Beneficios del limón para adelgazar y su valor nutricional

Siempre se recomienda a las personas interesadas en controlar su peso, que atiendan la mayor cantidad de consejos para bajar de peso que sea posible. En ese sentido, es bastante común que se hable del limón como ingrediente para adelgazar.

Aunque en términos generales se conoce el limón por su aporte de vitamina C, la realidad nos dice que se trata de un excelente aliado para perder peso, destacando que es una opción saciante que al tiempo favorece la eliminación de desechos.

¿Cuál es el valor nutricional del limón?




Antes de explicar en detalle los motivos por los que el limón ayuda a bajar de peso, se propone que sean explorados su valor nutricional y las razones principales por las que es un ingrediente ideal. La siguiente es una explicación para una ración de 100 g de limón, que aporta el cuerpo:

  • 27,66 kcal
  • 0,69 g de proteínas
  • 3,16 g de hidratos de carbono
  • 4,7 g de fibra
  • 0,30 g de grasas

Teniendo en cuenta que su sabor es muy ácido, es claro que resulta complicado del consumo directo como una pieza de fruta entera. Sin embargo, se puede incluir en distintas preparaciones o tomar en un jugo mezclado con agua.

Beneficios del limón para adelgazar




El primer asunto por destacar es que el limón es un diurético natural perfecto para ayudar al cuerpo en la eliminación de toxinas a través de órganos como los riñones y vejiga. Con su consumo habitual se incrementa la cantidad de orina y va a contribuir a mantener unos riñones limpios, activos y sanos.

Por otro lado, es una fruta muy rica en flavonoides, que son compuestos reconocidos por su capacidad para reducir el contenido de grasa en la sangre, por ende, van a evitar que se acumule placas de grasa en las paredes arteriales.

También hay que tener en mente que la composición del jugo de limón es semejante a la saliva humana, lo cual favorece la producción de los jugos gástricos en el estómago. En conclusión, es útil para agilizar y facilitar la digestión.

En cuanto al alto contenido de ácido cítrico presenten el limón, es de utilidad para contribuir en la maximización de la función de las enzimas en el cuerpo. Por ende, ayuda con una mejor actividad en el hígado y nos aporta una cantidad considerable de vitamina C, lo cual es muy beneficioso para el sistema inmunitario.

¿Cuáles son los beneficios de la mezcla de jengibre y limón para bajar de peso?

Una de las combinaciones alimenticias para bajar de peso sobre la que se suele hablar con frecuencia, es la del limón con el jengibre, ya que se ha demostrado en múltiples situaciones y personas que es una de las mejores estrategias que se pueden identificar para posibilitar que una persona adelgace de manera saludable.

En ese orden de ideas, dentro de las opciones de las dietas personalizadas se puede considerar el uso del jengibre y del mismo con más frecuencia, pues en verdad vale la pena. A continuación, se describen en parte los beneficios de la mezcla de jengibre y el limón.

Beneficios de la mezcla del jengibre y el limón para adelgazar


Son múltiples las ventajas tanto para bajar de peso como para el cuidado de la salud de combinar estos dos ingredientes. De todas maneras, a continuación, se van a describir otras propiedades que vale la pena que sean tenidas en cuenta.

  • Ayudan a purificar la sangre – Debido a que contienen ingredientes depuradores del cuerpo, van a facilitar la eliminación de toxinas y desechos que el organismo no necesita. En otras palabras, el jengibre y el limón son muy buenos aliados para la purificación de la sangre de forma natural. Igualmente, son una buena alternativa para la circulación combatir el colesterol malo.
  • Fortalecer el sistema inmunitario – El limón el jengibre son reconocidos en ambos casos por aportar una gran cantidad de componentes con los que se fortalece el sistema inmunológico. Gracias a esta situación, es que se puede encontrar una razón por la que permiten mantenerse alejado de resfriados, problemas respiratorios y similares.
  • Cuidado de la salud de la piel – Al combinar el jengibre con limón se obtiene como resultado una mezcla que es bastante rica en vitamina C y antioxidantes es por lo anterior, que el consumo de ambos elementos va a ser de utilidad para mantener una piel joven, y bien hidratada.
  • Estimular una buena digestión – La combinación de limón y el jengibre es perfecta para combatir problemas digestivos, así que se puede encontrar en una solución muy interesante para la indigestión, la retención de líquidos o el tránsito lento. De todos modos, es importante resaltar que se contraen para las personas que sufren de gastritis.

Para las personas que se lo pregunten, la mezcla de jengibre y limón puede ser mediante la preparación de un té o de una limonada, todo va a depender de la creatividad de cada quien.

Limón y vinagre de sidra de manzana para combatir la grasa corporal

Combatir la grasa corporal con limon y vinagre de manzana

En uno de los ingredientes que más se confía al momento de elaborar una receta para el control del peso e inclusive para preservar la salud de una persona, es el jugo de limón. En este caso se lo destaca, porque se trata de un compuesto con múltiples propiedades depurativas, que además se pueden combinar con otros ingredientes de una manera muy fácil.

En ese orden de ideas, si usted se encuentra interesado en la conformación de una dieta saludable, le proponemos en este artículo que haga todo lo posible por ubicar recetas de preparaciones en donde se incluye el jugo de limón, ya que por sus características va a posibilitar que se dé un proceso de eliminación de grasa corporal.

Combatir la grasa corporal con limon y vinagre de manzana

Es muy importante resaltar al respecto que con la ingesta regular del jugo de limón la grasa que ha ganado consistencia y se ha fijado en ciertos lugares del cuerpo como el abdomen, poco a poco va a ir haciéndose más débil y por ende se va a facilitar su eliminación del organismo, ya que se va a dar un proceso de depuración, lo que será positivo en términos de salud y de control de peso.

Limón y vinagre de sidra de manzana para combatir la grasa corporal

Para las personas que no lo saben, el vinagre de manzana es un ingrediente que se puede usar dentro de un plan para el control del peso por sus propiedades a partir de las cuales es posible depurar el organismo, además de eliminar las grasas o hacer que se optimice el metabolismo.

Combatir la grasa corporal con limon y vinagre de manzana

Lo interesante del caso es que al combinar una cucharada de vinagre de manzana con unas cuantas gotas de jugo de limón, se va a poder disfrutar de un remedio alcalinizante fabuloso. Los ingredientes necesarios son:

En realidad, la preparación de esta bebida para eliminar la grasa corporal es muy sencilla, así que los pasos a seguir son:

  • En un primer momento se debe de incluir la cucharada de vinagre de manzana en conjunto con las gotas de jugo de limón en el vaso con agua.
  • La instrucción es que se consuma al terminar con la comida principal del día, para así notar los beneficios una vez pasen cinco días.

Aceites esenciales para complementar las dietas para bajar de peso

Los aceites esenciales se pueden convertir en muy poco tiempo en uno de los mejores complementos de los efectos de las dietas y el ejercicio al momento de buscar adelgazar. Tenga en cuenta que por sus características son una excelente alternativa para aumentar el ritmo el metabolismo.

A grandes rasgos, se destaca que son un tipo de preparación que concentra poderosos antioxidantes, vitaminas, ácidos grasos y minerales, los cuales destacan porque a través de su absorción se combate el sobrepeso e inclusive se previenen enfermedades.

Aceites esenciales para complementar las dietas para bajar de peso

Aceite esencial de limón

Si se consume de una manera moderada del aceite esencial de limón, se puede garantizar que se trata de un hábito sencillo con el que se va a impulsar la función del metabolismo, particularmente si se lo hace durante las horas de la mañana.

Además de lo anterior, cuenta con un aporte considerable de antioxidantes, ácidos grasos, aminoácidos y un efecto importante con el que se incrementa el nivel de energía del cuerpo y que por lo tanto potencia el gasto metabólico.

No hay que dejar de mencionar que mejora la digestión de los alimentos y que como resultado de lo anterior, posibilita que se reduzca la tendencia a que se coman platos que se encuentran cargados con calorías.

En cuanto a los pasos a seguir para su uso, usted debe consumir entre 3 a 5 gotas del aceite esencial de limón en un vaso con agua tibia o en su defecto para complementar un té de hierbas, el cual puede ser de su preferencia.

Aceite esencial de romero

Lo primero que se debe mencionar en cuanto al aceite esencial de romero, es que se trata de una preparación que puede ser aprovechada para reducir la ansiedad y el estrés, un efecto relevante si se piensa que estos dos son factores que dificultan la actividad del metabolismo en todas aquellas personas que sufren de sobrepeso.

Aunque los anteriores factores se suelen ignorar por parte de las personas involucradas con estos problemas nutricionales, es necesario prestar la suficiente atención a los mismos, porque se pueden convertir en poco tiempo en un gran obstáculo para bajar de peso.

  • Usted debe poner varias gotas del aceite esencial de romero en su muñeca y frotar para que el aroma se pueda liberar.
  • En caso que lo prefiera, también puede incorporar el aceite en agua caliente para inhalar sus vapores durante cinco minutos.

Instrucciones para adelgazar con limón

Diversos estudios han llegado a la conclusión que tanto para una  dieta rápida como para planes para adelgazar más estructurados la ayuda que presta el limón es de lo más adecuada para que el organismo consiga bajar de peso y a su vez cuidar de su salud.

¿Cuáles son las propiedades para adelgazar del limón?

  • Diurético natural – Su capacidad para fomentar que el cuerpo elimine las toxinas que aloja es increíble, con la ventaja que no sólo lo consigue a través del sistema digestivo, sino por medio de la vejiga y los riñones.
  • Remover de grasa – El limón garantiza que la grasa en la sangre se vaya removiendo paulatinamente por los flavonoides que contiene. En ese sentido puede convertirse en poco tiempo en una pieza clave en la aplicación de una dieta.
  • Jugos gástricos – Como consecuencia de su composición, la cual es semejante a la de la saliva, en el estómago se producen más jugos gástricos, razón por la que la comida se va a descomponer a una mayor velocidad de la usual.
  • Pectina – El limón es rico en pectina o fibra soluble, la cual es de gran ayuda para que se pueda luchar contra los antojos. Así mismo es un compuesto que contribuye con la alcalinización del organismo, razón por la que se reduce la sensación de hambre en el día.

¿Qué hacer para bajar de peso con limón?

Lo cierto es que para obtener el té de limón los pasos a seguir no son para nada complejos. Lo único necesario es verter el zumo de un limón en un vaso con agua tibia. La sugerencia es que este proceso se realice en las mañanas y en ayunas, ya que de esta manera será mucho más eficaz.

Por otro lado hay que fijarse que el agua sea pura y que no se encuentre caliente o fría, ya que en este caso la digestión será más compleja para el cuerpo y se tendrá que esforzar aún más, motivo por el que no se va a cumplir la función que se busca con esta clase de hábito.

La conclusión es que a partir de ahora usted consuma el agua a una temperatura que sea agradable para su paladar, lo que significa que debe ser agua tibia.

Un método que también es eficaz consiste en consumir limones frescos y ojalá orgánicos. Con una porción de medio limón es más que suficiente.

Dietas para adelgazar con cítricos

Alimentos cítricos en dietas para adelgazar 

Frutas cítricas
Cítricos

Para nadie es un secreto que las frutas son uno de los mejores aliados de las dietas y aunque es importante saber cuáles deben consumirse en determinadas horas, sin duda, todos aportan numerosos nutrientes al organismo. Es por ello que a continuación te explicaremos las dos dietas para adelgazar más famosas a base de cítricos.

Dieta de la Piña

Si de dietas para adelgazar se trata, la dieta de la piña es todo un clásico. Esta fruta posee numerosas propiedades que facilitan el proceso de adelgazamiento, gracias a su acción diurética, la cual facilita la pérdida de agua y evitando la retención de líquido.

Al realizar esta dieta la persona deberá consumir piña en las 3 comidas del día, acompañada con otros alimentos con bajo contenido en calorías. La cantidad recomendada de proteína animal debería rondar los 400 gramos, pudiendo incluirse el pollo, el pescado, el pavo o el conejo con algunas verduras.

Piña, fruta tropical
Piña

Las ventajas de esta dieta son:

  • Sus propiedades contribuyen a la desintoxicación del cuerpo, eliminando así todos los excesos en el sistema digestivo luego de ingerir comidas pesadas.
  • Es una manera rápida de perder peso por sus propiedades que ayudan a disminuir la inflamación abdominal y los cúmulos de grasa en el cuerpo.
  • Preparar comidas a base de piña resulta sumamente delicioso y fácil.
  • Esta fruta posee un alto contenido de vitaminas, lo cual ayuda a limpiar el hígado, el páncreas y los riñones.

Dieta del Limón

Limón y agua
Agua con limón

Seguramente has oído hablar del limón como una de las dietas para adelgazar más efectivas, y es que esta fruta además de ser una gran fuente de vitamina C posee propiedades depurativas que ayudan a perder peso y a quemar calorías.

Esta dieta permite bajar de peso de manera muy rápida, pero se debe tener presente que es sumamente restrictiva, por lo que se aconseja no seguirla por más de cinco días.
La base de esta dieta es la limonada, esta bebida debe ser tomada antes de cada comida y mientras se realice el régimen las grasas deben ser evitadas por completo, ya a partir del tercer día las carnes magras pueden comenzar a ser incluidas. Por lo general se deberían beber entre seis a ocho vasos al día de limonada durante la semana completa en que se realiza la dieta.

A pesar de que realizar esta dieta podría contribuir a la pérdida de peso que necesita es importante tener presente que debe existir un equilibrio en los alimentos, así como en la elección de los productos que consume diariamente.

Por ultimo recuerda que cualquiera de las dietas para adelgazar que utilices, debe ser a base de una alimentación saludable. A la hora de intentar bajar de peso las dietas están a la orden del día, unas más estrictas que otras, pero es dependiendo del organismo de cada quien, que dependerá la efectividad.

Dieta para bajar de peso: agua con limón

¿Cómo bajar de peso rápido con la dieta del limón?

Báscula digital
Báscula

El limón no sólo debe ser visto como un cítrico con una alta concentración de vitamina C, sino que es una excelente opción para bajar de peso por sus propiedades adelgazantes. En ese sentido, la dieta del limón es una opción que vale la pena para quienes deseen adelgazar con rapidez, pero aclarando que es un régimen alimenticio estricto y que sólo es recomendable por cinco días, ya que en caso de superar este tiempo, es posible que se presenten algunos inconvenientes.

¿Qué es la dieta del limón?

De manera muy general, el limón va a ser el alimento que más se va a consumir durante el tiempo en que se aplique la dieta, más allá que en ese espacio de tiempo también se ingieran frutas, verduras y carnes.

Ten en cuenta que la dieta del limón sólo se puede hacer dos veces al año, ya sea con el objetivo de bajar de peso o para limpiar el organismo.

Si la dieta del limón te gusta tanto que la tomarías a diario, toma buena nota de esta recomendación, en herbalife puedes comprar un té con sabor a limón que podrás añadir al agua que bebes diariamente, será más refrescante y cumplirás con el objetivo de la dieta del limón, adelgazar rápido.

¿En qué consiste la dieta del limón?

Agua y limón
Limón y agua

Lunes

Todo el día vas a beber zumo de limón, diluyéndolo en agua templada. Puedes usar edulcorante para darle sabor, pero mejor si se trata de stevia.

Al momento de almorzar y cenar vas a comer verduras que hayan sido cocidas. Te proponemos que sean: nabos, zanahorias, calabaza, acelgas o calabacines. Está prohibido que comas patatas.

Martes

Durante el desayuno y la merienda:

  • Beber un té con limón endulzado con un poco de stevia.

A media mañana y en la media tarde:

  • Pomelo o una naranja.

En cuanto al almuerzo serán dos vasos de zumo de limón diluido en agua, un plato de ensalada de zanahoria, tomate y berro, más dos rodajas de piña.

Cena:

  • Dos vasos de zumo de limón diluido en agua
  • Un plato de tamaño mediano con arroz integral y huevo duro, acompañado de una pera.

Miércoles

Al desayuno y merienda:

  • Té con limón y stevia.

Media mañana y tarde:

  • Pomelo o naranja.

Almuerzo:

  • Dos vasos de zumo de limón en agua.
  • Tomate en rodajas con aceite de oliva y una pizca de sal.
  • Pecha a la plancha con limón.
  • Una manzana.

Cena:

  • Dos vasos de zumo de limón en agua .
  • Una porción de puré de calabaza.
  • Ensalada de tomate y lechuga.
  • Quince fresas.
Jarra de agua con limón
Jarra refrescante de limón y agua

Jueves

Al desayuno y merienda:

  • Té con limón y stevia.

Media mañana y tarde:

  • Pomelo o naranja.

Almuerzo:

  • Dos vasos de zumo de limón en agua.
  • Ensalada de berenjena.
  • Porción de pescado a la plancha con limón.
  • Dos rodajas de piña.

Cena:

  • Dos vasos de zumo de limón en agua.
  • Puré de zanahoria.
  • Calabacines rellenos con queso y arroz integral.
  • Una pera.

Viernes

Al desayuno y merienda:

  • Té con limón y stevia.

Media mañana y tarde:

  • Pomelo o naranja.

Almuerzo:

  • Dos vasos de zumo de limón en agua.
  • Ensalada de lechuga.
  • Carne de ternera.
  • Pepino y tomate
  • Una manzana.

Cena:

  • Dos vasos de zumo de limón en agua.
  • Pollo al horno sin piel.
  • Espinaca gratinada.
  • Dos rodajas de un melón.

Recuerda que puedes beber todo el zumo de limón que quieras, siempre y cuando esté diluido en agua templada.