4 consejos para reducir los carbohidratos en la dieta

Disminuir celulitis en la piel

En las dietas detox o en cualquier plan de alimentación para bajar de peso, siempre se hace énfasis en lo importante que resulta la reducción de los hidratos de carbono. Por supuesto, no se trata de su eliminación de la dieta, sino de disminuir su presencia a una cantidad que sea adecuada.

¿Qué son los hidratos de carbono?


Son un tipo de macronutrientes que en la dieta habitual suelen ser de gran consumo de los hogares. Su función principal es la de aportar mucha energía al cuerpo de modo inmediato, para así realizar tareas físicas cotidianas.

En la pasta, pan o fruta se pueden encontrar con facilidad. En el momento en que se hace ejercicio de un modo vigoroso, el organismo va a utilizar los carbohidratos. En otras palabras, son una fuente de energía clave para la dieta, pero no hay que abusar de ellos, sino que su consumo tiene que ser balanceado.

Consejos para reducir los carbohidratos en la dieta: Sustituir


Siempre hay decisiones que se pueden tomar. Una de las primeras consiste en la sustitución de la harina de trigo por una harina baja en carbohidratos. Además, es un ingrediente que sigue siendo muy versátil en la cocina y que al tiempo es más saludable.

Entre los sustitutos que se pueden considerar están aquellos que se hacen con nueces o coco. Una estimación indica que cada 100 gramos de harina de nuez contienen menos de 11 carbohidratos y la harina de coco menos de 21 gramos.

Consejos para reducir los carbohidratos en la dieta: Verduras fuera de casa


Al ir a un restaurante o estar por fuera de casa la dieta se puede ver afectada. En ese sentido, se propone tomar la decisión de solicitar una guarnición de verduras en lugar de más carbohidratos. Esto también aplica para el típico plato que se usa como un acompañante.

Consejos para reducir los carbohidratos en la dieta: Huevos al desayuno




Puede parecer que no, pero también en desayunos que se consideran saludables hay exceso de carbohidratos. Los huevos son una opción perfecta porque contienen menos de 1 g de carbohidratos, por ejemplo. Así mismo, son muy saludables.

Consejos para reducir los carbohidratos en la dieta: Evitar bebidas azucaradas


Su aporte nutricional es mínimo y por el contrario general muchos daños para el cuerpo. Igualmente, generan una reacción de ansiedad y por su alto contenido de azúcar el metabolismo se ve afectado de un modo increíble.

Los 3 mejores cereales para adelgazar

En caso que usted sea una de las tantas personas que ya se encuentra cansada de las denominadas dietas milagro o que se caracterizan por prometer resultados increíbles, pero que terminan por ser un fraude o comprometer el estado de la salud, a continuación le presentamos una información que puede ser interesante.

Aunque no se habla mucho al respecto, pero sí con cierta regularidad al momento de consultar por una dieta online personalizada, existen cierto tipo de cereales ideales para adelgazar, que a continuación se mencionan y que usted puede considerar para la preparación de una dieta futura.

Los cereales más efectivos para adelgazar

Teff: Un cereal para bajar de peso que está de moda

Hay muchos estudios que se han encargado de demostrar que cuenta con una clara eficacia para adelgazar y mantener la línea. En términos generales es un tipo de cereal que es rico en fibra, carbohidratos y que no contiene gluten.

En cuanto a las instrucciones para su consumo, la sugerencia es que sea combinado con leches vegetales durante el desayuno. Por otro lado, es posible preparar pan, galletas, pasteles y barras nutricionales con este ingrediente. Finalmente, se anota que sólo es necesario un poco para que usted pueda saciar su hambre y a su vez disfrutar de todos sus nutrientes.

Avena: Un excelente cereal

Casi todas las personas son conscientes que la avena es un súper-alimento que además de ser muy común, garantiza que cualquiera pueda encontrar excelentes resultados en muy poco tiempo. Como cereal, es una muy buena alternativa para regular la alimentación y a su vez mejorar la digestión de las personas, combinación con la que se pueden eliminar grasas progresivamente.

En ese orden de ideas, hay que ver en la avena un regalo de la naturaleza que no puede ser descuidado por ninguna persona, particularmente por todas aquellas que se encuentran interesadas en bajar de peso. Se sugiere que la incluya en el desayuno combinándola con frutas o con leches vegetales.

Semillas de chía: Una fuente de salud inagotable

Son ideales para perder peso y en el último tiempo se han hecho bastante famosas. Su principal cualidad es la presencia de antioxidantes, fibra, calcio, ácidos grasos omega 3 y proteínas.

A raíz de lo anterior, es un tesoro natural para la alimentación que también le brinda al cuerpo un efecto saciante difícil de encontrar en otro tipo de elementos, lo que las hace perfectas para el control de la ansiedad por la comida.

La mejor dieta que favorece la perdida de peso

Acelera tu metabolismo para bajar de peso

Con tal de bajar de peso, una de las cosas que te ayudarán a conseguirlo es acelerar tu metabolismo para que asimile mejor los alimentos y tu sistema digestivo funcione mejor y de forma más rápida. A continuación, voy a darte unos consejos que puedes empezar a seguir desde ya para acelerar tu metabolismo y bajar de peso más fácilmente.
Pierde peso acelerando tu metabolismo
Bajar de peso

La importancia del desayuno en la dieta para bajar de peso

En contra de lo que muchas personas creen, dejar de desayunar no hará que adelgaces, sino más bien todo lo contrario, ya que después te hincharás a comer en la comida y encima tu metabolismo trabajará más lento, por eso para acelerar tu metabolismo es importante desayunar todos los días.
La importancia del desayuno

¿Qué debo tomar en la dieta de bajar peso para acelerar mi metabolismo?

Beber té verde acelera el metabolismo favoreciendo la perdida de peso

Una práctica que podemos realizar habitualmente para acelerar el metabolismo de nuestro cuerpo es la de beber té, especialmente el té verde, que además es rico en antioxidantes. El té verde resulta un buen aliado para bajar de peso. En diversos estudios con varias personas se ha demostrado que aquellas personas que tomaron té verde adelgazaron más que las personas que no tomaron esta infusión, aunque además del té verde, también puedes preparar un té de bebida instantánea de hierbas en tan solo unos segundos ya que con los precios herbalife, este producto, está al alcance de todos.
El té verde es una infusión que favorece la perdida de peso
Beber té verde

El pescado te ayuda a acelerar el metabolismo para perder peso

Otro alimento, algo más nutritivo, que nos ayudará a acelerar el metabolismo son los pescados, pero no vale cualquier pescado, si no aquellos que tienen un contenido rico en omega 3, estos son el salmón y el atún. Los ácidos grasos de estos alimentos actúan directamente en la leptina, una hormona que facilita perder peso. Para los que no gusten de pescado, pueden optar por los frutos secos, que también contienen estos ácidos grasos esenciales o bien tomar suplementos de omega 3, con los cuales obtendrás los mismos beneficios.
El omega-3 favorece la perdida de peso debido al aumento de la velocidad del metabolismo
Suplementos omega-3

Aumenta la velocidad en tus ejercicios y acelerarás tu metabolismo

Cuando hagas ejercicio, trata de aumentar la intensidad en pequeños intervalos de 30 segundos, ya sea correr, nadar o levantar pesas, simplemente aumenta la velocidad a la que te ejercitas durante 30 segundos y después vuelve a tu velocidad normal. Estos pequeños cambios aumentarán tu metabolismo debido al gasto de energía extra que supondrá el esfuerzo que realizas, además, harás el ejercicio antes de tiempo. No olvides, sin embargo, darle a tu cuerpo el descanso que necesita, que es igual de importante.
Perder peso acelerando la intensidad de los ejercicios
Ejercicios de intensidad alta

No todos los alimentos son buenos para acelerar el metabolismo cuando el objetivo es bajar de peso

También hay alimentos que en lugar de acelerar nuestro metabolismo lo van a ralentizar, las grasas del tipo trans es uno de estos alimentos que van a volver a nuestro organismo más lento y que reducirá nuestro metabolismo, por eso es aconsejable evitar los alimentos que contengan grasas trans y optar por otras mucho más saludables, como las del pescado.