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El secreto para quemar grasa

6 marzo, 2018 por DietaRapidayEfectiva

Al empezar con un proceso para bajar de peso es bastante común que las personas se pregunten por si existe un secreto para quemar grasa y por ende posibilitar que los resultados deseados se puedan obtener en el menor tiempo posible, por supuesto en términos que sean saludables para el cuerpo.

Sin lugar a dudas para ello una dieta saludable es fundamental, pero para responder manera directa a cuál es el secreto para quemar grasa, tan sólo es necesario responder que se deben quemar más calorías que las que se ingieren, motivo por el cual además de intentarlo con una dieta que sea hipocalórica, es clave que se adopte una rutina de ejercicios.

El secreto para quemar grasa

Teniendo en cuenta que no se trata de ningún secreto, sino de saber tomar las decisiones correctas mientras se va conociendo el propio cuerpo, a continuación se destacan los factores para aplicar el secreto para quemar grasa y cumplir con las expectativas que se tengan en términos de adelgazar:

Metabolismo – El primer paso es trabajar al máximo en el metabolismo. Recuerde que este es el proceso a través del que los nutrientes que se ingieren se transformar en energía para el cuerpo.
Calorías – Son la fuente de energía para el cuerpo y se las brinda al cuerpo por medio de los alimentos que son incluidos en la dieta. En otras palabras las calorías son necesarias para vivir y por ende no hay que escandalizarse con esta palabra.
Déficit calórico – Es un estado en donde el cuerpo va a usar más calorías de las que ha obtenido gracias a los alimentos. Es entonces un factor que para muchos es el secreto de cómo quemar grasa de modo adecuado, pues se estaría forzando al cuerpo a ir eliminando el tejido adiposo acumulado para acceder a más energía.

Déficit calórico para adelgazar

Es fundamental estudiar a fondo todas las características de este tipo de estrategia para que la salud del cuerpo no corra ningún tipo de riesgo. Además un experto en nutrición tendría que estar al tanto de todas las decisiones que se tomen.

Finalmente se anota que el déficit calórico puede ser una estrategia muy eficaz para bajar de peso, pero recuerde que no se debe exagerar con las medidas que se apliquen y que en general los mejores resultados sólo se van a conseguir con cambios pequeños pero que sean constantes en su vida.

2 alimentos a evitar para moldear la zona del abdomen

27 febrero, 2018 por DietaRapidayEfectiva

Sin importar que se trate de dietas proteicas, dietas de desintoxicación o de cualquier otra de las variantes que se han diseñado para ayudar a bajar de peso, los alimentos que se eligen siempre van a ser la piedra angular de un plan para perder peso.

En ese orden de ideas si lo que se pretende es adelgazar la zona del abdomen hay que ser muy cuidadosos en los alimentos que se ingieren, porque de acuerdo con su composición y características en general, se puede estar consiguiendo que sea más o menos difícil el moldear la zona del abdomen.

Es pensando en lo anterior que en este caso hemos seleccionado algunos alimentos a evitar para moldear la zona del abdomen y que en caso de aplicar estas recomendaciones de buena manera, esto implicará un control más acertado del peso.

Alimentos a evitar para moldear la zona del abdomen

Los dulces y las golosinas

No hay que negar respecto a estos productos que el dulce en ciertos momentos del día puede ser muy placentero y que incluso le va a brindar al organismo un poco de energía extra. El inconveniente principal está vinculado con su efecto adictivo para el cerebro, lo que puede implicar que se pase a comer en exceso, sin olvidarse del riesgo de los problemas metabólicos y de diabetes.

En la mayor parte de los casos las golosinas se hacen con azúcares refinados, los cuales son de absorción alta y por ende el nivel de azúcar en la sangre se va a elevar en conjunto con una tendencia al sobrepeso.

Las comidas saladas

Cuando hay un exceso de alimentos salados es difícil controlar el peso corporal y la salud también se ve afectada de una manera importante. A continuación algunos datos relevantes en torno a este asunto:

En un primer momento el sodio va a incrementar la presencia de los líquidos en los tejidos de todo el cuerpo, como resultado de este fenómenos se van a conducir a ciertas reacciones inflamatorias las cuales pueden convertirse en bastante peligrosas.
Por otro lado, se va a acrecentar el riesgo de sufrir de hipertensión arterial o en su defecto de dificultades a nivel renal.
En relación directa con el tema del abdomen, las condiciones harán que se impida que luzca tonificado y fuerte, pues además de lo ya resaltado se aumentará la hinchazón y se incrementará la acumulación de grasa.

2 alimentos efectivos para controlar la ansiedad por la comida

20 febrero, 2018 por DietaRapidayEfectiva

La alimentación es la clave para poder adelgazar y en ese orden de ideas, cuando lo que se busca es poder garantizar un mejor control de la ansiedad por la comida, la recomendación de los expertos en el sector de la nutrición, es que se elijan cierto tipo de alimentos que puedan sustituir aquellos que son malos y provocan que se suba de peso.

De esta manera, aunque se haya tomado la decisión de optar por cualquiera de las dietas personalizadas que se han hecho bastante populares en el último tiempo, siempre será una decisión muy inteligente el seleccionar alimentos ideales para controlar la ansiedad por la comida.

En este caso particular compartimos dos alternativas que además de gozar de un buen sabor, van a ofrecer muy buenos resultados para el cuidado del cuerpo.

Semillas de chía para el control de la ansiedad por la comida

Las semillas de chía en tiempos recientes son uno de esos alimentos que han ganado en popularidad como parte de las dietas para adelgazar, particularmente porque por su composición se ha identificado que disponen de propiedades adelgazantes, antiinflamatorias y muchas más, las cuales son perfectas para complementar una dieta.

Por otro lado, gracias a su contenido alto de fibra dietética, al igual que de antioxidantes, posibilitan que se reduzca la ansiedad mientras que también se va promoviendo la eliminación de los desechos.

Respecto a las instrucciones para comer semillas de chía y ayudar a controlar la ansiedad, tenga en cuenta que:

Las puede incorporar con una cucharada de semillas de chía en un vaso de yogur o en un batido natural.
Como alternativa, las puede añadir en los guisos y ensaladas.

Papaya para controlar la ansiedad por la comida

La papaya es una fruta que siempre se sugiere para frenar el hambre y que también se la recomienda para que se pueda promover la pérdida de peso de una manera saludable. A grandes rasgos vale la pena destacar que contiene antioxidantes, enzimas digestivas y fibra dietética, lo que en conjunto es de utilidad para brindar apoyo a los procesos del metabolismo.

Por otro lado, gracias a los azúcares naturales que contiene, son usados como energía por el cuerpo y posibilitar que se incremente la productividad mental y física.
Para consumir la papaya y para controlar la ansiedad por la comida se propone que:

Corte una rodaja de papaya y la consuma en aquellos momentos de ansiedad.
Agregue la papaya a los licuados o la prepare con el zumo natural.

Batido para adelgazar de avena, canela y cacao

13 febrero, 2018 por DietaRapidayEfectiva

Batido para bajar de peso de canela, avena y cacao

De manera reciente, las dietas detox se han hecho cada vez más populares en el sector de la nutrición, ya que son un tipo de plan de alimentación en donde la persona no sólo se está encargando de bajar de peso, sino que también está cuidando de la salud de su cuerpo al ir eliminando distintas toxinas que se alojan en él.

Ahora bien, una de las claves para posibilitar que este tipo de dietas para perder peso concluyan del modo en que se desea, tiene que ver con introducir complementos para adelgazar que en verdad satisfagan los vacíos nutricionales que en ocasiones los planes de alimentación tienen.

Una de las mejores ideas a considerar para lograr lo anterior son los batidos para adelgazar y por tal razón, en este caso compartimos la receta de uno de ellos, que seguramente será de gran utilidad para todos los interesados que quizá aún no han identificado una buena opción.

Batido para adelgazar: Avena, canela y cacao

En principio, hay que empezar por resaltar que este es un batido que se destaca entre los demás por ser supernutritivo. Además de lo anterior, es de lo más adecuado para todas aquellas situaciones previas en las que se tiene pensado hacer cualquier tipo de esfuerzo mental o físico, sin que su consumo pueda llegar a representar que en algún momento la persona suba de peso.

Por otro lado, los alimentos que se han elegido, son reconocidos por ser convenientes al querer adelgazar y su efecto se hace más potente gracias a la combinación con los otros ingredientes. A continuación se presentan los detalles de este batido:

Avena – Es un tipo de cereal para bajar de peso sobre el que la mayoría de las personas hablan o introducen en su dieta. Esto se debe en buena medida a que es muy saciante, ayuda a las personas a evitar picar dulces entre las comidas y también calma la ansiedad por la comida.
Canela – Es un ingrediente perfecto para reducir la cintura, pues por su composición facilita que se queman muchas calorías. Además es muy adecuada para la regulación del nivel de azúcar en la sangre.
Cacao – Es un alimento que por sus características permite que las personas se puedan sentir más felices y además con energía, lo que posibilita que después de tomar el batido se pueda evitar la ansiedad y asimismo se consuma algo de chocolate sin ningún tipo de remordimiento.

2 productos engañosos para perder peso que afectan la salud

6 febrero, 2018 por DietaRapidayEfectiva

Productos que afectan la salud y son engañosos

En el sector de la nutrición siempre se habla de lo clave que es la alimentación para bajar de peso, por ese motivo, siempre se hace énfasis en todas las posibilidades que traen consigo las dietas de batidos, las dietas bien planificadas y aprender a seleccionar los alimentos que en verdad son convenientes para cumplir con este tipo de objetivos.

Ahora bien, el inconveniente en el mercado actual, tiene que ver con los productos engañosos que prometen ayudar a bajar de peso pero que no son saludables, en otras palabras, aquellas trampas que se suelen comercializar, las personas adquieren con un cierto grado de confianza, pero que la realidad nos ha demostrado que son poco saludables e incluso empeoran las condiciones para perder peso.

Considerando lo anterior, en este artículo compartimos algunos productos engañosos para perder peso que no son saludables, sobre los que las personas no tienen mucha información y que por esa misma razón deben aprender a identificarlos para que no se sigan equivocando al introducir los mismos como parte de su alimentación habitual.

Aceites vegetales: ¡No tan buenos para adelgazar!

De manera errónea, una muy buena parte de la población tiende a pensar que los aceites vegetales son un tipo de producto que es saludable simplemente porque provienen de alguna clase de vegetal.

Pese al anterior razonamiento, es fundamental que las personas sepan que no todos los aceites vegetales son sanos y que en realidad la mayor parte de las presentaciones que se comercializan incluyen grasas que son dañinas con las que se afecta el peso y la salud cardiovascular.

Ahora bien, los aceites naturales que SÍ se recomiendan son los de presentación virgen extra, como por ejemplo los de: oliva, semillas de uva, coco, girasol y semillas de lino.

Sopas enlatadas: No ayudan a bajar de peso

Un cierto grupo de personas consideran que para bajar de peso y volumen las sopas enlatadas son una buena opción, por la simple deducción que cualquier clase de sopa va a ser conveniente para lograr este objetivo.

Ahora bien, hay que ser claros en que en términos generales las sopas sí ayudan a adelgazar, pero en aquellos casos en donde son enlatadas se pierde la calidad nutricional e incluso van a terminar por empeorar las condiciones debido al sinfín de conservantes y de aceites poco saludables que se incluyen en ellas.

4 trucos muy sencillos para bajar de peso rápido

30 enero, 2018 por DietaRapidayEfectiva

La grasa acumulada es uno de los motivos principales por los que las personas consultan por las dietas de perder peso, ya que son un método a través del cual se puede garantizar su eliminación.

Tenga en cuenta que con una dieta adecuada, una rutina de ejercicios que se realice de manera regular y hábitos saludables, se dispone de la combinación perfecta para que la grasa acumulada en el cuerpo se pueda ir eliminando.

Cuidar la alimentación para eliminar la grasa acumulada

Aunque ya se lo ha mencionado, no existe un mejor truco para acabar con la grasa que cuidando de la alimentación. Si se quiere que el cuerpo pueda atacar las reservas, es necesario que perciba la necesidad de obtener energía y por ende reducir la ingesta de calorías es fundamental.

Por lo tanto, la invitación es a que usted ingiera alimentos bajos en grasa y que le dé preferencia a productos como las carnes magras, los lácteos descremados y similares.

Controlar las hormonas para reducir la grasa

Son muchos los casos en donde la persona quiere quemar grasa y no lo consigue, y eso no depende únicamente de la alimentación, sino que las hormonas también se encuentran involucradas. Piense en lo siguiente:

Las hormonas son las que se encargan del proceso como tal, así que es necesario activarlas y controlarlas.
La insulina es la hormona que se encarga de la descomposición de la grasa, así que se necesita para que el cuerpo use glucosa para la generación de energía.
De todas maneras, no hay que excederse, pues en una cantidad grande va a favorecer que se acumule grasa.

Las proteínas son el mejor aliado

Son muchos los mitos o información errónea que se suele comentar al respecto, pero en el momento en que se desee acabar con la grasa extra presente en el cuerpo, las proteínas van a ser la mejor alternativa en la que se puede confiar.

En ese orden de ideas, tenga presente que las proteínas cumplen con dos funciones que son fundamentales para el organismo:

Aceleran el metabolismo y por ende van a ayudar a quemar grasa.
Con las proteínas se gana más músculo y el cuerpo se hace más fuerte y sano.

Los ejercicios más recomendables para eliminar la grasa

Finalmente está el ejercicio, pues es el complemento perfecto para la alimentación. En ese sentido, lo que se sugiere es el trabajo aeróbico o cardiovascular, en donde hay muchas alternativas populares como la zumba, spinning, cardio box y que en general tienen por objetivo sudar.

3 errores que impiden adelgazar la zona del abdomen

23 enero, 2018 por DietaRapidayEfectiva

¿Quiere adelgazar la zona del abdomen pero no puede? Son muchas las personas que cumplen con un sinfín de pasos para poder bajar de peso, consultan por dietas para adelgazar y demás trucos nutricionales, pero que no pueden lograr los cambios deseados en su cuerpo.

En caso que se identifique con lo anterior, existe la posibilidad que esté cometiendo errores que impiden adelgazar la zona del abdomen, así que se propone que lea nuestro artículo y que modifique ciertos hábitos si lo cree pertinente.

Errores que impiden adelgazar la zona del abdomen

Sufrir de estrés en exceso

Es un dato importante y que no se puede tomar a la ligera, ya que no todas las personas lo consideran como algo relevante. Es probable que usted cumpla con todas las indicaciones de una dieta, siga su rutina de ejercicios a la perfección, pero en caso que el estrés sea muy fuerte en su vida, será difícil bajar de peso.

Cualquier tipo de fuente de estrés que se mantiene por un largo período de tiempo va a alterar el metabolismo e incrementar el nivel de cortisol en la sangre.
Con un nivel mayor de cortisol se corre el peligro de elevar el nivel de grasa visceral y que se adhiera con una facilidad mayor.

Dormir poco engorda

Cuando se duermen menos de seis horas se está perdiendo vida, bienestar, salud y mucho más. Incluso si se pasa entre 2 a 3 meses durmiendo entre seis a cinco horas todos los días va a ser casi imposible reducir el volumen de la cintura, sino que además se corre el riesgo de subir de peso y que se desarrolle una diabetes.

¿Su cuerpo tiene forma de pera?

Aunque parece irónico en principio, este es un dato a considerar pero que tiene su explicación: por cuerpo con forma de pera se hace referencia a una clase de cuerpo con una tendencia genética hacia la acumulación de grasa en determinadas zonas de la figura. Lo anterior hace aún más complejo que se pueda perder peso en el abdomen.

En algunos casos, las mujeres son mucho más delgadas en la parte de arriba como en el pecho, rostro y en los brazos. Pese a lo anterior van a presentar una tendencia hacia la acumulación de peso en la zona de las caderas y el abdomen.
En una situación como la anterior y por razones genéticas, es normal que cueste un poco más eliminar la grasa, pero no imposible.

Bebida natural para adelgazar y controlar la ansiedad

16 enero, 2018 por DietaRapidayEfectiva

Siempre que se consulte con un experto en el sector de la nutrición, respecto al modo más efectivo para bajar de peso, se escuchará que la clave radica en que se cumpla con un plan de alimentación equilibrado y saludable, una rutina de ejercicio regular, hábitos saludables y complementos que actúen como una estrategia extra o de apoyo.

En ese orden de ideas, sin importar que se trate de una de las dietas online bien confeccionadas que se han hecho populares en la actualidad o una dieta convencional, lo cierto es que siempre se debe poner en consideración la introducción de un licuado para adelgazar como un complemento para la dieta.

Es pensando en lo anterior que en este caso proponemos que usted empiece a consumir con más frecuencia un licuado de espinaca, mango y agua de coco, que gracias a las propiedades de cada uno de sus ingredientes y en particular a la combinación de los mismos, resulta increíble para que el organismo pueda perder esos kilos demás.

Licuado natural de mango, espinaca y agua de coco para adelgazar

Como se ha mencionado en el párrafo anterior, la idea principal en este caso es potenciar el efecto de cada uno de los ingredientes que hacen parte del licuado al mezclarlos entre sí. Es gracias a lo anterior que esta bebida promueve la pérdida de peso y a su vez, suele ser considerada como una ayuda para combatir el colesterol o la retención de líquidos.

Bien vale la pena resaltar que con su ingesta el cuerpo va a acceder a muchos minerales y vitaminas con los que se promueve el equilibrio de procesos inflamatorios, con la ventaja de también prevenir la ansiedad y la fatiga. No se olvide que el control de la ansiedad por la comida es fundamental en estos casos.

Un mango maduro.
Seis hojas de espinaca.
Un vaso con agua de coco.

Para la preparación del licuado los pasos a seguir son:

Se debe empezar por lavar muy bien la espinaca.
A continuación puede mezclar la espinaca en la licuadora con el mango maduro, aunque lo debe pelar previamente.
Añada el agua de coco a la licuadora.
La bebida se puede servir una vez el licuado sea homogéneo y sin grumos.

Las instrucciones de consumo de esta bebida natural para bajar de peso nos dicen que este es un batido perfecto para cuando se siente deseo de comer en horas que no correspondan con los platos principales. También se puede tomar en ayunas o durante el desayuno.

Bebida detox de manzana y papaya para adelgazar

2 enero, 2018 por DietaRapidayEfectiva

Las bebidas detox o de desintoxicación son una de las estrategias que se han hecho cada vez más populares entre las personas que buscan bajar de peso, considerando que además de ser bastante útiles para adelgazar, su efecto se extiende hasta la salud de la persona, ya que son muchas las toxinas que son eliminadas.

En ese orden de ideas, para considerar las dietas saludable bien vale la pena que en algún momento se introduzcan las bebidas de desintoxicación como un complemento más, para que de esta manera los objetivos sean más viables de ser cumplidos y que por supuesto todo el proceso en general sea saludable.

¿Por qué una bebida detox para adelgazar?

Más allá de contar con el efecto para adelgazar de manera saludable, hay que resaltar que estas son bebidas que se preparan a partir de ingredientes cuidadosamente seleccionados, que al actuar en conjunto le brindan una sensación de bienestar al cuerpo.

Si se piensa en lo anterior, las bebidas detox son útiles para equilibrar los valores alimenticios de cualquier dieta, posibilitan una mayor quema de grasa y ayudan a que se pierda peso de forma regular. Igualmente como se ha mencionado en los párrafos anteriores, este tipo de bebida promueve la desintoxicación del organismo con el plus de adelgazar el abdomen.

En conclusión, es una alternativa totalmente natural que se puede preparar en muy poco tiempo, que cuenta con un sabor delicioso y que tiene la ventaja de ser bastante económica.

Bebida detox de manzana y papaya para adelgazar

Es una bebida para complementar una dieta para adelgazar muy deliciosa, la cual también sirve para cuidar de la salud. Al respecto hay que tener en cuenta que la manzana es una fruta con la que se mejora la digestión, se facilita la absorción de calcio, se reducen los problemas de hipertensión e incluso se regula el nivel de azúcar en la sangre.

Los ingredientes que se necesitan son:

Tres tazas de piña.
Una manzana.
Tres tazas de papaya.

En cuanto a la preparación hay que:

Empiece por lavar, pelar y picar cada uno de los ingredientes en trozos que sean muy pequeños.
Introduzca todos estos ingredientes en el vaso de la licuadora.
Procese hasta que se obtenga una mezcla que sea homogénea.

Para el consumo de esta bebida, la sugerencia es que se tomen 2 vasos todos los días durante un lapso de dos semanas.

¿Cómo bajar de peso con la ayuda del tomate?

28 noviembre, 2017 por DietaRapidayEfectiva

Una de las hortalizas más consumidas en el planeta entero y que a su vez es muy buena para adelgazar, es el tomate. Lo llamativo del caso, es que para muchas personas es un ingrediente indispensable en su cocina, con la particularidad que en su interior son muchas las virtudes que se esconden para el cuerpo.

¿Cómo el tomate ayuda a bajar de peso?

Ha sido tal el impacto de la información nutricional del tomate para adelgazar, que son cada vez más los expertos que lo recomiendan para complementar toda clase de dietas, como por ejemplo las dietas proteicas. Según estas comprobaciones, si se aplica un muy buen plan de alimentación es posible incluso eliminar hasta 2 kilogramos en tres días, aunque por supuesto no recomendamos para nada este tipo de propuestas.

Una de las ventajas más relevantes del consumo de tomate, es que trae consigo beneficios para las personas que fuman, las que beben café en exceso, quienes sufren de celulitis y por supuesto para las personas que busquen adelgazar un poco.

Tenga en cuenta que el tomate no es sólo para lo que se ha mencionado hasta el momento, sino que su rol más importante es el de la eliminación de toxinas y a su vez, evitar enfermedades. Más allá de lo anterior, lo cierto es que siempre se suele acompañar con una dieta en la que estén presentes 2 litros de agua por día y ejercicio regular (como mínimo 30 minutos).

Una de las sugerencias que ha demostrado ser bastante efectiva en la mayor parte de las personas, es que todos los días al estar en ayunas, se beba un zumo de tomates frescos a los cuales se les puede añadir una hoja de menta si así se quiere. Durante el desayuno se pueden comer dos tomates hervidos con romero. Para el almuerzo, se puede preparar una ensalada de tomates con brotes de soja y pimientos marrones, limón y aceite de oliva. En la merienda, un zumo de tomate fresco y para la cena una ensalada igual a la que se ha mencionado para el mediodía.

Para terminar con los beneficios del tomate para adelgazar, se propone que en el momento en que se sienta hambre, se licúe medio limón, una zanahoria, cinco hojas de menta, la mitad de un tomate y dos vasos de agua mineral ¡Será perfecto!