Año: 2017

2 licuados saludables para adelgazar de forma natural

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Los licuados saludables para bajar de peso son una de esas opciones que suelen ser del agrado de las personas porque permiten que se pueda adelgazar y a la vez disfrutar de preparaciones con un sabor agradable, algo que no siempre suele ocurrir cuando se está cumpliendo con una dieta que busca esta clase de efecto en el cuerpo.

En ese sentido y para proponer unos cuantos consejos para bajar de peso, compartimos en este caso la receta de dos licuados saludables para adelgazar, que además de ser muy sencillas de llevar a la práctica, son muy económicas y efectivas.

Licuados saludables para bajar de peso

Licuado verde para adelgazar

  • Lave muy bien los siguientes ingredientes: tres trozos de perejil, un tallo de apio, un limón, tres hojas de espinaca, medio pepino y una manzana.
  • Lleve a la batidora los ingredientes mencionados, pero fijándose que la manzana esté sin semillas y con cáscara, obtener el jugo de un limón y añadir una cucharadita de jengibre rallado.
  • Agregue medio vaso de agua fresca para terminar.

Con una combinación como la del anterior licuado para perder peso usted podrá empezar el día con mucha energía y evitando picar entre horas. Es muy probable que incluso en tan sólo diez días pueda haber quemado todas las grasas que no son necesarias para el cuerpo y que a su vez se lo haya desintoxicado casi en su totalidad.

Licuado de toronja y nopal

El nopal también se lo conoce como chumbera o tuna y es una planta con múltiples propiedades medicinales que por supuesto es muy efectiva para adelgazar.

  • Empiece por obtener el jugo de una toronja.
  • Lleve ese jugo a la licuadora y acompañe con un nopal de tamaño mediano que esté libre de espinas.
  • Es importante que se procese todo muy bien.
  • En caso que lo crea conveniente, agregue medio vaso de agua fresca. Beba durante el desayuno.

La instrucción en este caso es que usted consuma el licuado al desayunar y durante un lapso de 10 días. De todos modos no pase por alto que al terminar con este periodo de tiempo es necesario que descanse 20 días, para así iniciar de nuevo.

No olvide que para obtener los resultados deseados en su cuerpo es fundamental que complemente con una rutina de ejercicios y buenos hábitos de alimentación, ya que en caso contrario será imposible que los licuados actúen por sí solos.

4 trucos para bajar de peso caminando

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Está muy claro que para las personas que se encuentran ante la búsqueda de una dieta rápida y efectiva, uno de los elementos principales para poder obtener los resultados deseados consiste en la práctica de ejercicio regular.

En ese orden de ideas, en caso que existan impedimentos o la imposibilidad de contar con el tiempo suficiente para realizar una rutina de ejercicios en especial, hay que destacar que siempre será posible bajar de peso caminando.

Por supuesto en este tipo de casos los resultados van a tardar mucho más tiempo si se hace una comparación con otra clase de ejercicios que son más exigentes, pero lo que sí se puede asegurar, es que los beneficios de este tipo de ejercicio se van a poder percibir desde el primer día en cuanto a salud corresponde.

Consejos para poder bajar de peso caminando

Comprender la situación

Hay que empezar por ser conscientes de la situación y que por lo tanto es necesario dedicar una cierta cantidad de tiempo todos los días a esta actividad. La disciplina es la clave del éxito y mientras usted no consiga ser autoconsciente de anterior, será imposible que obtenga buenos resultados, bien sea que realice ejercicio o no.

Establecer un tiempo y un ritmo

Es otro aspecto fundamental para así poder determinar si se está avanzando o no en el proceso. Al respecto vale la pena señalar que se puede empezar con una cantidad de minutos baja, pero que con el paso del tiempo se tendrá que ir incrementando.

Recuerde que este es un tipo de ejercicio cardiovascular, así que es igualmente beneficioso para el corazón. Se aconseja lograr un ritmo de 1 km por cada 10 o 15 minutos.

La posición adecuada

  • En todo momento los hombros tendrán que estar relajados y el pecho recto.
  • Las zancadas no hay que alargarlas en exceso, el ritmo debe ser el natural.
  • Los pasos siempre tendrán que ser rápidos, pero sin que signifique alargar las zancadas.
  • Pise del modo correcto el suelo, así que el talón tendrá que tocar primero la superficie y a continuación los dedos para tomar impulso.
  • La cabeza siempre en una posición normal, así que no levante ni baje.

La respiración al caminar

El ultimo truco para adelgazar caminando, consiste en la respiración. Tenga en cuenta que este es un ejercicio aeróbico, por lo tanto la respiración tendrá que ser abdominal profunda, así que tomé aire e hinche su abdomen, para soltar a través de la boca.

2 batidos con mango para adelgazar

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Entre las opciones que se han hecho más populares en el último tiempo, la dieta de batidos se ha hecho con un lugar muy especial entre las personas, ya que en caso de ser bien utilizada, es perfecta para acompañar las dietas para adelgazar.

En términos generales se puede mencionar que las bebidas que se sugieren en este tipo de planes de alimentación son muy sencillas de preparar, así que vale la pena darles una oportunidad, máxime si se tiene en cuenta que su sabor suele ser exquisito por la participación de las frutas en ellas.

Batidos con mango para adelgazar

Batido de mango con aguacate y yogur

Los ingredientes necesarios para obtener esta preparación son los siguientes:

  • Un cuarto de una taza de mango que esté cortado en cubos.
  • Un cuarto de taza de puré de aguacate bien maduro.
  • Un cuarto de una taza de yogurt descremado que sea de sabor a vainilla.
  • Un cuarto de una taza de jugo puro de mango.
  • Una cucharada de azúcar.
  • Una cucharada de zumo de limón fresco.
  • Muchos cubos de hielo.

En cuanto a la preparación usted debe:

  • Haciendo uso de la licuadora es necesario que mezcle cada uno de los ingredientes mencionados hasta que note que se han incorporado muy bien entre sí.
  • La anterior bebida es muy rica y nutritiva, pero el objetivo va a consistir en que usted la consuma en muy pocos segundos una vez la prepare, para que sus propiedades no se pierdan.

Batido de mango con piña para adelgazar

La siguiente receta de un batido para perder peso se aconseja realizarla con el ánimo de consumirla justo al empezar el día, ya que aporta muchos nutrientes y energía. Los ingredientes que se requieren son:

  • Un mango que se encuentre muy bien maduro.
  • Una rodaja de piña.
  • Zumo de limón.
  • 250 g de yogur descremado.
  • Un edulcorante
  • Hielo, según sea la cantidad necesaria.

La instrucción en este caso es tomar cada una de las frutas mencionadas para pelarlas muy bien, ya que es necesario deshacerse de esta parte. El siguiente paso consiste en llevar todos los ingredientes indicados a la licuadora para batir por unos cuantos segundos. Es clave que la bebida obtenga una consistencia adecuada.

Preferiblemente consuma la receta en cuanto la obtenga de la licuadora, ya que si pasa algo de tiempo parte de sus propiedades se pueden ir deshaciendo.

6 propiedades del té blanco para perder peso y cuidar de la salud

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Son muchos los expertos que afirman que el té blanco es el té más fino que existe, además de resaltar que es el que más antioxidantes aporta y que por supuesto es uno de los más saludables que las personas pueden encontrar.

A grandes rasgos se puede mencionar que el té blanco está de moda entre las dietas para perder peso por su efecto para quemar grasa y a su vez su interesante capacidad para que las defensas del sistema inmunológico se eleven.

Propiedades del té blanco para perder peso y la salud

  • Un excelente antioxidante – En muchas ocasiones se lo ha denominado como el antioxidante más poderoso de la naturaleza. En muy buena medida lo anterior se debe a que dispone de casi tres veces más polifenoles que el té verde, así que es casi como tomarse un jugo de naranja.
  • Rico en vitaminas – Es una fuente natural muy rica en vitamina E y C. en ese orden de ideas, suele ser definido como un gran protector de las defensas.
  • El té blanco para adelgazar – Sin dudas, es de las virtudes más conocidas de esta infusión. A grandes rasgos hay que mencionar que es una bebida adelgazante, con la capacidad de acelerar el metabolismo y que favorece la reducción de la grasa corporal y el colesterol.
  • Diurético y depurador – Es una combinación con la que el cuerpo va a acceder a unas mejores condiciones para la eliminación de grasas, otra razón por la que vale la pena probarlo, más que nada una vez que se ha terminado con las comidas principales, para que de esta manera su efecto sea un poco más pronunciado y se puedan notar los resultados en una menor cantidad de tiempo.
  • Propiedades contra el cáncer – De acuerdo con algunas investigaciones, existen ciertas posibilidades, bastante probables, en cuanto a que el té blanco puede ser una bebida que en caso de ser consumida con regularidad, colaboraría en que el cuerpo sea menos propenso a sufrir de cáncer en algún momento de la vida. Por supuesto no es una certeza, pero si hay un margen en el que puede ayudar por el efecto de los antioxidantes que contiene.
  • Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares – Por sus propiedades y antioxidantes, el nivel de colesterol en la sangre se reduce, más que nada la lipoproteína de alta densidad, razón por la que la circulación se ve favorecida y las arterias se hacen más elásticas y fuertes.

Los 3 mejores cereales para adelgazar

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En caso que usted sea una de las tantas personas que ya se encuentra cansada de las denominadas dietas milagro o que se caracterizan por prometer resultados increíbles, pero que terminan por ser un fraude o comprometer el estado de la salud, a continuación le presentamos una información que puede ser interesante.

Aunque no se habla mucho al respecto, pero sí con cierta regularidad al momento de consultar por una dieta online personalizada, existen cierto tipo de cereales ideales para adelgazar, que a continuación se mencionan y que usted puede considerar para la preparación de una dieta futura.

Los cereales más efectivos para adelgazar

Teff: Un cereal para bajar de peso que está de moda

Hay muchos estudios que se han encargado de demostrar que cuenta con una clara eficacia para adelgazar y mantener la línea. En términos generales es un tipo de cereal que es rico en fibra, carbohidratos y que no contiene gluten.

En cuanto a las instrucciones para su consumo, la sugerencia es que sea combinado con leches vegetales durante el desayuno. Por otro lado, es posible preparar pan, galletas, pasteles y barras nutricionales con este ingrediente. Finalmente, se anota que sólo es necesario un poco para que usted pueda saciar su hambre y a su vez disfrutar de todos sus nutrientes.

Avena: Un excelente cereal

Casi todas las personas son conscientes que la avena es un súper-alimento que además de ser muy común, garantiza que cualquiera pueda encontrar excelentes resultados en muy poco tiempo. Como cereal, es una muy buena alternativa para regular la alimentación y a su vez mejorar la digestión de las personas, combinación con la que se pueden eliminar grasas progresivamente.

En ese orden de ideas, hay que ver en la avena un regalo de la naturaleza que no puede ser descuidado por ninguna persona, particularmente por todas aquellas que se encuentran interesadas en bajar de peso. Se sugiere que la incluya en el desayuno combinándola con frutas o con leches vegetales.

Semillas de chía: Una fuente de salud inagotable

Son ideales para perder peso y en el último tiempo se han hecho bastante famosas. Su principal cualidad es la presencia de antioxidantes, fibra, calcio, ácidos grasos omega 3 y proteínas.

A raíz de lo anterior, es un tesoro natural para la alimentación que también le brinda al cuerpo un efecto saciante difícil de encontrar en otro tipo de elementos, lo que las hace perfectas para el control de la ansiedad por la comida.

3 Hierbas para bajar de peso en poco tiempo de manera efectiva

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Uno de los principales objetivos de toda persona que se encuentra ante la búsqueda de dietas para adelgazar, no sólo debe ser en concentrarse en cada una de las instrucciones que su plan de alimentación le indica, sino en complementos para bajar de peso que posibiliten cumplir con los objetivos deseados en un menor tiempo posible.

De esta manera, la idea de incluir una rutina de ejercicios, mantener hábitos que sean saludables y una alimentación cuidada, son opciones perfectas. Para que usted lo pueda hacer de un modo aún más efectivo, sugerimos en esta ocasión que conozca algunas hierbas para bajar de peso.

Hierbas para bajar de peso en poco tiempo de manera efectiva

Té verde

Es una de las bebidas para adelgazar que más se suele recomendar en el sector de la nutrición, porque contiene catequinas, teína y minerales. En relación con las catequinas hay que mencionar que son un tipo de antioxidante muy poderoso que aumenta el metabolismo y la capacidad del cuerpo para quemar grasa.

Abedul

Es una hierba para bajar de peso con increíbles propiedades diuréticas que favorecen la eliminación de los líquidos que se acumulan en el organismo y las toxinas. Gracias a su efecto, usted puede adelgazar en poco tiempo.

Por otro lado, no hay que dejar de mencionar que actúa como un antiinflamatorio de origen natural, con la capacidad de estimular la producción de bilis en el hígado y de cuidar del funcionamiento de los riñones.

Fucus

Es un tipo de alga marina que se caracteriza por ser muy rica en proteínas, yodo, vitaminas del complejo B y algunos minerales como el magnesio, hierro, fósforo, entre otros más.

Se destaca su contenido en yodo, porque de esta manera actúa como un estimulante de la tiroides, lo que significa que el cuerpo va a poder quemar grasa fácilmente.

Se hace notar que para consumir el fucus no se lo puede hacer todos los días y tendrá que estar fresca, porque con el paso del tiempo parte de sus nutrientes se van perdiendo.

Consejos finales

  • La mejor manera para consumir las anteriores hierbas para adelgazar, es por medio de una infusión.
  • Bajo ninguna circunstancia se debe exceder en el consumo de las mismas diariamente, porque aunque son medicinales, si se abusa de ellas pueden traer consigo un efecto negativo.
  • Es necesario cumplir con una dieta saludable, hacer ejercicio y consumir más agua todos los días para que estas hierbas pueden ser eficaces.

5 Motivos por los que las personas no pueden bajar de peso con su dieta

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Más allá que sea mucha la información que circula en relación con estrategias para adelgazar de manera efectiva, lo cierto es que este tipo de datos no son asimilados de manera tan fácil por las personas y se llega incluso a tener dudas sobre cuáles son los motivos por los que no es posible bajar de peso.

En caso que usted en este momento se encuentre cumpliendo con un proceso que incluya el consumo de batidos de dieta, dietas estrictas, dietas equilibradas y similares, pero aún no puede gozar de los resultados, considere los siguientes aspectos.

Motivos por los que las personas no pueden bajar de peso con su dieta

Mala alimentación

En ocasiones pese a que exista una dieta bien confeccionada, las personas tienden a no respetarla y a incluir alimentos que son comida chatarra o poco provechosos para el organismo. En ese orden de ideas, las personas deben encargarse de ser muy conscientes y aplicar de la manera más estricta posible las recomendaciones en torno a su nutrición.

Cambios hormonales

Esta es una variable que a veces no es tan tenida en cuenta por pensar en otro tipo de factores, pero las hormonas en ocasiones puede ser la explicación por la que las personas no pueden gozar de buenas condiciones para adelgazar. Siempre será aconsejable consultar al médico por este asunto.

El nivel de ácidos grasos

Existen ciertas dietas para adelgazar que en ocasiones no están muy bien pensadas y terminan por resentir el nivel de ácidos grasos que en verdad el organismo precisa para un buen funcionamiento. En ese orden de ideas, hay que prestar mucha atención a esta variable y hacer todo lo posible por cumplir con el requerimiento mínimo del cuerpo.

La calidad del sueño

Puede parecer que en principio el descanso al dormir no está relacionado con adelgazar, pero lo cierto es que durante este tiempo el cuerpo se encarga de repararse, mejorar el estado hormonal, entre otro tipo de asuntos. Si el sueño no es reparador, es mucho más probable que se suba de peso y que se haga casi imposible bajarlo.

Consumo en exceso de azúcar

Por sus características, cuando una persona consume azúcar en exceso, ocasiona que la cantidad de calorías en el organismo sea más alta y que el metabolismo se haga más lento. En otras palabras, hay que ser muy cuidadosos con este tipo de alimentos porque pueden destruir el efecto beneficioso de cualquier dieta.

5 alimentos quema grasa para complementar la dieta

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Todas las personas que se encuentran implementando una dieta para bajar de peso, en algún momento se deben preguntar por cuáles son las mejores estrategias para complementar su dieta.

En ese orden de ideas, hay que destacar que los alimentos quema grasa, son una de las mejores opciones, pues en la mayoría de los casos son muy nutritivos para el organismo y si se tiene en cuenta que disponen de este efecto en el cuerpo, queda totalmente claro que son una de las mejores alternativas.

Alimentos quema grasa para complementar la dieta

Toronja

En la mayor parte de los casos en que se habla de las mejores estrategias para bajar de peso, la toronja o pomelo es mencionada. Lo anterior se debe a que es una fuente rica en hidratos y que está compuesta en un 90% por agua.

En otras palabras, esta es una opción pertinente por su agradable sabor y efectos adelgazantes. Igualmente se anota que es de gran ayuda para regular el colesterol.

Avena

De acuerdo con los nutricionistas, se la suele clasificar como un superalimento ya que por su composición dispone de toda clase de beneficios para el organismo. En este caso se hace énfasis en que es una muy buena comida cuando lo que se pretende es activar el metabolismo, quemar grasas y lograr una mejor digestión.

Por otro lado, la avena contiene grasas insaturadas y micronutrientes con los que la persona va a poder rendir al máximo en las actividades cotidianas.

Sopas de verduras

Aunque no se trata de un alimento como tal, es una preparación que vale la pena que se incluya en el menú de una dieta para perder peso. Hay que tener en cuenta que es un plato con el que se calma el apetito en poco tiempo y que por lo tanto es de gran ayuda para evitar que se consuman otros platos que están llenas de calorías.

Nueces

Son famosas por su alto contenido en ácidos grasos omega 3, vitamina E, proteínas de origen vegetal, antioxidantes y fibra. Con un consumo moderado de nueces se contribuye a bajar de peso.

Pescado

Es una de las opciones más saludables y que actúa como una muy buena fuente de proteína que se puede encontrar. Para facilitar la consecución de peces magros se hace énfasis en seleccionar variedades como: el lenguado, merluza, bacalao fresco, panga, calamar, abadejo, arenque entre otros similares.

5 consejos prácticos para quemar más grasas todos los días

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Al momento de elaborar una dieta para adelgazar, es importante prestar mucha atención a cada uno de los alimentos que son incluidos en el menú, las prácticas que se van a utilizar para complementar la nutrición o alimentación, entre otros detalles.

En ese orden de ideas, lo que sugerimos en esta ocasión, es considerar algunos consejos prácticos para quemar más grasas todos los días, que además de ser muy simples, son muy efectivos.

Consejos prácticos para quemar más grasas todos los días

Incluir más fibra en la dieta

Para poder lograr cumplir con este objetivo, los batidos de dieta son una excelente alternativa. En cuanto a la fibra, se la menciona porque es fundamental para cuidar de la digestión del cuerpo, para así poder evitar el estreñimiento.

Otro consejo muy sencillo consiste que durante la cena se consuman espárragos, brócoli, coliflor, entre otros alimentos similares.

Una manzana verde todos los días

Este es otro consejo para que una dieta para adelgazar sea más efectiva, ya que además de ser muy sencillo de implementar, ha demostrado ser eficaz en múltiples ocasiones. Es importante recordar que la manzana debe ser lavada muy bien y que siempre se debe consumir con su piel, pues es en esta zona donde se encuentran los principales beneficios de la fruta al querer perder peso.

Escapar de la rutina

Es posible que suene a una frase de autoayuda (que no siempre funciona), pero en resumen lo que se indica con ella es que usted aplique un cambio de mentalidad en su vida cotidiana. En otras palabras: en vez de elegir el ascensor use las escaleras, use el camino más largo para retornar a su hogar, evite quedarse por horas en el sofá, entre otras prácticas más.

Cuidar de la higiene del sueño

Este es un concepto con el que se hace referencia a descansar de modo adecuado. Aunque pueda sonar sorprendente para algunos, dormir ayuda a quemar grasas, ya que es un momento en el que el cuerpo está depurando toxinas y el sistema linfático y el hígado trabajan más.

Reír un poco más

Un buen estado mental es una garantía de una muy buena aplicación de cualquier tipo de plan para adelgazar o dieta para bajar de peso. En otras palabras, un estado de ánimo en el que prime una sonrisa, es lo más pertinente para que el éxito sea conseguido por usted.

3 recetas de bebidas adelgazantes para complementar la dieta

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Toda dieta para adelgazar que haya sido pensada para bajar de peso rápido requiere que la persona involucrada cumpla con una rutina de ejercicios, hábitos saludables y una buena alimentación para ser exitosa.

En cuanto a lo anterior, hay que sumar el uso de complementos para perder peso, ya que existen ciertos tipos de productos o preparaciones que por sus características terminan por ser un impulso extra para posibilitar que usted pueda perder unos cuantos kilogramos más.

Bebidas ligeras y naturales para bajar de peso

Limonada de jengibre con estevia

Lo que se consigue con esta preparación, es que el cuerpo pueda mejorar la asimilación de los alimentos y se eliminen grasas. Asimismo, por las propiedades del jengibre, el metabolismo va a trabajar a un ritmo más rápido, lo que significa unas condiciones más óptimas para una dieta de adelgazamiento.

En relación con la preparación de esta bebida sólo hay que mencionar que la proporción es la siguiente:

  • Un vaso con agua de 200 ml.
  • Medio limón exprimido.
  • Unas gotas de extracto de estevia. En este caso al gusto.
  • Una pizca de jengibre en polvo.

Esta bebida usted la puede consumir caliente o fría, será una cuestión de gusto.

Licuado de sandía con menta

El objetivo de este caso es aprovechar el contenido en fibra y agua de la sandía, que para el cuerpo termina por significar un aporte considerable para la sensación de saciedad. Respecto a la menta, su sabor es delicioso y mejora la digestión, más que nada de las grasas.

Para que usted pueda obtener esta bebida, lo único que debe hacer es batir la sandía con las hojas frescas de menta. Se hace notar que puede incluir las semillas de la sandía, ya que no habrá ningún tipo de inconveniente con ello.

Bebida con especias

Para esta preparación se hace necesario disponer de una bebida base, la cual puede ser una leche vegetal: de avena o arroz, por ejemplo. Incluso usted puede seleccionar un jugo de manzana en caso que así lo prefiera.

En resumen, esta es una bebida con la que se apoya el metabolismo y que también se encarga de equilibrar y regular el nivel de la glucosa.

Para preparar la bebida se necesita de:

  • Dos ramas de canela.
  • Cinco semillas de cardamomo.
  • 3 anís estrellado.
  • Una cucharadita rasa de café de cúrcuma en polvo.
  • Una rodaja de jengibre fresco.

Se aconseja que sólo consuma un vaso al día.