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Adelgazar con 4 sencillos hábitos por la mañana

11 febrero, 2016 por

4 buenos hábitos en tus mañanas para bajar de peso

Cuando lo que se busca es adquirir una serie de hábitos para bajar de peso seguramente nos daremos cuenta que se trata de una labor compleja en la que se hace necesaria una gran dosis de esfuerzo físico y mental.

Lo anterior se debe a que contar con la suficiente fuerza de voluntad para quemar la grasa que nos sobra y así moldear nuestra figura requiere de un convencimiento mental importante para que nuestra calidad de vida mejore.

En la mañana toma hábitos saludables para adelgazar

Hábitos saludables por la mañana

Ahora bien, afortunadamente existen algunas ayudas para adelgazar que nos sirven como soporte para alcanzar este objetivo en poco tiempo sin afectar la salud del organismo. Por supuesto el tiempo, la dedicación y la paciencia son factores clave. En este caso hablaremos de 4 hábitos matinales para bajar de peso.

Cuatro hábitos en las mañanas que te ayudarán a adelgazar

Empecemos por aclarar que se recomienda que sean realizados en las primeras horas del día pues es en este momento donde estamos más relajados ya que no nos hemos inmiscuido en las prisas y molestias del día.

Además es en las mañanas donde hay más disposición para quemar grasa del cuerpo. Piensa que es en las noches donde el organismo está más en disposición de descansar para cumplir con las labores del día siguiente.

Levántate más temprano

Siempre y cuando duermas lo suficiente (7 a 8 horas para un adulto) te aconsejamos levantarte de la cama una hora antes para que así hagas todo lo que haga parte de tu rutina con calma.

Ten en cuenta que si te levantas más temprano vas a tener más tiempo para tus ejercicios antes de irte a trabajar o realizar cualquier otro tipo de actividad.

Levantarse temprano

Activa el organismo con una bebida

Las bebidas naturales al primer momento del día son excelentes para poner en marcha el metabolismo y depurar el organismo.

Por la mañana toma bebidas naturales para adelgazar

Bebidas naturales por la mañana

Agua tibia con limón

Su propiedad principal está en que va a purificar el cuerpo para que así funciones en las mejores condiciones posibles en lo que resta del día. Sólo debes exprimir u limón y mezclarlo con una taza de agua que esté tibia.

Té de jengibre

Es un apoyo ideal para una dieta por sus propiedades antioxidantes, desintoxicantes y antinflamatorias. Lleva un trozo de raíz de jengibre a una taza de agua. Deja que repose por unos minutos, agrega el zumo de un limón y bebe.

Hacer ejercicio

En este momento vas a activar el cuerpo para que se optimice y prepare para las actividades que están por venir en el transcurso del día.

Ir a caminar

Si lo haces a un buen paso por unos 20 minutos será suficiente para que tu organismo se active.

Adelgaza caminando por las mañanas a un buen paso

Ir a caminar por la mañana

Salir a correr

Lo conveniente es que lo hagas por unos 10 minutos seguidos.

Adelgaza saliendo a correr durante 10 minutos

Salir a correr por las mañanas

Rutina de ejercicios en casa

Para complementar alguna de las dos opciones anteriores puedes optar por ejercicios como las sentadillas, levantamiento de piernas, lagartijas, flexiones, estiramientos o estocadas. Así vas a reafirmar, moldear y a tonificar.

Rutina de ejercicios matutinos

Un desayuno nutritivo y que adelgace

Nunca te saltes el desayuno si lo que deseas es bajar de peso pues es la comida más importante del día. La idea con el desayuno consiste en que activemos el metabolismo y le brindemos al cuerpo una sensación de saciedad para que así no vayamos a ingerir otros alimentos en exceso durante el día.

Puedes optar por un desayuno completo y saludable lleno de nutrientes, vitaminas y rápido de preparar como el de la dieta herbalife ( el desayuno se compone de los batidos herbalife, una bebida de aloe vera y una infusión a base de extracto de té ).

Incluye en tu desayuno comidas como: líquidos, fruta, fibra, proteínas y cereales. Come de forma lenta y masticando muy bien todo para que el cuerpo digiera los alimentos adecuadamente.

Dieta para perder peso con delicioso desayuno

2 febrero, 2016 por

Tres desayunos nutritivos para adelgazar

El desayuno es una comida clave en lo que respecta a cualquier plan de alimentación, máxime si se lo que se está planificando es el cómo nos alimentaremos durante una dieta.

Desayuno nutritivo

Por esa razón te presentamos 3 desayunos nutritivos para adelgazar que te serán de gran ayuda para que empieces el día con una comida balanceada y que le aportará a tu cuerpo en muchos sentidos.

La crema de Budwig

Es un desayuno que aporta energía para la mañana en el que se recurre a la crema Budwig una receta diseñada para que el organismo reciba todo lo necesario para la mañana.

Jugo de limón.
Cuatro cucharadas de queso blanco. Que sea del tipo requesón o en su defecto medio yogur natural.
Dos cucharadas de aceite de semillas de lino.
Una cucharadita de miel o si se quiere azúcar de caña.
Dos cucharaditas de frutos secos o semillas crudas.
Una cucharada de polen.
Tres ciruelas pasas.
Tres cucharaditas de uvas pasas. En caso contrario dos higos secos.
Dos cucharaditas de avena cruda y molida.

Crema de budwig

La preparación es sencilla pues habrá que batir el queso o el yogur con el aceite. Después se añade el jugo de limón y los ingredientes restantes. Si quieres para acompañar incluye algo de fruta fresca.

Para quienes no digieran bien los lácteos pueden ser sustituidos con tres cucharadas de crema de frutos secos sin azúcar.

Crepes de sarraceno

Es un desayuno para los domingos. Esto se debe a que es un desayuno saludable pero que al tiempo es un capricho por su exquisito sabor.

La modificación que se hace en este caso es optar por la harina de trigo sarraceno o alforfón que se caracteriza por su contenido en fibra, ser más digestivo y por tanto poder ser así considerada como una receta apta para bajar de peso.

Un vaso y medio de harina de sarraceno.
Un vaso de agua fría.
Un huevo.
Aceite de oliva.
Una cucharada de sal marina.

Para preparar estos son los pasos:

Empieza por mezclar el agua y la sal.
Incluye poco a poco la harina mientras mezclas para que se forme una preparación suave.
Añade el huevo y bate bien la mezcla.
Deja que la masa repose en la nevera por unas 2 horas.
Ya estará lista para ser cocina. Usa un sartén con un poco de aceite por los dos lados, tal cual como se preparan los crepes normales.

Desayunar crepes

Batido verde

Para perder peso de manera efectiva es necesario que se acuda a la comida saludable, no se salten comidas y se reduzca la ingesta de calorías en grandes cantidades. Los batidos de dieta de herbalife son una comida saludable, baja en calorías y con un sabor delicioso.

Batido verde

Este desayuno para adelgazar y cuidar de nuestra salud además de sus propiedades es delicioso y en caso que no se tenga mucha hambre en la mañana puede ser envasado y consumido en el transcurso de la mañana.

Medio aguacate.
Medio plátano maduro.
Un vaso de bebida de origen vegetal o el zumo de una manzana sin azúcar.
Una cucharadita de semillas de lino.
La ralladura de la piel de un limón.
Sirope de agave, miel o extracto de stevia.
Hojas de espinaca.

Bate todos los ingredientes hasta que la textura de la preparación sea cremosa. Para que sea más líquido el batido, si así se prefiere, añade más de la bebida vegetal.

Adelgazar tomando leche de arroz

16 octubre, 202023 enero, 2016 por

Conoce la leche de arroz para adelgazar

La leche de vaca es uno de esos productos con un buen sabor y que se puede utilizar en todo tipo de preparaciones pero que lamentablemente no es muy recomendado su consumo. Es por esta razón que las leches vegetales se están haciendo cada vez más populares por ser sustitutivos de la leche de vaca con excelentes propiedades para el consumo.

Leche de vaca

Este tipo de leches son más saludables, se digieren mejor, aportan más nutrientes para el día e incluso algunas de ellas tienen la capacidad de reducir las calorías y a cuidar nuestro peso.

Si tu objetivo es adelgazar, puedes emplear la leche de arroz de la misma manera que empleabas la leche de vaca y añadir de la misma forma tus polvos de batidos de dieta, le dará un gusto exquisito y gracias a los precios herbalife no te llevará un gran desembolso.

¿Cuáles son las propiedades de la leche de arroz?

Es muy baja en grasas, considerando que un vaso de este tipo de leche sólo contiene 1,5 gramos y 0 grasas saturadas. Con estas condiciones se promueve una mejor absorción de vitaminas para el cuerpo.

Leche de arroz

Además de lo anterior una bebida de origen vegetal como la leche de arroz fortalece el sistema inmunológico con tan sólo beber dos vasos por día. No hay que dejar de mencionar que es una bebida mucho más digestiva pues se la ha calificado como la mejor en este sentido.

Es adecuada para reducir el nivel de colesterol en el cuerpo y nos brinda la dosis necesaria de vitamina D para que no nos preocupemos de ello.

Bajar de peso con la leche de arroz

Al ser una energía de base vegetal se encarga de liberar nuestra energía, lo que implica que quememos lípidos. Es depurativa, limpia el cuerpo de toxinas y se deshace del colesterol.

Bajar de peso con leche de arroz

Por ejemplo, un estudio de The American Journal of Clinical Nutritionse la cantidad de vitamina D que aporta la leche de arroz es suficiente para que con el paso del tiempo poco a poco notemos cómo vamos bajando de peso.

Finalmente, la leche de arroz no contiene muchas proteínas si se la compara con la leche de vaca, así que es una opción ideal para integrar en nuestros desayunos, los cuales por cierto deberían estar compuestos por frutos secos.

¿Cómo se prepara la leche de arroz?

Ocho tazas de agua.
Una taza de arroz moreno o integral.
Cuatro cucharadas de miel.
Dos cucharadas de aceite de girasol.

Respecto a la preparación estos son los pasos a seguir:

Comienza hirviendo el agua.
En cuanto alcance su punto de ebullición vas a añadir una taza de arroz integral.
Baja el fuego y permite que el arroz se cueza por unas dos horas con la olla tapada.
Cuando pase el tiempo vas a apagar el fuego y a dejar que se enfríe por un tiempo.
Lleva todo el contenido a la batidora para obtener una crema que sea suave. Debe procesarse muy bien para que la leche de arroz sea fina.
Si lo deseas puedes añadir algo de aceite de girasol y miel para continuar con el procesamiento en la batidora.
Para conservar la leche de arroz que sea en un frasco de cristal bien hermético para que dure más.
Lo ideal es que la consumas en dos o máximo tres días. Deben ser dos vasos por día, así que con un litro vas a tener suficiente para tres días.

La mejor dieta que favorece la perdida de peso

16 octubre, 202014 enero, 2016 por

Acelera tu metabolismo para bajar de peso

Con tal de bajar de peso, una de las cosas que te ayudarán a conseguirlo es acelerar tu metabolismo para que asimile mejor los alimentos y tu sistema digestivo funcione mejor y de forma más rápida. A continuación, voy a darte unos consejos que puedes empezar a seguir desde ya para acelerar tu metabolismo y bajar de peso más fácilmente.

Bajar de peso

La importancia del desayuno en la dieta para bajar de peso

En contra de lo que muchas personas creen, dejar de desayunar no hará que adelgaces, sino más bien todo lo contrario, ya que después te hincharás a comer en la comida y encima tu metabolismo trabajará más lento, por eso para acelerar tu metabolismo es importante desayunar todos los días.

La importancia del desayuno

¿Qué debo tomar en la dieta de bajar peso para acelerar mi metabolismo?

Beber té verde acelera el metabolismo favoreciendo la perdida de peso

Una práctica que podemos realizar habitualmente para acelerar el metabolismo de nuestro cuerpo es la de beber té, especialmente el té verde, que además es rico en antioxidantes. El té verde resulta un buen aliado para bajar de peso. En diversos estudios con varias personas se ha demostrado que aquellas personas que tomaron té verde adelgazaron más que las personas que no tomaron esta infusión, aunque además del té verde, también puedes preparar un té de bebida instantánea de hierbas en tan solo unos segundos ya que con los precios herbalife, este producto, está al alcance de todos.

El té verde es una infusión que favorece la perdida de peso

Beber té verde

El pescado te ayuda a acelerar el metabolismo para perder peso

Otro alimento, algo más nutritivo, que nos ayudará a acelerar el metabolismo son los pescados, pero no vale cualquier pescado, si no aquellos que tienen un contenido rico en omega 3, estos son el salmón y el atún. Los ácidos grasos de estos alimentos actúan directamente en la leptina, una hormona que facilita perder peso. Para los que no gusten de pescado, pueden optar por los frutos secos, que también contienen estos ácidos grasos esenciales o bien tomar suplementos de omega 3, con los cuales obtendrás los mismos beneficios.

El omega-3 favorece la perdida de peso debido al aumento de la velocidad del metabolismo

Suplementos omega-3

Aumenta la velocidad en tus ejercicios y acelerarás tu metabolismo

Cuando hagas ejercicio, trata de aumentar la intensidad en pequeños intervalos de 30 segundos, ya sea correr, nadar o levantar pesas, simplemente aumenta la velocidad a la que te ejercitas durante 30 segundos y después vuelve a tu velocidad normal. Estos pequeños cambios aumentarán tu metabolismo debido al gasto de energía extra que supondrá el esfuerzo que realizas, además, harás el ejercicio antes de tiempo. No olvides, sin embargo, darle a tu cuerpo el descanso que necesita, que es igual de importante.

Perder peso acelerando la intensidad de los ejercicios

Ejercicios de intensidad alta

No todos los alimentos son buenos para acelerar el metabolismo cuando el objetivo es bajar de peso

También hay alimentos que en lugar de acelerar nuestro metabolismo lo van a ralentizar, las grasas del tipo trans es uno de estos alimentos que van a volver a nuestro organismo más lento y que reducirá nuestro metabolismo, por eso es aconsejable evitar los alimentos que contengan grasas trans y optar por otras mucho más saludables, como las del pescado.