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Alternativas de comidas para tus dietas

23 diciembre, 2016 por DietaRapidayEfectiva

Opciones de comidas rápidas y saludables para tu dieta

Dieta aburrida

Son incontables las dietas que tienen como base las ensaladas. De hecho, cuando se asoma la posibilidad de tener que bajar de peso lo primero que viene a la mente son las muchas combinaciones de lechuga y tomate como base del nuevo régimen alimenticio.

Sin embargo, no todo es color de rosa cuando se quiere seguir un plan de dieta, ya que a más de una persona no le gusta tener que comer todos los días la misma combinación de verduras o legumbres, por más que sean una comida saludable.

¡No te aburras con las dietas!

A continuación te presentaremos otras alternativas muy diferentes a la rutinaria ensalada. Puedes variar tus comidas con recetas fáciles de realizar y deliciosas que te ayudarán a adelgazar.

Sándwich de pollo

Sándwich de pollo

Para esta receta necesitarás:

Una pechuga de pollo asada o a la plancha, puede ser unos trozos que te hayan sobrado de alguna otra comida.
Pan de sándwich integral o de cereales
Cebolla
Tomate
Pepino
Yogur griego
Limón

Preparación:

Mezcla el yogur con unas gotas de zumo de limón y reserva. Por otra parte corta los vegetales muy pequeñitos y mezcla con los trozos de pollo, a esto le vas a agregar el yogur y posteriormente rellenarás el sándwich con esta mezcla, es muy fácil, rápido y delicioso.

Cremas de verduras

Cremas de tomate, calabaza y espinacas

Las cremas son un plato ideal para cualquier momento, no importa si estás buscando perder peso o no. Sin embargo, esta vez la utilizaremos como cena, vamos a hacer una crema de verduras ligera y deliciosa. Tú puedes utilizar las verduras de tu preferencia, la más recomendada es la espinaca por sus propiedades.

Vas a necesitar:

Espinacas
Una papa mediana
Leche de soja
Ajo
Cebolla
Algunas hierbas para sazonar

Preparación:

Coloca la patata en una olla con un poco de agua y ponla a hervir, una vez que este cocinada, ponla en la batidora junto con el resto de los ingredientes. Después de batir, pon de nuevo la crema al fuego hasta que hierva. Puedes acompañarla con unos trozos de queso bajo en grasas y listo ¡Buen provecho!

Como ves, existen otras alternativas para perder peso a parte de la clásica ensalada de lechuga. Estas opciones son igual de saludables y mucho mas deliciosas, y lo más importante es que se aleja de las dietas sin sabor y monótonas.

¿Cómo bajar de peso rápidamente?

22 noviembre, 2016 por DietaRapidayEfectiva

Bajar de peso rápidamente acelerando el metabolismo

Bajar de peso

Hay varios métodos o trucos sencillos que puedes aplicar en tu vida cotidiana, que pese a no ser conocidos, sí que son efectivos. Te compartimos algunos pasos o recomendaciones para que aprendas cómo bajar de peso rápidamente mediante la aceleración del metabolismo.

El trabajo sobre el metabolismo es clave, ya que se ha demostrado que con su aceleración el cuerpo va a bajar de peso de manera natural, rápida y sana, pues el procesamiento de lo que se ingiere se optimiza.

¿Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso?

A continuación compartimos algunos de los mejores consejos para que los integres en tu vida cotidiana, si lo que buscas es comenzar a bajar de peso trabajando en tu metabolismo.

Todos los días un desayuno nutritivo

Omelette o tortilla francesa

Para que te hagas una idea respecto a cómo preparar un desayuno de este tipo, piensa en un omelette o tortilla francesa de espinacas, queso y una rebanada de pan tostado integral.

Es fundamental que desayunes diariamente con un desayuno nutritivo para que el cuerpo obtenga la energía necesaria para empezar el día, no acumule grasa y se active el metabolismo. Por supuesto, al cenar hazlo con una comida ligera.

Té verde

Es una excelente bebida por sus propiedades antioxidantes, pero no sólo por ello, sino por su capacidad para acelerar el metabolismo, facilitando así que adelgaces. Por ejemplo, entre los resultados que algunas universidades han encontrado en torno al té verde, es que quienes lo integraron a su dieta habitual consiguieron adelgazar rápido al facilitar la termogénesis y oxidación de la grasa del cuerpo.

De acuerdo con los expertos en cómo bajar de peso rápidamente a través de esta clase de métodos, la sugerencia es que se consuman cinco tazas al día de té verde, considerando que sólo es un aporte de 90 calorías al día.

Omega 3

Cápsulas de omega 3

Comer pescados que sean ricos en omega 3 es beneficioso en muchos sentidos, no sólo en acelerar tu metabolismo. Algunos estudios han encontrado que su ingesta reduce la resistencia hacia la leptina, una hormona con la que se facilita la pérdida de peso.

Mantén un mínimo de calorías diario

Entre los errores típicos al diseñar una dieta para adelgazar, el querer eliminar todas las calorías es uno de los más comunes. Esta es una grave equivocación, porque en cuanto el organismo detecta que está recibiendo menos calorías comienza a incrementar sus reservas y por eso se acumula grasa.

La sugerencia es que elijas comida sana y con un buen aporte nutricional para que tu metabolismo se mantenga activo. Así mismo, evita los periodos largos de ayuno.

Cambia tu estilo de vida para bajar de peso

15 noviembre, 2016 por DietaRapidayEfectiva

Consejos para bajar de peso y cambiar tu estilo de vida

Estilo de vida saludable

Una de las primeras lecciones que debe ser interiorizada por toda persona que quiera adelgazar, tiene que ver con mentalizarse en los pequeños cambios que deberá hacer en su estilo de vida, para ir avanzando poco a poco en su meta de lograr el peso deseado.

Proponemos los siguientes consejos para bajar de peso, como un mecanismo que complemente un plan de alimentación y la realización de actividad física, para adelgazar saludablemente.

Consejos para adelgazar saludablemente en poco tiempo

Agua antes de cada comida

Es un muy buen consejo para bajar de peso, ya que tu organismo se sentirá hidratado y más saciado, evitando así que te excedas con tu comida. Algunas investigaciones sobre este sencillo truco anotan que se reducen alrededor de 400 calorías cada día del aporte calórico usual.

Stevia

Generalmente el azúcar es uno de los responsables de que las dietas fallen. Te sugerimos cambiarlo por stevia, ya que es un endulzante libre de calorías.

Chocolate negro

Para muchas personas es más que nada un capricho, no queremos decir que no lo sea, pero si estás en disposición de consumir chocolate, dale preferencia al negro o puro.

Las raciones

Otro de los errores comunes que las personas cometen al querer modificar su estilo de vida para adelgazar, se encuentra relacionado con el descontrol de las raciones. Puede ser un poco pesado, pero mide las cantidades de comida que vas a ingerir.

Más movimiento

Clase de ejercicio

Puede que no te guste mucho la idea de hacer deporte, pero es fundamental que lo incluyas entre tus hábitos aunque solo sea dar un paseo de 30 minutos al día. Moverte es beneficioso para la salud.

No beber refrescos con calorías

Hay casos en los que las personas no pierden peso por culpa de las calorías que ingieren en sus bebidas. Con ello queremos anotar, que siempre será una excelente idea fijarse no solo en lo que se come, si no, también en lo que se bebe. Sustituye esas bebidas azucaradas por agua, infusiones o tés.

No pasar hambre

Es otro de los consejos para bajar de peso que no puede pasarse por alto, ya que usualmente se relaciona la dieta con pasar hambre, cuando es justamente lo contrario. Al respecto se aconseja cumplir con un plan de alimentación de cinco comidas al día, cada tres horas, por ejemplo.

Proteínas y fibra

Alimentos con fibra

Se las suele mencionar con regularidad entre los planes de alimentación, pero quizá no se toman con toda la seriedad que se debería. Inclúyelas en tu comida para saciarte y evitar la ingesta de calorías.

No tardes en cenar

El máximo de calorías para tu cena es del 25% de las necesarias para tu día. Así mismo, es mejor que hagas esa última comida del día cerca de dos a tres horas antes de ir a dormir.

Las dietas personalizadas y sus beneficios

16 agosto, 2016 por DietaRapidayEfectiva

Los beneficios que ofrecen las dietas personalizadas

Dieta

Para los seres humanos debe ser una prioridad volvernos conscientes de las cosas, ya que con ello podremos optar por las medidas que más nos favorecerán, cómo es tener una vida saludable.

El tener una vida saludable es sinónimo de poseer el bienestar en nuestro organismo, de sentirnos bien con nuestras emociones, de no introducirle nada al cuerpo que lo dañe. Para realizar esta tarea existen miles de formas, pero hay una muy especial que nos ofrece excelentes beneficios y son las dietas personalizadas.

Tus objetivos pueden ser diversos, como es el bajar de peso o el tener una vida más sana. Sin embargo, nuestro objetivo es uno y consta en impulsarte y ayudarte a alcanzar lo que desees, con una herramienta muy esencial que es el conocimiento.

En éste sentido, queremos mostrarte las excelentes ventajas que tienen las dietas personalizadas, para que así puedas convencerte a tomarlas.

Las dietas personalizadas que tienen como base el adelgazar, son una excelente opción, ya que se programan en función de las necesidades de cada individuo. A diferencia de las dietas más cotizadas, que tiene el mismo sistema para todos.

Llevar dietas personalizadas pueden beneficiarle a:

Mujeres embarazadas
Personas de la tercera edad
Individuos que padecen de enfermedades crónicas o patológicas como diabetes, hipertensión e hipercolesterolemia
Adultos con problemas extensos,problemas de obesidad
Deportistas

Las dietas personalizadas nos ofrecen ventajas como:

Nutricionista

Son elaboradas de acuerdo a nuestra talla, altura, cantidad de kilos que necesitamos perder y salud personal.
Instruye a las personas para que opten correctamente por los alimentos que consumirán y sobre las formas de combinarlos.
Son primordialmente dietas equilibradas y pueden incluirse alimentos dependiendo de nuestros gustos.

Es imprescindible señalar que solo los nutricionistas pueden diseñar las dietas personalizadas, ya que ellos las elaboran dependiendo de nuestras necesidades. Además se deben tener unas dietas diversas en sabores y colores, porque contribuirá a que no nos cansemos de ella y alcancemos nuestro objetivo.

Al conocer esta información, te darás cuenta de que este tipo de dietas son bastantes efectivas e importantes, ya que ayudan a muchas personas. Ahora sabes que si deseas bajar de peso o llevar una vida más sana, simplemente debes acudir al nutricionista para que te indique alguna de las dietas personalizadas.

Ofrécele a tu cuerpo lo que se merece con las dietas personalizadas y alarga tus años de vida, para que disfrutes de las mejores experiencias con tu familia.

Dietas online, secretos para el éxito

9 agosto, 2016 por DietaRapidayEfectiva

Secretos para hacer de manera exitosa las dietas online

Plan de dieta

Lo nuevos tiempos han traídos consigo una cantidad magnánima de tendencias, que hoy en día son muy consideradas. No sólo por la facilidad que nos otorga la tecnología, si no por sus innumerables beneficios. Como es el caso de las dietas online, que se basan en un programa riguroso con el fin de ofrecerles a las personas una vida más sana, perder peso y sentirse mejor consigo mismo.

Si las actividades que realizamos no nos permiten presenciar a un instructor o asistir a un nutricionista, ésta se volvería nuestra mejor opción. Debido a que podríamos alcanzar los objetivos que deseamos desde casa.

De igual manera es importante resaltar que existen unos puntos fundamentales para que una dieta funcione y son la constancia, la disciplina y el esfuerzo, mientras cumplamos estos tres puntos podremos lograr nuestras metas. En el mismo sentido, debemos comentar que hay consejos que son esenciales para que cualquier dietas online sea exitosa.

Dietas

Realicemos una dieta que nos proporcione el conocimiento esencial de la hora de comer, que nos enseñe los buenos hábitos, que sea equilibrada, variada y saludable. Para poder perder peso debemos obviar las dietas mágicas, porque la mayoría funcionan en un día, pero a largo plazo no.

Resultados excelentes

Resultados

Si deseamos tener excelentes resultados es imprescindible el ejercicio, debido a que las personas que suelen llevar su existir sin practicar algún deporte, se les dificulta bajar de peso y disminuir la grasa acumulada. Las personas que realizan actividades físicas se le esculpirá mejor el cuerpo, en comparación de quienes no lo realizan.

Alimentos

Olvidémonos de los alimentos que no son necesarios. Jamás debemos optar por la comida basura o por las cosas que nos harán perder la dieta equilibrada que llevemos. Los dulces pueden consumirse pero deberán estar compuestos bajos en calorías.

Vigila las cantidades de alimentos que ingieres

Raciones

Las dietas online representan una gran ventaja para las personas bastante ocupadas, aunque tener poco tiempo no puede ser una excusa para descuidar nuestro cuerpo. Recordemos que sin él no podemos vivir, no podemos compartir los momentos únicos que nos ofrece la vida, por ello debemos cuidarlo, entrenarlo, nutrirlo y amarlo. Para que nuestra existencia pueda ser larga y placentera.

Esforzándonos por lo que queremos es el gran secreto detrás de todo éxito, ningún objetivo en esta vida se logra bajando la cabeza y dándose por vencido. Así ha llegado tu momento de decir “lo puedo hacer”.

Dietas para adelgazar con cítricos

2 agosto, 2016 por DietaRapidayEfectiva

Alimentos cítricos en dietas para adelgazar

Cítricos

Para nadie es un secreto que las frutas son uno de los mejores aliados de las dietas y aunque es importante saber cuáles deben consumirse en determinadas horas, sin duda, todos aportan numerosos nutrientes al organismo. Es por ello que a continuación te explicaremos las dos dietas para adelgazar más famosas a base de cítricos.

Dieta de la Piña

Si de dietas para adelgazar se trata, la dieta de la piña es todo un clásico. Esta fruta posee numerosas propiedades que facilitan el proceso de adelgazamiento, gracias a su acción diurética, la cual facilita la pérdida de agua y evitando la retención de líquido.

Al realizar esta dieta la persona deberá consumir piña en las 3 comidas del día, acompañada con otros alimentos con bajo contenido en calorías. La cantidad recomendada de proteína animal debería rondar los 400 gramos, pudiendo incluirse el pollo, el pescado, el pavo o el conejo con algunas verduras.

Piña

Las ventajas de esta dieta son:

Sus propiedades contribuyen a la desintoxicación del cuerpo, eliminando así todos los excesos en el sistema digestivo luego de ingerir comidas pesadas.
Es una manera rápida de perder peso por sus propiedades que ayudan a disminuir la inflamación abdominal y los cúmulos de grasa en el cuerpo.
Preparar comidas a base de piña resulta sumamente delicioso y fácil.
Esta fruta posee un alto contenido de vitaminas, lo cual ayuda a limpiar el hígado, el páncreas y los riñones.

Dieta del Limón

Agua con limón

Seguramente has oído hablar del limón como una de las dietas para adelgazar más efectivas, y es que esta fruta además de ser una gran fuente de vitamina C posee propiedades depurativas que ayudan a perder peso y a quemar calorías.

Esta dieta permite bajar de peso de manera muy rápida, pero se debe tener presente que es sumamente restrictiva, por lo que se aconseja no seguirla por más de cinco días.
La base de esta dieta es la limonada, esta bebida debe ser tomada antes de cada comida y mientras se realice el régimen las grasas deben ser evitadas por completo, ya a partir del tercer día las carnes magras pueden comenzar a ser incluidas. Por lo general se deberían beber entre seis a ocho vasos al día de limonada durante la semana completa en que se realiza la dieta.

A pesar de que realizar esta dieta podría contribuir a la pérdida de peso que necesita es importante tener presente que debe existir un equilibrio en los alimentos, así como en la elección de los productos que consume diariamente.

Por ultimo recuerda que cualquiera de las dietas para adelgazar que utilices, debe ser a base de una alimentación saludable. A la hora de intentar bajar de peso las dietas están a la orden del día, unas más estrictas que otras, pero es dependiendo del organismo de cada quien, que dependerá la efectividad.

Bajar de peso rápido con estos consejos

19 julio, 2016 por DietaRapidayEfectiva

Consejos para bajar de peso rápido

Aliméntate saludablemente

La batalla que se plantea contra el peso se ha librado desde hace años, debido a que para muchos el tener sobrepeso es un sentimiento incómodo, que interfiere en nuestro autoestima y en la forma en como nos valoramos. Primero nos gustaría comentarte que así peses 200 quilos debes tener seguridad y valor para afrontar la vida.

¿Cómo bajar de peso rápido?

Generalmente la mayoría de las personas piensan que bajar de peso rápido es una actividad difícil de cumplir, aunque déjanos decirte que no es así. Puedes lograr dicho objetivo siendo constante, esforzándote y siguiendo estos simples consejos con una dieta rápida y efectiva.

Comienza el día con las proteínas

Si piensas en controlar tus antojos y ansias diariamente, puedes hacerlo satisfaciéndote con un desayuno alto en proteínas. Comer de esta forma al empezar el día te proporcionará sensaciones de saciedad durante más tiempo.

Dile si al ejercicio

Haz ejercicio

Es fundamental que establezcas una rutina de ejercicios que se adapte a tu condición física y a tu salud, en tus momentos libres buscas realizar las actividades que más te gustan, puede ser caminar, trotar, saltar la cuerda o hasta levantar pesas. Lo importante es que muevas tu cuerpo para que puedas bajar de peso rápido.

Minimiza los carbohidratos

No existen alimentos malos, aunque hay algunos que pueden ser dañinos si los consumimos constantemente. Es importante que mantengas una dieta equilibrada y por ello te aconsejamos a reducir la cantidad de carbohidratos que consumes, para que así tu metabolismo se acelere. Sin embargo, esto no significa que los elimines por completo.

Toma té verde

Opta por el té verde antes de caminar o realizar cualquier actividad física, consume una taza ya que te impulsará a liberar los ácidos grasos y así lograrás eliminar grasa con mayor velocidad. Además es una excelente fuente de antioxidantes.

Come algo picante

Comida picante

El picante es capaz de disminuir el apetito y también posee un efecto termogénico, lo que significa que aumenta la temperatura de nuestro cuerpo y nos ayuda a quemar más energía.

Al seguir estos pasos podrás disolver la pregunta de cómo bajar de peso rápido, ya que son formas eficaces de adelgazar.

Recuerda que en este tema es fundamental la constancia que se tenga, no se pueden esperar resultados positivos si se hace una dieta una vez al mes y ejercicio irregularmente.

Dieta para bajar de peso: agua con limón

14 junio, 2016 por DietaRapidayEfectiva

¿Cómo bajar de peso rápido con la dieta del limón?

Báscula

El limón no sólo debe ser visto como un cítrico con una alta concentración de vitamina C, sino que es una excelente opción para bajar de peso por sus propiedades adelgazantes. En ese sentido, la dieta del limón es una opción que vale la pena para quienes deseen adelgazar con rapidez, pero aclarando que es un régimen alimenticio estricto y que sólo es recomendable por cinco días, ya que en caso de superar este tiempo, es posible que se presenten algunos inconvenientes.

¿Qué es la dieta del limón?

De manera muy general, el limón va a ser el alimento que más se va a consumir durante el tiempo en que se aplique la dieta, más allá que en ese espacio de tiempo también se ingieran frutas, verduras y carnes.

Ten en cuenta que la dieta del limón sólo se puede hacer dos veces al año, ya sea con el objetivo de bajar de peso o para limpiar el organismo.

Si la dieta del limón te gusta tanto que la tomarías a diario, toma buena nota de esta recomendación, en herbalife puedes comprar un té con sabor a limón que podrás añadir al agua que bebes diariamente, será más refrescante y cumplirás con el objetivo de la dieta del limón, adelgazar rápido.

¿En qué consiste la dieta del limón?

Limón y agua

Lunes

Todo el día vas a beber zumo de limón, diluyéndolo en agua templada. Puedes usar edulcorante para darle sabor, pero mejor si se trata de stevia.

Al momento de almorzar y cenar vas a comer verduras que hayan sido cocidas. Te proponemos que sean: nabos, zanahorias, calabaza, acelgas o calabacines. Está prohibido que comas patatas.

Martes

Durante el desayuno y la merienda:

Beber un té con limón endulzado con un poco de stevia.

A media mañana y en la media tarde:

Pomelo o una naranja.

En cuanto al almuerzo serán dos vasos de zumo de limón diluido en agua, un plato de ensalada de zanahoria, tomate y berro, más dos rodajas de piña.

Cena:

Dos vasos de zumo de limón diluido en agua
Un plato de tamaño mediano con arroz integral y huevo duro, acompañado de una pera.

Miércoles

Al desayuno y merienda:

Té con limón y stevia.

Media mañana y tarde:

Pomelo o naranja.

Almuerzo:

Dos vasos de zumo de limón en agua.
Tomate en rodajas con aceite de oliva y una pizca de sal.
Pecha a la plancha con limón.
Una manzana.

Cena:

Dos vasos de zumo de limón en agua .
Una porción de puré de calabaza.
Ensalada de tomate y lechuga.
Quince fresas.

Jarra refrescante de limón y agua

Jueves

Al desayuno y merienda:

Té con limón y stevia.

Media mañana y tarde:

Pomelo o naranja.

Almuerzo:

Dos vasos de zumo de limón en agua.
Ensalada de berenjena.
Porción de pescado a la plancha con limón.
Dos rodajas de piña.

Cena:

Dos vasos de zumo de limón en agua.
Puré de zanahoria.
Calabacines rellenos con queso y arroz integral.
Una pera.

Viernes

Al desayuno y merienda:

Té con limón y stevia.

Media mañana y tarde:

Pomelo o naranja.

Almuerzo:

Dos vasos de zumo de limón en agua.
Ensalada de lechuga.
Carne de ternera.
Pepino y tomate
Una manzana.

Cena:

Dos vasos de zumo de limón en agua.
Pollo al horno sin piel.
Espinaca gratinada.
Dos rodajas de un melón.

Recuerda que puedes beber todo el zumo de limón que quieras, siempre y cuando esté diluido en agua templada.

Dieta detox : ¿Como empezarla?

7 junio, 2016 por DietaRapidayEfectiva

Cinco consejos para elegir una dieta detox

Perder peso con una dieta detox

Las dietas detox o dietas de desintoxicación son una de las propuestas que se ha puesto de moda en el último tiempo, como una opción en la que a partir de la ingesta de un zumo purificador se va a lograr no sólo bajar de peso, sino que el organismo se va a reiniciar al purificarse y liberarse de toxinas o elementos poco beneficiosos para él.

En ese orden de ideas, las dietas detox pueden definirse como una limpieza radical para el cuerpo, pero que de acuerdo a las experiencias de quienes las han probado, puede salir muy bien o muy mal.

Considerando lo anterior, te invitamos a que veas los siguientes consejos para elegir una dieta detox y así asegurar un cierto margen de efectividad dentro de parámetros saludables.

Consejos para elegir una dieta detox

Zumos detox de varios sabores

No la hagas por parecer cool

Incluso para quienes ya están acostumbrados a las dietas restrictivas las dietas detox pueden resultarles complejas de llevar a la práctica por los posibles ataques de hambre que pueden aparecer.

Lo aconsejable es que las dietas de desintoxicación se realicen cada cierto tiempo y no se abuse de ellas, sobre todo si se nota que los efectos de la dieta no son beneficiosos para ti.

La dieta detox debe ajustarse a tu estilo de vida

De acuerdo con lo observado por los especialistas, las dietas detox que mejor van con la mayoría de personas, son aquellas en las que se incluyan proteínas magras, verduras crudas y frutas que puedas masticar, señalando que no sólo se debe tratar de zumos.

Evita el entrenamiento si te estás desintoxicando

Está claro que tu cuerpo no se encontrará en las mismas condiciones de siempre si te estás desintoxicando, así que lo más conveniente es que te des un descanso de tu rutina de ejercicio habitual.

Desayuno detox

Trata de pasar de una dieta detox a una dieta saludable

Una de las ventajas de realizar una dieta detox, es que resultará ser una puerta de entrada para que integres hábitos saludables a tu vida, incluso la autora Cynthia Sass escribe en su libro que tan sólo con cinco días, algunos de sus pacientes logran olvidarse de su adicción por los azúcares, grasas o la comida salda.

Una dieta detox no es una purga

Puede que por su nombre tú pienses que se trata de una purga, pero nada que ver.

Los nutricionistas afirman que las dietas restrictivas implican una fuerte carga emocional para quien la practica y por eso no hay que alargarla mucho tiempo, ni usarse como un método para premiarte o castigarte.

Errores en la dieta cuando queremos adelgazar

1 marzo, 2016 por

Típicos errores al intentar bajar de peso

A veces se cometen errores que nos impiden bajar de peso, mientras que otras personas consiguen adelgazar con la misma dieta o siguiendo los mismos consejos que nosotros. A veces una pequeña diferencia supone bajar o no de peso, los pequeños detalles son importantes y puede que estemos haciendo algo mal que nos impida adelgazar, es por ello que a continuación voy a hablar de esos pequeños errores que puede que estés cometiendo y te impida bajar de peso de forma correcta.

Los típicos errores que cometemos al adelgazar

Errores al perder peso

Errores al hacer una dieta para perder peso

Uno de estos errores más comunes es hacer de la dieta algo “pasajero”, es decir, algo temporal que solo durará unos días y que, al no ver efectos, o no estar suficientemente satisfecho, dejaremos para volver a nuestra dieta de siempre, comiendo cualquier cosa. Si buscas adelgazar, tu dieta debe empezar a ser un hábito, un estilo de vida, llevar una vida sana y comer bien no debe ser algo pasajero y no algo que perdure en el tiempo, y si además quieres cuidar de verdad tu nutrición, comprar herbalife te aportará increíbles beneficios en la perdida de peso.

¿Cómo influye la edad cuando queremos perder peso?

Otro error es creer que perder peso será algo fácil y rápido, cuando dependiendo de la edad esto será más o menos difícil. La edad hace que nuestro metabolismo se vea reducido y por lo tanto se vuelve más difícil perder peso. Hay que ser conscientes de que no basta con ir al gimnasio, hay que cuidar la dieta, llevar hábitos de vida saludable y tener mucha paciencia. Cuánto más mayores seamos más tiempo nos llevará.

Influencias de la edad cuando queremos perder peso

Afecta la edad al metabolismo

¿ Cómo influye el descanso nocturno a la hora de perder peso?

No dormir lo suficiente también dificulta la pérdida de peso, incluso dormir mal una noche es perjudicial ya que está demostrado que al día siguiente se comen más calorías y alimentos con alto contenido en grasas y azúcares. Dormir lo suficiente es importante para perder peso y adelgazar.

Perder peso cuando no se duerme o no se descansa

El descanso nocturno a la hora de adelgazar

No caer en el error de los productos light

También hay que ser consciente de lo que comemos, para empezar, hay muchos productos que presumen de ser sanos y saludables, pero no es así, no son más que un reclamo publicitario puesto que muchas personas empiezan a cuidar su dieta. Tenemos que aprender a controlar las calorías y saber lo que consumimos. Otro error relacionado es que cuando pensamos que estamos comiendo sano, tendemos a consumir más cantidad de comida, algo que hay que tratar de evitar.

Los productos light no son tan sanos y saludables como presumen

El error de los productos light

¿Cómo nos afecta el estrés en nuestro peso?

Por último, hay que tratar de vivir relajados en la medida de lo posible, ya que el estrés no solo nos lleva a comer más alimentos grasos y con azúcares, sino que además el estrés eleva el aumento de peso, sobretodo alrededor de nuestra cintura.

Una causa del aumento de peso, el estrés

El estrés afecta a nuestro peso

Conclusión para perder peso

Como has podido ver, se trata de empezar a llevar un estilo de vida saludable si quieres bajar de peso, no creer en las dietas milagro ni en remedios extraños, todo consiste en llevar buenos hábitos, vivir tranquilo y tener mucha paciencia.