6 errores al desayunar que evitan el buen desempeño de una dieta

Como mínimo usted debe tener en el día tres comidas principales. De todos modos, hay que hacer énfasis en que es el desayuno la más influyente de todas, ya que es con este plato con el que se inicia el día.

En ese orden de ideas, bien sea que se trate de dietas online o aquellas que son proporcionadas desde el consultorio de un nutricionista, una dieta debe estar bien conformada desde el primer momento en el que se activa el metabolismo.

Errores al desayunar que evitan el buen desempeño de una dieta

Omitir el desayuno

Es un mito pensar que dejar de desayunar posibilita ahorra calorías y así no ganar peso. Lo cierto es que la ciencia ha comprobado que tan sólo se trata de una idea falsa, además de ser contraproducente, porque hace mucho más probable que durante el día usted esté más propensa a comer alimentos poco saludables.

Un desayuno rico en carbohidratos

Desde la década de los 50 y 60, las galletas, panes y cereales pasaron a ser las principales alternativas al desayunar. Lo interesante del caso es que son opciones rápidas y que se presentan como nutritivas.

Ahora bien, la verdad es que no son una opción tan buena como dicen, pues aportan hidratos de carbono en exceso y en realidad no cumplen de forma adecuada con los requerimientos a nivel nutricional.

Un desayuno ligero

No es necesario que todos los días se consuma algo cargado de fibra, proteínas y antioxidantes, pero lo ideal es que ocurra con regularidad. En ese sentido, un desayuno ligero no será una buena idea.

Desayunar muy tarde

Esperar a que pase más de una hora luego de despertar es un error, así que de ahora en adelante usted tendrá que hacer el esfuerzo por comer su desayuno cuanto antes.

Las frutas y verduras

Este momento del día es el más pertinente para consentir el organismo a nivel nutricional. Es debido a lo anterior que los nutrientes de las frutas y los vegetales son una de las mejores decisiones que usted podría tomar. Su consumo es primordial, así que no pase estos alimentos por alto.

Comer a toda velocidad

Tal vez usted haya elegido los alimentos correctos, pero si no mastica bien e intenta tragar a toda velocidad el resultado será contraproducente para su dieta. Dedique al menos 20 minutos para ingerir el desayuno, y ojalá que sea en un sitio tranquilo y libre de distracciones.

Adelgazar con 4 sencillos hábitos por la mañana

4 buenos hábitos en tus mañanas para bajar de peso

Cuando lo que se busca es adquirir una serie de hábitos para bajar de peso seguramente nos daremos cuenta que se trata de una labor compleja en la que se hace necesaria una gran dosis de esfuerzo físico y mental.
Lo anterior se debe a que contar con la suficiente fuerza de voluntad para quemar la grasa que nos sobra y así moldear nuestra figura requiere de un convencimiento mental importante para que nuestra calidad de vida mejore.
En la mañana toma hábitos saludables para adelgazar
Hábitos saludables por la mañana
Ahora bien, afortunadamente existen algunas ayudas para adelgazar que nos sirven como soporte para alcanzar este objetivo en poco tiempo sin afectar la salud del organismo. Por supuesto el tiempo, la dedicación y la paciencia son factores clave. En este caso hablaremos de 4 hábitos matinales para bajar de peso.

Cuatro hábitos en las mañanas que te ayudarán a adelgazar

Empecemos por aclarar que se recomienda que sean realizados en las primeras horas del día pues es en este momento donde estamos más relajados ya que no nos hemos inmiscuido en las prisas y molestias del día.
Además es en las mañanas donde hay más disposición para quemar grasa del cuerpo. Piensa que es en las noches donde el organismo está más en disposición de descansar para cumplir con las labores del día siguiente.

Levántate más temprano

Siempre y cuando duermas lo suficiente (7 a 8 horas para un adulto) te aconsejamos levantarte de la cama una hora antes para que así hagas todo lo que haga parte de tu rutina con calma.
Ten en cuenta que si te levantas más temprano vas a tener más tiempo para tus ejercicios antes de irte a trabajar o realizar cualquier otro tipo de actividad.
Adelgaza levantándote más temprano
Levantarse temprano

Activa el organismo con una bebida

Las bebidas naturales al primer momento del día son excelentes para poner en marcha el metabolismo y depurar el organismo.
Por la mañana toma bebidas naturales para adelgazar
Bebidas naturales por la mañana

Agua tibia con limón

Su propiedad principal está en que va a purificar el cuerpo para que así funciones en las mejores condiciones posibles en lo que resta del día. Sólo debes exprimir u  limón y mezclarlo con una taza de agua que esté tibia.

Té de jengibre

Es un apoyo ideal para una dieta por sus propiedades antioxidantes, desintoxicantes y antinflamatorias. Lleva un trozo de raíz de jengibre a una taza de agua. Deja que repose por unos minutos, agrega el zumo de un limón y bebe.

Hacer ejercicio

En este momento vas a activar el cuerpo para que se optimice y prepare para las actividades que están por venir en el transcurso del día.

Ir a caminar

Si lo haces a un buen paso por unos 20 minutos será suficiente para que tu organismo se active.
Adelgaza caminando por las mañanas a un buen paso
Ir a caminar por la mañana

Salir a correr

Lo conveniente es que lo hagas por unos 10 minutos seguidos.
Adelgaza saliendo a correr durante 10 minutos
Salir a correr por las mañanas

Rutina de ejercicios en casa

Para complementar alguna de las dos opciones anteriores puedes optar por ejercicios como las sentadillas, levantamiento de piernas, lagartijas, flexiones, estiramientos o estocadas. Así vas a reafirmar, moldear y a tonificar.
Adelgaza realizando una rutina de ejercicios en casa
Rutina de ejercicios matutinos

Un desayuno nutritivo y que adelgace

Nunca te saltes el desayuno si lo que deseas es bajar de peso pues es la comida más importante del día. La idea con el desayuno consiste en que activemos el metabolismo y le brindemos al cuerpo una sensación de saciedad para que así no vayamos a ingerir otros alimentos en exceso durante el día.
Puedes optar por un desayuno completo y saludable lleno de nutrientes, vitaminas y rápido de preparar como el de la dieta herbalife ( el desayuno se compone de los batidos herbalife, una bebida de aloe vera y una infusión a base de extracto de té ).
Incluye en tu desayuno comidas como: líquidos, fruta, fibra, proteínas y cereales. Come de forma lenta y masticando muy bien todo para que el cuerpo digiera los alimentos adecuadamente.