Para ninguna persona tendría que ser un secreto que en las dietas saludables la avena es un alimento que siempre se puede considerar como un gran aliado para bajar de peso. Además de lo anterior, se ha comprobado que participa en la regulación del tránsito intestinal por la cantidad de fibra que aporta al organismo.
¿Cuáles son los beneficios de la fibra para bajar de peso y la salud?
Desde siempre se ha considerado la avena como complemento excelente a nivel nutricional. Esto se explica no sólo por la cantidad de antioxidantes y oligoelementos, sino por las distintas propiedades que hacen parte de su composición:
- Reduce los triglicéridos y el colesterol malo.
- Participa en los procesos para adelgazar de forma saludable.
- Permite bajar la presión arterial alta.
- Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.
- Mejora la resistencia cuando se hace ejercicio.
De todos modos, en este caso compartimos varias formas de preparar avena.
Receta de agua de avena para bajar de peso
La manera más común y usual entre las personas para preparar avena es el agua de avena. Más allá de lo anterior, hay que resaltar que este es un método que de igual manera sigue siendo útil para bajar de peso con la avena, así que no hay que descartarlo.
Por otro lado, es una preparación que resulta ser muy fácil de hacer, por lo cual no van a existir excusas para intentarlo. Sólo se requiere de unos cuantos minutos para que pueda estar totalmente listo. Los ingredientes que se requieren son:
- Una taza de avena integral.
- Ocho tazas de agua mineral.
- Media cucharadita de jugo de limón.
En cuanto a los pasos a seguir para la preparación del agua de avena, son los que se especifican a continuación:
- Se sugiere buscar una batidora y con la ayuda de este electrodoméstico, usted tiene que mezclar la avena con un vaso de agua hasta que logre una consistencia que sea bien homogénea.
- Ya es el momento de añadir el agua que falta para mezclar otra vez.
- El siguiente paso consiste en añadir el jugo de limón.
- Para terminar, ya puede pasar a colar toda la bebida para así eliminar cada uno de los trozos de avena que sobren.
- Consuma todas las mañanas el agua de avena para bajar de peso, en el mejor de los casos al estar en ayunas. En unas dos semanas va a poder notar cambios en su metabolismo y cuerpo.