perder peso

Errores en la dieta cuando queremos adelgazar

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Típicos errores al intentar bajar de peso

A veces se cometen errores que nos impiden bajar de peso, mientras que otras personas consiguen adelgazar con la misma dieta o siguiendo los mismos consejos que nosotros. A veces una pequeña diferencia supone bajar o no de peso, los pequeños detalles son importantes y puede que estemos haciendo algo mal que nos impida adelgazar, es por ello que a continuación voy a hablar de esos pequeños errores que puede que estés cometiendo y te impida bajar de peso de forma correcta.
Los típicos errores que cometemos al adelgazar
Errores al perder peso

Errores al hacer una dieta para perder peso

Uno de estos errores más comunes es hacer de la dieta algo “pasajero”, es decir, algo temporal que solo durará unos días y que, al no ver efectos, o no estar suficientemente satisfecho, dejaremos para volver a nuestra dieta de siempre, comiendo cualquier cosa. Si buscas adelgazar, tu dieta debe empezar a ser un hábito, un estilo de vida, llevar una vida sana y comer bien no debe ser algo pasajero y no algo que perdure en el tiempo, y si además quieres cuidar de verdad tu nutrición, comprar herbalife te aportará increíbles beneficios en la perdida de peso.

¿Cómo influye la edad cuando queremos perder peso?

Otro error es creer que perder peso será algo fácil y rápido, cuando dependiendo de la edad esto será más o menos difícil. La edad hace que nuestro metabolismo se vea reducido y por lo tanto se vuelve más difícil perder peso. Hay que ser conscientes de que no basta con ir al gimnasio, hay que cuidar la dieta, llevar hábitos de vida saludable y tener mucha paciencia. Cuánto más mayores seamos más tiempo nos llevará.
Influencias de la edad cuando queremos perder peso
Afecta la edad al metabolismo

¿ Cómo influye el descanso nocturno a la hora de perder peso?

No dormir lo suficiente también dificulta la pérdida de peso, incluso dormir mal una noche es perjudicial ya que está demostrado que al día siguiente se comen más calorías y alimentos con alto contenido en grasas y azúcares. Dormir lo suficiente es importante para perder peso y adelgazar.
Perder peso cuando no se duerme o no se descansa
El descanso nocturno a la hora de adelgazar

No caer en el error de los productos light

También hay que ser consciente de lo que comemos, para empezar, hay muchos productos que presumen de ser sanos y saludables, pero no es así, no son más que un reclamo publicitario puesto que muchas personas empiezan a cuidar su dieta. Tenemos que aprender a controlar las calorías y saber lo que consumimos. Otro error relacionado es que cuando pensamos que estamos comiendo sano, tendemos a consumir más cantidad de comida, algo que hay que tratar de evitar.
Los productos light no son tan sanos y saludables como presumen
El error de los productos light

¿Cómo nos afecta el estrés en nuestro peso?

Por último, hay que tratar de vivir relajados en la medida de lo posible, ya que el estrés no solo nos lleva a comer más alimentos grasos y con azúcares, sino que además el estrés eleva el aumento de peso, sobretodo alrededor de nuestra cintura.
Una causa del aumento de peso, el estrés
El estrés afecta a nuestro peso

Conclusión para perder peso

Como has podido ver, se trata de empezar a llevar un estilo de vida saludable si quieres bajar de peso, no creer en las dietas milagro ni en remedios extraños, todo consiste en llevar buenos hábitos, vivir tranquilo y tener mucha paciencia.

Adelgazar tomando leche de arroz

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Leche de arroz para adelgazar

Conoce la leche de arroz para adelgazar

La leche de vaca es uno de esos productos con un buen sabor y que se puede utilizar en todo tipo de preparaciones pero que lamentablemente no es muy recomendado su consumo. Es por esta razón que las leches vegetales se están haciendo cada vez más populares por ser sustitutivos de la leche de vaca con excelentes propiedades para el consumo.
El buen sabor de la leche de vaca incrementa su consumo
Leche de vaca
Este tipo de leches son más saludables, se digieren mejor, aportan más nutrientes para el día e incluso algunas de ellas tienen la capacidad de reducir las calorías y a cuidar nuestro peso.
Si tu objetivo es adelgazar, puedes emplear la leche de arroz de la misma manera que empleabas la leche de vaca y añadir de la misma forma tus polvos de batidos de dieta, le dará un gusto exquisito y gracias a los precios herbalife no te llevará un gran desembolso.

¿Cuáles son las propiedades de la leche de arroz?

Es muy baja en grasas, considerando que un vaso de este tipo de leche sólo contiene 1,5 gramos y 0 grasas saturadas. Con estas condiciones se promueve una mejor absorción de vitaminas para el cuerpo.
La leche de arroz es de origen vegetal
Leche de arroz
Además de lo anterior una bebida de origen vegetal como la leche de arroz fortalece el sistema inmunológico con tan sólo beber dos vasos por día. No hay que dejar de mencionar que es una bebida mucho más digestiva pues se la ha calificado como la mejor en este sentido.
Es adecuada para reducir el nivel de colesterol en el cuerpo y nos brinda la dosis necesaria de vitamina D para que no nos preocupemos de ello.

Bajar de peso con la leche de arroz

Al ser una energía de base vegetal se encarga de liberar nuestra energía, lo que implica que quememos lípidos. Es depurativa, limpia el cuerpo de toxinas y se deshace del colesterol.
Bajar de peso con leche de arroz bebida vegetal
Bajar de peso con leche de arroz
Por ejemplo, un estudio de The American Journal of Clinical Nutritionse la cantidad de vitamina D que aporta la leche de arroz es suficiente para que con el paso del tiempo poco a poco notemos cómo vamos bajando de peso.
Finalmente, la leche de arroz no contiene muchas proteínas si se la compara con la leche de vaca, así que es una opción ideal para integrar en nuestros desayunos, los cuales por cierto deberían estar compuestos por frutos secos.

¿Cómo se prepara la leche de arroz?

  • Ocho tazas de agua.
  • Una taza de arroz moreno o integral.
  • Cuatro cucharadas de miel.
  • Dos cucharadas de aceite de girasol.

    Respecto a la preparación estos son los pasos a seguir:

    • Comienza hirviendo el agua.
    • En cuanto alcance su punto de ebullición vas a añadir una taza de arroz integral.
    • Baja el fuego y permite que el arroz se cueza por unas dos horas con la olla tapada.
    • Cuando pase el tiempo vas a apagar el fuego y a dejar que se enfríe por un tiempo.
    • Lleva todo el contenido a la batidora para obtener una crema que sea suave. Debe procesarse muy bien para que la leche de arroz sea fina.
    • Si lo deseas puedes añadir algo de aceite de girasol y miel para continuar con el procesamiento en la batidora.
    • Para conservar la leche de arroz que sea en un frasco de cristal bien hermético para que dure más.
    • Lo ideal es que la consumas en dos o máximo tres días. Deben ser dos vasos por día, así que con un litro vas a tener suficiente para tres días.

    La mejor dieta que favorece la perdida de peso

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    Mejor dieta que favorece la perdida de peso

    Acelera tu metabolismo para bajar de peso

    Con tal de bajar de peso, una de las cosas que te ayudarán a conseguirlo es acelerar tu metabolismo para que asimile mejor los alimentos y tu sistema digestivo funcione mejor y de forma más rápida. A continuación, voy a darte unos consejos que puedes empezar a seguir desde ya para acelerar tu metabolismo y bajar de peso más fácilmente.
    Pierde peso acelerando tu metabolismo
    Bajar de peso

    La importancia del desayuno en la dieta para bajar de peso

    En contra de lo que muchas personas creen, dejar de desayunar no hará que adelgaces, sino más bien todo lo contrario, ya que después te hincharás a comer en la comida y encima tu metabolismo trabajará más lento, por eso para acelerar tu metabolismo es importante desayunar todos los días.
    La importancia del desayuno

    ¿Qué debo tomar en la dieta de bajar peso para acelerar mi metabolismo?

    Beber té verde acelera el metabolismo favoreciendo la perdida de peso

    Una práctica que podemos realizar habitualmente para acelerar el metabolismo de nuestro cuerpo es la de beber té, especialmente el té verde, que además es rico en antioxidantes. El té verde resulta un buen aliado para bajar de peso. En diversos estudios con varias personas se ha demostrado que aquellas personas que tomaron té verde adelgazaron más que las personas que no tomaron esta infusión, aunque además del té verde, también puedes preparar un té de bebida instantánea de hierbas en tan solo unos segundos ya que con los precios herbalife, este producto, está al alcance de todos.
    El té verde es una infusión que favorece la perdida de peso
    Beber té verde

    El pescado te ayuda a acelerar el metabolismo para perder peso

    Otro alimento, algo más nutritivo, que nos ayudará a acelerar el metabolismo son los pescados, pero no vale cualquier pescado, si no aquellos que tienen un contenido rico en omega 3, estos son el salmón y el atún. Los ácidos grasos de estos alimentos actúan directamente en la leptina, una hormona que facilita perder peso. Para los que no gusten de pescado, pueden optar por los frutos secos, que también contienen estos ácidos grasos esenciales o bien tomar suplementos de omega 3, con los cuales obtendrás los mismos beneficios.
    El omega-3 favorece la perdida de peso debido al aumento de la velocidad del metabolismo
    Suplementos omega-3

    Aumenta la velocidad en tus ejercicios y acelerarás tu metabolismo

    Cuando hagas ejercicio, trata de aumentar la intensidad en pequeños intervalos de 30 segundos, ya sea correr, nadar o levantar pesas, simplemente aumenta la velocidad a la que te ejercitas durante 30 segundos y después vuelve a tu velocidad normal. Estos pequeños cambios aumentarán tu metabolismo debido al gasto de energía extra que supondrá el esfuerzo que realizas, además, harás el ejercicio antes de tiempo. No olvides, sin embargo, darle a tu cuerpo el descanso que necesita, que es igual de importante.
    Perder peso acelerando la intensidad de los ejercicios
    Ejercicios de intensidad alta

    No todos los alimentos son buenos para acelerar el metabolismo cuando el objetivo es bajar de peso

    También hay alimentos que en lugar de acelerar nuestro metabolismo lo van a ralentizar, las grasas del tipo trans es uno de estos alimentos que van a volver a nuestro organismo más lento y que reducirá nuestro metabolismo, por eso es aconsejable evitar los alimentos que contengan grasas trans y optar por otras mucho más saludables, como las del pescado.

    Adelgazar es posible con bebidas cítricas

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    4 bebidas cítricas para adelgazar

    Las actividades o rutinas recomendadas para bajar de peso no dependen de una especie de fórmula mágica con la que se va a controlar la asimilación de grasa o el cómo se la quema en todos los casos y para todas las personas.
    En ese sentido se hace necesario que optemos por una combinación en la que tengamos en cuenta un plan de alimentación que sea saludable, rutinas de ejercicio para adelgazar, hábitos saludables y por supuesto, los precios Herbalife de los complementos para quemar grasas te serán de gran ayuda para tu bolsillo y para que los resultados sean más notorios.
    Una de las opciones a las que se puede recurrir son las aguas cítricas por ser bebidas con propiedades que facilitan el aumento del gasto de energías para que empecemos a bajar de peso y que al tiempo son deliciosas.

    Toronja

    Cuando tengas una pieza de toronja piensa en que sólo le aporta al cuerpo 58 calorías y que además te brinda una buena cantidad de hierro, calcio, ácido fólico y fibra. Esto significa que es una fruta ideal para una dieta y que además es útil para prevenir problemas de tipo digestivo o estreñimiento.
    Los ingredientes que necesitas son:
    • Un manojo de berros.
    • Una toronja.
    • Medio vaso de agua.
    Con 58 Kcal la toronja es una fruta para bajar de peso
    Toronja
    Pela la toronja y quítale sus semillas para luego introducirla en la licuadora. Añade el manojo de berros y el agua. Procesa los ingredientes para que se integren bien. Si quieres usa algo de hielo y disfruta con esta bebida para complementar tu dieta.

    Lima

    Es una fruta con un aporte calórico realmente muy bajo pues su constitución es de un 94% de agua en la que sólo se aportan 17 calorías por cada 100 gramos. Es una fruta para bajar de peso que generalmente se recomienda para estar delgada y que además posee flavonoides para que tu sistema digestivo se estimule.
    En este caso puedes preparar un cóctel de lima sin usar alcohol. Su nombre es Shirley Temple. Los ingredientes son:
    • 14 mililitros de jugo de lima y limón.
    • 85 mililitros de agua.
    • 25 mililitros de granadina.
    • Dos cerezas.
    • Hielo al gusto.
    La lima en el cocktail Shirley Temple
    Cocktail Shirley Temple
    En cuanto a la preparación sólo tienes que llevar todos los ingredientes a un vaso grande, agitarlos y decorar con cerezas. Agrega un poco de hielo y bebe a cualquier hora del día.

    Mandarina

    Su aporte está relacionado especialmente con la fibra dietética, la vitamina C y los antioxidantes que facilitan una mejor digestión para nosotros.
    • 200 mililitros de jugo de mandarina.
    • 50 mililitros de té verde.
    • Usa hielo al gusto.
    La mandarina aporta gran cantidad de fibra y vitamina C
    Jugo de mandarina
    Primero que todo necesitas preparar una infusión de té verde. En cuanto repose por unos cinco minutos vas a llevar el té a la licuadora con el jugo de mandarina para procesarlos en conjunto. Agrega hielo al gusto.

    Naranja

    Es un cítrico que se conoce en el mundo por su concentración de vitamina C. Tampoco hay que olvidarnos de su contribución para bajar el nivel de colesterol en la sangre, su efecto contra el cáncer y que es una fruta con la que se baja de peso saludablemente.
    • Medio litro de agua fría.
    • Medio litro de jugo de naranja.
    • 100 ml de jugo de limón.
    • 250 ml de jugo de arándano.
    La naranja aporta gran cantidad de vitamina C
    La naranja
    Usa una jarra grande en la que vas a mezclar todos los ingredientes entre sí. Revuelve, usa algo de hielo y bebe.

    Perder peso con la dieta de la piña

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    ¿Cómo hacer la dieta de la piña?

    La piña y las dietas están íntimamente relacionadas, más cuando se piensa que es generalmente uno de los frutos que más se aconseja su consumo cuando alguien se encuentra interesado en bajar de peso.
    La piña es una fruta con propiedades antioxidantes, diuréticas, digestivas y que sacia con facilidad.
    La dieta de la piña para bajar de peso de forma efectiva y rápida
    Piña natural
    La dieta de la piña es una excelente opción para que desintoxiquemos el organismo, eliminemos líquidos y por tanto se logre bajar de peso de forma efectiva y rápida.
    Recuerda que esta dieta sólo se debe realizar por unos 3 días pues en caso que se continúe con ella se presentarán carencias nutricionales en caso que se lo use como un régimen alimentación cotidiano.

    ¿Cómo se hace la dieta de la piña?

    Día 1:

    • Desayuno . Acompaña dos rodajas de piña con una tostada de pan integral.
    • Almuerzo . Estará compuesto por dos rodajas de piña y un filete de ternera acompañado de brócoli hervido que esté aliñado con una cucharada de aceite de oliva y de vinagre de manzana.
    • Cena . 200 gramos de pechuga cocinada a la plancha con algo de sal y aceite de oliva. Una ensalada de lechuga con dos rodajas de piña complementarán esta comida.

    Día 2:

    • Desayuno . Un yogur natural, dos galletas integrales y puedes preparar un jugo con dos rodajas de piña o comerlas directamente.
    • Almuerzo . 200 gramos de salmón a la plancha que sea preparado con aceite de oliva y una pizca de sal; dos rodajas de piña.
    • Cena . Dos rodajas de piña. La ensalada será de lechuga mixta con una lata de atún de agua en la que el aderezo sea de aceite de oliva y vinagre.

    Día 3:

    • Desayuno . Dos galletas integrales con café. Dos rodajas de piña pueden ser comidas directamente o en jugo.
    • Almuerzo . Dos rodajas de piña. 200 gramos de pechuga preparada a la plancha con verduras al vapor.
    • Cena . Una crema de verduras compuesta por vegetales depurativos como el caso del nabo, alcachofa, apio o espárragos. Dos rodajas, ya sea en jugo o ingeridas en su estado natural.

    Para tener en cuenta sobre la dieta de la piña

    • Su uso excesivo es perjudicial para la salud, así que no te sobrepases con los días ni la hagas con frecuencia.
    • Debe ser hecha con cuidado porque son pocas las calorías que se obtienen con ella.
    • Es una dieta para eliminar líquidos y perder peso con rapidez, pero ten en cuenta que el peso que se pierde se va a recuperar también con facilidad si no se aplican hábitos saludables en tu dieta como los batidos Herbalife.
    • Si se sufre de problemas renales la dieta de la piña no se debe realizar.
    • En cuanto se termine con la dieta será necesario que para conservar los resultados esperados se inicie con una rutina de alimentación sana en la que se mezclen actividades físicas y por lo menos dos litros de agua al día.
    • Con la dieta de la piña se logran perder hasta 2 kilogramos en 3 días. Te aconsejamos llevar un control del peso para que no te excedas, teniendo en cuenta que hay un peso ideal para cada quien.
    • Consulta con un nutricionista antes de iniciar con la dieta de la piña.

    Perder peso a base de infusiones

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    Bajar de peso con la ayuda de las infusiones

    Una de las cosas que se aconsejan a la hora de adelgazar y perder unos kilos es beber mucha agua o, beber muchos líquidos. Además de beber la cantidad de agua recomendada, es bueno tomar infusiones para bajar de peso y es de eso de lo que voy a hablar en esta entrada. Si no estás tomando infusiones o no sabes que infusión te va a ayudar mejor a adelgazar a continuación puedes saber cuáles te vendrán mejor para cumplir dicho objetivo.
    Las infusiones son de gran ayuda para bajar de peso
    Infusiones que ayudan a bajar de peso

    ¿Cómo te ayudan las infusiones a bajar de peso?

    Las infusiones ayudan a desintoxicar tu cuerpo y además activan tu metabolismo para que este funcione mejor y más rápido, es por eso que las infusiones ayudan a bajar de peso, ya que ayudan a eliminar las toxinas y además no tienen ningún tipo de efecto secundario.

    ¿Qué propiedades tienen las infusiones que te ayudan a bajar de peso?

    Las propiedades de las infusiones no solo llegan hasta aquí, porque también ayudan a quemar grasa, si ahora juntas el hecho de que aumenten el funcionamiento de tu metabolismo, son antioxidantes y queman grasa de forma más rápida, entenderás porque las infusiones son buenas para adelgazar.

    ¿Qué infusiones me harán bajar más de peso?

    Si quieres saber las infusiones que te van a venir mejor para adelgazar, debes saber que aquellas más ricas en antioxidantes son el té verde y el té negro.

    El té verde para adelgazar

    El té verde tiene otros beneficios como la reducción en inflamaciones relacionadas con la artritis y el desgaste delos cartílagos, además es un buen remedio anti edad ya que rejuvenece la piel, por lo que no solo te ayudará bajar de peso sino también a mejorar tu salud. Los flavonoides y los polifenoles que contiene el té previene el desarrollo de algunas enfermedades, según recientes estudios dirigidos por expertos en la materia.
    Tomar un té verde es de gran ayuda para bajar de peso
    Té verde para bajar de peso

    El té negro para bajar de peso

    En cuanto al té negro, ayuda a combatir la caries y la placa dental inhibiendo el desarrollo de las bacterias que se encuentran en la boca y que son las causantes de las caries y las encías. Tomar infusiones activará la quema de grasa en tu cuerpo junto a estos beneficios antes citados, por lo que no tienes excusas para no empezar a tomar infusiones si quieres adelgazar.
    Tomar un té negro es de gran ayuda cuando se quiere bajar de peso
    Té negro para bajar de peso

    ¿Qué necesito para bajar de peso además de las infusiones?

    Por supuesto, no hace falta decir que solo a base de infusiones no conseguirás adelgazar, hay que combinar esta práctica saludable con una dieta equilibrada y sana junto a la práctica de ejercicio diario de forma moderada e incluso gracias a los precios Herbalife tomar algún suplemento, solo así conseguirás los resultados deseados. Por muchas infusiones que tomes, sin todo eso no podrás perder peso, es así.

    Perder peso consumiendo frutos secos en tu dieta

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    ¿Son buenos para perder peso los frutos secos?

    Por norma general, se suelen asociar los frutos secos con el tipo de alimentos que engordan, ya que su aporte en calorías es bastante elevado a pesar de su pequeño tamaño. No obstante, existen varios motivos por los cuales consumir frutos secos puede resultar ser una buena opción para adelgazar, si no te lo crees, continúa leyendo:
    Uno de los motivos por los que incluir frutos secos en nuestra dieta puede ser bueno para adelgazar es porque son un alimento que sacia bastante, por lo que si tenemos hambre pueden servir para no recurrir a otro tipo de alimentos con muchas más grasas y calorías que los frutos secos, además de ser menos saludables que estos.
    Consumir frutos secos ayuda a adelgazar
    Frutos secos

    El colesterol malo bajo control

    Los frutos secos reducen el colesterol malo , el cual es responsable de los problemas de obesidad por lo que reduce considerablemente el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, además eleva el colesterol bueno, que tiene propiedades antioxidantes para nuestro organismo.
    El colesterol malo puede reducirse al consumir frutos secos
    Reducir colesterol
    Perder peso consumiendo frutos secos es tan eficaz o más que tomar una bebida quemagrasa para bajar el colesterol.

    El IMC (indice de masa corporal) se verá reducido

    Según un reciente estudio, el consumo habitual de frutos secos ayuda a reducir el índice de masa corporal, debido a lo que comentaba en el primer punto, la saciedad que brindan estos alimentos. Para ver los efectos solo basta con esperar un mes desde que se empieza su consumo, no obstante, es a partir de los seis meses cuando más lo notaremos.
    Consumir frutos secos para reducir el indice de mas corporal
    Indice de masa corporal

    Los frutos secos frenan la ansiedad por la comida

    Por último, los frutos secos también liberan serotonina, la cual actúa contra la ansiedad, ayudando así a frenar ese impulso que nos hace comer sin parar para calmarnos y sentirnos mejor.
    La ansiedad por comer puede reducirse consumiendo frutos secos
    Ansiedad por la comida

    Dieta completa gracias a los frutos secos

    Además de todo esto, los frutos secos tienen un alto contenido en vitaminas y minerales por lo que ayudan a completar nuestra dieta y que no nos falte ningún nutriente, reduciendo así considerablemente el riesgo de padecer algún tipo de enfermedad. Los nutrientes que nos proporcionan los frutos secos son muy importantes para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. La fibra, el calcio, el magnesio, el potasio y vitamina B y E son los nutrientes que más destacan en los frutos secos.
    La vitaminas de los frutos secos ayudan a completar tu dieta
    Frutos secos alto contenido vitaminas

    Frutos secos para adelgazar y cuidar de nuestra salud

    Es posible que a partir de ahora tu forma de pensar sobre los frutos secos cambie, como has podido ver son un buen alimento no solo para adelgazar sino también para cuidar nuestra salud. Los frutos secos son el aperitivo perfecto para comer entre horas si tienes hambre y no quieres engordar por comer de más, con un solo puñado es más que suficiente para saciar tu hambre y poder esperar a la hora de la comida.

    Los mejores alimentos para adelgazar

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    Perder peso con alimentos que nos ayudaran en la dieta

    Además de evitar alimentos que nos harán engordar más, también es importante saber elegir los alimentos que nos ayudarán a adelgazar más rápidamente si los consumimos, por eso a continuación voy a hablar de esos alimentos especialmente buenos para conseguir bajar de peso.

    Alimentos que ayudarán en la perdida de peso
    Alimentos que ayudan a adelgazar

    Incorpora el pepino a tu dieta de perder peso

    Uno de estos alimentos es el pepino, que tiene vitaminas A, C y K, además de minerales como el magnesio, el calcio, el manganeso, el fósforo, el cobre, el hierro y, por último, el zinc. Por todo ello el pepino resulta el alimento ideal para añadir a una dieta de adelgazamiento y suele estar incluido en todas ellas. También resulta muy rico en fibra, recomendado para el buen estreñimiento y contiene muy pocas grasas. Es un alimento ideal para añadir a ensaladas o comerlo con una pizca de sal y aceite de oliva.

    Para perder peso el pepino es un alimento ideal
    Pepino alimento para adelgazar
    También ayuda a adelgazar con el zumo, el que contiene el pepino nos va a ayudar a bajar de peso, tiene un gran contenido de agua y electrolitos, ideal para deportistas. Con esto nuestro cuerpo y nuestras células estarán bien hidratadas y se recuperarán antes. El jugo del pepino ayuda a limpiar el organismo y tiene una sensación saciante alta por lo que impedirá que comamos más de la cuenta.

    Incluir el apio en dietas de adelgazamiento

    El apio es otro alimento que suele saciar bastante y es por ello que se usa como supresor del apetito y se incluye e dietas de adelgazamiento, esto es porque el apio es un alimento muy rico en fibra, pero bajo en calorías, además también ayuda a bajar el colesterol. Su zumo es antiinflamatorio y es ideal para desintoxicar nuestro organismo debido a su alto poder diurético, eliminando líquidos y toxinas y aumentando de esta forma nuestro tránsito intestinal.

    El apio beneficio para adelgazar

    La avena en copos ayuda a bajar de peso

    Los copos de avena es otro alimento que deberías incluir en tu dieta para conseguir adelgazar, es una buena fuente de vitamina B del tipo 1, además de contener selenio, manganeso, hierro, fósforo y triptófano, muchas proteínas y poca grasa. Este alimento es rico en fibra soluble, una fibra que ayuda a bajar de peso y que al igual que los otros alimentos, también sacia bastante. Se pueden tomar en el desayuno con leche o con un poco de yogur, tomar copos de avena resulta una mejor opción que los típicos cereales con añadidos y azúcares que solo nos engordarán.

    Una ayuda para adelgazar son los copos de avena
    Copos de avena ayudan a bajar peso

    Zumo de limón para acelerar la perdida de peso

    Por último, tenemos el jugo de limón como complemento idóneo para incluir en nuestras comidas y darnos ese empujón que necesitamos para adelgazar. El jugo de limón contiene rica vitamina C y ayuda a adelgazar y a desintoxicar nuestro cuerpo con más eficacia y también resulta un buen diurético.

    Adelgazar rápidamente con zumo de limón desintoxicante
    Zumo de limón adelgaza y desintoxica
    Puedes encontrar información relacionada con alimentos que incluidos en tu dieta benefician la perdida de peso en el blog ProductoHerbal.com de la tienda online de productos Herbalife, ya que, son expertos en dietas de adelgazamiento y control de peso.  

    Adelgazar disminuyendo la cantidad de comida que se ingiere

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    Cuando se piensa en métodos para bajar de peso es usual que las personas se imaginen una dieta en la que disminuyen considerablemente la cantidad de alimentos que ingieren en el día a día. Esta es una de las posibilidades menos recomendables para la salud del organismo. Lo que en realidad se debe hacer es una dieta balanceada, equilibrada y con buen valor nutricional para que el impacto sobre el cuerpo sea positivo, al mismo tiempo que se adelgaza. Una de las estrategias más recomendadas para ello consiste en comer cantidades más pequeñas o incluso sustituir alguna comida por los batidos Herbalife pero en ningún caso saltarse ninguna comida de las programadas.

    La dieta balanceada ideal para perder peso
    La dieta balanceada es un buen método

    Una virtud del estómago: Su adaptación

    Una de las características a destacar del estómago cuando se quiere llevar a cabo un plan para bajar de peso es su facilidad para adaptarse a los cambios en la cantidad de comida que se ingiere. Sólo basta con pensar cuando se modifica levemente las cantidades y los horarios de nuestras comidas y cuánto tiempo nos toma adaptarnos a ello.

    ¿Cómo hacer para adaptar el estómago a comidas más pequeñas?

    Estos consejos te serán de gran ayuda para modificar tu dieta y adelgazar poco a poco:
    • Evita que pasen más de cuatro o cinco horas sin que hayas comido algo.
    • Entre horas puedes consumir un yogur, una fruta fresca o cereal integral. Aprovéchate de su característica de ser muy saciantes y de no aportar muchos nutrientes.
    • Cuando se esté por fuera de las comidas toma mucho líquido, infusiones o beber agua. No confundas la sed con hambre.
    Comer menos pero más veces
    Comidas pequñas

    El hambre emocional

    Algunos estudios han identificado que aquellas personas que ya han comido lo suficiente pero desean seguir haciéndolo han confundido la necesidad de saciar el hambre con la sensación de plenitud. Ten en cuenta que el hambre emocional puede aparecer especialmente en momentos de estrés, estados de tristeza, melancolía o en etapas de agotamiento. Evita que esto ocurra practicando alguna actividad. En caso que te sea imposible modifica tus hábitos alimenticios si se presenta el hambre emociona y come algo saludable como una fruta.
    El hambre emocional según el estado de la persona
    Hambre emocional de las personas

    Adelgazar comiendo cantidades más pequeñas: La clave del 80%

    La primera regla de oro para bajar de peso haciendo más pequeñas las comidas consiste en ir adaptando poco a poco el estómago y a la mente a que paremos de comer justo en el momento en que sintamos que ya no se tiene tanta hambre pero que aún existe la posibilidad de que sigamos comiendo. Este instante al que hacemos referencia generalmente ocurre cuando se está comiendo alguna ración que se ha servido en gran cantidad y sobre la que no deseamos dejar nada en el plato.
    Adelgazar comiendo platos más pequeños
    Tomar pequeñas comidas
    También es posible que se trate de algún postre. La clave del 80% para adelgazar disminuyendo la cantidad de las comidas es muy simple. Sólo consiste en que comamos el 80% de la cantidad de comida necesario que necesitamos para quedar satisfechos normalmente. Los primeros días será un esfuerzo importante para el organismo. Por eso se recomienda tomar alguna infusión digestiva para calmar el vacío.

    El secreto de la cena para perder peso

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    Si se trata de ideas estrategias o métodos para bajar de peso, hay que tener en cuenta que todo momento del día puede ser aprovechado por nosotros para brindarle las condiciones necesarias al cuerpo para que así potencialice el proceso de adelgazar. En ese orden de ideas, perder peso con una rutina antes de ir a dormir es una de las variantes con la que contamos que si se trabaja en conjunto con una planificación adecuada de ejercicios, buenos hábitos para la salud del organismo y una inteligencia emocional óptima, nos asegurarán excelentes resultados. La clave en este caso está en que mantengamos el metabolismo activo incluso aunque ya nos hayamos ido a dormir. Ten en cuenta que la última parte del día es clave para que logremos perder peso, así que ten en cuenta estas recomendaciones.
    Perder peso con unos consejos en la cena
    Consejos sobre la cena para adelgazar

    Consejos sobre la cena

    Pensar que saltarse la cena es útil para adelgazar es un grave error que buena parte de las personas cometen al querer bajar de peso. Recuerda que por cerca de 10 horas el cuerpo no ha ingerido ningún alimento, por tanto el metabolismo no estará activo. Esta situación trae como consecuencia dos aspectos, nuestra alimentación será de muy baja calidad para el cuerpo y la segunda que el metabolismo se hará muy lento. Estas son las recomendaciones para bajar de peso que debes aplicar para la cena:
    • La cena debe ser ligera.
    • Cena dos horas antes de ir a dormir.
    • La cena debe contener fibra, proteínas, vitaminas e incluso hidratos de carbono. Aunque se cene poco y equilibrado no se trata únicamente de una ensalada.
    • Por último, las ensaladas a esta hora del día no son muy digestivas, mejor opta por sopas de verduras.

      Un paseo

      No se trata de ir a correr o trotar por mucho tiempo. Lo que se desea es activar el metabolismo y mantenerlo activo. Con un paseo a la última hora del día nos aseguramos de liberar tensiones y relajarnos. En caso que tengas una mascota puedes salir con ella, la idea es que te acostumbres a él y lo hagas parte de tu día.
      Un paseo nocturno para adelgazar
      Un paseo nocturno ideal para perder peso

      Un baño para desintoxicar

      Una ducha caliente después del paseo te relajará aún más. Prepara un baño desintoxicante para liberar toxinas, nutrir tu piel y hacer que te sientas renovada y con energías. Sólo es necesario que agregues 100 gramos de bicarbonato de sodio, unas cinco gotas de aceite esencial de lavanda, una cucharada de jengibre rallado y 100 gramos de sal marina.
      Una ducha relajante para desintoxicar
      Baño para desintoxicar y relajarte

      Infusiones para perder peso antes de ir a dormir

      Hay opciones naturales que al beberlas en este momento del día no sólo te van a relajar sino que te ayudarán a adelgazar:
      Perder peso tomando una infusión por la noche
      Infusiones nocturnas para adelgazar 

      • Té de rosas. Es rico en antioxidantes y no tiene cafeína. Con su ayuda se combate el estreñimiento.
      • Infusión de anís de estrella. Al ingerirla en el último momento del día conseguiremos dormir profundamente, además de digerir fácilmente las grasas.
      • Té de arándano. Reduce los niveles de glucosa en la sangre.
      • Té de Oolong. Es una infusión oriental muy popular con excelentes propiedades curativas.
      • Té bebida instantánea de hierbas. Es un té soluble en agua que puedes preparar frío o caliente. Fácil de preparar, los productos Herbalife, están pensados para ayudar a perder peso aunque no recomendamos tomarlo más allá de la cena.