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2 recetas de batidos para bajar de peso sin sufrir

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Batidos para bajar de peso

Las dietas de batidos son de las más populares en el último tiempo como estrategia para bajar de peso sin sufrir, además de ser una alternativa muy interesante para cuidar el tiempo de la salud del organismo.

En este caso en particular, nos vamos a concentrar en enseñar una serie de recetas de batidos de dieta, las cuales van a encajar muy bien con otro tipo de planes de alimentación en donde el objetivo central consiste en adelgazar, mientras el cuidado de la salud.

Batido para bajar de peso sin sufrir: Papaya y plátano


Esta es una preparación deliciosa en la que se explota al máximo el sabor de cada uno de sus ingredientes. Además es una receta muy económica. Los ingredientes que se necesitan son:

Batidos para bajar de peso
  • Dos plátanos.
  • Una papaya grande bien picada en cubos.
  • Una taza con agua.
  • Tres cucharadas de miel de abeja.
  • Cantidad de hielo al gusto.

Para la preparación del batido se requiere que usted realice los siguientes pasos:

  • Empiece por prestar mucha atención a que cada uno de los ingredientes se encuentren bien lavados antes de ejecutar los demás pasos.
  • Ya puede añadir los ingredientes en el vaso de la licuadora para finalmente procesar hasta que obtenga una mezcla homogénea con cada uno de ellos.

Batido para bajar de peso sin sufrir: Bebida verde refrescante


Una de las ventajas principales de esta bebida para bajar de peso sin sufrir, tiene que ver con la correcta selección de cada uno de esos ingredientes, resaltando que todos ellos van a ser beneficiosos para la salud del cuerpo, por ende, los resultados van a ser tanto de control del peso, como en lo que respecta al cuidado de la salud. Los ingredientes que se necesitan en este caso son:

Batidos para bajar de peso
  • Tres tallos de apio.
  • Tres manzanas verdes.
  • Dos pepinos.
  • Un cuarto de vaso de jugo de limón.
  • Una taza de espinacas orgánicas.

En cuanto a los pasos con los que se debe cumplir para disfrutar de esta bebida que será un gran complemento en una dieta para adelgazar, son los siguientes:

  • Después de lavar muy bien cada uno de los ingredientes, debe pasar a cortar en cubos cada uno de ellos y colocar los mismos en la licuadora.
  • En cuanto obtenga una mezcla homogénea, ya puede añadir el jugo de limón y nada más que eso.
  • Ya puede disfrutar de un delicioso batido que es útil para bajar de peso rápidamente.

3 sustitutos naturales para los azúcares

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En una dieta online personalizada el experto que se encuentre a cargo de su elaboración casi siempre va a insistir en la necesidad de identificar sustitutos para los azúcares, porque de lo contrario va a ser muy complicado bajar de peso o cuidar de la salud de la persona.

En ese orden de ideas, en este caso compartimos sustitutos naturales para los azúcares que son una muy buena opción para complementar una dieta con el objetivo de adelgazar. Recuerde que por ejemplo en el caso del azúcar refinado, el efecto no sólo vez en subir de peso, sino para la salud.

Sustituto natural para los azúcares: Dátiles




En una dieta para adelgazar se puede tener en cuenta el caso de los dátiles porque van a funcionar bastante bien. A grandes rasgos se pueden definir como frutos pequeños que aportan una menor cantidad de calorías que el plátano, pero también cuentan con la capacidad de ofrecer potasio, fibra y magnesio.

Una de sus cualidades más relevantes es que son muy dulces y por eso se sugiere hacer pruebas al momento de añadirlos. Lo anterior es clave porque usted se puede exceder el sabor dulce si no tiene suficiente cuidado de lo que has. En conclusión, son un fruto muy adecuado para endulzar los batidos o licuados.

Sustituto natural para los azúcares: Estevia




Es una de las alternativas entre los azúcares al bajar de peso que más se suele recomendar en el mundo actual y por ese motivo ha tomado relevancia. En realidad, es la que más se usa. La explicación principal se encuentra porque puede endulzar unas 300 veces más que el azúcar.

Por su capacidad para endulzar es bastante popular, pero de acuerdo con el tipo de estevia se van a encontrar distintas posibilidades. Se sugiere aprovechar la estevia fresca o líquida que son las dos versiones más naturales.

El inconveniente principal con la estevia, es que presenta un sabor ligeramente amargo, pero no hay que preocuparse mucho respecto porque con el paso del tiempo usted se puede acostumbrar.

Sustituto natural para los azúcares: Miel orgánica




Es uno de los sustitutos para el azúcar al bajar de peso que suele ser de los preferidos entre las personas, en particular por su sabor y porque es fácil de adquirir. Así mismo, su sabor es suave y se puede combinar con todo tipo de alimentos, sólo hay que vigilar que sea de muy buena calidad.

3 trucos mentales para bajar de peso

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En la mayor parte de los procesos para bajar de peso, las personas se concentran en aplicar cambios a nivel físico en sus vidas o en un sentido alimentario, pero se suele pasar por alto que también hay trucos mentales que ayudan a adelgazar y que incluso son necesarios para obtener los resultados deseados.

En ese orden de ideas, en este caso compartimos algunos trucos mentales para bajar de peso, que bien valdría la pena que usted empiece a aplicar todos los días a partir de ahora, para que pueda lograr los cambios resultados en su cuerpo de una manera más efectiva.

Truco mental para bajar de peso: Usar platos más pequeños y vasos largos




Si usted usa platos muy grandes, de manera inconsciente va a servir en porciones que son más grandes. En otras palabras, el cerebro desengañado fácilmente por un cambio de perspectiva. Aplicando un cambio como el descrito, usted va a reducir la cantidad de comida, sin una sensación de privarse.

En ese sentido, el tamaño sí importa cuando se trata de un plato y el objetivo es bajar de peso. De todos modos, recuerde que no sólo se trata de disminuir la cantidad de alimentos en el plato, sino que aprender a servir en el plato las comidas que son apropiadas para su organismo. Se sugiere dar prioridad a las verduras, por ejemplo.

Truco mental para bajar de peso: El número de veces que mastica los alimentos


Se puede pensar en este cambio de hábitos como un juego con el que va a poder ser más fácil saborear los alimentos y a comer con atención. Haga lo posible por contar el número de veces que mastica cada alimento e intenté incrementar el número en cada bocado.

Con lo anterior, usted va a conseguir evitar comer más de la cuenta y se va a sentir más satisfecho sin llegar al punto de explotar. Asimismo, es una muy buena idea para el metabolismo y digestión.

Truco mental para bajar de peso: Medir la cantidad antes de servir en el plato


No coma directamente del embarazo porque va a perder totalmente el control sobre las porciones de los alimentos. Es mucho más pertinente que aplique lo que aquí se menciona para que las porciones correspondan en realidad con su objetivo y la pretensión al bajar de peso. Es muy parecido al truco de los platos más pequeños.

Licuado natural para bajar de peso con frutas

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Los licuados naturales para bajar de peso son una de las mejores estrategias entre las que se puede optar, resaltando que los batidos de dieta, en la mayoría de los casos se caracterizan porque su preparación se hace a partir de ingredientes de alta calidad que ofrecen combinaciones excelentes.

Por otro lado, las experiencias y observaciones han demostrado que su consumo reduce la hinchazón del abdomen y que son un apoyo para la función del metabolismo. En este caso en particular, nos vamos a concentrar en compartir la receta de un licuado natural para bajar de peso, que además de contar con la ventaja de ser muy económico por el fácil acceso a sus ingredientes, va a permitir alcanzar objetivos muy interesantes en términos de adelgazar.

Licuado de zanahoria, manzana y naranja para bajar de peso


Para resumir a grandes rasgos a todo lo que se puede acceder a través de esta preparación, hay que mencionar que se trata de una alternativa muy rica en fibra, beta-carotenos y vitamina C, siendo una opción muy deliciosa para contribuir con la mejora de la digestión y para estimular la eliminación de los desechos en el cuerpo.

Por otro lado, también hay que resaltar que es una combinación de ingredientes que fortalece la función del sistema inmunológico, sin dejar de mencionar que va a mejorar la salud de la piel de una manera importante y con la ventaja de lograrlo en tiempo récord.

Los ingredientes que se necesitan en este caso son los siguientes:

  • Una zanahoria.
  • Una manzana.
  • Media taza de zumo de naranja.
  • Media taza de agua.
  • Nota: Media taza son aproximadamente 125 ml.

En cuanto a los pasos a seguir para la preparación de este licuado para bajar de peso de una manera equilibrada y saludable, son los siguientes:

  • Para empezar con el procedimiento, es necesario lavar y cortar en trozos la manzana y la zanahoria.
  • A continuación, usted debe poner los trozos en la licuadora y procesar cada uno de ellos con el zumo de naranja y el agua.
  • Lo siguiente es batir por unos instantes hasta que usted consigue una bebida homogénea.
  • Para continuar hay que servir de inmediato y sin colar.

Es muy importante anotar que no sólo se trata del consumo de este tipo de bebidas, sino que la persona también debe llevar hábitos saludables en su vida cotidiana, para que los resultados deseados sí se pueden alcanzar.

3 bebidas que engordan para retirar de la dieta

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Cuando una persona se ha planteado como objetivo bajar de peso rápido y de manera saludable, es muy importante que se aprenda a tener cuidado con las bebidas que más engordan, ya que en muchas ocasiones se cometen errores con su consumo y se termina por afectar el rendimiento del plan de alimentación.

En este caso en particular, compartimos algunas bebidas que engordan y que por este motivo se tendrían que retirar de cualquier dieta. Además de algunas explicaciones que permiten comprender los motivos por los que son dañinas.

Bebidas que engordan para retirar de la dieta: Batidos o malteadas con leche




Si se busca en el mercado son diversas las presentaciones de este tipo de bebidas, incluso aquellas que contienen fruta. En el modo en que se comparten se dice que pueden hacer parte de una alimentación sana, sin embargo, detrás de la publicidad lo cierto es que son bebidas que engordan y afectan la salud.

Vale la pena mencionar que la leche es una clase de alimento con distintos beneficios para las personas que no tienen intolerancia a la lactosa. De todas formas, si se procesa en esta clase de productos va a perder su valor nutricional y si además se acompaña con una gran cantidad de azúcar y sabor artificial, termina por ser terrible para el cuerpo.

Bebidas que engordan para retirar de la dieta: Bebidas alcohólicas


Son muchas y obvias razones por las que las bebidas alcohólicas no se recomiendan, en particular si una persona busca bajar de peso. De todos modos, vale la pena hacer una mención especial, ya que a veces se ignora este tipo de asuntos.

Aunque una o dos copas no van a producir un daño significativo, si se da una ingesta en exceso se sobrecargar el hígado y va a decrecer la capacidad para la digestión de las grasas. Finalmente eleva el riesgo de un hígado graso y los desbalances en el funcionamiento del metabolismo.

Bebidas que engordan para retirar de la dieta: Los refrescos light




Es fundamental recordar a las personas que, pese a que en las etiquetas de mencionar que son refrescos light, la realidad nos dice que en su fórmula sólo se reduce en una pequeña proporción los azúcares o añadidos químicos, pero siguen siendo una muy mala decisión a nivel nutricional.

La diferencia es entonces en comparación con las presentaciones habituales que aportan menos cantidad de elementos nocivos.

2 recetas de bebidas efectivas para adelgazar

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En una dieta para bajar de peso rápido es muy importante que se preste atención a todos los detalles a nivel alimenticio. Por eso, en esta ocasión nos vamos a concentrar en las bebidas para adelgazar, que por sus características no tendrían que faltar en una dieta.

Además de lo anterior, estas bebidas para adelgazar, se las puede calificar como complementos naturales para bajar de peso, ya que gracias a su combinación de ingredientes, una baja cantidad de calorías y por su capacidad para combatir la sensación de hambre, son perfectas para esta clase de objetivo.

Bebida para adelgazar: Agua tibia con vinagre de manzana




Para empezar, hay que mencionar que el vinagre de manzana se destaca por contener enzimas digestivas y ácidos orgánicos que van a disminuir la acumulación de grasa en el organismo. Asimismo, incremente el ritmo del metabolismo, por lo cual se van a descomponer las células grasas y a favorecer la eliminación de las toxinas. Los ingredientes que se necesitan en este caso son:

  • Un vaso con agua tibia.
  • Dos cucharadas de vinagre de manzana orgánico.
  • Una cucharada de miel de abejas.

Para la preparación de este remedio, lo que se debería hacer es:

  • Empiece por calentar el agua y agregue las cucharadas de vinagre de manzana orgánico.
  • A continuación, debe diluir bien y endulzar con una cucharada de miel.
  • La recomendación para el consumo es ingerir la bebida en ayunas y en caso que lo prefiera, repetir su ingesta antes de cada comida principal.

Bebida para adelgazar: Jugo de frambuesa y lima




Una de las características principales de la combinación de frambuesa con la lima, es que se trata de una bebida para adelgazar muy efectiva. Se destaca que contiene una alta dosis de vitamina C, minerales y enzimas que van a estimular la pérdida de peso y la depuración del organismo.

Además, provoca efectos sobre el hígado con los que se mejora la digestión y se promueve la secreción de bilis y ácidos.

  • El zumo de una lima.
  • Media taza de frambuesas.
  • Una taza con agua.

Para su preparación, lo que se debe hacer es:

  • Primero, extraiga el zumo de una lima y agregue al vaso de la licuadora.
  • Ahora agregue las frambuesas y la taza con agua.
  • Procese por unos instantes hasta obtener una bebida homogénea.
  • Consuma en ayunas y espere como mínimo 30 minutos para desayunar.

¿Cómo preparar la infusión de ginseng para adelgazar?

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Sin importar que se haya optado por las dietas proteicas, los planes de alimentación en los que se excluyen las proteínas o cualquier otra clase de variantes, en este artículo se sugiere aprender a preparar una infusión de ginseng, que por sus propiedades para adelgazar, vale la pena que se le ofrezca una oportunidad.

¿Cómo preparar la infusión de ginseng para adelgazar?


En realidad, para la preparación de la bebida sólo es necesario que se adquiera la planta en cualquier tienda herbolaria. En realidad, también existe la posibilidad de adquirirla en bolsitas de té, cápsulas, entre otros suplementos que circulan en el mercado y por los que quizá se puede preguntar.

Más allá de lo anterior, para preparar la infusión de ginseng, siempre se va a recomendar que se use en su estado natural, ya que así sus propiedades van a estar intactas y será más provechoso para el cuerpo. Los ingredientes que se requieren son:

  • Una taza con agua.
  • Una cucharadita de ginseng rallado.
  • Miel de abejas, que es opcional.

Respecto a los pasos a seguir para obtener esta infusión, son los que se describen:

  • Hay que empezar por rallar la raíz de ginseng.
  • Ahora puede agregar la planta en una taza con agua hirviendo.
  • Es clave que tape la bebida para permitir que repose por un lapso de 10 minutos.
  • A continuación, es el momento de filtrar con un colador.
  • Para finalizar con el proceso, la debe endulzar con una cucharada de miel de abejas.

En cuanto al modo de consumo de la infusión de ginseng, la idea es que lo haga a media mañana y como mínimo en tres ocasiones a la semana. Para que se obtengan mejores resultados, le puede añadir una cucharadita de raíz de regaliz (5 gr.). La anterior planta se va a encargar de potenciar las propiedades energéticas y desintoxicantes de la bebida.

Contraindicaciones de la infusión de ginseng




Son múltiples beneficios para bajar de peso, pero es fuerte y se la contraindica en casos especiales. Conozca esta información con anterioridad, ya que quizá se presente un riesgo de efectos indeseados cuando no se consideran. Se contraindica para:

  • Los niños menores de 12 años.
  • Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
  • Los pacientes en un tratamiento con hipoglucémicos, como es el caso de los diabéticos.
  • Las enfermedades como la esclerosis múltiples o artritis reumatoide.
  • Personas con un tratamiento de medicamentos anticoagulantes o antidepresivos.

2 bebidas efectivas para adelgazar

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En las dietas personalizadas o en cualquier plan de alimentación que esté pensado para el control del peso, siempre se va a hacer alusión tarde que temprano la efectividad de las infusiones para adelgazar, esto debido a que son bebidas con una composición muy interesante para promover este efecto en el cuerpo.

Por lo anterior, en este artículo se recomiendan algunas alternativas que valdría la pena que sean evaluadas, recordando que las infusiones para bajar de peso también deben ser complementadas con una rutina de ejercicios apropiada y una alimentación saludable.

Té verde: Una bebida efectiva para adelgazar




El té verde es muy conocido en el mundo entero por ser una bebida con un efecto antioxidante muy potente, pero también hay que mencionar que se trata de una de las infusiones para bajar de peso que por sus características se puede tomar en cualquier momento del día.

En la medida en que una persona consuma dos tazas diarias de té verde, va a ayudar a reducir la cintura, mejorando la relación entre las medidas de la cintura y la cadera, sin olvidar que disminuye el índice de masa corporal y la cantidad de tejido graso en el cuerpo.

Si se piensa en detalle el efecto mencionado, esto se puede deber a las catequinas y la teína que hacen parte de la composición del té verde, permitiendo a su vez que se acelere el metabolismo y que ayude a bajar de peso, en la medida en que la persona se alimente de manera adecuada y realice ejercicios con frecuencia.

Té de cola de caballo y té de rooibos: Bebida efectiva para adelgazar




Una de las opciones que no es tan conocida por las personas interesadas en bajar de peso e incluso por los propios nutricionistas que hacen parte de este sector, es el té de cola de caballo (y a su vez el té de rooibos).

Los estudios que se han ido realizando en torno a estos tés, se han encargado de demostrar que son un tipo de infusión con un cierto poder diurético que no tendría que ser descartado por las personas, por ende, se puede pensar en ello como una alternativa para evitar la retención de líquidos.

En la medida en que usted elimine los líquidos, puede bajar de peso y hasta va a ser posible que algunas de las medidas se reduzcan, pero se debe tener en cuenta que la cantidad de tejido graso no va a ir disminuyendo con este tipo de estrategia.

8 Trucos sencillos para bajar de peso

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Los hábitos cotidianos para bajar de peso deben ser considerados y analizados a profundidad, para que de esta manera se puede identificar si se está cometiendo algún tipo de error en las decisiones cotidianas. Es muy importante recordar que esta clase de ejercicios necesario tanto en las dietas proteicas como en cualquier otro tipo de plan de alimentación.

Considerando todo lo anterior, a continuación mencionamos una serie de trucos sencillos para bajar de peso, con los que van a ser muy fácil tomar mejores decisiones para garantizar que una persona en verdad logre adelgazar.

Trucos sencillos para bajar de peso


  • Hacer ejercicio con frecuencia – Es un paso necesario que no se puede ignorar bajo ninguna circunstancia, no se trata tan sólo de pensar en la alimentación, sino de ejercitar el cuerpo.
  • Subir por las escaleras – Una sugerencia es que a partir de ahora se haga todo lo posible por adquirir la costumbre de subir siempre por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor. Este es un método muy fácil para hacer ejercicio todos los días.
  • No dar tanta importancia a la comida – Es necesaria para la vida de las personas, pero también hay que encontrar un punto de equilibrio para que se logren los efectos deseados. No se trata de convertir lo anterior en una obsesión.
  • Alimentos ricos en fibra – Son siempre una muy buena decisión para las personas, en particular si lo que se quiere es bajar de peso. Se recomienda pensar en frutas, verduras, frutos secos, arroz integral, entre otros.
  • Evitar el azúcar blanco – Es un ingrediente de muy baja calidad en realidad no supone ninguna clase de aporte para el cuerpo. En caso que sea muy difícil sustituir este alimento, se puede seleccionar la estevia que no tiene calorías. Asimismo, hay que vigilar alimentos o bebidas que por cantidades muy grandes de azúcar.
  • Desayunos completos – Es una muy buena decisión para perder energía durante todo el día y no picar entre horas. Se puede elegir, tostadas, yogur, frutos secos, batidos, etcétera.
  • Piña y papaya – Una recomendación de los nutricionistas, consiste en comer este tipo de alimentos en ayunas, pues su efecto ayuda a eliminar líquidos y limpiar el organismo a profundidad.
  • Masticar bien – Es un paso que no puede ser olvidado por nadie, ya que de esta manera se facilita la digestión de los alimentos y es mucho más viable saciarse

Consejos para leer etiquetas nutricionales

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Empezar a adelgazar

Cómo empezar a adelgazar es una de las preguntas más comunes que nos encontramos en la actualidad, ya que uno de los objetivos típicos de nuestra era contemporización, tiene que ver con mejorar la salud y la condición estética.

En ese orden de ideas, los expertos en el sector de la nutrición son cada vez más claros en mencionar que es necesario aprende a leer una etiqueta nutricional, porque esta es una herramienta con la que una persona se puede hacer, para identificar en verdad si un producto es beneficioso o no, y no simplemente dejarse llevar por su intuición o un diseño llamativo.

Empezar a adelgazar

Recomendaciones para leer las etiquetas nutricionales


A continuación, no sólo nos vamos a concentrar en explicar cómo leer una etiqueta nutricional, sino a dar unas primeras instrucciones para que sea posible pensar que es posible adelgazar en una semana, además de desmentir distintos mitos sobre la pérdida de peso que son bastante comunes como consecuencia de la desinformación de los consumidores.

Empezar a adelgazar
  • Fijarse en las porciones – Es necesario empezar por reconocer la cantidad de porciones del envase y de cuántas hablar la etiqueta. En muchas ocasiones esta información es confusa.
  • Grasas – Las grasas tienen en la actualidad una muy mala reputación, pero no todas son malas. Lo ideal es evitar las trans y consumir de manera moderada las otras variantes.
  • Colesterol y sodio – Si aún en su mente tiene la idea de “quiero adelgazar y no sé cómo”, porque le preocupa aprender a leer las etiquetas y a saber reconocerlas beneficio o el daño de elementos como el colesterol o en sodio, la instrucción es tan fácil como limitar su consumo, particularmente si la etiqueta dice que el producto presenta altas cantidades.
  • Fibra – Los conocedores del sector de la nutrición casi siempre al hablar de cómo empezar una dieta y no dejarla, anotan que la fibra es un elemento fundamental para su construcción. Las mujeres de consumir alrededor de 30 g al día y los hombres 40 g.
  • Vitaminas – No es que al hacer alusión a adelgazar trucos decir que consumir vitaminas sea una novedad, pero por supuesto que deben hacer parte de la etiqueta para sea interesante.
  • Lista de ingredientes – Para responder a la duda sobre si ¿son necesarios los suplementos? O si se puede adelgazar sin hacer dieta, revise la lista de ingredientes para ver si ese producto en verdad ayuda a adelgazar sano, de lo contrario, todo seguirá siendo una incógnita.
  • Azúcar – Busque este dato en la etiqueta y no lo consuma en altas cantidades.