalada de tomates con brotes de soja y pimientos marrones, limón y aceite de oliva. En la merienda, un zumo de tomate fresco y para la cena una ensalada igual a la que se ha mencionado para el mediodía.

Para terminar con los beneficios del tomate para adelgazar, se propone que en el momento en que se sienta hambre, se licúe medio limón, una zanahoria, cinco hojas de menta, la mitad de un tomate y dos vasos de agua mineral ¡Será perfecto!

Beneficios del vinagre de manzana para bajar de peso

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No muchas personas conocen los beneficios del vinagre de manzana y lo interesante de esta situación, es que se trata de un compuesto con el que es posible bajar de peso de manera natural.

Pese a lo anterior, hay que resaltar al respecto que debe ser consumido con moderación, pues en la medida en que exista un exceso de vinagre en las dietas, es muy probable que se presenten lesiones en la mucosa gástrica e inclusive que el esmalte de los dientes se pueda dañar.

Beneficios del vinagre de manzana para la dieta

A grandes rasgos vale la pena resaltar que se trata de un elemento con el que es posible bajar de peso, que también es de gran ayuda para calmar el dolor en la garganta e inclusive, se ha detectado que colabora con el control del nivel de azúcar y de grasa en la sangre. En otras palabras son múltiples sus aplicaciones.

Control del nivel de azúcar y de insulina en la sangre

Es una de las mejores noticias para los diabéticos. De acuerdo con las investigaciones, el vinagre de manzana está en condiciones de reducir el nivel de azúcar en la sangre después de las comidas. En este caso la sugerencia es que se tome un vaso con agua y un poco de vinagre antes de ir a dormir, para que así se estabilice el nivel de azúcar en la sangre.

El vinagre para reducir el colesterol

Como parte de otras investigaciones, en este caso realizadas por el British Journal of Nutrition, se identificó que el nivel de grasas en la sangre descendió de una manera notoria en las ratas que eran alimentadas con ácido acético, una sustancia que está presente en el vinagre.

De esta manera a la conclusión a la que se llegó, es que de manera muy probable el vinagre de manzana también presenta un efecto positivo en los humanos en cuanto a un control del nivel del colesterol y de los triglicéridos.

Vinagre de manzana para bajar de peso

La última recomendación para adelgazar con vinagre de manzana, tiene que ver con adquirir el hábito de comer un poco de pan mojado en vinagre antes de cada comida, para así incrementar la sensación de saciedad y por lo tanto, comer menos.

Es posible que no sea una combinación rica al paladar, pero en vez de lo anterior, se puede tomar un vaso de agua con vinagre antes de cada comida, por ejemplo.

Alimentos con fibra sugeridos para bajar de peso

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Entre las recomendaciones típicas para adelgazar se suele indicar a las personas que se hace necesario incrementar la ingesta de fibra, ya que con un truco tan sencillo como el anterior el cuerpo va a estar en mejores condiciones para posibilitar la pérdida de peso.

Es debido a lo anterior que en cualquier dieta para adelgazar se incluye un fuerte componentes de elementos o hábitos con los que se propicia un mayor consumo de alimentos ricos en fibra, pues son indispensables para que una dieta pueda ser clasificada como saludable.

¿Cómo empezar a consumir más fibra para adelgazar?

Tenga en cuenta que para aumentar la fibra diaria en la dieta hay que hacer lentamente para que así el estómago se pueda ir ajustando a ella. Es probable que al empezar se presenten gases, cólicos o una hinchazón, pero si se lo hace a través de cambios en porciones pequeñas durante un periodo largo, estos problemas no van a presentarse.

En términos generales se invita a que usted beba más líquidos al incrementar la ingesta de fibra, así que tome 2 litros de agua para ayudar con la asimilación de este compuesto.

Consejos para incrementar el consumo de fibra en la dieta

  • Se propone que usted coma entre 6 a 11 porciones de pan, cereales, pasta, arroz, tortillas y diversos granos durante el día. Eso sí, hay que elegir al menos 3 granos enteros, siempre y cuando los alimentos sean.
    • Porciones con 5 o más granos de fibra en cereales de grano entero.
    • Todos aquellos granos que sean distintos como el arroz integral, cebada, quinoa o trigo sarraceno.
    • El maíz entero molido, avena entera o harina de avena son muy buenas opciones.
  • Vale la pena comer entre 5 a 9 porciones de vegetales y frutas al día. Para consumir más fibra es necesario que la persona amplíe la variedad de verduras y frutas que ingiere en su dieta habitual. Las frutas secas también cuentan.
  • El consumo de nueces y de fríjoles por lo menos 3 a 5 veces a la semana es otro truco alimenticio. Recuerde que las nueces se pueden añadir a las ensaladas sin muchos inconvenientes.
  • El pan blanco lo puede reemplazar por panes integrales o cereales.
  • Al desayunar estaría bien comer cereal de salvado de trigo, pero revise las etiquetas de sus alimentos para estar seguro que es fibra dietética y no algún tipo de compuesto que afecta la dieta.

Instrucciones para adelgazar con limón

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Diversos estudios han llegado a la conclusión que tanto para una  dieta rápida como para planes para adelgazar más estructurados la ayuda que presta el limón es de lo más adecuada para que el organismo consiga bajar de peso y a su vez cuidar de su salud.

¿Cuáles son las propiedades para adelgazar del limón?

  • Diurético natural – Su capacidad para fomentar que el cuerpo elimine las toxinas que aloja es increíble, con la ventaja que no sólo lo consigue a través del sistema digestivo, sino por medio de la vejiga y los riñones.
  • Remover de grasa – El limón garantiza que la grasa en la sangre se vaya removiendo paulatinamente por los flavonoides que contiene. En ese sentido puede convertirse en poco tiempo en una pieza clave en la aplicación de una dieta.
  • Jugos gástricos – Como consecuencia de su composición, la cual es semejante a la de la saliva, en el estómago se producen más jugos gástricos, razón por la que la comida se va a descomponer a una mayor velocidad de la usual.
  • Pectina – El limón es rico en pectina o fibra soluble, la cual es de gran ayuda para que se pueda luchar contra los antojos. Así mismo es un compuesto que contribuye con la alcalinización del organismo, razón por la que se reduce la sensación de hambre en el día.

¿Qué hacer para bajar de peso con limón?

Lo cierto es que para obtener el té de limón los pasos a seguir no son para nada complejos. Lo único necesario es verter el zumo de un limón en un vaso con agua tibia. La sugerencia es que este proceso se realice en las mañanas y en ayunas, ya que de esta manera será mucho más eficaz.

Por otro lado hay que fijarse que el agua sea pura y que no se encuentre caliente o fría, ya que en este caso la digestión será más compleja para el cuerpo y se tendrá que esforzar aún más, motivo por el que no se va a cumplir la función que se busca con esta clase de hábito.

La conclusión es que a partir de ahora usted consuma el agua a una temperatura que sea agradable para su paladar, lo que significa que debe ser agua tibia.

Un método que también es eficaz consiste en consumir limones frescos y ojalá orgánicos. Con una porción de medio limón es más que suficiente.

2 desayunos para adelgazar que son deliciosos

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El desayuno es la comida más importante del día, tanto si se busca perder peso rápido como si lo que se quiere es mantener una rutina de alimentación saludable. Por lo tanto, a continuación se proponen algunos desayunos para adelgazar que son deliciosos, para que pueda bajar de peso sin pasar hambre u olvidarse de los buenos sabores.

Desayunos para adelgazar que son deliciosos

Crema Budwig

Es una receta con un gran aporte de energía, lo que significará que es perfecta para la mañana. Los ingredientes que se requieren son:

  • Dos cucharadas de aceite de semillas de lino.
  • El jugo de un limón.
  • Cuatro cucharadas de queso blanco tipo requesón o en su defecto medio yogur natural.
  • Dos cucharaditas de frutos secos o quizá de semillas crudas y bien molidas.
  • Una cucharada de polen.
  • Una cucharadita de miel o si se quiere, azúcar de caña.
  • Tres ciruelas pasas.
  • Tres cucharaditas de uvas pasas o dos higos secos.
  • Dos cucharaditas de avena cruda y molida.

Para su preparación es necesario batir el queso o el yogur con el aceite, mientras se agrega el jugo de limón y los otros ingredientes. Si se quiere puede incluir un poco de fruta fresca para acompañar como una infusión digestiva.

Para las personas que no digieran bien los lácteos, se los puede sustituir con tres cucharadas de una crema de frutos secos, pero que sea libre de azúcar.

Crepes de sarraceno

Es una buena receta para los domingos, ideal para el control de la ansiedad por la comida por su agradable sabor. Los ingredientes para entre 8 a 12 crepes son:

  • Aceite de oliva.
  • Un huevo.
  • Una cucharada de sal marina.
  • Un vaso de agua fría.
  • Un vaso y medio de harina de sarraceno.

Respecto a la elaboración usted debe:

  • Empezar por mezclar la sal y el agua.
  • Ahora añada la harina pero poco a poco, para que así se mezclen hasta obtener una masa que sea muy suave.
  • Agregue el huevo para batir la mezcla.
  • Deje que repose en la nevera entre 1 a 2 horas, para que así la masa esté lista para ser cocinada.
  • Es importante que se cocine en la sartén usando tan sólo un poco de aceite y que sea por ambos lados, es decir, igual que con unos crepes normales.

Recuerde que al ser un desayuno saludable es necesario que se prescinda de natas, cremas y azúcares.

2 licuados saludables para adelgazar de forma natural

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Los licuados saludables para bajar de peso son una de esas opciones que suelen ser del agrado de las personas porque permiten que se pueda adelgazar y a la vez disfrutar de preparaciones con un sabor agradable, algo que no siempre suele ocurrir cuando se está cumpliendo con una dieta que busca esta clase de efecto en el cuerpo.

En ese sentido y para proponer unos cuantos consejos para bajar de peso, compartimos en este caso la receta de dos licuados saludables para adelgazar, que además de ser muy sencillas de llevar a la práctica, son muy económicas y efectivas.

Licuados saludables para bajar de peso

Licuado verde para adelgazar

  • Lave muy bien los siguientes ingredientes: tres trozos de perejil, un tallo de apio, un limón, tres hojas de espinaca, medio pepino y una manzana.
  • Lleve a la batidora los ingredientes mencionados, pero fijándose que la manzana esté sin semillas y con cáscara, obtener el jugo de un limón y añadir una cucharadita de jengibre rallado.
  • Agregue medio vaso de agua fresca para terminar.

Con una combinación como la del anterior licuado para perder peso usted podrá empezar el día con mucha energía y evitando picar entre horas. Es muy probable que incluso en tan sólo diez días pueda haber quemado todas las grasas que no son necesarias para el cuerpo y que a su vez se lo haya desintoxicado casi en su totalidad.

Licuado de toronja y nopal

El nopal también se lo conoce como chumbera o tuna y es una planta con múltiples propiedades medicinales que por supuesto es muy efectiva para adelgazar.

  • Empiece por obtener el jugo de una toronja.
  • Lleve ese jugo a la licuadora y acompañe con un nopal de tamaño mediano que esté libre de espinas.
  • Es importante que se procese todo muy bien.
  • En caso que lo crea conveniente, agregue medio vaso de agua fresca. Beba durante el desayuno.

La instrucción en este caso es que usted consuma el licuado al desayunar y durante un lapso de 10 días. De todos modos no pase por alto que al terminar con este periodo de tiempo es necesario que descanse 20 días, para así iniciar de nuevo.

No olvide que para obtener los resultados deseados en su cuerpo es fundamental que complemente con una rutina de ejercicios y buenos hábitos de alimentación, ya que en caso contrario será imposible que los licuados actúen por sí solos.

4 trucos para bajar de peso caminando

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Está muy claro que para las personas que se encuentran ante la búsqueda de una dieta rápida y efectiva, uno de los elementos principales para poder obtener los resultados deseados consiste en la práctica de ejercicio regular.

En ese orden de ideas, en caso que existan impedimentos o la imposibilidad de contar con el tiempo suficiente para realizar una rutina de ejercicios en especial, hay que destacar que siempre será posible bajar de peso caminando.

Por supuesto en este tipo de casos los resultados van a tardar mucho más tiempo si se hace una comparación con otra clase de ejercicios que son más exigentes, pero lo que sí se puede asegurar, es que los beneficios de este tipo de ejercicio se van a poder percibir desde el primer día en cuanto a salud corresponde.

Consejos para poder bajar de peso caminando

Comprender la situación

Hay que empezar por ser conscientes de la situación y que por lo tanto es necesario dedicar una cierta cantidad de tiempo todos los días a esta actividad. La disciplina es la clave del éxito y mientras usted no consiga ser autoconsciente de anterior, será imposible que obtenga buenos resultados, bien sea que realice ejercicio o no.

Establecer un tiempo y un ritmo

Es otro aspecto fundamental para así poder determinar si se está avanzando o no en el proceso. Al respecto vale la pena señalar que se puede empezar con una cantidad de minutos baja, pero que con el paso del tiempo se tendrá que ir incrementando.

Recuerde que este es un tipo de ejercicio cardiovascular, así que es igualmente beneficioso para el corazón. Se aconseja lograr un ritmo de 1 km por cada 10 o 15 minutos.

La posición adecuada

  • En todo momento los hombros tendrán que estar relajados y el pecho recto.
  • Las zancadas no hay que alargarlas en exceso, el ritmo debe ser el natural.
  • Los pasos siempre tendrán que ser rápidos, pero sin que signifique alargar las zancadas.
  • Pise del modo correcto el suelo, así que el talón tendrá que tocar primero la superficie y a continuación los dedos para tomar impulso.
  • La cabeza siempre en una posición normal, así que no levante ni baje.

La respiración al caminar

El ultimo truco para adelgazar caminando, consiste en la respiración. Tenga en cuenta que este es un ejercicio aeróbico, por lo tanto la respiración tendrá que ser abdominal profunda, así que tomé aire e hinche su abdomen, para soltar a través de la boca.

6 propiedades del té blanco para perder peso y cuidar de la salud

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Son muchos los expertos que afirman que el té blanco es el té más fino que existe, además de resaltar que es el que más antioxidantes aporta y que por supuesto es uno de los más saludables que las personas pueden encontrar.

A grandes rasgos se puede mencionar que el té blanco está de moda entre las dietas para perder peso por su efecto para quemar grasa y a su vez su interesante capacidad para que las defensas del sistema inmunológico se eleven.

Propiedades del té blanco para perder peso y la salud

  • Un excelente antioxidante – En muchas ocasiones se lo ha denominado como el antioxidante más poderoso de la naturaleza. En muy buena medida lo anterior se debe a que dispone de casi tres veces más polifenoles que el té verde, así que es casi como tomarse un jugo de naranja.
  • Rico en vitaminas – Es una fuente natural muy rica en vitamina E y C. en ese orden de ideas, suele ser definido como un gran protector de las defensas.
  • El té blanco para adelgazar – Sin dudas, es de las virtudes más conocidas de esta infusión. A grandes rasgos hay que mencionar que es una bebida adelgazante, con la capacidad de acelerar el metabolismo y que favorece la reducción de la grasa corporal y el colesterol.
  • Diurético y depurador – Es una combinación con la que el cuerpo va a acceder a unas mejores condiciones para la eliminación de grasas, otra razón por la que vale la pena probarlo, más que nada una vez que se ha terminado con las comidas principales, para que de esta manera su efecto sea un poco más pronunciado y se puedan notar los resultados en una menor cantidad de tiempo.
  • Propiedades contra el cáncer – De acuerdo con algunas investigaciones, existen ciertas posibilidades, bastante probables, en cuanto a que el té blanco puede ser una bebida que en caso de ser consumida con regularidad, colaboraría en que el cuerpo sea menos propenso a sufrir de cáncer en algún momento de la vida. Por supuesto no es una certeza, pero si hay un margen en el que puede ayudar por el efecto de los antioxidantes que contiene.
  • Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares – Por sus propiedades y antioxidantes, el nivel de colesterol en la sangre se reduce, más que nada la lipoproteína de alta densidad, razón por la que la circulación se ve favorecida y las arterias se hacen más elásticas y fuertes.

Los 3 mejores cereales para adelgazar

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En caso que usted sea una de las tantas personas que ya se encuentra cansada de las denominadas dietas milagro o que se caracterizan por prometer resultados increíbles, pero que terminan por ser un fraude o comprometer el estado de la salud, a continuación le presentamos una información que puede ser interesante.

Aunque no se habla mucho al respecto, pero sí con cierta regularidad al momento de consultar por una dieta online personalizada, existen cierto tipo de cereales ideales para adelgazar, que a continuación se mencionan y que usted puede considerar para la preparación de una dieta futura.

Los cereales más efectivos para adelgazar

Teff: Un cereal para bajar de peso que está de moda

Hay muchos estudios que se han encargado de demostrar que cuenta con una clara eficacia para adelgazar y mantener la línea. En términos generales es un tipo de cereal que es rico en fibra, carbohidratos y que no contiene gluten.

En cuanto a las instrucciones para su consumo, la sugerencia es que sea combinado con leches vegetales durante el desayuno. Por otro lado, es posible preparar pan, galletas, pasteles y barras nutricionales con este ingrediente. Finalmente, se anota que sólo es necesario un poco para que usted pueda saciar su hambre y a su vez disfrutar de todos sus nutrientes.

Avena: Un excelente cereal

Casi todas las personas son conscientes que la avena es un súper-alimento que además de ser muy común, garantiza que cualquiera pueda encontrar excelentes resultados en muy poco tiempo. Como cereal, es una muy buena alternativa para regular la alimentación y a su vez mejorar la digestión de las personas, combinación con la que se pueden eliminar grasas progresivamente.

En ese orden de ideas, hay que ver en la avena un regalo de la naturaleza que no puede ser descuidado por ninguna persona, particularmente por todas aquellas que se encuentran interesadas en bajar de peso. Se sugiere que la incluya en el desayuno combinándola con frutas o con leches vegetales.

Semillas de chía: Una fuente de salud inagotable

Son ideales para perder peso y en el último tiempo se han hecho bastante famosas. Su principal cualidad es la presencia de antioxidantes, fibra, calcio, ácidos grasos omega 3 y proteínas.

A raíz de lo anterior, es un tesoro natural para la alimentación que también le brinda al cuerpo un efecto saciante difícil de encontrar en otro tipo de elementos, lo que las hace perfectas para el control de la ansiedad por la comida.

5 Motivos por los que las personas no pueden bajar de peso con su dieta

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Más allá que sea mucha la información que circula en relación con estrategias para adelgazar de manera efectiva, lo cierto es que este tipo de datos no son asimilados de manera tan fácil por las personas y se llega incluso a tener dudas sobre cuáles son los motivos por los que no es posible bajar de peso.

En caso que usted en este momento se encuentre cumpliendo con un proceso que incluya el consumo de batidos de dieta, dietas estrictas, dietas equilibradas y similares, pero aún no puede gozar de los resultados, considere los siguientes aspectos.

Motivos por los que las personas no pueden bajar de peso con su dieta

Mala alimentación

En ocasiones pese a que exista una dieta bien confeccionada, las personas tienden a no respetarla y a incluir alimentos que son comida chatarra o poco provechosos para el organismo. En ese orden de ideas, las personas deben encargarse de ser muy conscientes y aplicar de la manera más estricta posible las recomendaciones en torno a su nutrición.

Cambios hormonales

Esta es una variable que a veces no es tan tenida en cuenta por pensar en otro tipo de factores, pero las hormonas en ocasiones puede ser la explicación por la que las personas no pueden gozar de buenas condiciones para adelgazar. Siempre será aconsejable consultar al médico por este asunto.

El nivel de ácidos grasos

Existen ciertas dietas para adelgazar que en ocasiones no están muy bien pensadas y terminan por resentir el nivel de ácidos grasos que en verdad el organismo precisa para un buen funcionamiento. En ese orden de ideas, hay que prestar mucha atención a esta variable y hacer todo lo posible por cumplir con el requerimiento mínimo del cuerpo.

La calidad del sueño

Puede parecer que en principio el descanso al dormir no está relacionado con adelgazar, pero lo cierto es que durante este tiempo el cuerpo se encarga de repararse, mejorar el estado hormonal, entre otro tipo de asuntos. Si el sueño no es reparador, es mucho más probable que se suba de peso y que se haga casi imposible bajarlo.

Consumo en exceso de azúcar

Por sus características, cuando una persona consume azúcar en exceso, ocasiona que la cantidad de calorías en el organismo sea más alta y que el metabolismo se haga más lento. En otras palabras, hay que ser muy cuidadosos con este tipo de alimentos porque pueden destruir el efecto beneficioso de cualquier dieta.