adelgazar

Adelgazar es posible con bebidas cítricas

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4 bebidas cítricas para adelgazar

Las actividades o rutinas recomendadas para bajar de peso no dependen de una especie de fórmula mágica con la que se va a controlar la asimilación de grasa o el cómo se la quema en todos los casos y para todas las personas.
En ese sentido se hace necesario que optemos por una combinación en la que tengamos en cuenta un plan de alimentación que sea saludable, rutinas de ejercicio para adelgazar, hábitos saludables y por supuesto, los precios Herbalife de los complementos para quemar grasas te serán de gran ayuda para tu bolsillo y para que los resultados sean más notorios.
Una de las opciones a las que se puede recurrir son las aguas cítricas por ser bebidas con propiedades que facilitan el aumento del gasto de energías para que empecemos a bajar de peso y que al tiempo son deliciosas.

Toronja

Cuando tengas una pieza de toronja piensa en que sólo le aporta al cuerpo 58 calorías y que además te brinda una buena cantidad de hierro, calcio, ácido fólico y fibra. Esto significa que es una fruta ideal para una dieta y que además es útil para prevenir problemas de tipo digestivo o estreñimiento.
Los ingredientes que necesitas son:
  • Un manojo de berros.
  • Una toronja.
  • Medio vaso de agua.
Con 58 Kcal la toronja es una fruta para bajar de peso
Toronja
Pela la toronja y quítale sus semillas para luego introducirla en la licuadora. Añade el manojo de berros y el agua. Procesa los ingredientes para que se integren bien. Si quieres usa algo de hielo y disfruta con esta bebida para complementar tu dieta.

Lima

Es una fruta con un aporte calórico realmente muy bajo pues su constitución es de un 94% de agua en la que sólo se aportan 17 calorías por cada 100 gramos. Es una fruta para bajar de peso que generalmente se recomienda para estar delgada y que además posee flavonoides para que tu sistema digestivo se estimule.
En este caso puedes preparar un cóctel de lima sin usar alcohol. Su nombre es Shirley Temple. Los ingredientes son:
  • 14 mililitros de jugo de lima y limón.
  • 85 mililitros de agua.
  • 25 mililitros de granadina.
  • Dos cerezas.
  • Hielo al gusto.
La lima en el cocktail Shirley Temple
Cocktail Shirley Temple
En cuanto a la preparación sólo tienes que llevar todos los ingredientes a un vaso grande, agitarlos y decorar con cerezas. Agrega un poco de hielo y bebe a cualquier hora del día.

Mandarina

Su aporte está relacionado especialmente con la fibra dietética, la vitamina C y los antioxidantes que facilitan una mejor digestión para nosotros.
  • 200 mililitros de jugo de mandarina.
  • 50 mililitros de té verde.
  • Usa hielo al gusto.
La mandarina aporta gran cantidad de fibra y vitamina C
Jugo de mandarina
Primero que todo necesitas preparar una infusión de té verde. En cuanto repose por unos cinco minutos vas a llevar el té a la licuadora con el jugo de mandarina para procesarlos en conjunto. Agrega hielo al gusto.

Naranja

Es un cítrico que se conoce en el mundo por su concentración de vitamina C. Tampoco hay que olvidarnos de su contribución para bajar el nivel de colesterol en la sangre, su efecto contra el cáncer y que es una fruta con la que se baja de peso saludablemente.
  • Medio litro de agua fría.
  • Medio litro de jugo de naranja.
  • 100 ml de jugo de limón.
  • 250 ml de jugo de arándano.
La naranja aporta gran cantidad de vitamina C
La naranja
Usa una jarra grande en la que vas a mezclar todos los ingredientes entre sí. Revuelve, usa algo de hielo y bebe.

Perder peso a base de infusiones

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Bajar de peso con la ayuda de las infusiones

Una de las cosas que se aconsejan a la hora de adelgazar y perder unos kilos es beber mucha agua o, beber muchos líquidos. Además de beber la cantidad de agua recomendada, es bueno tomar infusiones para bajar de peso y es de eso de lo que voy a hablar en esta entrada. Si no estás tomando infusiones o no sabes que infusión te va a ayudar mejor a adelgazar a continuación puedes saber cuáles te vendrán mejor para cumplir dicho objetivo.
Las infusiones son de gran ayuda para bajar de peso
Infusiones que ayudan a bajar de peso

¿Cómo te ayudan las infusiones a bajar de peso?

Las infusiones ayudan a desintoxicar tu cuerpo y además activan tu metabolismo para que este funcione mejor y más rápido, es por eso que las infusiones ayudan a bajar de peso, ya que ayudan a eliminar las toxinas y además no tienen ningún tipo de efecto secundario.

¿Qué propiedades tienen las infusiones que te ayudan a bajar de peso?

Las propiedades de las infusiones no solo llegan hasta aquí, porque también ayudan a quemar grasa, si ahora juntas el hecho de que aumenten el funcionamiento de tu metabolismo, son antioxidantes y queman grasa de forma más rápida, entenderás porque las infusiones son buenas para adelgazar.

¿Qué infusiones me harán bajar más de peso?

Si quieres saber las infusiones que te van a venir mejor para adelgazar, debes saber que aquellas más ricas en antioxidantes son el té verde y el té negro.

El té verde para adelgazar

El té verde tiene otros beneficios como la reducción en inflamaciones relacionadas con la artritis y el desgaste delos cartílagos, además es un buen remedio anti edad ya que rejuvenece la piel, por lo que no solo te ayudará bajar de peso sino también a mejorar tu salud. Los flavonoides y los polifenoles que contiene el té previene el desarrollo de algunas enfermedades, según recientes estudios dirigidos por expertos en la materia.
Tomar un té verde es de gran ayuda para bajar de peso
Té verde para bajar de peso

El té negro para bajar de peso

En cuanto al té negro, ayuda a combatir la caries y la placa dental inhibiendo el desarrollo de las bacterias que se encuentran en la boca y que son las causantes de las caries y las encías. Tomar infusiones activará la quema de grasa en tu cuerpo junto a estos beneficios antes citados, por lo que no tienes excusas para no empezar a tomar infusiones si quieres adelgazar.
Tomar un té negro es de gran ayuda cuando se quiere bajar de peso
Té negro para bajar de peso

¿Qué necesito para bajar de peso además de las infusiones?

Por supuesto, no hace falta decir que solo a base de infusiones no conseguirás adelgazar, hay que combinar esta práctica saludable con una dieta equilibrada y sana junto a la práctica de ejercicio diario de forma moderada e incluso gracias a los precios Herbalife tomar algún suplemento, solo así conseguirás los resultados deseados. Por muchas infusiones que tomes, sin todo eso no podrás perder peso, es así.

Perder peso consumiendo frutos secos en tu dieta

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¿Son buenos para perder peso los frutos secos?

Por norma general, se suelen asociar los frutos secos con el tipo de alimentos que engordan, ya que su aporte en calorías es bastante elevado a pesar de su pequeño tamaño. No obstante, existen varios motivos por los cuales consumir frutos secos puede resultar ser una buena opción para adelgazar, si no te lo crees, continúa leyendo:
Uno de los motivos por los que incluir frutos secos en nuestra dieta puede ser bueno para adelgazar es porque son un alimento que sacia bastante, por lo que si tenemos hambre pueden servir para no recurrir a otro tipo de alimentos con muchas más grasas y calorías que los frutos secos, además de ser menos saludables que estos.
Consumir frutos secos ayuda a adelgazar
Frutos secos

El colesterol malo bajo control

Los frutos secos reducen el colesterol malo , el cual es responsable de los problemas de obesidad por lo que reduce considerablemente el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, además eleva el colesterol bueno, que tiene propiedades antioxidantes para nuestro organismo.
El colesterol malo puede reducirse al consumir frutos secos
Reducir colesterol
Perder peso consumiendo frutos secos es tan eficaz o más que tomar una bebida quemagrasa para bajar el colesterol.

El IMC (indice de masa corporal) se verá reducido

Según un reciente estudio, el consumo habitual de frutos secos ayuda a reducir el índice de masa corporal, debido a lo que comentaba en el primer punto, la saciedad que brindan estos alimentos. Para ver los efectos solo basta con esperar un mes desde que se empieza su consumo, no obstante, es a partir de los seis meses cuando más lo notaremos.
Consumir frutos secos para reducir el indice de mas corporal
Indice de masa corporal

Los frutos secos frenan la ansiedad por la comida

Por último, los frutos secos también liberan serotonina, la cual actúa contra la ansiedad, ayudando así a frenar ese impulso que nos hace comer sin parar para calmarnos y sentirnos mejor.
La ansiedad por comer puede reducirse consumiendo frutos secos
Ansiedad por la comida

Dieta completa gracias a los frutos secos

Además de todo esto, los frutos secos tienen un alto contenido en vitaminas y minerales por lo que ayudan a completar nuestra dieta y que no nos falte ningún nutriente, reduciendo así considerablemente el riesgo de padecer algún tipo de enfermedad. Los nutrientes que nos proporcionan los frutos secos son muy importantes para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. La fibra, el calcio, el magnesio, el potasio y vitamina B y E son los nutrientes que más destacan en los frutos secos.
La vitaminas de los frutos secos ayudan a completar tu dieta
Frutos secos alto contenido vitaminas

Frutos secos para adelgazar y cuidar de nuestra salud

Es posible que a partir de ahora tu forma de pensar sobre los frutos secos cambie, como has podido ver son un buen alimento no solo para adelgazar sino también para cuidar nuestra salud. Los frutos secos son el aperitivo perfecto para comer entre horas si tienes hambre y no quieres engordar por comer de más, con un solo puñado es más que suficiente para saciar tu hambre y poder esperar a la hora de la comida.

Los mejores alimentos para adelgazar

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Perder peso con alimentos que nos ayudaran en la dieta

Además de evitar alimentos que nos harán engordar más, también es importante saber elegir los alimentos que nos ayudarán a adelgazar más rápidamente si los consumimos, por eso a continuación voy a hablar de esos alimentos especialmente buenos para conseguir bajar de peso.

Alimentos que ayudarán en la perdida de peso
Alimentos que ayudan a adelgazar

Incorpora el pepino a tu dieta de perder peso

Uno de estos alimentos es el pepino, que tiene vitaminas A, C y K, además de minerales como el magnesio, el calcio, el manganeso, el fósforo, el cobre, el hierro y, por último, el zinc. Por todo ello el pepino resulta el alimento ideal para añadir a una dieta de adelgazamiento y suele estar incluido en todas ellas. También resulta muy rico en fibra, recomendado para el buen estreñimiento y contiene muy pocas grasas. Es un alimento ideal para añadir a ensaladas o comerlo con una pizca de sal y aceite de oliva.

Para perder peso el pepino es un alimento ideal
Pepino alimento para adelgazar
También ayuda a adelgazar con el zumo, el que contiene el pepino nos va a ayudar a bajar de peso, tiene un gran contenido de agua y electrolitos, ideal para deportistas. Con esto nuestro cuerpo y nuestras células estarán bien hidratadas y se recuperarán antes. El jugo del pepino ayuda a limpiar el organismo y tiene una sensación saciante alta por lo que impedirá que comamos más de la cuenta.

Incluir el apio en dietas de adelgazamiento

El apio es otro alimento que suele saciar bastante y es por ello que se usa como supresor del apetito y se incluye e dietas de adelgazamiento, esto es porque el apio es un alimento muy rico en fibra, pero bajo en calorías, además también ayuda a bajar el colesterol. Su zumo es antiinflamatorio y es ideal para desintoxicar nuestro organismo debido a su alto poder diurético, eliminando líquidos y toxinas y aumentando de esta forma nuestro tránsito intestinal.

El apio beneficio para adelgazar

La avena en copos ayuda a bajar de peso

Los copos de avena es otro alimento que deberías incluir en tu dieta para conseguir adelgazar, es una buena fuente de vitamina B del tipo 1, además de contener selenio, manganeso, hierro, fósforo y triptófano, muchas proteínas y poca grasa. Este alimento es rico en fibra soluble, una fibra que ayuda a bajar de peso y que al igual que los otros alimentos, también sacia bastante. Se pueden tomar en el desayuno con leche o con un poco de yogur, tomar copos de avena resulta una mejor opción que los típicos cereales con añadidos y azúcares que solo nos engordarán.

Una ayuda para adelgazar son los copos de avena
Copos de avena ayudan a bajar peso

Zumo de limón para acelerar la perdida de peso

Por último, tenemos el jugo de limón como complemento idóneo para incluir en nuestras comidas y darnos ese empujón que necesitamos para adelgazar. El jugo de limón contiene rica vitamina C y ayuda a adelgazar y a desintoxicar nuestro cuerpo con más eficacia y también resulta un buen diurético.

Adelgazar rápidamente con zumo de limón desintoxicante
Zumo de limón adelgaza y desintoxica
Puedes encontrar información relacionada con alimentos que incluidos en tu dieta benefician la perdida de peso en el blog ProductoHerbal.com de la tienda online de productos Herbalife, ya que, son expertos en dietas de adelgazamiento y control de peso.  

Un zumo natural facilita la perdida de peso

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Bajar de peso una vez se está pasado de kilos es un trabajo que requiere de toda nuestra concentración y esfuerzo, considerando que esta decisión va a afectar prácticamente todo lo que hacemos en el día a día. La forma de alimentarnos, la introducción de una rutina de ejercicios para adelgazar y el adaptarnos a una serie de hábitos saludables estarán a la orden del día. Ten en cuenta que hay opciones entre los remedios naturales para bajar de peso que te pueden ser de gran ayuda por los excelentes resultados que nos ofrecen y el no producir molestos efectos secundarios, entre ellos los zumos.

Un zumo para adelgazar

El zumo de toronja y melón que vamos a enseñarte se caracteriza por ser un complemento natural para potenciar cualquier tipo de trabajo que se esté realizando en el momento para adelgazar. Eso se debe a que su unión produce un potente efecto para desintoxicar y que es capaz de eliminar los desechos del cuerpo, lo que significa una pérdida importante de peso.

Zumo de toronja con melón para potenciar la perdida de peso
Zumo de toronja y melón 

La toronja para perder peso

La toronja es una fruta con una serie de propiedades nutricionales que le facilitan al cuerpo el lograr adelgazar, especialmente si se la consume con regularidad. Algunos de sus beneficios consisten en un aumento del colesterol malo y en la disminución del colesterol malo. Vale la pena anotar que contiene una gran cantidad de proteínas es baja en calorías y tiene un alto valor en cuanto a carbohidratos se refiere. De acuerdo a los datos encontrados es útil para prevenir enfermedades en el corazón.

La fruta toronja para lograr adelgazar
Toronja natural

Propiedades del melón para adelgazar

El melón es una de las frutas ideales para bajar de peso naturalmente y depurar el organismo. Mejora el tránsito por el intestino y optimiza el proceso digestivo. Hay que recordar al respecto que está compuesto en un 90% por agua, así que es un hidratante natural que combate la retención de líquidos.

Bajar de peso naturalmente con la fruta melón
Melón fruta ideal

¿Cómo preparar el zumo de melón y toronja?

Con la siguiente bebida natural para adelgazar no será necesario que estés en medio de un régimen estricto que haga parte de una dieta. De todos modos hay que aclarar que los efectos serán mucho más notorios si se lo combina con el ejercicio, una buena alimentación e inteligencia emocional. Los ingredientes son:
  • Una toronja o pomelo.
  • 200 gramos de melón.
  • Un vaso con agua.
Los pasos para preparar el zumo son los siguientes:
  • Trocea el melón poco a poco. Ten en cuenta que el melón debe de estar verde, ya que si el melón está maduro podría contener mucho azúcar.
  • Obtén todo el jugo que sea posible de la toronja.
  • Lleva todos los ingredientes a la licuadora para batirlos.

Adelgazar disminuyendo la cantidad de comida que se ingiere

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Cuando se piensa en métodos para bajar de peso es usual que las personas se imaginen una dieta en la que disminuyen considerablemente la cantidad de alimentos que ingieren en el día a día. Esta es una de las posibilidades menos recomendables para la salud del organismo. Lo que en realidad se debe hacer es una dieta balanceada, equilibrada y con buen valor nutricional para que el impacto sobre el cuerpo sea positivo, al mismo tiempo que se adelgaza. Una de las estrategias más recomendadas para ello consiste en comer cantidades más pequeñas o incluso sustituir alguna comida por los batidos Herbalife pero en ningún caso saltarse ninguna comida de las programadas.

La dieta balanceada ideal para perder peso
La dieta balanceada es un buen método

Una virtud del estómago: Su adaptación

Una de las características a destacar del estómago cuando se quiere llevar a cabo un plan para bajar de peso es su facilidad para adaptarse a los cambios en la cantidad de comida que se ingiere. Sólo basta con pensar cuando se modifica levemente las cantidades y los horarios de nuestras comidas y cuánto tiempo nos toma adaptarnos a ello.

¿Cómo hacer para adaptar el estómago a comidas más pequeñas?

Estos consejos te serán de gran ayuda para modificar tu dieta y adelgazar poco a poco:
  • Evita que pasen más de cuatro o cinco horas sin que hayas comido algo.
  • Entre horas puedes consumir un yogur, una fruta fresca o cereal integral. Aprovéchate de su característica de ser muy saciantes y de no aportar muchos nutrientes.
  • Cuando se esté por fuera de las comidas toma mucho líquido, infusiones o beber agua. No confundas la sed con hambre.
Comer menos pero más veces
Comidas pequñas

El hambre emocional

Algunos estudios han identificado que aquellas personas que ya han comido lo suficiente pero desean seguir haciéndolo han confundido la necesidad de saciar el hambre con la sensación de plenitud. Ten en cuenta que el hambre emocional puede aparecer especialmente en momentos de estrés, estados de tristeza, melancolía o en etapas de agotamiento. Evita que esto ocurra practicando alguna actividad. En caso que te sea imposible modifica tus hábitos alimenticios si se presenta el hambre emociona y come algo saludable como una fruta.
El hambre emocional según el estado de la persona
Hambre emocional de las personas

Adelgazar comiendo cantidades más pequeñas: La clave del 80%

La primera regla de oro para bajar de peso haciendo más pequeñas las comidas consiste en ir adaptando poco a poco el estómago y a la mente a que paremos de comer justo en el momento en que sintamos que ya no se tiene tanta hambre pero que aún existe la posibilidad de que sigamos comiendo. Este instante al que hacemos referencia generalmente ocurre cuando se está comiendo alguna ración que se ha servido en gran cantidad y sobre la que no deseamos dejar nada en el plato.
Adelgazar comiendo platos más pequeños
Tomar pequeñas comidas
También es posible que se trate de algún postre. La clave del 80% para adelgazar disminuyendo la cantidad de las comidas es muy simple. Sólo consiste en que comamos el 80% de la cantidad de comida necesario que necesitamos para quedar satisfechos normalmente. Los primeros días será un esfuerzo importante para el organismo. Por eso se recomienda tomar alguna infusión digestiva para calmar el vacío.

El secreto de la cena para perder peso

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Si se trata de ideas estrategias o métodos para bajar de peso, hay que tener en cuenta que todo momento del día puede ser aprovechado por nosotros para brindarle las condiciones necesarias al cuerpo para que así potencialice el proceso de adelgazar. En ese orden de ideas, perder peso con una rutina antes de ir a dormir es una de las variantes con la que contamos que si se trabaja en conjunto con una planificación adecuada de ejercicios, buenos hábitos para la salud del organismo y una inteligencia emocional óptima, nos asegurarán excelentes resultados. La clave en este caso está en que mantengamos el metabolismo activo incluso aunque ya nos hayamos ido a dormir. Ten en cuenta que la última parte del día es clave para que logremos perder peso, así que ten en cuenta estas recomendaciones.
Perder peso con unos consejos en la cena
Consejos sobre la cena para adelgazar

Consejos sobre la cena

Pensar que saltarse la cena es útil para adelgazar es un grave error que buena parte de las personas cometen al querer bajar de peso. Recuerda que por cerca de 10 horas el cuerpo no ha ingerido ningún alimento, por tanto el metabolismo no estará activo. Esta situación trae como consecuencia dos aspectos, nuestra alimentación será de muy baja calidad para el cuerpo y la segunda que el metabolismo se hará muy lento. Estas son las recomendaciones para bajar de peso que debes aplicar para la cena:
  • La cena debe ser ligera.
  • Cena dos horas antes de ir a dormir.
  • La cena debe contener fibra, proteínas, vitaminas e incluso hidratos de carbono. Aunque se cene poco y equilibrado no se trata únicamente de una ensalada.
  • Por último, las ensaladas a esta hora del día no son muy digestivas, mejor opta por sopas de verduras.

    Un paseo

    No se trata de ir a correr o trotar por mucho tiempo. Lo que se desea es activar el metabolismo y mantenerlo activo. Con un paseo a la última hora del día nos aseguramos de liberar tensiones y relajarnos. En caso que tengas una mascota puedes salir con ella, la idea es que te acostumbres a él y lo hagas parte de tu día.
    Un paseo nocturno para adelgazar
    Un paseo nocturno ideal para perder peso

    Un baño para desintoxicar

    Una ducha caliente después del paseo te relajará aún más. Prepara un baño desintoxicante para liberar toxinas, nutrir tu piel y hacer que te sientas renovada y con energías. Sólo es necesario que agregues 100 gramos de bicarbonato de sodio, unas cinco gotas de aceite esencial de lavanda, una cucharada de jengibre rallado y 100 gramos de sal marina.
    Una ducha relajante para desintoxicar
    Baño para desintoxicar y relajarte

    Infusiones para perder peso antes de ir a dormir

    Hay opciones naturales que al beberlas en este momento del día no sólo te van a relajar sino que te ayudarán a adelgazar:
    Perder peso tomando una infusión por la noche
    Infusiones nocturnas para adelgazar 

    • Té de rosas. Es rico en antioxidantes y no tiene cafeína. Con su ayuda se combate el estreñimiento.
    • Infusión de anís de estrella. Al ingerirla en el último momento del día conseguiremos dormir profundamente, además de digerir fácilmente las grasas.
    • Té de arándano. Reduce los niveles de glucosa en la sangre.
    • Té de Oolong. Es una infusión oriental muy popular con excelentes propiedades curativas.
    • Té bebida instantánea de hierbas. Es un té soluble en agua que puedes preparar frío o caliente. Fácil de preparar, los productos Herbalife, están pensados para ayudar a perder peso aunque no recomendamos tomarlo más allá de la cena.